Hoe om aan te pas by aftrede

Aftree is `n groot lewensverandering. `N Groot deel van jou sin van jou eie identiteit hou verband met die sukses van jou professionele loopbaan en jou prestasies. Wanneer jy aftree, moet jy skielik aanpas by `n totaal ander skedule. Wees emosioneel voorbereid vir hierdie aanpassing deur te aanvaar dat jy vir `n kort tydjie hartseer sal wees nadat jy uittree. Maak dan `n paar planne om jouself bewoon te hou, wat jou sal help met die aanpassingsfase. Uiteindelik moet u self sorg. Streef daarna om gereeld te eet en gereeld te oefen, aangesien dit met jou emosionele welstand kan help.

conținut

Stappe
Deel 1berei jou emosioneel voor
Deel 2maak planne
Deel 3wees versigtig vir jouself
Wenke

stappe

Deel 1
Berei jou emosioneel voor

Verwag dat daar `n mate van hartseer is. Dit is baie normaal om hartseer te voel na aftrede. Jy moet nie verwag om dadelik met entoesiasme af te tree nie. Daar sal `n aanpassingsperiode wees waarin u hartseer sal wees deur die verlies aan u werk en onderhoud. Hierdie reaksie is normaal. Probeer om jou te laat voel wat jy voel sonder om jouself te oordeel.

As jy gewoond geraak het aan `n professionele loopbaan, is dit baie waarskynlik dat jou werk meer as dit is. Dit het jou elke dag `n gevoel van voldoening gegee. Dit is waarskynlik dat jou sosiale lewe verband hou met jou werkslewe. Alhoewel dit waar is dat u die skedule en werk eis, mag u nie die sosiale verbindings en die sin van betekenis wat u met u werk behaal het mis nie.
Maak jouself daarvan bewus dat daar geen probleem is om hartseer te wees nie en dat dit normaal is. Die meeste mense wat aftree, ervaar eers `n mate van hartseer. Laat jouself toe om te voel wat jy voel, of dit goed of sleg is, aan die begin van jou aftrede. Hou in gedagte dat emosies nie permanent is nie. Alhoewel dit waar is dat jy dalk nie die gevoelens van hartseer wat jy ervaar, hou nie, moet jy nie verwag dat hulle ewig sal duur nie.

Los ou vyande vas. In jou aftrede sal jy nie meer jou professionele loopbaan as afleiding hê nie. Daarom kan die ou emosies van die verlede herleef. Jy mag dalk dink obsessief dink oor meningsverskille of vorige vyande met jou familie en vriende. Wees proaktief as jy `n verhouding het wat opgelos moet word. Probeer om kort na aftrede met daardie persoon te kommunikeer om gevoelens van wrewel te voorkom om beheer te neem.

Dit kan moeilik wees om met iemand te kommunikeer met wie jy `n slegte geskiedenis het. Probeer om `n brief of `n e-pos te skryf as soms moeilike gesprekke, kan makliker gemaak word.

Wees gewillig om die ander persoon se standpunt te sien. Jy kon anders gedra het om `n vriendskap of familieverhouding te herstel.

Verskoon my `N verskoning kan `n lang pad gaan, selfs as jy nie voel jy het `n fout gemaak nie. Dit wys die ander persoon wat jy geluister het en hul gevoelens verstaan het.

Het realistiese verwagtinge. Baie mense het groot verwagtinge vir hul aftrede. Jy mag dalk dink dat jy die tyd sal hê om alles wat jy uitgestel het, te doen as gevolg van die skedule van jou werk. Dit kan egter nie stresvol wees nie. Die emosionele effek van aftrede kan jou van die planne wat jy gemaak het, hou.

Maak `n lys van wat u redelikerwys verwag om te doen in die weke of maande na u aftrede. Probeer om nie baie planne op jou lys op te laai nie. Dit neem tyd om `n nuwe projek te maak, selfs met die nuwe vrye tyd wat jy het. Maak jouself daarvan bewus dat jy nie al die planne kan doen om na die aftrede vir die eerste ses maande te doen nie.

Laat jouself toe om aan te pas. U kan aftrede sien as u kans om uiteindelik te lees Oorlog en vrede, maar jy kan voel dat jy nie veel gelyktydig lees nie. Jy sal dalk tyd nodig hê om emosioneel aan te pas voordat jy nuwe projekte of nuwe beroepe doen.

Prent getiteld Pas aan aftrede stap 4 aan

Dink aan jou nuwe identiteit. Vir baie mense hou identiteit verband met hul professionele loopbaan. U kan uself as `n onafhanklike, suksesvolle en goeie verskaffer beskou. In aftrede kan u egter minder verband hou met hierdie rolle. Probeer `n rukkie neem om `n nuwe identiteit te vestig.

U verdien nie meer `n salaris elke week nie. Jy mag dalk minder nuttig of vol voel. Aftrede bied egter `n opwindende geleentheid vir nuwe rolle.

Nou is jy `n versorger. Jy sal meer tyd hê om te sorg vir die familie van die derde ouderdom en jou kinders of kleinkinders. U kan ook aftree as `n geleentheid om aan u gemeenskap deel te neem. Op dieselfde manier sien jy jouself as `n aktiewe lid van die gemeenskap.

Soos met enige aspek van aftrede, kan die aanpassing aan `n nuwe identiteit `n rukkie neem. Moenie verbaas wees as dit jou `n paar maande neem om jou nuwe identiteit in jou gemeenskap en familie te aanvaar nie.

Berei voor vir veranderinge in u verhouding met u gade. As jy getroud is, kan aftrede hierdie verhouding verander. Paartjies kan stres kry wanneer nie een van hulle `n vaste skedule het nie. Berei vooraf voor vir veranderinge in u huwelik om die spanning wat mag ontstaan, te verminder.

Vorm `n wedersyds aanvaarbare plan vir jou toekoms. Dit is baie waarskynlik dat albei planne het wat hulle in hul aftrede wil bereik. Watter planne kan jy saam maak? Watter planne moet jy op jou eie bereik? Besluit hoeveel tyd jy saam wil spandeer. Alhoewel dit waar is dat dit belangrik is om aktiwiteite saam te doen, is dit ook belangrik om tyd alleen te hê.

Op dieselfde manier praat hy oor die besonderhede. Jy kan elke dag slaap vir so lank as wat jy wil. Jou gade kan egter vroeg wakker word om `n skedule te handhaaf. Vind `n manier om `n ooreenkoms te bereik. Miskien kan jy drie uur per week meer ure slaap, maar stem in om die ander vier dae op `n vasgestelde tyd wakker te word.

Vermy kodependensie. As jou maat nie werk nie, kan jy `n sosiale lewe en `n skedule van jou eie hê. Probeer om nie jou tyd te verower nie. Laat haar haar eie skedule hou en verstaan dat jy nie altyd deel van haar planne sal wees nie.

Onderhou sosiale verbindings Dikwels is jou sosiale lewe baie verwant aan jou werkslewe. As jy aftree, kan jy dalk minder gereeld sosialiseer. Mense het egter sosiale verbindings nodig vir alle ouderdomme. Streef daarna om hierdie sosiale verbindings na u aftrede te handhaaf.

Maak `n paar planne saam met jou vriende. Dit kan ongemaklik wees omdat werkplanne dikwels spontaan is. Jy kon besluit het om na `n lang dag met `n kollega uit die werk te drink. Maar nou moet jy aktief met jou vriende kommunikeer wanneer jy tyd saam met hulle wil spandeer. Probeer om te praat oor die moontlikheid van gereelde sosiale geleenthede, soos weeklikse vergaderings om snags te speel.

Voer sosiale media in Alhoewel dit waar is dat Facebook of Twitter mag lyk as dom maniere om met mense te bly, sal jy verbaas wees hoeveel sosiale geleenthede deur hierdie sosiale media-platforms beplan word. Die eenvoudige feit van die handhawing van `n gereelde Facebook-profiel kan jou help om sosiale verbindings te handhaaf nadat jy aftree.

Kommunikeer met jou vriende wat nie met jou werk verband hou nie. Gedurende jou professionele loopbaan, kan jy beperk wees sonder om jou sosiale netwerk na jou vriende by die werk te besef. Jy kan kommunikasie met jou vriende op skool of in die gemeenskap verlaag. Probeer om `n paar planne te maak met die vriende wat jy tydens jou professionele loopbaan verwaarloos het.

Besin oor die verlede. Aftrede gee jou die waardevolle geleentheid om na te dink oor jou verlede. Probeer om die trajek van jou lewe te onthou en na te dink oor die oomblikke van die verlede. `N Verhoogde begrip en waardering van die verlede kan jou help om te verstaan wat die oorgang na aftrede meer vreedsaam sal maak. U sal meer tyd alleen met u gedagtes spandeer wanneer u aftree. Dit is dus belangrik dat u geen probleme met uself en u besluite het nie.

Gaan fotoalbums of familieflieks om herinneringe te motiveer. Neem `n breek as jy ou albums en video`s hersien as jy probeer om terug te gaan in die verlede en waardeer die geheue meer.

Vra jouself `n paar vrae as jy die verlede oorweeg. Hoekom het jy die besluite geneem wat jy gemaak het? Is jy gelukkig met hoe jy jou tyd spandeer het? As jy voel dat jy iets gemis het, kan aftrede jou die geleentheid gee om dit te bereik.

Onthou met ander mense. Bel `n ou vriend of familielid en praat oor die verlede. As jy familie of vriende in jou stad het, stem saam met hulle om koffie of drankies te drink en oor die verlede te praat.

Deel 2
Maak planne

Neem `n bietjie tyd af aan die begin. Baie mense begin met hul aftrede met baie planne vir die toekoms. Dit is egter nie altyd realisties nie. Aanvaarding van groot verpligtinge binne die eerste paar maande van aftrede kan stresvol wees. Gee jouself `n jaar om net sonder werk te lewe. Neem `n paar reise en oorweeg om deel te neem aan `n paar klein stokperdjies. Stel egter jou groot planne en verpligtinge uit totdat jy tyd gehad het om gewoond te raak aan nie werk nie.

Dit bly binne `n skedule. `N Lewe sonder struktuur kan stresvol wees. Probeer om `n soort skedule na aftrede te kry, selfs al het u geen werkverpligtinge nie. Jy sal beter fisies en emosioneel voel as jou lewe `n struktuur behou nadat jy aftree.

Hou by sommige verpligtinge, selfs al is hulle klein. Byvoorbeeld, probeer elke oggend `n lang lewenswandel, stort elke dag, berei elke middag middagete voor.

Oorweeg jou slaapskedule. Dit kan moeilik wees om by ander roetines te hou as jy nie elke dag ongeveer dieselfde tyd slaap of wakker word nie. Alhoewel dit waar is dat jy dalk die idee het om meer te kan slaap, oorweeg om elke oggend sowat 9 in die oggend op te staan. `N gereelde slaap skedule sal jou toelaat om `n gereelde skedule te handhaaf om te oefen, eet en sosialiseer.

Stel `n paar doelwitte om na aftrede te bereik. Soos ons genoem het, gee jouself min of meer `n jaar om aan te pas. In hierdie tyd moet jy egter enkele doelwitte neerskryf wat jy wil bereik. Aftrede met `n plan kan u help om stagnasie te voorkom.

Dink aan wat jy wil doen op die oomblik dat jy reeds afgetree het. Daar kon gewees het wat jy net nie tyd gehad het toe jy gewerk het nie. Jy kan meer vrywilligerswerk met jou gemeenskap doen, meer tyd spandeer met jou kleinkinders, eindig eindig met die lees van `n lesing.

Dink ook aan reisplanne. Jy kan op reis na Kalifornië gaan as jy dit nooit kon doen nie, maar as jy nou tyd en geld het.

Probeer om te dink aan `n realistiese kronologie vir jou aftrede doelwitte. In `n enkele jaar sal jy nie alles op jou to-do list bereik nie. Jy kan egter verwag om van hierdie doelwitte in 2 of 3 jaar te bereik.

Oorweeg werk na aftrede. Na aftrede soek baie mense werk. Jy kan dalk `n nuwe loopbaan probeer of `n deeltydse werk oorweeg. Baie mense bereik `n sin van doel deur werk te hê, selfs as dit nie finansieel nodig is nie. Oorweeg om na aftrede `n werk te soek as jy die idee van `n skedule en oriëntering wil hê, selfs as jy tegnies afgetree word.

Dit kan moeilik wees om na aftrede werk te kry, veral in `n nuwe veld. Daar kan egter `n paar organisasies wees waar jy woon wat toegewy is om mense te help wat met `n tweede professionele loopbaan op `n gevorderde ouderdom begin. Gaan die geel bladsye na of soek aanlyn om te sien of daar hierdie tipe organisasies in jou gemeenskap is.

Op dieselfde manier kan jy `n deeltydse werk of `n minder veeleisende beskou. Byvoorbeeld, om `n plaasvervangende onderwyser te wees, vereis `n baie maklike proses van akkreditasie in die meeste lande. Jy sal nie gereeld en veeleisend skedule hê nie, maar jy sal `n struktuur in jou lewe hê.

Daar is baie voordele om te werk nadat jy aftree. Studies toon dat dit die depressie wat gepaard gaan met aftrede verminder en die kognitiewe afname wat met veroudering voorkom, voorkom. Dit sal die moeite werd wees om te oorweeg om na aftrede te werk as jy verlore voel sonder `n professionele loopbaan om jou te lei.

Neem deel aan jou gemeenskap Vir baie mense is aftrede `n geleentheid om deel te neem. Oorweeg om by `n organisasie of vrywilliger aan te sluit wanneer u aftree. Daar kan `n paar organisasies in jou stad wees wat spesifiek vir die onlangs afgetree is.

Oorweeg wat jy nog altyd wou doen, maar jy het nooit die tyd gehad om dit te doen toe jy gewerk het nie. Miskien wou jy altyd aan die plaaslike teater deelneem, maar jy kon nie die vergaderings pas in jou skedule nie.

Neem jou persoonlikheidstipe in ag. U mag nie geniet van al die aktiwiteite en gebeure wat aan die pasgetroude pasiënte gegee word nie. Daar is geen probleem om geleenthede en sosiale geleenthede te mis nie. Na aftrede moet jy poog om `n geleentheid te vind waaraan jy kan deelneem en wat aan jou spesifieke behoeftes voldoen.

Herkommunikasie met jou ou vriende. Werk verteer baie van jou tyd en jou sosiale lewe. U het dalk nie u vriende gesien wat nie in u kantoor was nie. Oorweeg om `n ou vriend te roep en hom uit te nooi vir middagete of aandete.

Dikwels raak verhoudings in die vergetelheid wanneer jy besig is met jou werkverpligtinge. Jou kollege-kamermaat, met wie jy gedink het jy sal vir ewig naby wees, kon mettertyd uit jou lewe verdwyn het. Sterk vriendskappe kan egter maklik herleef, selfs al het `n lang tyd geslaag. Bel `n vriend wat jy nie in jare gesien het nie.

Oorweeg om jou ou vriende te besoek. Gaan besoek die mense van jou tuisdorp as jy nog daarvan weet. As jy jou gegradueerde vriend Matt belowe het dat jy een van hierdie dae in Seattle sal besoek, doen dit as jy aftree.

Oorweeg dit om `n outobiografie skryfklas te neem. Hierdie klas kan `n prettige en kreatiewe manier wees om jou te help met aftrede. Dit kan jou ook toelaat om jou verlede te ondersoek, wat jou begrip van jouself en jou lewe sal verbeter.

Kyk of daar `n sentrum of `n universiteit in die plaaslike gemeenskap is wat hierdie tipe klas aanbied. Sommige universiteite laat afgetredenes gratis kursusse neem of neem vir `n klein fooi.

Op dieselfde manier kan jy sommige aanlynkursusse oorweeg. Verskeie universiteite bied aanlyn-onderwys aan.

Deel 3
Wees versigtig vir jouself

Eet goed. Maak seker jy sorg vir jouself wanneer jy aftree. Deur nie meer die vaste skedule te hê wat jou werk gee nie, kan jy basiese gewoontes soos eet, ignoreer. Soos jy ouer word, word sekere gesondheidsprobleme meer algemeen, soos hoë bloeddruk. `N Dieet met vet vet, ryk aan vrugte en groente, kan help om siektes wat met veroudering verband hou, te voorkom.

Praat met jou dokter oor jou dieet. As jy ouer is, kan jy die risiko loop om sekere gesondheidstoestande wat met ouderdom verband hou, te ly. Doen `n volledige fisiese ondersoek kort nadat jy uittree en met u dokter praat oor u ideale dieet.
Probeer gereeld eet. Heel dikwels word etes volgens werkspouses gedikteer. Byvoorbeeld, jy kon om 2 uur in die middag `n breek geneem het om elke dag middagete in die kantoor te hê. Maar nou dat jy afgetree het, moet jy elke aand ongeveer ontbyt, middagete en aandete eet.

Hou tred met jou medikasie. As jy ouer is, moet jy dalk elke dag medikasie inneem. Dit kan moeilik wees om tred te hou met hierdie. As jy baie moet neem, probeer om `n lys te skryf van wat jy moet neem en op watter dae.

Net so kan jy `n houer pille in die supermark koop wat afdelings verdeel het volgens die dae van die week. Hierdeur kan jy die pille wat jy elke week moet neem, plaas. Ook, dit kan `n nuttige instrument wees om tred te hou met jou medikasie.

Wees fisies aktief U moet streef om fisies aktief te bly wanneer u aftree. Dikwels is die oefening ook verwant aan die werkskedule. Byvoorbeeld, jy kon 3 dae per week na die skool gegaan het. Maar nou dat jy afgetree het, moet jy daarna streef om aktief te bly. Selfs `n klein aktiwiteit, soos om `n kort lewenswandel te neem, kan help om mediese probleme met veroudering te voorkom.

Soos jy ouer word, kan sekere aktiwiteite moeilik wees. Soek oefengroepe vir seniors, soos water aerobics, om `n aktiewe lewe op hierdie ouderdom te handhaaf.

Kyk na jou geestesgesondheid. Aftree kan geassosieer word met `n verhoogde risiko van geestesgesondheidsprobleme, soos depressie en angs. Oorweeg dit om met `n professionele persoon in hierdie area te praat as jy `n verandering in jou bui sien. U kan `n terapeut vind deur u versekering of deur u gereelde dokter te vra om u na een te verwys. Baie mense sukkel met geestelike probleme wanneer hulle aftree. Praat daaroor met `n terapeut kan help.

wenke

Jy kan die eerste maande van aftrede sien as die fase van "honeymoon" waarin jy alles wil doen wat jy altyd gedroom het om te doen. Hierdie fase eindig egter gou. Verwag om `n bietjie teleurgesteld te voel nadat jy gewoond geraak het aan afgetredenheid.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante