Hoe om te gaan met die pyn van egskeiding

Die mees stresvolle gebeurtenis in die lewe is die dood van `n egpaar en die tweede mees stresvolle is egskeiding. Benewens die finansiële en emosionele versteurings van egskeiding, kan die tyd wat jy gedwing het om die pyn van jou verhouding te beëindig, deur die howe geëindig word, `n baie hoë prys op jou gesondheid en welsyn kan hef. Om die effek teen te werk en jou te help genees die pyn, sal jy `n oorlewingsplan nodig hê. Leer om die pyn van jou egskeiding te hanteer en om weer positief oor jou lewe te voel.

conținut

Stappe
Deel 1hanteer jou gevoelens
Deel 2omgaan met die verandering
Deel 3herbou jou lewe na die egskeiding
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Hanteer jou gevoelens

Prent getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 1

Wees lief vir jouself. Egskeiding is `n natuurlike pynlike proses. Moenie dinge erger maak deur jouself hard te wees of om te gou te wag nie. Neem `n paar dae vir jouself, of spandeer saam met iemand wat jou ondersteun, om te vergeet of te praat oor wat jy nodig het.

Dit mag dalk dom wees vir jou, maar dit is waarskynlik dat dit jou sal help om jouself smaak te gee gedurende hierdie tydperk. Neem `n ontspannende massage of warm en lang bad, terwyl jy jou gevoelens mediteer. Drink tee by die vuur. Moenie soveel bekommerd wees oor die hantering van die dag dadelik nie, pas net jouself op en aanvaar die pyn.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 2

Gee jouself toestemming om jou pyn te voel. Een van die belangrikste verhoudings in jou lewe is disintegreer. Dit is normaal en dit is perfek om te voel dat jy bedroef is. Afhangende van die besondere van jou egskeiding, mag jy hartseer, skok, wanhoop, vrees of woede onder ander emosies voel. Dink daar is geen regte manier om `n tweegeveg te leef nie, so leef dit op die manier wat vir jou die natuurlikste lyk.

Oorweeg dit as jy dit moontlik maak om jou gade te vermy, kan jy jou hartseer vergemaklik. Vind `n nuwe manier om te gaan werk as jy dit daagliks sien. Stoor die fotoalbums of die herinneringe wat jou laat huil elke keer as jy dit sien.

Dit is raadsaam om jouself te laat voel wat jy moet voel. Laat jou gevoelens egter nie beheer oor jou lewe neem nie. Dit kan lei tot impulsiewe besluite en aksies wat jy dan kan spyt, soos om na jou huis se huis toe te gaan om hom te versoek om die besluit te heroorweeg.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 3

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. `N Ondersteuningsnetwerk is noodsaaklik tydens die egskeiding. Gebruik of aanvaar die ondersteuning van diegene wat jou omring en lief vir jou.

Maak seker dat die vertroue wat jy kies, jou beste belange in gedagte het en dat hulle nie daarin belangstel om net te skinder of te praat oor jou ex nie. Soek mense wat positiewe invloede het wat jou `n gesonde lewensbeskouing gee en moedig jou aan om goeie besluite te neem.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 4

Bestuur stres op `n gesonde manier. Gedurende hierdie tydperk van jou lewe vind jy dit aanloklik om dwelms, alkohol of ander ongesonde gedrag te gebruik. Dit mag voorkom asof hierdie stowwe of aktiwiteite jou gevoelens laat voel, maar dink dat dit net tydelik is. Vind gesonder metodes en verbeter jou bui om die situasie te hanteer.

`N Paar voorbeelde van gesonde hanteringsmetodes kan wees om `n vriend te bel as jy sleg voel, oefen, tyd spandeer buite of `n stokperdjie aanpak of mediteer om stres te verminder en jou gedagtes te kalmeer.

Beeld getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 5

Besoek `n geestesgesondheidsterapeut om jou te help tydens die egskeidingsproses. `N Berader of terapeut kan `n waardevolle bron van ondersteuning wees tydens u egskeiding. Moet nie in die irrasionele oortuiging val dat buitelandse hulp soek dat jy swak is nie. Jy het iemand nodig om gemaklik te praat en alles te verwerk wat in jou lewe gebeur. `N Professionele persoon kan jou help om te verstaan wat jy voel en planne maak om met jou lewe vorentoe te beweeg wanneer jy gereed is.

Deel 2
Omgaan met die verandering

Prent getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 6

Skryf `n dagboek Om `n tydskrif te hou, kan `n goeie manier wees om jou gedagtes en gevoelens oor egskeiding te ontduik. Deur te skryf wat jy dink, kan jou help om jou gevoelens uit te lok. Bowendien is `n tydskrif `n goeie manier om probleme op te los.

Probeer om oplossings vir sommige van die probleme wat jy in jou joernaal skryf, te dink. Byvoorbeeld, as jy sien dat jy bekommerd is oor hoe jy finansieel gaan bestuur, kan sommige van die moontlike oplossings `n werk kry of met `n finansiële adviseur kan gesels wat jou kan help.

Beeld getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 7

Verbind geestelik. Deur u verhouding met God, `n hoër mag of die heelal te herbou of te versterk, kan u help met die oorweldigende pyn en teleurstelling wat egskeiding veroorsaak. `N Geestelike geestelike posisie is ook een van geloof, daarom kan jy meer positief voel oor jou toekoms.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 8

Berei voor vir nuwe rolle. Egskeiding sal baie nuwe verantwoordelikhede bring. Maak nie saak hoe lank jy getroud is nie, jy het waarskynlik gekom om jou eggenoot op baie maniere te ondersteun. Die beste ding is dat jy `n groot verandering verwag in wat jy sal of sal nie verantwoordelik wees vir die vorentoe beweeg nie.

Dit is waarskynlik dat jou gade dikwels jou klere sal kook en was en dat jy nou die behoefte het om te leer om hierdie take as volwasse en eenpersoon te verrig. Aan die ander kant kan jou maat die hoofbron van inkomste wees en egskeiding sal jou laat assesseer, vaardighede kry, werk kry en jou eie ekonomiese sekuriteit ontwikkel.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 9

Doen wat die beste vir die kinders is. Navorsing het herhaaldelik gewys dat gesamentlike bewaring, waarin kinders tyd tussen albei ouers kan verdeel in plaas daarvan om die een of meer daarvan te leef, die beste opsie vir die kinders van gebroke gesinne is. Hierdie kinders voel veiliger deur albei ouers deurlopend versorg te word, kan `n gesonde voorbeeld volg en kan meer probleemoplossingsvaardighede ontwikkel.

Dit is natuurlik nie die beste opsie in jou geval nie. Werk saam met jou gesinsadvokaat om te bepaal watter reëling die beste by jou persoonlike omstandighede pas.

As jy besluit om gesamentlike toesig te neem, vermy dat jou gevoelens die belangrikheid van jou kinders se behoeftes laat neerkom. Streef daarna om te luister en betrokke te raak by u eks, ten einde uniforme dissiplinêre reëls en strategieë vir kinders aan te neem.

Deel 3
Herbou jou lewe na die egskeiding

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 10

Skep `n roetine Die ontbinding van jou huwelik kan jou wêreld op sy kop sit. Dit is belangrik om `n gereelde skedule te volg om `n aspek van struktuur en vertroudheid in hierdie nuwe stadium van jou lewe te handhaaf.

Moenie die langverwagte aand uit die agenda met die meisies of die persoonlike oefensessie verwyder nie. As jy geniet en uitsien na hierdie aktiwiteite, gaan voort met hulle om normaal te handhaaf.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 11

Stel realistiese doelwitte. Die na-egskeidingsperiode is `n perfekte tyd om oor jouself te dink en die soort lewe wat jy wil lei om voort te gaan. Die vooruitsig om die wêreld nie langer as `n paartjie te konfronteer nie, maar jy alleen, kan pret en enigiets wees. Maak die besluit om voordeel te trek uit jou enkelheid deur doelwitte te stel wat jou toelaat om jouself te herdefinieer en die lewe te leef wat jy wil hê. Stel elke week `n klein nuwe doel om jou motivering te verhoog.

