Hoe om `n egskeiding te oorleef

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3

Dit kan een van die mees stresvolle gebeurtenisse wees wat `n mens in die lewe kan in die gesig staar. Ongeag of jou huwelik `n paar jaar of `n paar dekades geduur het, moet jy aanpas om `n nuwe lewe sonder jou gade te hê. Alhoewel daar niks is wat jy kan doen om pyn, teleurstelling, verraad, verwarring of pyn te verwyder nie die woede wat jy mag voel wanneer jy skei, is daar `n paar stappe wat jy kan neem om jou geestelike, fisiese en emosionele welstand intact te hou. Leer om `n egskeiding te oorleef deur jouself en jou kinders te versorg en omvattende planne vir die toekoms te maak.

stappe

Deel 1

Wees versigtig vir jouself

Prent getiteld Balans Werk en Lewens Stap 2

Neem gerus tyd om te huil. Alhoewel die proses om jou huwelik te beëindig, al jare geneem het, kan jy steeds `n nuwe en sterk pyn voel as jy die gordyn uiteindelik sluit. U moet in gedagte hou dat dit perfek aanvaarbaar is om pyn aan die einde van u huwelik te ervaar, aangesien dit `n baie belangrike verhouding in u lewe was.

Soos met enige ander soort pyn, bedroef alle mense op verskillende maniere na egskeiding. U is die enigste wat kan besluit hoe dit sal wees of hoe lank dit sal duur.
Pyn kan baie vorme aanneem. Jy kan huil, wegkom van jou vriende en familie of probleme ondervind om opgewonde te raak oor die interessante dinge wat in jou lewe gebeur. Al hierdie is normaal.

Omring jouself met mense wat jou ondersteun. Die mense wat jou ondersteuning gee, kan op `n gegewe dag anders wees. Jy kan dalk vriende soek om jouself af te lei, terwyl `n ondersteuningsgroep beter kan wees om met ander mense te kommunikeer wat dieselfde situasie gehad het.

Daar kan tye wees wanneer die beste vorm van ondersteuning `n afleiding sal wees, dit is wanneer dit nuttig sal wees om `n goeie groep vriende te hê, aangesien dit waarskynlik gelukkig sal wees om iets te doen wat pret is om te doen as alles wat jy moet doen, is iets anders as die "kwessies" van egskeiding.

Ondersteuningsgroepe kan uitstekende plekke wees om werklik gevoelens wat met egskeiding verband hou, te verken - want hulle het gewoonlik `n begin- en eindtyd, gebruik elke week die tyd om dieper in dinge te gaan en gevoelens te hanteer. Dit is ook `n goeie manier om grense met ander te skep as jy nie die probleem met hulle wil bespreek nie, aangesien jy hulle kan inlig dat jy `n groep bywoon om daaroor te praat.

Beeld getiteld Weiering Terug In Jou Gesonde Roetine Na die Vakansieseisoen Stap 6

Oefen en eet goed. U mag verskeie emosies voel, maar om die normale ure in die gimnasium te hou of nie te hou nie, sal slegs die gevoelens erger maak. Dikwels vereis die egskeidingsproses `n groot hoeveelheid formele papierwerk, daarom is dit belangrik dat jy goeie geestesgesondheid het.

Baie mense vergeet eenvoudig om te eet wanneer hulle gestres word, of teendeel, hulle sukkel om hul gevoelens weg te steek. Probeer onthou dat jy `n gesonde dieet moet hê om gefokus te bly op wat jy moet doen en gesond te bly.

Eet goed sluit ook nie in die lokval van die drink van meer alkohol of staatmaak op meer koffie om emosies weg te steek of om nie te slaap nie. Dit is beter om die onderliggende probleem aan te spreek eerder as om `n soort stof te gebruik om die oorsaak te versteek.

Prent getiteld Vind en aanvaar `n Gesonde en Gelukkige Shelter Dog Stap 3

Beheerstres. Maak seker dat jy toegang het om die stres wat deur die egskeiding veroorsaak word, te verlig. Om stres te beheer, het jy `n wye verskeidenheid opsies, insluitend meditasie, musiek luister, massage by `n spa of `n troeteldier speel. As moontlik, neem elke dag tyd om iets te doen wat jou verslap en stres verlig.

Selfmedikasie met alkohol, dwelms of selfs baie kafeïen beheer nie stres nie, maar dompel dit net.

Prent getiteld Kry Geestesgesondheidsorg in VSA Stap 1

Raadpleeg `n terapeut indien nodig. Sommige mense wat deur `n egskeiding gaan, kan ophou eet, ophou werk doen en hopeloos voel vir die toekoms. Depressie is algemeen tydens `n moeilike ervaring soos hierdie. `N Huweliks- en gesinsberader of -terapeut kan jou help om jou emosies en vente te hanteer, aangesien dit persoonlike ondersteuning bied sonder kritiek.

Die terapeut kan u ook help om die logistieke besonderhede uit te sorteer, soos om te praat oor egskeiding met u kinders of om te weet wanneer u gereed is om weer te begin dateer.

Jou egskeidingsadvokaat kan jou verwys na `n kwaliteitsterapeut wat ondervinding het met mense wat deur `n egskeiding gaan.

Deel 2

Maak planne vir die toekoms

Besluit of jy werk moet verander of een kry om jou inkomste te verhoog. As jy `n ouer-ouer is, bespreek die tipe ooreenkoms wat jou huis van nou af sal ondersteun.

Afhangende van die egskeidingsooreenkoms kan verskuiwing `n opsie wees of nie. Dit is belangrik dat jy dit in gedagte hou as jy op soek is na `n nuwe werk, aangesien jy dalk op dieselfde plek moet bly.

Prent getiteld Wedstryd `n Egskeiding Stap 4

Skep `n persoonlike begroting om u uitgawes te monitor. Alhoewel u uiteindelik ondersteuning van u gade ontvang, moet u steeds leer om die uitgawes van die huis op u eie te bestuur.

As jy tred hou met hoe jy jou geld spandeer, sal jy `n beter idee gee oor areas wat jy dalk nodig het om heeltemal te verander of uit te skakel. Skielik gaan dit uit om twee ekonomiese kaartjies vir een te hê, die besteebare inkomste.

Foute in die nedersettingsproses kan u buite die onmiddellike toekoms beïnvloed. Daarom is dit baie belangrik om die proses en jou regte ten volle te verstaan.

Prent getiteld Het `n gebalanseerde lewe Stap 7

Stel `n paar SMART doelwitte. Tydens `n egskeiding moet jy weer dink oor die pad van jou lewe. Kies `n paar doelwitte vir die volgende maande en jare, soos om `n huis te koop of skool toe te gaan. Vir sy akroniem in Engels is die SMART-doelwitte spesifiek, meetbaar, haalbaar, realisties en tydig.

Neem `n vel papier en skryf die doelwitte wat aan hierdie kriteria voldoen, neer. Kyk dan vir `n paar haalbare stappe wat jy kan doen om dit te bereik. Kontroleer jou doelwitte gereeld om jou vordering na te spoor.

Prent getiteld Verbeter prestasie in lewe Stap 4

Verkry `n stokperdjie As jy `n rukkie deel van `n paartjie is, kan jy dalk `n bietjie verlore raak as jy skielik vrye tyd het. Probeer `n nuwe stokperdjie is `n manier om iets nuuts te ondersoek en nuwe mense te ontmoet, sonder die druk om afsprake te gou te hê.

`N Stokperdjie is ook `n goeie afleiding as jy van `n voltydse ouer na jou kinders wees om net deel van die tyd by hulle te wees - dit sal jou iets gee om te doen terwyl jy gewoond raak aan die vrye tyd.

Selfs voordat jy gereed is om weer afsprake te maak, moet jy tyd vir jouself neem.

Prent getiteld Berei jouself voor vir die week voor Stap 2

Neem jou ou passies op. Met die verantwoordelikhede van die huwelik het jy dalk van jou vorige passies geoffer. U het dalk altyd terug skool toe gegaan. Of dalk voordat jy geniet het, het jy gou die energie verloor om komplekse resepte te skep. Miskien het jy net lekker geniet om in die slaap te raak of `n godsdiens te oefen.

Onthou `n passie of stokperdjie wat jy een keer geniet het en beplan om weer te probeer. Die egskeiding kan `n oop deur verteenwoordig om `n verlore liefde te herstel.

Prent getiteld Behandel elke oomblik in jou lewe as kosbare stap 8

Neem al die tyd wat jy nodig het om weer te dateer. U kan allerhande raad hoor wanneer u datums moet hê of die perd moet weer ry om te praat, maar wat die meeste saak maak, is u persoonlike gevoelens oor die onderwerp. U moet eers weer dateer as u emosioneel en geestelik geskei het en u voel in staat om `n ware vennoot in `n nuwe verhouding te wees. Hier is `n paar wenke om terug te dateer:

Moenie binnekort baie inligting oor jouself laat weet nie. Open die besonderhede vir elke keer totdat jy gemaklik voel en weet dat die verbinding `n toekoms het.

Ontspan jou verwagtinge en verminder die druk. In plaas van om `n langtermynvennoot te vind, begin net met `n goeie tyd.

Probeer om `n aanlynprofiel te skep. Om boodskappe onwettig te ruil met iemand aanlyn kan jou senuwees effens verminder deur afsprake weer te hê. Maak egter seker dat jy veilige metodes gebruik om afsprake te hou en jouself te beskerm as jy besluit om iemand persoonlik te ontmoet.

Deel 3

Verhoging van kinders na egskeiding

Prent getiteld Voorspel as iemand jou Stap 2 liefhet

Jy moet hulle die nuus saam gee. Jou kinders sal die nuus beter aanvaar as hulle sien dat albei by die besluit betrokke is, al is dit nie heeltemal nie, aangesien hulle hul ouers sal bly ongeag die egskeiding.

Voordat jy met jou kinders praat, moet jy `n bietjie tyd saam spandeer om te besluit hoe hulle vrae sal beantwoord oor die redes vir die egskeiding. Albei moet oor die rede wees en nie mekaar blameer nie.

Moedig jou kind (ers) aan om vrae te vra. Dikwels kan jy bang wees vir hoe die lewe van nou af sal wees, so jy moet voorberei om baie logistieke vrae te beantwoord. Jou kinders moet hulle altwee kan vra, maar jy moet ook verstaan dat jy dalk nie al die antwoorde het nie en dit is goed. Miskien wil hulle weet waar hulle in die toekoms sal woon of as hulle sal hertrou. Hierdie probleme word nie maklik beantwoord nie en jy kan hulle altyd vertel dat jy nog nie weet nie.

As jy vrae vra oor die redes vir die egskeiding, is dit nie die tyd om stoom saam met hulle uit te laat nie. Hulle is nie u ondersteuningsisteem nie en moet nie die besonderhede van wat gebeur het, weet nie.

Selfs as jy nie seker is oor waar almal sal woon nie, verseker jou kinders dat hulle veilig sal wees en kontak met albei ouers sal hê. Veiligheid is `n belangrike deel van jou vrees in hierdie tyd, so dit sal nuttig wees as jy sien dat albei ouers inpas, selfs as een van jou beweeg.

`N Ondersteuning van u kinders in hierdie proses gee ook aan hulle die vryheid om daaroor te praat en met ander mense as hulle dit nodig het. Die feit dat jy voel jy moet hierdie "geheime" hou, kan vir hulle baie stresvol wees. Hulle moet hulle inlig oor wie dit anders weet, sodat hulle met ander volwassenes kan praat as hulle dit nodig het.

Moenie hulle valse hoop gee nie. Stel duidelike limiete neer op wie in die huis bly en hoe die tyd met albei sal wees.

Namate u kinders hierdie nuus verwerk, moet hulle weet wat om te verwag. Dit beteken dat jy duidelik moet wees oor wat sal gebeur nadat een van hulle wegbeweeg en hoe die familie van nou af sal wees. Byvoorbeeld, die pa wat beweeg, moet nie aan die slaap raak nie, want dit sal vir hulle `n verwarrende boodskap stuur.

Natuurlik kan sommige getroude paartjies dinge mettertyd regmaak, maar dit is nie altyd die geval nie. As jy dinge probeer oplos, moet jy dit nie voor jou kinders doen nie, as dit nie werk nie.

Prent getiteld Wedstryd `n Egskeiding Stap 6

Wees vriendelik met jou gade. Die huwelik het tot `n einde gekom, maar albei is volwassenes en ouers sal makliker wees as jy beskaafd is met jou toekomstige oud-eggenoot.

Jou kinders mag in die middel vasgevang wees as hulle sien dat een of albei van hulle kwaad is. Hulle moet weet dat hulle nie moet kies om een van die twee te "lief" nie. Dit is ook nie regverdig dat hulle jou negatiewe dinge oor jou gade vertel nie.

Tydens die oorgang kan daar tye wees wanneer dinge ongemaklik raak, maar hulle moet nooit tot die punt kom waar een van hulle met woede of geweld sal reageer nie. Die liefde van jou gade is nie meer bindend nie, maar hulle sal steeds ouers wees, so fokus daarop.

Nie een van julle moet jou kinders vra vir besonderhede oor die ander ouer nie, soos of jy iemand nuut of ander klein besonderhede aan iemand deel. Dit het niks met jou kinders te doen nie en dit is niks van jou besigheid nie.

Prent getiteld Wedstryd `n egskeiding Stap 5

Woon familieterapie by. Die feit is dat, selfs na die egskeiding, hulle nog familielede is omdat hulle `n kind of `n paar kinders deel. `N Goeie manier om voordeel te trek uit familieterapie is om die nuwe dinamika aan te spreek of om elke familielid tyd te gee om openlik oor hul gevoelens te praat.

Jou kinders moet verstaan dat dit nie die tyd is om hul ouers te dwing om weer bymekaar te kom nie - dit gaan oor die vorentoe met die nuwe skeiding.

Die terapeut kan die hele gesin as `n geheel bywoon of verskillende groepvariasies maak, afhangende van wat bespreek moet word.

Wys meer ... (15)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante