Hoe om `n egskeiding te oorkom

Egskeiding is een van die mees oorweldigende en emosioneel uitputtende ervarings wat `n mens kan hê, wat nie beteken dat dit nie oorkom kan word nie. As jy jou egskeiding in die gesig staar, moet jy jouself tyd gee om te genees, te leer om jou enigste lewe te geniet en te weet dat jy nie alleen deur hierdie proses moet gaan nie. Om `n egskeiding te oorkom, verg baie tyd en energie, maar dit sal jou help om meer stabiel en gefokus te voel sodra jy jou mislukte verhouding laat los en leer om jou lewe weer lief te hê. As jy wil weet hoe om `n egskeiding te oorkom, volg die onderstaande stappe.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Metode 4

stappe

Metode 1

Neem jou tyd om te genees

Neem `n oomblik om jou hartseer uit te laat. As jy jou egskeiding op die beste moontlike manier wil ondervind, moet jy jouself tyd gee om jou hartseer uit te laat. Jy kan nie verwag dat jou lewe normaal sal voortgaan sodra jou ex weggaan nie, of die egskeiding is net verby. Selfs as die verhouding `n bietjie gelede geword het, sal jy tyd nodig hê om die emosionele pyn te hanteer wat uitloop op iemand wat jy een keer baie lief gehad het. In plaas daarvan om te kies vir ontkenning oor hoe seer jy is, moet jy jou gevoelens van verwarring, pyn en hartseer aanspreek.

Dit is goed om jouself vir `n rukkie te laat huil. Dit sal terapeuties wees en dit sal jou beter laat voel. Dit is beter as om daardie gevoelens binne te hou en te laat groei.
As jy nie wil sosialiseer nie, praat met jou vriende, of wees weg van die huis af, is ook goed. Alhoewel jy beter sal voel sodra jy met die wêreld verbind is en jouself in `n gemaklike roetine vestig, kan jy dit nie oornag bereik nie.
U kan `n dagboek hê om u gedagtes van verwarring en pyn te skryf. Dit sal jou help om te herstel terwyl jy jou gevoelens verstaan.

Bevry jouself van berou. Alhoewel jy kan kry om `n paar spyt oor die einde van jou huwelik te hê, of jy jammer om diep seergemaak jou geliefde, of dalk nie daar genoeg gewees het, of nie die tyd om die klein dingetjies te doen geneem wat kon gehelp het om die verhouding te laat groei, jy kan nie jou tyd mors die hele dag vra nie: "Wat sou gebeur het as ..." Dit sal jou net meer ontsteld laat voel terwyl jy dinge probeer verander wat buite jou beheer is.

Probeer `n lys van al die dinge wat jy spyt maak en breek dit dan in stukke. Sodra jy die dinge wat jy betreur, geskryf het, sal jy hulle makliker kan sien.

Dit is waarskynlik dat jou ex ook vol berou is. Maar herinner jouself dat hierdie gevoel jou nie oral sal lei nie.

Moenie alleen deur hierdie proses gaan nie. Sodra jy gereed is om jou familie en vriende oor egskeiding te praat is, is dit die beste as jy jou tyd neem om jouself oop te maak vir jou naaste vriende of familielede, of selfs `n enkele vriend of broer sou nie Bekyk al die slegte gevoelens op jou eie. Praat met jou vriende op die telefoon, ontmoet hulle vir middagete, of nooi hulle net uit om jou te help herstel. Jy moet ook oorweeg om hulp van `n geestesgesondheidsprofessie te kry.

Jy hoef nie oor jou egskeiding te praat as jy nie gereed voel om dit te doen nie, maar jy kan nie jou pyn red nie en jou vir ewig seermaak nie.

Jou vriende kan jou ook tydens moeilike tye `n goeie afleiding bied. Dit is altyd goed om `n goeie vriend te hê om jou te help om jou pyn te verlig. Selfs as jy ly aan `n ongelooflike hoofpyn, sal jy verbaas wees om te sien hoe jou beste vriend jou nog kan laat lag.

Aanvaar dat dit klaar was. U mag nie aanvaar dat u verhouding verby is nie, al is u egskeiding verby. Dit neem tyd om die feit dat jou lewe met jou maat / a sou nie soos verwag aanvaar, maar dit beteken nie dat die res van jou lewe kan nie gaan sonder jou ex. Neem die tyd om te besef dat dit werklik geëindig het en dat dit nie saak sal verander nie, hoeveel jy ook al praat, hoeveel beter as `n persoon of hoeveel verbintenis daar is.

U sal net kan voortgaan as u aanvaar dat u huwelik werklik geëindig het. Tot dan sal jy nie jou nuwe lewe kan geniet nie.

Onthou jouself dat al die redes waarom jou huwelik geëindig het en al die ongelukkigheid wat dit jou verlaat het, jou sal help om die feit te waardeer dat alles meer werd is.

Neem dit maklik. Terwyl jy die genesingsproses begin, is dit beter as jy vermy om jouself moeilik te wees of om jou verwagtinge te verhoog oor hoe jy moet optree. Nou is dit nie die tyd om daardie verdomde 20 pond te verloor wat jy altyd wou verloor nie, of meer ure by jou werk begin werk om jou baas te beïndruk. Jy kan probeer om jou doelwitte te bereik sodra jy `n bietjie meer stabiel voel. Tot dan toe, fokus net op om op te bly.

Moenie jouself skrik om te veel te eet nie, of laat wakker word of vergeet van `n vriend se verjaarsdag nie. Alhoewel jy nie jou egskeiding kan gebruik as `n verskoning vir ongewenste gedrag deur jou hele lewe nie, kan jy nie jou hoogste standaarde in `n oomblik van hartseer toon nie.

Sny alle kommunikasie met u eks uit (indien moontlik). As daar geen kinders tussen is nie en jy en jou ex alreeds hulle geskei en verdeel het, is dit beter om te verhoed dat jy praat, boodskappe stuur of selfs sosiale netwerke gebruik om met jou ex te kommunikeer. En hoewel hulle oorweeg "volwasse" van jou uit te hang met jou ex te bewys jy kan dit staan, moet jy nie drink koffie of gesels met hom / haar oor die telefoon totdat jy voel jy het te oorkom. Dit kan jare duur, wees dus geduldig.

As daar kinders betrokke is, kan u natuurlik u eksekuteur nie heeltemal ignoreer nie. Jy moet met hom praat wanneer nodig en wees so vriendelik en hartlik as jy kan, maar moenie jou kinders gebruik om `n lang en diep gesprek te voer oor hoe hulle mekaar mis nie.

Metode 2

Pas jou denke aan

Maak gereed vir `n lang proses. Sodra jy begin genees het, kan jy onthou dat dit lank sal duur om oor jou ex te kom. Dit gaan nie oor die opbreek van skoolkinders, of selfs die einde van `n verhouding wat `n paar jaar geduur het nie. `N Huwelik het `n sterker verbintenis nodig en het jou waarskynlik meer gewig gegee, of dit nou gaan besluit wie by die huis sal bly of hoe die besoeke van die kinders georganiseer sal word.

Hoe vinniger jy aanvaar dat jy nie in `n kwessie van weke nie `n egskeiding kan oorkom nie, hoe vinniger jy dit kan oorkom.

Gee jou foute op (en probeer om hulle te verbeter). Alhoewel jy jou ex kan blameer vir die einde van jou huwelik, is dit waarskynlik dat jy nie heeltemal onberispelik in die proses is nie. Daar moet ten minste `n paar geleenthede waar jy anders kon opgetree het, en jy het `n paar van jou persoonlikheidseienskappe waarop jy moet werk om die sukses van toekomstige verhoudings te verseker.

Maak `n lys van al die eienskappe wat jy wil verander en beplan `n strategie om dit te hanteer. Dit sal jou `n positiewe manier gee om jou tyd te spandeer en jou minder kwaad te laat voel oor die einde van jou verhouding.

Moenie jouself meer oorweldig voel nie. Om jou tekortkominge te hanteer beteken nie dat jy moet voel dat jy iemand is wat nie die moeite werd is nie en wat vol negatiewe eienskappe is.

Moenie haastig wees om `n nuwe verhouding te begin nie. Alhoewel jy dalk van mening is dat `n nuwe verhouding begin, sal jou help om jou gedagtes van jou ex af te stel, om in `n nuwe verhouding te kom wanneer die vorige een nog nie verby is nie, nog erger kan wees. As jy met iemand wat nuut is, sal jy die persoon met jou ex vergelyk en ook jou emosionele energie op daardie persoon spandeer terwyl jy probeer om jou mislukte verhouding te oorkom.

As jy `n nuwe verhouding begin, sal dit nie net moeiliker wees om jou vorige verhouding te oorkom nie, maar dit sal ook pyn veroorsaak in die ander persoon met wie jy begin om te verlaat.

Moenie jou kinders hierin sleep nie. Alhoewel jy sterk gevoelens van berou of haat teenoor jou ex ná jou egskeiding kan hê, jou kinders sleep dit sal dinge erger maak en veroorsaak dat hulle groot skade en verwarring. Selfs as jy en jou ex haat, moet hul kinders stres weg te hou en nie toelaat dat hulle sien dat haat, of voel vasgevang in die middel en nie in staat wees om die tyd wat hulle spandeer met jou en jou ex geniet.

Moenie jou kinders negatiewe dinge oor jou ex vertel nie. Dit sal hulle verward maak en seer maak.

Wanneer jou eks kom jou kinders verlaat, probeer ten minste om so vriendelik te wees as wat jy kan.

Kinders sal intuïtief verstaan dat dinge nie meer goed tussen jou en jou ex gaan nie, so jy moet probeer voorgee dat dinge normaal is in die mate wat jy kan.

Vermy groot besluite op die oomblik. Jy mag gewees het oorweeg terug skool toe gaan, beweeg oor die land of laat jou werk op soek na `n nuwe loopbaan, maar jy moet die groot besluite te verlaat op te hou vir `n rukkie totdat jy meer stabiel voel. Wag ten minste `n paar maande voor `n radikale besluit wat jou lewe verander om seker te maak dit is nie `n skeidingsproduk nie.

As jy na jou egskeiding `n radikale besluit neem, moet jy te veel veranderinge gelyktydig in die gesig staar. Wag totdat jy `n bietjie meer geestelik vlak oor die egskeiding voel en oorweeg dit om nog `n besluit te neem.

Vind jou eie pad van genesing. Wanneer ander mense hoor dat jy skei, sal jou ore dadelik verstom word deur soveel goeie wenke, waarvan baie nutteloos kan wees of nie op jou saak van toepassing is nie. Hulle kan jou vertel dat jy `n verhouding, ophou om te glo in liefde, probeer om onmiddellik voort te gaan met jou lewe, of probeer om betrokke te wees in `n ongesonde manier so jy hoef nie eens tyd om asem te haal nie. U moet egter u eie manier vind in plaas van al die advies wat u sal hoor, te volg.

Elke verhouding is anders, en so is elke einde van `n verhouding. Daarom moet jy besluit watter advies die beste is en vind jou eie manier tot geluk.

Metode 3

Wees versigtig vir jouself

Gee jou eie behoeftes aan. Dit is belangrik dat jy binne jouself kyk en seker maak dat jou liggaam en verstand so redelik gesond as moontlik is gedurende hierdie tyd van krisis. Alhoewel jy dalk voel dat die enigste ding wat jy doen, op die rusbank lê en huil, moet jy seker wees om te eet, selfs wanneer jy nie honger het nie, om jou huis te verlaat en te loop wanneer jou liggaam moet oefen en wegkyk na die televisie wanneer jou oë moet rus.

En as jy `n roomys verlang of jy wil saam met die meisies uitgaan, maar jy wil dit nie erken nie, gee dit ook aan. Doen wat jou gedagtes en liggaam dikteer om te doen in plaas daarvan om jou ware behoeftes te ignoreer.
Hoe vinniger jy begin eet, slaap, en doen wat jou liggaam en gees gereeld nodig het, hoe vinniger kan jy terugkeer na jou normale lewe.

Ontwikkel `n vaste roetine. Alhoewel jy nie jou skedule soveel moet aanpas dat jy nie vir lug kan opstaan nie, moet jy seker maak dat jy so besig moontlik bly sodat jy nie baie ure het om oor jou egskeiding te dink nie. Sodra jy gereed is, maak kontak met ten minste `n paar sosiale byeenkomste, oefenroetines of tyd in jou skedule wat bedoel is vir die dinge waarvan jy hou, sodat jy genoeg aktiwiteite het om jou besig te hou en vir jou iets te bedink.

Jy moet probeer om ten minste een ding uit te sien met vreugde elke dag. Dit kan selfs `n oproep wees met `n goeie vriend of tyd om die ou Katherine Hepburn-fliek wat jy nie gesien het nie in `n dekade te kyk.

Om doelwitte te stel, kan jou help om `n roetine te skep. As jy byvoorbeeld 5k wil hardloop, moet jy `n paar uur per week gebruik om op te lei.

Probeer meng. Moenie terugval in die roetine wat jy gehad het toe jy getroud was nie, of jy sal selfs meer jou eie lewe misloop.

Bly gesond Alhoewel dit nie nodig is om `n volledige verandering te maak in die manier waarop jy eet en oefen nie, sal werk om gesonde gewoontes te handhaaf, jou help om meer geestelik stabiel en fisies sterker te voel. Probeer om drie gebalanseerde, gesonde etes per dag te eet, slaap 7-8 ure rondom dieselfde tyd elke aand en oefen ten minste `n paar keer per week.

Moenie oordryf nie Moenie jou egskeiding gebruik as `n rede om vyftig pond of obsessies te verloor nie. Jy moet net gesond bly, met mate.

Oefening sal jou positief en meer energie laat voel.

Verken nuwe belange Gebruik jou egskeiding as `n geleentheid om die dinge te probeer wat jy nie probeer kry toe jy getroud was nie. Miskien het jy altyd `n kunsklas gekies, maar die geleentheid het nooit opgedaag nie, of dalk het jy nooit die kans gehad om jou kookrepertoire uit te brei nie, want jy het nie tyd gehad om dit te doen nie. Gebruik nou tyd om Italiaanse kombuis-, keramiek- of buitelandse films te geniet en geniet jou gedagtes en liggaam uit te brei en nuwe dinge te vind om jou besig te hou.

Probeer die klasse by die gimnasium naaste aan jou huis en neem een wat jou aanspraak maak. Moenie bang wees as jy `n volledige beginner is nie, jy sal nie die enigste een wees nie.

Om `n nuwe belangstelling te ondersoek, sal jou nader aan `n verskeidenheid interessante mense bring.

Verander jou omgewing As jy uiteindelik by die huis gebly het wat jy met jou ex gedeel het, het jy dalk `n verandering nodig. Alhoewel dit nie finansieel of prakties moontlik is om uit die huis te verhuis nie, kan jy dinge om die huis beweeg, sodat jou eks se teenwoordigheid nie liggies is nie. Beweeg jou meubels of koop nuwes, verf die mure, of mors selfs geld op `n nuwe bed sodat jy die teenwoordigheid van jou ex stadig kan uitskakel.

As jy `n klein vakansie wil neem, gaan na `n naweek reis of reis oor die land om `n vriend te besoek. Alhoewel dit `n vakansie is, is dit nie `n permanente oplossing vir jou egskeiding nie, maar dit kan jou help om sekere dinge te verhoed.

Jy kan ook jou omgewing verander om die bars, restaurante of plekke wat jy en jou ex besoek het, te vermy toe hulle weg is.

Vermy alkohol as `n meganisme om vorentoe te kom. Alhoewel jy dalk dink dat drink jou pyn sal verlig en dit makliker sal maak om jou egskeiding te ervaar, sal dit jou probleme moeiliker oorkom en jou meer fisiese en emosionele pyn veroorsaak. Alhoewel dit pret kan wees om jou egskeiding vir `n paar uur te vergeet en te laat gaan, moenie drink nie tot die punt om nie te weet waar jy is, beheer verloor en ophou om jouself in die skande te seer en ander seer te maak nie.

As jy `n bietjie verlangsaam, vertel jou vriende. Dit sal dit moeiliker maak vir hulle om jou te druk om `n mal nag te hê.

Verwyder jouself `n bietjie. Jy gaan deur `n moeilike tyd en jy verdien om van tyd tot tyd verwend te word. Spandeer die dag in `n spa, gaan massage, of ontspan `n warm bad terwyl jou stresvlak afneem. Jy kan ook jou geld spandeer op `n duur kapsel, manicure of nuwe klere wat jou wonderlik laat voel.

Dit is nie tyd om hard op jou te wees of jou te straf nie, maar laat jou liggaam ontspanne en versorg word.

Metode 4

Hou aan

Geniet jou vriendskappe As jy bestuur om jou egskeiding te oorkom en jy begin voel soos jou ou "Ek", moet jy die tyd neem om jou vriende te waardeer en te sien hoeveel hul hulp en ondersteuning vir jou beteken. Neem die tyd om `n diep gesprek met jou vriende te hê, gaan snags uit om pret te hê, of `n joga klas te neem of met jou naaste vriende te wandel. Jou vriendskap sal groei terwyl jy voel dat jy `n meer stabiele persoon word.

Gebruik hierdie tyd om weer met ou verlore vriende te koppel en kyk of jy vriendskap kan herbou.
Jy kan ook jou kennisse omskep in vriende. Moenie bang wees om jou vriende uit te nooi om `n koppie tee te hê of om `n fliek te kyk nie.

Geniet tyd om saam met jou gesin te spandeer. Oorweeg jou egskeiding as `n geleentheid om weer met jou familie te koppel en spandeer meer tyd saam met jou ouers, broers en susters en jou kinders, as jy enige het. Hulle sal weet dat jy sukkel om vorentoe te kom en sal daar wees wanneer jy dit nodig het, en jy kan jou familie vertrou maak nie saak wat gebeur nie. As jou geliefdes van die ander kant van die land af kom, beplan `n reis om hulle te sien, of bel hulle per telefoon, skryf hulle `n e-pos en maak kontak met hulle wanneer jy kan.

As jy kinders het, spandeer meer tyd en kom meer as ooit by hulle aan. Hulle sal jou ook in hierdie moeilike tyd nodig hê en kan mekaar help.

Geniet dit om alleen te wees. Na `n rukkie kan jy die voordele geniet om enkel te wees. Jy hoef nie vir enigiemand te verduidelik nie, jy hoef nie vir iemand anders (behalwe jou kinders) te vertel wat jy snags doen nie en jy kan self besluite neem, in plaas daarvan om te oorweeg wat iemand anders wil hê waar jy wil gaan eet, watter fliek jy wil sien en met wie jy die naweek in die naweek gaan uitgaan.

Geniet pret, dans en flirt. Daar is niks fout met nie.

As jy alleen is, kan jy dans met wie jy wil, `n naweekvakansie saam met jou maat of doen wat jou hart begeer.

Moenie gesien word as `n hartseer as `n hartseer nie, maar wees daarvan om onafhanklik te wees, nuwe mense te ontmoet en om te wees jouself.

Begin net met vertrek wanneer jy gereed is. Sodra `n paar maande geslaag het, of selfs `n jaar of meer, en jy voel dat jy jou egskeiding aanvaar het en gereed is om voort te gaan, dan is dit tyd om iemand anders te begin dateer. Jy kan `n nuwe aanlyn dating profiel skep, vra jou vriende om jou bekend te stel aan `n vriend wat hulle het, of net oop te maak om iemand nuut te ontmoet as jy weg is van die huis af.

Jy hoef nie dadelik in `n nuwe ernstige verhouding te dompel nie. Die blote feit dat `n paar keer met dieselfde persoon gelos word, kan die ritme vir jou lewe terugbring.

Gaan stadig. Neem jou tyd om `n nuwe persoon te leer ken in plaas daarvan om dadelik oop te maak vir jou egskeiding.

Doen wat jy nie voorheen kon doen nie. Oorweeg die tyd na jou egskeiding as `n geleentheid om die dinge te doen wat jy nog altyd wou doen, maar nie. Miskien is jou ex gehaat om uitstappies te doen, maar jy wou dit altyd probeer, neem dit as `n geleentheid om `n ekskursie-entoesias te word. Miskien is jou ex-gehate klassieke flieks, nou kan jy elke Cary Grant-fliek wat gemaak is, kyk. Miskien is jou ex gehaat om te reis, nou kan jy jou eie vakansie neem.

Maak `n lys van al die dinge wat jy wou doen toe jy getroud was. Jy sal sien hoeveel van hulle haalbaar is en pret hê om elke aktiwiteit op jou lys te etiketteer.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante