Hoe om `n gisvrye dieet te begin

Die gisvrye dieet is `n voorgestelde metode om die simptome wat candida-infeksies veroorsaak (candidiasis) te bestry. Nie almal stem saam dat dit effektief is nie, maar ten minste anekdoties ondersteun baie mense die resultate, so jy kan dit probeer. Die teorie is dat die natuurlike balans van giste in `n mens se liggaam verander word deur oorgroei, sodat die ongesuurde voedsel vir ses weke die regte balans kan herstel en die infeksie kan kalmeer. Mense wat geneig is tot candida-infeksies, kan gereeld baat vind by die vermindering van die hoeveelheid gis wat hulle in hul algehele dieet eet.

stappe

2

Raadpleeg u huisdokter. U moet u dokter kontak om u te diagnoseer, aangesien baie van die voorgestelde simptome algemeen is en mag wees as gevolg van verskeie oorsake. Dit is dikwels moontlik om die oormatige groei van gis te meet, maar selfs dit kan nie veilig wees nie en die diagnose wat slegs op die simptome gebaseer is, is spekulatief.

3

Maak gereed om jou dieet te verander. Of jy van plan is om dit vir die volgende maand en `n half of moontlik vir die onmiddellike toekoms te volg, kan jou dieet verander as jy nie geestelik voorberei is nie. Probeer jouself voor te berei en kyk vir mense wat bereid is om jou te ondersteun.

2

Vergewis jouself van die kos wat jy kan eet. In wese moet jy `n dieet wat bestaan ​​uit vars groente en proteïene volg, met vars vrugte en suiwelprodukte (aangesien hulle ryk is aan suikers) en komplekse korrels. Maar dit is goed om die besonderhede te ken om die etes voor te berei wat jy geniet. Die kosse wat jy kan eet, sluit in:

3

Vergewis jouself van die af en toe lekkernye. Dit is toegelaat om kosse per week (slegs een item elk) wat nie die liggaamsbalans in `n gedeelte heeltemal sal verander nie, maar hulle sal dit doen as hulle gereeld word. Dit sluit in:

4

Volg hierdie dieet vir vier tot ses weke. Aan die einde van daardie tydperk sal die infeksie weg wees en al die simptome sal verlig word. As u nie fiks en gesond voel nadat u gedurende die tyd aan die dieet gewy het nie, is dit moontlik dat die candida infeksie nie die verskuilde oorsaak van u simptome is nie, aangesien hierdie tydperk genoeg moet wees vir die liggaam om sy balans te herstel.

5

Herhaal die kos vir `n paar weke bietjie in die dieet. As die infeksie verdwyn het en jy weer sekere kosse wil eet, is dit veilig om dit te doen sonder om dieselfde infeksie te veroorsaak.

2

Elimineer die gis uit jou dieet. As jy dink dat `n gisvrye dieet gesonder kan wees vir jou liggaamstipe in die algemeen, probeer om die gis permanent uit die dieet te verwyder. In plaas daarvan om te dink aan spesifieke kosse wat wel of nie toegelaat word nie, stel jou voor om `n dieet te skep wat meer effektief vir jou liggaam sal wees.

3

Sluit aan by `n vriend Onderlinge ondersteuning is `n uitstekende manier om `n projek te hou en `n gesonde dieet sal almal tot voordeel trek. Selfs as jy nie presies dieselfde kos eet nie, geluk mekaar en herinner mekaar aan wat verbode is, nuttiger as wat jy dalk dink.

4

Raadpleeg `n voedingkundige. As jy ernstig is om jou verhouding met kos te verander, is dit die moeite werd om die kosse te beplan wat jy wil en dit is goed vir jou. `N Professionele persoon kan jou help om die beste kombinasie te bepaal om jou behoeftes te bevredig.

2

Skep die middagete en aandete wat jy sal geniet. Moet jy kos by die werk bring? Kook jy vir twee (of meer) mense by die huis? Sommige mense hou daarvan om klein hoeveelhede te eet en eet baie snacks, terwyl ander `n goeie bord kos wil eet in die aand. Jy moet weet wat jy regtig wil eet. Oorweeg die volgende opsies vir middagete en aandete:

3

Skryf idees neer waarop jy kan dink, sodat jy kan begin om jou eie versameling opsies te ontwikkel. U sal gereeld sekere idees gebruik en u sal `n verskeidenheid nuttige skottelgoed hê, aangesien almal `n dieet volg (een wat hulle kyk of nie), maar dit is altyd die moeite werd om die moontlikheid te hou om dinge van tyd tot tyd te meng.