Hoe om vrede te maak

As jy verantwoordelik is vir iemand seer, is dit nie altyd maklik om vergoed te word nie. Stel jouself uit om verskoning te vra, is oorweldigend, maar dit sal die moeite werd wees wanneer jou verhouding herstel word. As jy probeer om die situasie aan te spreek in plaas daarvan om dit te ignoreer, neem jy al `n stap in die regte rigting. Nou moet jy net die regte manier vind om om verskoning te vra en terug te kom om dinge goed te doen. Lees die onderstaande stappe om te leer hoe om u beskadigde verhouding dadelik te herstel.

conținut

Stappe
Deel 1wees bewus van wat gebeur het
Deel 2maak `n plan om die probleem op te los
Deel 3konsolideer die verskonings
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1
Wees bewus van wat gebeur het

Aanvaar `n objektiewe perspektief van wat gebeur het. Is dit `n swart en wit situasie, dit wil sê, jy was verkeerd en die ander persoon het reg gehad? Of is die probleem waarmee jy meer ingewikkeld is as dit? Om vrede te maak, kan ingewikkeld wees as jy nie heeltemal seker is wie skuldig is nie en van wat. Dink noukeurig na wat gebeur het en bepaal die rede waarom jy om vergifnis moet vra.

As jou deelname duidelik is en jy weet die rede waarom jy moet vra om verskoning te vra, moet vrede reguit wees (hoewel nie noodwendig minder moeilik nie). Byvoorbeeld, as jy iemand se motor sonder hul toestemming geleen het en `n geringe ongeluk gehad het, moet jy baie duidelik wees oor hoe jy vergoed moet word.
Aan die ander kant, miskien is die rede nie so duidelik nie. Byvoorbeeld, miskien het jy en jou vriend nie in maande gepraat nie en albei het seer dinge gesê wat tot die stilstand verhoudings gelei het. Dit kan moeilik wees om die rede te identifiseer waarom die vyandigheid begin het, behalwe wie verantwoordelik is.

Konfronteer jou gemengde gevoelens. Ten spyte daarvan dat jy iets verkeerd aan iemand gedoen het, mag jy nie heeltemal jammer voel nie. Dikwels vermom mense hul berou deur aggressief of defensief op te tree en verskonings vir hul gedrag te maak. Dit kan baie moeilik wees om te erken dat jy iemand anders seergemaak het, maar as jy vrede met daardie persoon wil maak, moet jy fokus op dinge doen, eerder as om ander gevoelens toe te laat om die situasie nog meer te wolk. As jy jou gevoelens wil herken, stel jouself die volgende vrae:

Probeer jy skuldgevoelens wegsteek omdat jy bang is om `n minderwaardige mens te word deur jou fout te erken? Moenie bekommerd wees nie, vra om verskoning vir `n fout, maak jou werklik `n beter mens in die oë van ander, nie slegter nie.

Is jy bewus van jou fout, maar het jy jouself oortuig dat jy moet bestuur om jou reputasie te behou? Al wat jy sal doen, is `n nuwe reputasie vir jouself as iemand wat geïrriteerd en koppig is.

Is jy bekommerd dat dit `n stryd is tussen respekteer dat jy vir jouself voel en wat voel jy vir ander?

Plaas jouself in die ander persoon se plek. Wat is jou perspektief van wat tussen jou gebeur het? Dink jy hy voel dieselfde woede, woede en ergernis soos jy? Kan sy seer, verward, verward en gefrustreerd voel? Plaas jou eie pyn en persepsie van wat gebeur het en probeer om dit van die ander persoon se oogpunt te sien.

Verander jou bui As jy voel kwaad, vererger, onbuigsaam of eenvoudig gevoed, besef dat jou verhouding met die ander persoon meer saak maak as om altyd reg te wees.

Skryf die redes neer waarom jy vrede nodig het. Dit kan u help om die emosies van u kop na die papier oor te dra. Dit sal jou help om besorgdhede, werklikhede en jou eie interpretasies van die situasie op te los sodat jy kan uitvind hoe om te verbeter.

Herken die foute wat jy gemaak het. Moenie wees nie arrogant of koppig nie - integendeel, eerlik optree.

Selfs as jy dink dat die skuld Dit word gedeel, dit bereik `n punt waar jy `n persoon groter as die probleem kan wees.

Gaan die redes wat jy op die papier geskryf het, na. Watter van hulle is voor die hand liggend? Kan jy die ontluikende patrone sien? Byvoorbeeld, jy kan `n gedragspatroon vind waarin jy so opgetree het selfsugtig Om hierdie persoon of ander herhaaldelik. Die gebeurtenis self is nie so belangrik as jou negatiewe motivering nie, so probeer om op daardie aspek te fokus, want jy wil die persoon wat jy wil uitdruk, uitdruk vra om verskoning dat jy jou fout verstaan het.

Maak vrede met `n kalm hart. As jy baie kwaad en verdedigend voel, moet jy dalk wag voordat jy probeer om te verbeter. Daar is geen rede om vrede te probeer maak as jy vol emosies is nie. Jou verskoning sal nie opreg wees nie, want dit sal nie wees nie. Om jou eie wrok in die gesig te staar, is `n praktiese en konstruktiewe manier om vorentoe te beweeg, aangesien dit jou toelaat om in die middel van wat jou irriteer.

Indien nodig, gee jouself tyd om te kalmeer en laat dit jou wonde genees. Laat egter nie te veel tyd verby nie, want hoe langer duur jou woede en hoe meer het die wantroue bevestig wantroue van die ander persoon, sal dit moeiliker wees om `n versoening te bereik.

Gee erken dat u onvanpaste gedrag gehad het en dat dit tyd is om die ramp wat die gedrag veroorsaak het, skoon te maak. Aanvaarding gaan nie oor goedkeuring nie - dit gaan oor die erkenning van dinge vir wat hulle is.

Aanvaar dat dit in die begin goed is om woede te voel vir wat ook al gebeur het, maar moenie dit as verskoning gebruik nie. Besluit om verder as jou woede te gaan, onthou dat dit jou fout is, nie jou reputasie vermoedelik besmet

Bepaal wat jy moet doen om die skade te herstel. Gaan verder as die begeerte om jou skuld weg te steek en regtig te dink oor hoe om te wysig wat jy gedoen het. Die pad om vrede te maak is vir almal anders. Net jy weet wat die regte manier is om vrede te maak vir wat jy gedoen het.

Om vergoedings te maak kan eenvoudig beteken dat jy jouself blootstel en verskoning vra vir jou gedrag.

Soms neem dit meer as `n verskoning om vergoedings te maak. Miskien moet jy jou woorde met `n paar aksies rugsteun. Byvoorbeeld, as jy verantwoordelik is vir die vernietiging van iemand se eiendom, kan betaling vir herstelwerk `n goeie manier wees om die probleem op te los.

Deel 2
Maak `n plan om die probleem op te los

Dink aan wat jy gaan sê. Oefen die moeilike gesprekke voordat jy dit kry, aangesien dit jou help om jou outo-piloot te aktiveer as jou emosies die beste van jou kry. Hersien jou lys van redes, dink aan die maniere waarop jy dinge anders kon doen en oplossings vind wat jou sal help om beter in die toekoms te reageer. Maak dan `n paar notas in jou kop of selfs op die papier op wat jy sal sê wanneer jy weer met die ander persoon praat. Hou die volgende in gedagte:

Berei voor om verantwoordelikheid vir u optrede te aanvaar. Dit is `n goeie idee om besonderhede te gee oor wat jy in die begin verkeerd gedoen het en aanvaar dat jy `n fout gemaak het. Dit stel die toon van berou vir die res van die gesprek. Jy kan net begin deur te sê: "Ek is jammer, ek het jou seermaak. Ek was verkeerd om te dink, sê, doen, ens. " Herkenning van die pyn van die ander persoon sal help om spanning te verlig.
Besef dit as dit nie die eerste keer is dat iemand jou seermaak nie en die ander persoon alreeds jou verskonings gehoor het, so eenvoudig "Ek is jammer" dit sal nie werk nie `Ek is jammer` kan `n frase te maklik wees om te sê wanneer dit nie `n werklike verandering tot gevolg het nie. Dink aan die manier waarop jy jou opregte bekering en ware in u belofte om nooit weer so op te tree of die fout te herhaal nie.

Praat van aangesig tot aangesig met daardie persoon. Alhoewel dit moontlik is om telefoon of e-pos te verander, is dit baie beter om dit persoonlik te doen. Dit dui op u bereidwilligheid om weer naby aan daardie persoon te kom en direkte en sinvolle kontak met hulle te maak.

As jy vrede wil maak met `n familielid wat jy lankal nie gesien het nie, oorweeg dit om daardie persoon in `n neutrale gebied te ontmoet in plaas van in die huis van een van die twee. Dit sal elimineer al die gewone spanning wat mag voortspruit uit die feit dat dit in jou eie gebied is.

As jy nie persoonlik kan ontmoet nie, oorweeg die moontlikheid van skryf `n brief in plaas daarvan om een te tik of per e-pos te stuur. Dit is baie meer persoonlik om `n pen en papier te gebruik om jou gevoelens met jou eie uit te druk brief.

Begin by vra om verskoning. Sê vir die ander persoon dat jy jou fout wil herstel en met haar begin met `n gesprek, met behulp van wat jy reeds beoefen het en die gevoelens waaraan jy gewerk het. Oorweeg die volgende:

Maak seker dat hierdie debat tot `n einde kom, `n sterker verhouding vorm as voor jy die fout gemaak het. As jy die gesprek nader, met die doel om jou verhouding met hierdie persoon te herstel en dit nog beter te maak as voorheen, is dit `n goeie begin.

Kyk na jou lyftaal, jou stemtoon, jou houding en jou houding. As jy dit regtig voel, moet al hierdie elemente jou help om jou opregte verskonings uit te druk. Die oogkontak Dit is `n belangrike sein wat daarop dui dat jy ernstig is, dat jy nie probeer om daardie persoon te vermy of dat jy jou fout erken nie.

Vermy tweede persoon frases. Sê altyd dinge soos "Ek voel", "Ek dink", "Ek glo", ens. Die fout van daardie persoon is nie wat onder bespreking is nie.

Vermy die toevoeging van frases wat aandui dat jy jouself probeer regverdig. Dit plaas jou terug in `n strydende houding.

Hou dinge eenvoudig en gaan reguit na die punt toe. As jy `n baie lang verskoning gee, sal jy begin hardloop en dieselfde dinge herhaal. Laat die punte duidelik, met soetheid en doeltreffendheid. Nie een van julle wil die hele dag deur hierdie soort ongemak ly nie.

Gee die ander persoon tyd om hul woede uit te lok. Vermy dit te doen aannames oor jou gevoelens of jou standpunt. Terwyl jy probeer het om jouself in hul skoene te plaas soos hierbo voorgestel, het jy dit steeds gedoen met jou eie kennis en begrip van die wêreld. Gee ruimte, tyd en vryheid om jou klagtes te lug en die seine wat dit aan jou gee, te sien. Selfs as jy dink dat jou persepsie van die situasie onakkuraat is, help dit jou nie dat jy nie `n goeie rede het om die manier waarop jy voel, te voel nie.

Rugsteun jou woorde met handelinge. Om u ware berou uit te druk, sal veel meer beteken as u meetbare beloftes voorsien wat u gaan verander en op hulle tree. Begin met maniere om hierdie persoon te beloon. Byvoorbeeld, as jy `n voorwerp gebreek het, bied aan om `n nuwe een te koop - as jy `n persoon vreeslike dinge vertel het, gee hom `n uitgebreide lys van al sy positiewe eienskappe en verduidelik aan hom dat jy gevoel het jaloesie van jou prestasies - as jy `n gebeurtenis verwoes het, bied aan om `n ander te organiseer om te vergoed. Of jy nou geld, tyd of aandag van iemand anders geneem het, doen jou bes om dit terug te gee.

Verduidelik die maniere waarop jy beplan om die veranderinge in jou eie gedrag te maak. As daar enige aantoonbare vorm is wat u kan gebruik om hierdie belofte van verandering te ondersteun, gebruik dit. Byvoorbeeld, jy kan hom vertel dat jy nooit weer `n vierwieler sal ry van die ongeluk waarin jy jou troeteldier doodgemaak het nie en vir hom die voertuigverkoopskennisgewing gewys het.

Wees baie eerlik om die ander persoon te vertel wat jy van hierdie ervaring geleer het. Dit sal jou help om te besef dat jy regtig `n les geleer het, dat jy berouvol is en hoe effektief dit was.

Indien nodig, kan u ook oorweeg om so ver as moontlik `n uitgang vir die ander persoon te gee as u nie u belofte nakom nie. Dit is `n metode wat u as `n laaste uitweg moet toepas en die effektiwiteit daarvan sal regtig afhang van die omvang en diepte van u fout. Byvoorbeeld, jy kan sê: "As ek hierdie belofte verbreek, kan jy my versameling van die Reis na die Sterre-reeks verkoop."

Vra die ander persoon wat die beste manier is om vergoedings te maak. As jy realisties reageer, kan dit jou `n goeie manier gee om jou verhouding te hervat. Hierdie opsie sal nie altyd gepas wees nie, dus kyk na die konteks van die fout. Wees baie versigtig as jy bekommerd is dat die ander persoon dit dalk as `n geleentheid kan gebruik om manipulatief op te tree. Jou doel is om vrede te maak, nie `n ewige slaaf te word nie.

Deel 3
Konsolideer die verskonings

Moenie die fout herhaal nie. Om iemand twee keer op dieselfde manier te seer, is `n manier om die persoon se vertroue heeltemal te verminder. As jy vriendskap wil behou, maak seker dat jy nooit weer die persoon doelbewus seer nie. Doen jou bes om `n betroubare en bedagsame vriend te wees. Dit is onmoontlik om perfek te wees, maar jy kan daarna streef om iemand te wees wat jy kan vertrou.

Los die probleme op en gaan voort. Ongeag die uitkoms van u pogings om vergoeding te maak, is dit belangrik om nie selfbejag te wees nie, of om die ander persoon te blameer nie. Selfs as jy nie dinge kon regmaak nie, het jy ten minste jou bes gedoen.

Konsentreer op wat voor jou is en moenie onthou wat gebeur het nie.

Selfs as jy nie vrede gemaak het met die ander persoon nie, want jy het reeds besluit dat dinge heeltemal onherstelbaar is tussen jou, maak seker dat jy haar nooit weer seermaak soos jy dit gedoen het nie.

Leer uit wat gebeur het. Gebruik waarvoor jy geleer het deernis hê vir diegene wat dieselfde fout maak. Nie net verstaan jy hulle beter nou nie, maar jy kan genoeg ondervinding hê om hulle te help om `n positiewe resultaat te behaal sonder om hulle te veroordeel.

Om jouself te vergewe (dit is die doel om vrede te maak), laat jou toe om in die hede eerder as in die verlede te leef, sodat al die dinge nie goed gaan nie, sal jy dankbaar wees vir hierdie gawe. om die vergewe jou vir jouself sal jy kan genees.

wenke

Versoen jouself met jou eie foute voordat jy dit verander. Dit sal ander mense help om foute te oorkom.
Besprekings is deel van die lewe in die meeste verhoudings. As dit korrek hanteer word, kan die resultaat van `n misverstand of bespreking hulle werklik nader aan mekaar bring en hulle help om mekaar se beperkings beter te verstaan en te vergewe. As jy negatiewe interaksies op hierdie manier sien, sal jy meer bereid wees om hulle te aanvaar as lesse oor jouself en as geleenthede om die verhouding te verbeter eerder as om `n interaksie te wees wat ten alle koste vermy moet word.
Dit is ook moontlik om vrede namens `n ander persoon te maak, dikwels namens `n familielid of vriend vir wie jy verantwoordelik voel, maar wat niks lyk om hul gedrag te verander nie. As jy egter iemand anders probeer vrede maak, wees versigtig om nie hul berou en persoonlike skuld te aanvaar nie, want dit kan jou lewe beïnvloed deur jou dinge op die verkeerde manier te laat sien. Onthou dat ons verantwoordelik is vir ons eie gedrag.

waarskuwings

Lewende lewe oortuig dat jy altyd reg is, is `n seker resep vir persoonlike ellende. Onthou dat almal menings het en sommige van hulle verskil van joune. Dit beteken nie dat hulle noodwendig verkeerd is nie, hulle is net anders. U oordeel en u perspektief om `n ander persoon te seer, is nie net skadelik nie, maar verhoed u ook dat u standpunt een van miljarde is en dat u die res van u lewe sal spandeer as u weier om Hou jou gedagtes oop. Vermy dit deur beide u mening en dié van die ander persoon te aanvaar deur bloot te sê: "U mening, oordeel, perspektief verskil van myne." Daar is niks goed of sleg nie, net min of meer verdraagsaamheid.