Hoe om geestelike krag te verhoog

Geestelike krag, soos fisika, vereis oefening. Om die verstand te versterk, konsentrasie te verbeter en kalm te bly, sal `n bietjie werk verg, maar jy kan die basiese vaardighede verwerf om die verstandelikheid wat jy nodig het te bereik.

conținut

Stappe
Deel 1versterk die verstand
Deel 2verbeter konsentrasie
Deel 3kalmeer die verstand
Wenke

stappe

Deel 1
Versterk die verstand

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 4

Stel jouself uitdagings Probeer dinge probeer wat jy nie seker is nie. In plaas daarvan om net te leer om die kitaar te speel, probeer om te leer om `n baie vinnige een noot per noot te speel. In plaas daarvan om net skaak te speel, probeer om verskillende maniere van opening en speel as onderwyser te bestudeer. Hou aan om elke taak te oefen totdat jy `n hoë moeilikheidsgraad bereik.

Videospeletjies het verskillende repercussies wat verband hou met geestelike krag. Sommige studies toon dat video speletjies die vermoë bied om probleme op te los, fyn motoriese vaardighede, logistieke kapasiteit en baie ander analitiese vaardighede. Ander studies oor die verhouding tussen videogames en die verstand dui op negatiewe effekte wat geweld en sosiale isolasie veroorsaak, wat die morele sensitiwiteit en aandagskapasiteit verminder.
Verryk jouself met vermaak en vermy die skakels wat poog om soveel moontlik internetgebruikers te lok. As jy ooit `n koerant sien, het jy gedink "God, te lank om dit te lees!", miskien is dit tyd om `n bietjie te ontkoppel. Om dinge soos Buzzfeed te lees en video`s van pitte te kyk en op YouTube te val, is om drie sagte lekkers vir middagete te eet. Om `n boek te lees of om `n dokumentêre te kyk, is om `n volle maaltyd te hê.

Verhoog-Mental-Krag-stap-5.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 5.jpeg

Oefen jou gedagtes gereeld. Net soos jy nie spiere kan ontwikkel deur koeke te eet gedurende die drie weke voor die aanvang van die gimnasiumopleiding nie, kan jy nie geestelike krag kry as jy lui is nie en net konsentreer op die opleiding van jou gedagtes van tyd tot tyd. Om in ooreenstemming te wees met geestelike oefeninge is belangriker as die intensiteit van die oefening.

As jy net `n kruiswoordraaisel of `n sudoku oplos, kan jy die waarskynlikheid verminder om geestelike behendigheid met ouderdom te verloor, en ook die verbale vlotheid verhoog.

Deel 2
Verbeter konsentrasie

Verhoog-Mental-Krag-stap-6.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 6.jpeg

Doen dinge een op `n slag. Om jou aandag in verskeie gelyktydige take te verdeel, sal die vermoë verminder om elkeen van hulle op te los. `N Onlangse sosiale en sielkundige studie het getoon dat die geïnstalleerde gewoonte om verskeie interaktiewe take te kombineer gelyktydig die gehalte van studente, werkers en die effektiwiteit van leer verminder.

Probeer om prioriteit te gee aan die belangrikste dinge wat u elke dag moet doen en u aandag moet vestig op hierdie take. Skryf `n lys om die dag te begin en volg dit stap vir stap in plaas daarvan om alles gelyktydig te doen.
Voltooi een taak voordat jy `n ander begin. Selfs in die geval dat jy `n ingewikkelde taak moet ondervind, gaan voort met dit totdat jy klaar is. Om van een taak na `n ander te verander, is moeiliker as om te eindig met wat jy begin het.

Verhoog-Mental-Krag-stap-7.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 7.jpeg

Neem kort breek meer dikwels. Net soos jy nie drie uur in `n ry gewigte kan oplig sonder om `n pouse te gee nie, moet jy van tyd tot tyd `n breek gee. Laat jou gedagtes rustig en duidelik wees om jou so duidelik as moontlik te hou wanneer jy `n ingewikkelde taak uitvoer.

Onlangse studies toon dat verskeie kort pouses van ongeveer vyf minute per uur meer effektiwiteit as `n enkele lang rus in die middel van die werksdag tot gevolg het.

Verhoog-Mental-Krag-stap-8.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike Sterkte Stap 8.jpeg

Raak ontslae van afleiding. Vir baie mense is die gesprek wat op die agtergrond op die radio speel of die geraas van televisie, amper al die tyd teenwoordig. As daar baie wit geraas is en konstant in jou lewe, probeer om dit te verminder. Konsentreer daarop om een ding te doen in plaas daarvan om jouself te vermaak terwyl jy jou werk verrig.

As jy heeltemal konsentreer op wat jy doen, sal jy jou werk vroeër kan voltooi. As jy probeer om `n TV-program te kyk terwyl jy werk, sal dit langer neem om jou huiswerk te voltooi.

Wil jy afleidings heeltemal uitskakel? Ontkoppel van die internet. As jy probeer om te studeer en Facebook het met net een kliek, is dit baie aanloklik om `n blik te kry en afgelei te word. Gebruik `n filter om sekere bladsye te blokkeer as jy nie heeltemal kan ontkoppel nie.

Verhoog-Mental-Krag-stap-9.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 9.jpeg

Bly hier en nou. Miskien klink dit te eenvoudig, maar `n goeie manier om aandag te gee aan `n taak wanneer jy maklik afgelei word, is om jouself te herinner: "Bly hier en nou". Moenie dink oor wat jy gaan eet vir middagete, wat sal jy vanaand doen nie, of wat sal die naweek gebeur. Doen net wat jy hier en nou moet doen.

As dit nie vir jou werk nie, "hier en nou", probeer om `n sleutelwoord as `n mantra te gebruik. Kies `n navraag wat verband hou met wat jy doen. As jy wiskunde huiswerk doen, gebruik "wiskunde" of `n ander term wat verband hou met die taak. As jy agterkom dat jou aandag elders gaan, herhaal die sleutelwoord totdat jy konsentrasie herwin.

Deel 3
Kalmeer die verstand

Verhoog-Mental-Krag-stap-10.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 10.jpeg

Wees optimisties. Doen elke taak wat u voorstel, met die veronderstelling dat u dit sal bereik. Om die regte houding te hê, sal jou toelaat om te konsentreer op wat belangrik is, om negatiewe gedagtes te vermy wat jou ontmoedig. Emosionele ondersteuning en krag begin binne jouself.

Oefen visualisering om positiewe denke te fasiliteer. Probeer om jou oë toe te maak en jouself te visualiseer om die taak suksesvol te bereik. Wat dit ookal is, probeer om jou voor te stel om dit reg te doen en dit af te handel.

Verhoog-Mental-Krag-stap-11.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 11.jpeg

Laat loslike gedagtes los. Handhaaf `n rustige en positiewe houding, probeer om klein en selfgesentreerde gedagtes en probleme los te laat, en konsentreer op wat die belangrikste is. Is wat jy dra belangrik? Is die plek wat jy gaan aandete belangrik? Het die plan vir die naweek jou welsyn en geestesgesondheid aansienlik beïnvloed? Waarskynlik nie.

Hou op om jouself met ander te vergelyk. Dit is nie goed om beter te wees as ander of om met ander te kompeteer nie, maar die sleutel is om jou eie vaardighede te verbeter. Konsentreer op die verbetering en vordering, nie op wen nie.

Verhoog-Mental-Krag-stap-12.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 12.jpeg

Deel van die basis dat ander die beste bedoelings het. Moenie om redes soek om kwaad of frustreer te word nie. Neem dinge aan die brief en moenie te veel oor jou interaksies dink nie. Waarskynlik, jou baas probeer jou nie irriteer of jou irriteer nie. Waarskynlik, jou vriende versprei nie gerugte oor jou agter jou rug nie. Bly sterk en vertrou ander.

Vermy om betrokke te raak by ander se sake waar moontlik. Moenie gerugte of belangstelling versprei om uit te vind oor die verhale van ander nie. Konsentreer op jouself

Verhoog-Mental-Krag-stap-13.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 13.jpeg

Oordink. Spandeer tyd elke dag om kalm te wees en jou gedagtes te herlei, kan jou help om `n rustige en sterk verstand te ontwikkel. Meditasie hoef nie `n seldsame of mistieke ervaring te wees nie. Eenvoudig, kyk vir `n stil plek en sit elke dag tussen 15 en 45 minute. Dit is dit.

Sit gemaklik en konsentreer op jou asemhaling. Voel die lug binnekom en voed jou liggaam. Voel die lug jou liggaam verlaat en uitgaan na die buite wêreld.

Laat jou gedagtes slaag sonder om hulle te identifiseer. Laat hulle net slaag. Ontkoppel van hulle. Konsentreer op jou asemhaling.

Luister na barokmusiek. Onlangse studies het getoon dat barokmusiek `n ongelooflike krag het wat ons in staat stel om `n diep konsentrasievlak te bereik, wat die verstand in `n alfa-toestand verlaat, wat ons help om die leer van woordeskat te verbeter, die vermoë om feite of begrip te memoriseer van lees.

Kies `n paar kwaliteit barokmusiek temas en stel die gewoonte vas om gereeld in jou vrye tyd te luister, of terwyl jy studeer of werk.

Verhoog-Mental-Krag-stap-14.jpeg" klas ="beeld ligkas">

Prent getiteld Verhoog Geestelike sterkte Stap 14.jpeg

Doen fisiese oefening benewens om die verstand te stimuleer. Fisiese oefening stel endorfiene in die brein vry, wat help om die brein te kalmeer en te versterk. Om `n paar dae per week 30 minute `n dag oefening te doen, sal jou help om meer ontspanne en geestelik sterker te bly. Daarbenewens is daar `n vorm van oefening wat help om die verstand te ontspan en geestelike krag te verbeter: joga.

wenke

Geestelike krag help jou om die moeilikste oomblikke te oorkom, wat jou sterker en harder maak. Dit lyk asof iemand wat daarna streef om iets beter te bereik, verbeter as iemand. Geestelike fermheid oortref altyd fisiese krag.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante