Hoe om stil te bly

Moenie ander onderbreek nie. Moet nooit iemand onderbreek terwyl jy praat nie, tensy jy dink dat wat jy moet sê, noodsaaklik is vir die gesprek (erken dit, amper nooit die geval nie). Nie net is dit oneerbiedig om mense te onderbreek nie, maar dit sal ook die vloei van die gesprek versteur en jou soos `n lang tong laat lyk. As jy regtig `n opmerking of `n vraag moet maak, neem kennis daarvan en wag totdat die ander persoon klaar gepraat het om te sien of wat jy nog moet sê is nog steeds relevant.

Vra vrae in plaas daarvan om oor jouself te praat. As jy streef om stil te bly, is die kans dat jy geneig sal wees om onstabiel te praat oor jouself of die dinge wat jou regtig interesseer in plaas daarvan dat ander jou idees deel. So, volgende keer as jy `n gesprek en is dit jou beurt om te praat, vrae te vra om mense meer te leer oor die onderwerp van bespreking of om meer te leer oor hulle (van wat hul stokperdjies om wat hulle wil doen om pret te hê).

Tel terug van tien voordat jy iets sê. As jy in gedagte hou `n opmerking wat jy ongelooflik beskou, weerspieël dit vir tien sekondes. Tel terug van tien om te sien of die idee skielik minder koel lyk of ander tyd gee om in die gesprek te kom en om te sê wat jy wil sê. Dit is ook `n uitstekende tegniek as jy ontsteld of kwaad is en jou klagtes wil ontbloot. Om jouself `n bietjie tyd te gee om te kalmeer, kan jou verhoed om iets te sê wat jy later sal spyt.

Luister noukeurig. As jy wil swyg, moet jy leer om na ander te luister. Wanneer iemand met jou praat, maak oogkontak, maak die belangrike punte vas en probeer om tussen die lyne te lees om uit te vind wat daardie persoon regtig sê en hoe hulle regtig voel. Laat haar praat, moenie jou geduld verloor nie en raak nie slagoffers vir afleiding soos sms-boodskappe nie.

Hou op om te kla. Miskien spandeer jy baie van jou praatyd om te kla oor alles wat jou daardie dag gepla het. Miskien moet jy praat oor die verskriklike verkeer wat jy die oggend gekonfronteer het, die onaangename e-pos wat jy van `n vriend ontvang het of hoe jy nie die koue kan hanteer hierdie winter nie. Waarlik, wat sal jy met al daardie woorde kry? As jy kla oor die dinge wat jy nie kan verander nie, maak dit jou beter, skryf dit dan in jou joernaal. Dit is nie nodig om hard te kla nie, reg?

Konsentreer op jou asemhaling. As jy regtig angstig voel en om geen rede wil begin praat nie, konsentreer net op jou asemhaling. Tel die aantal kere wat jy inasem en asemhaal en probeer nog meer diep asemhaal. Hou op om rusteloos te wees, luister na wat rondom jou gebeur en konsentreer op hoe jy dink en voel in plaas van enigiets wat jy met wanhoop wil sê.

Neem die tyd om te verwerk wat jy hoor. Miskien is jy die soort persoon wat onmiddellik reageer op iets wat hy hoor en wil dadelik alles wat hy dink, wonder of iets verras wat hom verras, maar dadelik is dit nie die beste manier om die situasie te hanteer nie. As jy die tyd neem om te verwerk wat gebeur en om `n vraag of kommentaar volledig te formuleer, sal jy veel minder kan praat en iets meer akkuraat kan vra of sê.

Los jou energie op ander maniere uit. Jy praat waarskynlik baie (sommige sê te veel) omdat jy voel jy het baie energie en weet nie hoe om dit los te maak nie. Daarom, vind `n ander manier om al die dinge wat jy in gedagte het te sê en help om ontslae te raak van al die idees wat van jou verstand oorgebly het.

Oorkom die versoeking om aanlyn te gesels. Om net aanlyn te klets, vul jou lewe met geraas en die meeste van wat jy sê is regtig nie belangrik nie. As jy regtig met jou vriend wou praat, sou jy dit per telefoon of persoonlik gedoen het in plaas daarvan om onophoudelik op jou rekenaar te skryf, dink jy nie? Die volgende keer voel jy die drang om `n forum of kletskamer te betree om kommentaar te lewer van jou beste vriend nommer 28, skakel jou rekenaar af en gaan stap.

Neem `n breek uit sosiale netwerke. Beter nog, neem `n breek uit Facebook, Instagram, Twitter en enige ander sosiale netwerk wat jy so dikwels gebruik. Hierdie webwerwe is vol geraas, van mense wat probeer om mekaar te beïndruk en van betekenislose woorde waaraan jy dalk gedwing sal voel om te reageer. As jy dit regtig nie kan verlaat nie, spandeer net 10 tot 15 minute per dag op al jou sosiale netwerke in plaas van om jou tyd te spandeer om elke geleentheid wat aangebied word, te gebruik.

Skryf in `n dagboek. Word aan die einde van elke dag of week gewoond aan skryf in jou joernaal. Dit kan jou help om die bykomende gedagtes neer te skryf, om stil te bly en te voel asof jy alles in jou hart uitlaat sonder om daarmee saam met jou vyftien beste vriende te praat. Jy kan net skryf oor wat gedurende die dag gebeur het, wat jou sal lei om meer vrae te vra en die dieper dinge in jou gedagtes neer te skryf.

Oordink. Meditating is `n uitstekende manier om jou gedagtes te ontkoppel en jou hele wese stil te hou. Neem elke oggend 10 tot 20 minute om `n gemaklike sitplek in `n stil kamer te vind, sluit jou oë en fokus op die asem wat jou liggaam binnegaan en verlaat. Fokus op ontspanning van jou liggaam een ​​deel op `n slag en let op wat jy hoor, ruik, voel en waarneem terwyl jy daar sit. Verwyder ernstige gedagtes en fokus net op die huidige oomblik en waardeer die kalmte. Op hierdie manier sal jy op pad wees om `n meer gefokusde en rustige dag te hê.

Waardeer die natuur Gaan uit en loop. Gaan na die strand. Sien al die pragtige plante in die tuin aan die ander kant van die dorp. Neem `n naweek reis na die bos. Doen wat jy moet doen om naby die natuur te kom. Jy sal beïndruk wees met die skoonheid en krag van iets baie meer permanente as jy en jy sal voel dat al jou twyfel en woorde sal verdwyn. Dit is moeilik om stil te praat oor wat jy dink op die volgende wiskunde toets sal kom terwyl jy op die hange van `n pragtige berg wat sedert die begin van die tyd bestaan ​​het, staan.

Skakel die musiek af Uiteraard kan musiek jou aktiwiteite meer pret maak, soos om te studeer, elke dag hardloop of werk toe. Maar musiek kan bykomende geraas produseer wat jou meer gretig maak om te praat, om woes en onrustig te word. Klassieke musiek of jazz kan toereikend wees, maar sterk musiek met taai lirieke kan geluid veroorsaak wat jou gedagtes weerkaats en jou van kalm bly en jou dag beheer.