Hoe om die verslawing te stop om te steel

Diefstal is `n algemene probleem in die samelewing. Terwyl sommige een of `n paar keer steel, kan ander nie die drang weerstaan ​​om dit te doen nie. Sommige mense steel omdat hulle nie die middele het om die items te koop nie, ander voel baie opwinding terwyl hulle dit doen, terwyl ander glo hulle het die reg om te neem wat hulle wil sonder om dit te betaal. Diefstal dra baie negatiewe gevolge, soos om na die tronk te gaan of om kriminele rekords te beëindig. Terwyl diefstal nog nie as `n verslawing geklassifiseer word nie, is kleptomanie `n impulsbeheerstoornis wat steel en kan laat voel dat jy skuldig of skaam voel. Om hierdie probleem op te los, is dit belangrik dat u: u verslawing identifiseer om te steel, om eksterne hulp te soek, u gedagtes oor die diefstal te verander, `n voorkomingsplan te maak indien u terugval, alternatiewe vir diefstal soek en meer oor die onderwerp verslag doen.

stappe

2

Definieer jou diefstalgedrag. Dit is belangrik dat u eers die spesifieke redes identifiseer waarom u steel sodat u daardie gedrag begin verander.

3

Dompel jou gevoelens op skrif. Nadat jy ontdek het wat jou dryf om te steel, probeer om vrylik te skryf oor jou behoefte om dit te doen. Moenie jou gevoelens sensuur nie: alles wat jy dink of voel, is belangrik om te skryf.

4

Bepaal die gevolge. Om te dink aan die gevolge van jou gedrag kan jou help om impulsiwiteit te verminder. As jy amper gevang of reeds gevang is (of `n paar keer vasgevang is), skryf dit neer. Skryf ook die gevoelens wat jy agterna gevoel het, soos skande en skuld, en die aksies wat jy geneem het om byvoorbeeld die gevoelens, berou of afkeer te hanteer, byvoorbeeld, drink oormatig, sny jouself, vernietig die dinge wat jy gesteel het of ander vernietigende aksies.

2

Ken die behandelingsopsies. Die algemeenste tipes terapie is gewoonlik: kognitiewe gedragsterapie (CBT), gedrags dialektiese terapie (BDT), psigodinamiese behandeling en terapie groep of 12-stap programme. CBT help om mense se denkwyses te verander om hul gevoelens of gedrag te verander. Die TDC fokus op die onderrig van verdraagsaamheid van angs, regulering van emosie, interpersoonlike effektiwiteit en bewustheid. Psigodinamiese intervensies ontleed die verlede en ouerskap om die oorsake van die probleem te identifiseer en maniere te vind om huidige probleme op te los. Die 12-stap-programme fokus hoofsaaklik op dwelmverslawing, maar daar is ook verslawingskwessies vir diefstal.

3

Verken medikasie opsies Daar is verskeie middels wat aanbeveel word in die behandeling van kleptomanie, onder andere, fluoksetien en naltreksoon.

2

Leer jouself om anders te dink. Nadat jy jou gedagtepatrone geïdentifiseer het, kan jy begin dink aan ander. Dit is, let op die negatiewe gedagtes wat jou impuls versterk om te steel, en aktief verander jou denkproses in die oomblik.

3

bedink oor die groot prentjie As jy meer seker is van wat jy gedwing word om te steel en wat jy daarvan beplan om dit te doen, neem tyd om te reflekteer oor wat jy gedoen het en waar dit jou veilig sal neem. Die tyd om te besin, is belangrik, want jy sal dit waarskynlik voel die lewe het geen betekenis nie, Of dalk voel jy sonder beheer oor die ander aspekte van jou lewe.

4

Berei voor om jouself en jou behoeftes te verdedig. As jy nie die sekuriteit het om jouself te verdedig nie, of jy die hele tyd geïgnoreer, bespot of teleurgesteld raak, sal dit makliker wees om die diefstal te gebruik om `n wraak te kry op diegene wat jy meen het, het jou seergemaak of geïgnoreer. Indien nie, kan jy die diefstal gebruik om jou gevoelens in die algemeen te kalmeer. Ongelukkig, deur jouself te verdedig en nie jou persoonlike waarde te waardeer nie, maar eerder te kies om te steel, stel jy jou toekoms in gevaar en laat ander se optrede jou lei om jouself selfs meer te seer. Onthou jouself dat die enigste persoon wat jy regtig seer, is jouself: jy sal waarskynlik diegene wat van jou hou, beïnvloed, maar jy sal hulle nie straf nie, maar jouself.

2

Verstaan ​​en konfronteer die snellers wat jou laat steel om te steel. Triggers is gedagtes en gevoelens oor `n situasie wat tot sekere gedrag kan lei. Skryf die gedagtes en gevoelens neer wat jy met die diefstal geassosieer het.

3

Neem `n plan om jou momentum te beheer. Dit behels om met jouself te praat voordat u verder gaan. Probeer die volgende:

4

Hou tred met jou impulse. Na die bemeestering van die kuns om jou impulse te beheer en jou impulse te verminder of te elimineer om te steel, moet jy jou terugvalvoorkomingsplan monitor en dit verander na gelang van die geval.

2

Wees aktief. As die diefstal `n leemte in jou lewe vul, vul dit met aktiwiteite. Begin oefen `n sport of oefening, begin `n nuwe stokperdjie, of begin vrywillig. In plaas daarvan om diefstal te gebruik om jou tyd te vul, gebruik jou tyd meer produktief en voordelig. Op hierdie manier sal jy vermy om te steel omdat jy nie beter dinge het om te doen of om nie `n betekenis in die lewe te hê nie. Hou jouself besig en die res sal onder jou eie gewig val.

3

Soek vir `n werk, soek `n toename in jou toelae of salaris, of hersien jou begroting. As jy vir oorlewing redes steel of armoede Behalwe om emosionele snellers te hê, kan `n stabiele inkomstestroom jou begeerte of `behoefte` verlig om te steel. Aan die ander kant, sekuriteit en roetine Om `n werk te hê as jy nie een het nie, kan jou die verantwoordelikheid en selfbeeld wat jy dalk ontbreek, terug gee. Hierdie stap is dalk nie vir u as u reeds genoeg geld, werk of geld het nie, maar as `n giftige verhouding met geld in die middel van u probleem is, kan u `n veilige bron kry.

4

Soek emosionele lekkasies. Gebruik die kennis wat deur skryfterapie verkry word om te begin met die emosies en gevoelens wat jou behoefte aan steel laat ontstaan. Hanteer jou woede, verwarring, hartseer, angs en so aan. Herken jou oorspronklike gevoelens en soek nuwe maniere om hulle te hanteer anders as om te steel.

2

Identifiseer ander moontlike oorsake. Die simptoom van steel kan deel wees van `n ander siekte. Byvoorbeeld, diagnoses soos gedragsversteuring, bipolêre versteuring, antisosiale persoonlikheidsversteuring en obsessiewe-kompulsiewe versteuring, voldoen aan vereistes wat verband hou met die verslawing van steel. U verdien ook om geëvalueer te word vir ander afwykings wat u kleptomiese gewoontes moontlik maak, soos afwykings van dissosiatiewe state, van stres, van angs en die persoonlikheid.

3

Kom meer te wete oor die diefstal. Vra vir meer inligting by u plaaslike biblioteek of boekwinkel. In die ouderdom van die internet is dit maklik om meer inligting oor ons gesondheid en welsyn uit te vind. Maak seker dat jy na bekende webwerwe kyk, soos openbare gesondheidswebwerwe en bladsye wat deur dokters en sielkundiges geskryf is met goeie verwysings en geverifieerde ondervinding. Lees weer publikasies en forums waar pasiënte van jou eie siekte hul gedagtes, gevoelens, bekommernisse, ens deel, want dit sal jou help om te besef dat jy nie alleen is nie.