Het jy al ooit gedroom om kollege te voltooi en jou graad te kry? Het jy voorgestel om jou eie besigheid te begin of na `n ander land te reis? Sit saam met papier en potlood en ontwerp `n stap-vir-stap plan om jou toekomstige doelwitte te bereik. `N Klein weeklikse doelwit kan wees om opvoedkundige instansies te ondersoek of u vorige universiteitsrekord te bekom.

Wees egter realisties oor die doelwitte wat u gestel het en die moontlikhede wat u moet bereik. Byvoorbeeld, jy kan jou kinders en enige bewaringskwessies oorweeg wanneer jy dink oor `n nuwe loopbaan of elders verhuis.

Beeld getiteld Deal With the Pain of Divorce Stap 12

Vind nuwe passies. Nog `n manier om jou lewe te herbou en jouself te herdefinieer, is om nuwe belange te vind. `N Egskeiding is `n einde en `n begin. Om `n nuwe identiteit te vestig, is belangrik om jou te help om voort te gaan. As jy nog stokperdjies het wat jy met jou gade gedeel het, is dit goed, maar probeer om nuwe aktiwiteite te vind wat jou eie begeertes weerspieël.

Het jy al ooit `n marathon wil voer of `n ander taal leer? Gaan voort! Miskien kan jy nooit `n troeteldier hê nie as gevolg van jou gade se allergie? Dit kan `n goeie tyd wees om `n pragtige hondjie te hê!

Prent getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 13

Herdefinieer jou spasies. Na die skeiding kan jy so besig wees om te probeer om die dag te oorkom dat jy baie min aandag gee aan wat jou omring. Hou egter op en kyk om jou. Weerspieël jy jou huidige leefruimtes as `n enkele persoon of klamp jy op jou identiteit as `n paartjie? Hou in gedagte dat die voorkoms van jou leefruimtes en hoe hulle jou laat voel, belangrike punte in die heropbou van jouself is.

Jou fisiese omgewing kan `n groot impak hê op jou bui, stres skep of verminder en jou gedrag of motivering beïnvloed.

Dit is nie nodig om geld te belê om jou spasie te herdefinieer nie. Hou dinge wat jou laat sleg of hartseer voel. Verander die meubels. Verander die gordyne sodat die spasie meer belig of meer geventileer is. Voeg `n paar helderkleurige kunsstukke of matte by om jou bui te verhef. Neem die verfkis uit die motorhuis en maak die mure vas.

Prent getiteld Deal with the Pain of Divorce Stap 14

Neem `n rukkie om jou nuwe romantiese identiteit te ontwikkel. Die meganika van dating kon dramaties verander het voor jy gesê het "Ja, ek wil hê". Maak `n poging om jou wense te ken voordat jy `n nuwe, ernstige romantiese verhouding begin.

Sodra jy gereed is om te vertrek, streef daarna om `n afspraak met iemand te maak wat nie aan jou behoort nie "tipe" gewone afspraak. Byvoorbeeld, as jy gewoonlik uitgaan met mense wat aan die konserwatiewe besigheidsgroep behoort, probeer om uit te gaan met iemand wat liberaal is en vryer gees het.

As jy wil, kies om alleen te wees en werk op jouself voordat jy terugdink in die wêreld van dating. Die samelewing aanvaar baie meer enkelmense as `n paar dekades gelede, dus voel nie die behoefte om te haastig om `n maat te hê nie.

waarskuwings

Hou in gedagte dat die gevoel van hartseer of sleg oor egskeiding algemeen is. As u gevoelens egter bydra tot `n gevoel van hopeloosheid in die toekoms, kan u uiterste moegheid, slaapprobleme, veranderings in eetlus of selfmoord gevoelens `n dokter besoek om te verifieer dat dit nie `n depressie is nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante