Hoe maak jou kinders amper alles

Alhoewel al die ouers wil hê dat hul kinders `n gesonde en gevarieerde dieet moet hê, is die feit dat baie kinders moeg wees oor kos. Hulle is geneig om te kla, te huil of bloot om te weier om die dinge te eet wat hulle nie hou nie. Dit is belangrik om nie aan hierdie tipe gedrag te gee as jy wil hê dat jou kinders `n wye verskeidenheid kosse moet eet en geniet nie. Hierdie artikel sal jou wys hoe om jou kinders byna alles te eet, gaan net na stap 1 om te begin.

conținut

Stappe
Deel 1ontwikkel goeie gewoontes
Deel 2maak middagete pret
Deel 3handhaaf die reëls van die maaltyd

stappe

Deel 1
Ontwikkel goeie gewoontes

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 1

Verstaan die belangrikheid van die ontwikkeling van goeie gewoontes. Kinders leer van `n vroeë ouderdom en dit is baie maklik om hulle te beïnvloed deur die gebruik van roetine en die bekendstelling van goeie gewoontes. Sodra jou kinders in die gewoonte kom om avontuurlustig te wees en nuwe kos te probeer, sal dit baie makliker wees om hul horisonne en verhemelte uit te brei.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 2

Dwing jou kinders om aan tafel te eet. Een van die beste gewoontes wat jy jou kinders kan leer, is dat hulle altyd by die tafel moet gaan sit om te eet. Moenie toelaat dat hulle voor die TV of alleen in hul kamers eet nie.

Laat jou kinders weet dat hulle by die tafel moet sit as hulle wil eet. Sê vir hulle hulle kan nie aanhou televisie kyk of uitgaan om te speel totdat hulle al die kos wat hulle voor het klaar klaar is nie.

As hulle weier om te eet, moet hulle vir `n rukkie gaan sit en laat hulle gaan. Gee hulle egter nie hapjes of berei nog `n maaltyd voor. Hulle moet leer dat hulle honger sal voel, tensy hulle die kos eet wat hulle aan hulle gee.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 3

Eet sonder afleiding. Maaltyd behoort `n geleentheid te wees vir familielede om te gaan sit en met mekaar te praat. Vermy om die TV of radio aan te skakel en moenie jou kinders tydens die maaltyd met `n selfoon of `n videospeletjie speel nie.

Sodra jou kinders aanvaar dat afleidings nie tydens etes toegelaat word nie, sal hulle meer bereid wees om aan die tafel te sit en vinnig te eet.

Om afleiding by die tafel te vermy, gee jou ook `n goeie geleentheid om met jou kinders in aanraking te kom, hulle vrae te stel oor die skool, oor hul vriende en oor hul lewens in die algemeen.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 4

Vestig `n roetine Dit is `n goeie idee om `n stewige roetine vas te stel ten opsigte van etes en versnaperinge, soos u kinders sal weet wanneer hulle van voedsel verwag en sal honger genoeg voel om dit te eet wanneer dit kom.

Byvoorbeeld, jy kan hulle drie maaltye per dag en twee snacks aanbied. Benewens hierdie voorafbeplande skedules, moenie toelaat dat jou kinders enigiets anders eet nie, gee hulle net water.

Dit sal jou kinders honger en gewillig maak om te eet op die regte tyd, ongeag watter kos jy hulle gee.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 5

Stel hulle nuwe maaltye voor met ou gunstelinge. Wanneer jy `n nuwe maaltyd aanbied, dien dit langs ten minste een van jou kinders se gunsteling kosse. Probeer byvoorbeeld broccoli met kapokaartappels of `n klein slaai langs `n sny pizza.

Om `n nuwe maaltyd met `n ou gunsteling te bedien, sal jou kinders help om die nuwe kos te aanvaar en meer entoesiasties te voel om aan die tafel te sit.

As jou kinders weerstaan, kan jy `n reël maak dat hulle net hul gunsteling kos (byvoorbeeld pizza) kan eet wanneer hulle al die nuwe kos (byvoorbeeld slaai) geëet het.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 6

Verminder die hoeveelheid snacks wat jou kinders eet. As jou kinders baie kieskeurig is oor kos, probeer om die hoeveelheid snacks wat hulle deur die dag eet, te verminder. Dit kan jou eetlus en jou begeertes verhoog vir `n gebalanseerde dieet.

`N Kind wat te veel snacks tussen etes eet, sal waarskynlik nie honger eet tydens middagete nie en sal dus nie bereid wees om iets nuuts te probeer nie.

Beperk die hapjes tot twee of drie per dag en probeer hulle iets gesond maak soos appelskywe, `n jogurt of `n handvol neute.

Deel 2
Maak middagete pret

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 7

Probeer om middagete pret en interaktief te maak. Middagete moet pret en interaktief wees. Dit moet nie stresvol wees of altyd met `n kind huil of kla oor iets wat hy nie wil eet nie. Eet moet `n aangename ervaring wees vir almal aan die tafel.

Vergelyk die smaak van verskillende voedselsoorte (vis is sout, die kaas is romerige, ens), praat oor die diversiteit van kleure (oranje wortels, Brusselse spruite, pers beet, ens) of vra jou kinders om die geur te raai Sekere kos gebaseer op die reuk.
Jy kan ook probeer om die kos op `n interessante manier te bedien. Byvoorbeeld, jy kan `n gesig op jou kinders se borde maak met spaghetti in plaas van hare, gehaktballetjies in plaas van oë, `n wortel om die neus en ketchup voor te stel om die mond te trek.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 8

Berei kos saam. Sluit jou kinders by die voorbereiding van die ete en bespreek die redes waarom jy `n paar kosse saamstel in terme van komplementêre kleure en geure. Om betrokke te raak by die voorbereidingsproses sal jou kinders baie meer nuuskierig voel om die finale produk te probeer.

Nog `n goeie manier om jou kinders belangstel en betrokke te raak by die voedselvoorbereidingsproses, is om hulle te laat groei of hul eie kos te kies. Byvoorbeeld, jy kan probeer Groei jou eie tamatieplant en gee jou kinders die verantwoordelikheid om dit elke dag te water en te kyk of die tamaties ryp is.

U kan ook probeer om u kinders na `n plaasproduksieplaas te neem en laat hulle hul eie appels, bessies, ens. Kies. Dit sal hulle baie meer opgewonde maak om hulle te eet.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 9

Bied `n beloning As jou kinders nie `n sekere maaltyd wil probeer nie, probeer om `n klein beloning te bied. As hulle belowe om alles te eet wat hulle op die bord het, kan hulle hulle na `n middagete met `n klein nagereg beloon of hulle na `n plek bring wat hulle wil, soos die park of `n vriend se huis.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 10

Wees versigtig wat jy vir jou kinders vertel. Een fout wat baie ouers maak, is om hul kinders te vertel dat hulle `n sekere kos eet, sal hulle groot, gesond en sterk maak.

Alhoewel dit effektief kan wees om kinders te eet, maak dit die eetverrigting eerder `n verpligting as iets aangenaam.

Probeer eerder om te konsentreer op die fantastiese en gevarieerde geure wat die kos bied. Leer jou kinders om plesier te geniet tydens middagete en om die geleentheid te gebruik om nuwe dinge te probeer. Sodra jou kinders `n smaak vir kos ontwikkel en vir nuwe dinge probeer, sal hulle bereid wees om byna enigiets wat jy voor hulle sit, te eet!

Deel 3
Handhaaf die reëls van die maaltyd

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 11

Stel vaste reëls vir etensye vas. Met vaste reëls sal die struktuur die tyd gee om te eet en sal u help om die verhemelte van u kinders uit te brei. Byvoorbeeld, een van die belangrikste reëls wat jy kan vestig, is: almal moet eet wat hulle bedien of ten minste probeer. Moenie toelaat dat jou kinders `n sekere kos verwerp sonder om dit eens te probeer nie.

Maak seker dat u kinders bewus is dat daar geen plaasvervangende kosse sal wees as hulle nie eet wat hulle voor het nie.
Om op te gee voor die trane en tantrums van jou kinders, sal jou nie help om jou doel te bereik nie. Wees geduldig en ferm in u reëls en op die langtermyn sal u resultate kry.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 12

Gee `n goeie voorbeeld vir jou kinders. Kinders gaan om verskeie redes na hul ouers, insluitend om te sien wat hulle eet en hoe hulle verband hou met `n spesifieke soort kos.

As jy nie `n sekere soort kos eet nie of as jy gesigte aantrek wanneer jy iets eet wat jy nie hou nie, hoe kan jy van jou kinders verwag om dit te eet? Laat jou kinders weet dat die middagete reëls op almal van toepassing is, nie net vir hulle nie.

Daarom moet jy probeer om `n goeie rolmodel te wees en eet wat jou kinders eet wanneer hulle dit doen.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 13

Moenie jou kinders druk om te eet nie. Wat mealtyd betref, besluit u as ouer wat sal bedien word, wanneer dit bedien sal word en waar dit bedien sal word. Daarna hang dit van die kinders af of hulle gaan eet of nie.

As jou kinders verkies om nie te eet wat jy bedien het nie, moenie hulle dwing om te eet nie, dit sal net die kinders weerstaan en meer stres veroorsaak. U moet egter nie aanbied om u gunsteling voedsel voor te berei in plaas van diegene wat u nie hou nie, aangesien dit u motivering aansienlik sal verminder om iets nuuts te probeer.

Moenie toelaat dat jou kinders weer eet totdat die volgende ete bedien word nie. Dit sal hulle leer om minder te wees oor kos, "honger is die beste speserye" soos die spreekwoord sê.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 14

Wees geduldig Jou kinders sal nie leer om aandete oornag te aanvaar en te geniet nie. Om avontuurlik met kos te wees, is `n gewoonte wat gevorm moet word, net soos enige ander gewoonte. Wees geduldig en moenie moed opgee deur jou kinders te leer hoe en hoekom hulle gesonde en diverse kosse moet eet nie.

Onthou om jou kinders genoeg tyd te gee om `n nuwe maaltyd te aanvaar. Moenie eers een keer kos eet nie en gee dan op as jou kinders sê hulle het nie daarvan gehou nie.

Dien die kos as deel van `n maaltyd ten minste drie keer voor jy opgee. Soms neem dit die kinders tyd om `n smaak vir `n nuwe kos te ontwikkel en te besef dat hulle eintlik daarvan hou.

Prent getiteld Kry jou kinders om amper alles te eet Stap 15

Moenie kinders straf as hulle weier om te eet nie. Moenie hulle straf as hulle weier om sekere kos te eet nie, dit kan hulle selfs meer vies laat voel om dit te eet.

In plaas daarvan, verduidelik rustig aan die kinders dat jy hulle niks anders sal gee om te eet tot die volgende ete nie en dat hulle baie honger sal voel as hulle nie nou eet nie.

Maak dit duidelik dat honger voel, is die kinders se besluit, dit is nie `n straf nie. As jy voortgaan met hierdie tegnieke, sal die kinders vroeër of later opgee en eet wat hulle voor hulle het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante