Hoe om aan te pas by aftrede
Aftree is `n groot lewensverandering. `N Groot deel van jou sin van jou eie identiteit hou verband met die sukses van jou professionele loopbaan en jou prestasies. Wanneer jy aftree, moet jy skielik aanpas by `n totaal ander skedule. Wees emosioneel voorbereid vir hierdie aanpassing deur te aanvaar dat jy vir `n kort tydjie hartseer sal wees nadat jy uittree. Maak dan `n paar planne om jouself bewoon te hou, wat jou sal help met die aanpassingsfase. Uiteindelik moet u self sorg. Streef daarna om gereeld te eet en gereeld te oefen, aangesien dit met jou emosionele welstand kan help.
stappe
Deel 1
Berei jou emosioneel voor
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_1.jpg)
1
Verwag dat daar `n mate van hartseer is. Dit is baie normaal om hartseer te voel na aftrede. Jy moet nie verwag om dadelik met entoesiasme af te tree nie. Daar sal `n aanpassingsperiode wees waarin u hartseer sal wees deur die verlies aan u werk en onderhoud. Hierdie reaksie is normaal. Probeer om jou te laat voel wat jy voel sonder om jouself te oordeel.
- As jy gewoond geraak het aan `n professionele loopbaan, is dit baie waarskynlik dat jou werk meer as dit is. Dit het jou elke dag `n gevoel van voldoening gegee. Dit is waarskynlik dat jou sosiale lewe verband hou met jou werkslewe. Alhoewel dit waar is dat u die skedule en werk eis, mag u nie die sosiale verbindings en die sin van betekenis wat u met u werk behaal het mis nie.
- Maak jouself daarvan bewus dat daar geen probleem is om hartseer te wees nie en dat dit normaal is. Die meeste mense wat aftree, ervaar eers `n mate van hartseer. Laat jouself toe om te voel wat jy voel, of dit goed of sleg is, aan die begin van jou aftrede. Hou in gedagte dat emosies nie permanent is nie. Alhoewel dit waar is dat jy dalk nie die gevoelens van hartseer wat jy ervaar, hou nie, moet jy nie verwag dat hulle ewig sal duur nie.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_1_1.jpg)
2
Los ou vyande vas. In jou aftrede sal jy nie meer jou professionele loopbaan as afleiding hê nie. Daarom kan die ou emosies van die verlede herleef. Jy mag dalk dink obsessief dink oor meningsverskille of vorige vyande met jou familie en vriende. Wees proaktief as jy `n verhouding het wat opgelos moet word. Probeer om kort na aftrede met daardie persoon te kommunikeer om gevoelens van wrewel te voorkom om beheer te neem.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_2_1.jpg)
3
Het realistiese verwagtinge. Baie mense het groot verwagtinge vir hul aftrede. Jy mag dalk dink dat jy die tyd sal hê om alles wat jy uitgestel het, te doen as gevolg van die skedule van jou werk. Dit kan egter nie stresvol wees nie. Die emosionele effek van aftrede kan jou van die planne wat jy gemaak het, hou.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 4 aan](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_3_1.jpg)
4
Dink aan jou nuwe identiteit. Vir baie mense hou identiteit verband met hul professionele loopbaan. U kan uself as `n onafhanklike, suksesvolle en goeie verskaffer beskou. In aftrede kan u egter minder verband hou met hierdie rolle. Probeer `n rukkie neem om `n nuwe identiteit te vestig.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_4_1.jpg)
5
Berei voor vir veranderinge in u verhouding met u gade. As jy getroud is, kan aftrede hierdie verhouding verander. Paartjies kan stres kry wanneer nie een van hulle `n vaste skedule het nie. Berei vooraf voor vir veranderinge in u huwelik om die spanning wat mag ontstaan, te verminder.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_5_1.jpg)
6
Onderhou sosiale verbindings Dikwels is jou sosiale lewe baie verwant aan jou werkslewe. As jy aftree, kan jy dalk minder gereeld sosialiseer. Mense het egter sosiale verbindings nodig vir alle ouderdomme. Streef daarna om hierdie sosiale verbindings na u aftrede te handhaaf.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_6_1.jpg)
7
Besin oor die verlede. Aftrede gee jou die waardevolle geleentheid om na te dink oor jou verlede. Probeer om die trajek van jou lewe te onthou en na te dink oor die oomblikke van die verlede. `N Verhoogde begrip en waardering van die verlede kan jou help om te verstaan wat die oorgang na aftrede meer vreedsaam sal maak. U sal meer tyd alleen met u gedagtes spandeer wanneer u aftree. Dit is dus belangrik dat u geen probleme met uself en u besluite het nie.
Deel 2
Maak planne
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_7_1.jpg)
1
Neem `n bietjie tyd af aan die begin. Baie mense begin met hul aftrede met baie planne vir die toekoms. Dit is egter nie altyd realisties nie. Aanvaarding van groot verpligtinge binne die eerste paar maande van aftrede kan stresvol wees. Gee jouself `n jaar om net sonder werk te lewe. Neem `n paar reise en oorweeg om deel te neem aan `n paar klein stokperdjies. Stel egter jou groot planne en verpligtinge uit totdat jy tyd gehad het om gewoond te raak aan nie werk nie.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_8_1.jpg)
2
Dit bly binne `n skedule. `N Lewe sonder struktuur kan stresvol wees. Probeer om `n soort skedule na aftrede te kry, selfs al het u geen werkverpligtinge nie. Jy sal beter fisies en emosioneel voel as jou lewe `n struktuur behou nadat jy aftree.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 10](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_9_1.jpg)
3
Stel `n paar doelwitte om na aftrede te bereik. Soos ons genoem het, gee jouself min of meer `n jaar om aan te pas. In hierdie tyd moet jy egter enkele doelwitte neerskryf wat jy wil bereik. Aftrede met `n plan kan u help om stagnasie te voorkom.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 11](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_10_1.jpg)
4
Oorweeg werk na aftrede. Na aftrede soek baie mense werk. Jy kan dalk `n nuwe loopbaan probeer of `n deeltydse werk oorweeg. Baie mense bereik `n sin van doel deur werk te hê, selfs as dit nie finansieel nodig is nie. Oorweeg om na aftrede `n werk te soek as jy die idee van `n skedule en oriëntering wil hê, selfs as jy tegnies afgetree word.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 12](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_11_1.jpg)
5
Neem deel aan jou gemeenskap Vir baie mense is aftrede `n geleentheid om deel te neem. Oorweeg om by `n organisasie of vrywilliger aan te sluit wanneer u aftree. Daar kan `n paar organisasies in jou stad wees wat spesifiek vir die onlangs afgetree is.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 13](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_12_1.jpg)
6
Herkommunikasie met jou ou vriende. Werk verteer baie van jou tyd en jou sosiale lewe. U het dalk nie u vriende gesien wat nie in u kantoor was nie. Oorweeg om `n ou vriend te roep en hom uit te nooi vir middagete of aandete.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 14](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_13_1.jpg)
7
Oorweeg dit om `n outobiografie skryfklas te neem. Hierdie klas kan `n prettige en kreatiewe manier wees om jou te help met aftrede. Dit kan jou ook toelaat om jou verlede te ondersoek, wat jou begrip van jouself en jou lewe sal verbeter.
Deel 3
Wees versigtig vir jouself
![Prent getiteld Pas aan Aftrede Stap 15](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_14_1.jpg)
1
Eet goed. Maak seker jy sorg vir jouself wanneer jy aftree. Deur nie meer die vaste skedule te hê wat jou werk gee nie, kan jy basiese gewoontes soos eet, ignoreer. Soos jy ouer word, word sekere gesondheidsprobleme meer algemeen, soos hoë bloeddruk. `N Dieet met vet vet, ryk aan vrugte en groente, kan help om siektes wat met veroudering verband hou, te voorkom.
- Praat met jou dokter oor jou dieet. As jy ouer is, kan jy die risiko loop om sekere gesondheidstoestande wat met ouderdom verband hou, te ly. Doen `n volledige fisiese ondersoek kort nadat jy uittree en met u dokter praat oor u ideale dieet.
- Probeer gereeld eet. Heel dikwels word etes volgens werkspouses gedikteer. Byvoorbeeld, jy kon om 2 uur in die middag `n breek geneem het om elke dag middagete in die kantoor te hê. Maar nou dat jy afgetree het, moet jy elke aand ongeveer ontbyt, middagete en aandete eet.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 16](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_15_1.jpg)
2
Hou tred met jou medikasie. As jy ouer is, moet jy dalk elke dag medikasie inneem. Dit kan moeilik wees om tred te hou met hierdie. As jy baie moet neem, probeer om `n lys te skryf van wat jy moet neem en op watter dae.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 17](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_16_1.jpg)
3
Wees fisies aktief U moet streef om fisies aktief te bly wanneer u aftree. Dikwels is die oefening ook verwant aan die werkskedule. Byvoorbeeld, jy kon 3 dae per week na die skool gegaan het. Maar nou dat jy afgetree het, moet jy daarna streef om aktief te bly. Selfs `n klein aktiwiteit, soos om `n kort lewenswandel te neem, kan help om mediese probleme met veroudering te voorkom.
![Prent getiteld Pas aan aftrede stap 18](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-adaptarse-a-la-jubilación_17_1.jpg)
4
Kyk na jou geestesgesondheid. Aftree kan geassosieer word met `n verhoogde risiko van geestesgesondheidsprobleme, soos depressie en angs. Oorweeg dit om met `n professionele persoon in hierdie area te praat as jy `n verandering in jou bui sien. U kan `n terapeut vind deur u versekering of deur u gereelde dokter te vra om u na een te verwys. Baie mense sukkel met geestelike probleme wanneer hulle aftree. Praat daaroor met `n terapeut kan help.
wenke
- Jy kan die eerste maande van aftrede sien as die fase van "honeymoon" waarin jy alles wil doen wat jy altyd gedroom het om te doen. Hierdie fase eindig egter gou. Verwag om `n bietjie teleurgesteld te voel nadat jy gewoond geraak het aan afgetredenheid.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om ophou om te eet vir emosionele redes
Hoe om op te hou om hartseer te wees
Hoe om jou hartseer uit te laat
Hoe om te gaan met hartseer
Hoe om `n meisie te vergeet wat jou emosioneel seergemaak het
Hoe om voor te gee dat jy hartseer is
Hoe om hartseer op te tree
Hoe om `n ernstige gesig te hou
Hoe om ander te help
Hoe om iemand `n gelukkige aftrede te wens
Hoe om `n donker of hartseer verhaal te skryf
Hoe om emosie by `n storie te voeg
Hoe om jou aftree-tydperk te geniet
Hoe om goeie redes te kry om jou werk op te gee
Hoe om pyn en hartseer te oorkom met positiewe gedagtes, joga en meditasie
Hoe om beter te voel as `n vriend wegbeweeg
Hoe om emosionele afhanklikheid te oorkom
Hoe om af te tree op 30
Hoe om besig te bly wanneer jy aftree
Hoe om u aftrede te beplan
Hoe om u aftrede aan te kondig