Hoe om `n goeie lewe as `n tienermeisie te hê

Waarskynlik, jy is `n tienermeisie tussen die ouderdomme van 13 en 19 en wil die beste tiener wees wat jy kan wees. Om jou lewe te verbeter, moet jy bewus wees van jou fisiese, geestelike en sosiale toestand. Om slim, gesond en goeie vriende te hê, hou jou gelukkig, om nie te praat dat die vertroue van die mense rondom jou baie belangrik is nie. Dus, klink dit vir jou interessant? Lees verder om te leer wat jy kan doen.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 1

Hou jou liggaam gesonde. Om gesond te wees, beteken nie dat dit die skinnigste meisie is nie. Trouens, dit kan uiters skraal wees, en dit doen ook geen beroep op seuns nie.

Moenie jouself vergelyk met ander meisies in jou skool nie. As jy bekommerd is oor jou gewig, raadpleeg jou dokter vir behoorlike gesondheidsadvies.
Moenie daardie dopdiëte, soos die "Hollywood-koekie-dieet" of iets soortgelyks, volg nie. As dit vals klink, is dit waarskynlik. Ook, jy is `n tiener wat grootword en nie die voedingstowwe kry wat jy benodig nie, sal jou nie gesonder maak as jy `n dom, uiterste dieet volg nie.

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 2

Doen oefeninge! Jy kan nie baie gesond wees as jy nie oefen nie. Eintlik is dit baie eenvoudig - so lank as wat jy aan die gang is of aktief is, doen jy goed! Dit alles hou jou gesond.

Byvoorbeeld, jy kan probeer sit-ups terwyl jy televisie kyk of in plaas daarvan om te lê terwyl jy telefonies praat, stop!

As jy musiek op jou iPod luister, kan jy jou hond vir `n stap neem en steeds na jou musiek luister! Dit alles impliseer oefening.

Dokters en gesondheid dokters beveel aan dat jy elke dag `n uur oefening doen. Jy kan ook pret maak! Nooi `n vriend uit na jou huis en kyk ou ou video`s van jou ma van Tae Bo terwyl hulle oefeninge doen wat die stappe van die video volg.

Jy hoef dit nie perfek te maak nie, dit sal goed wees solank jou hartklop toeneem. Die beste manier om kalorieë te verbrand, is egter hoofsaaklik om te hardloop. Het jy `n trapmeul in jou huis of `n gimnasium in jou stad? As jy `n trapmeul in jou huis het, moet jy jou presiese gewig en jou ouderdom binnegaan. Dit sal baie maklik wees om kalorieë te verbrand (hou net `n bestendige pas). As jy wil, kan jy dit meer pret maak deur televisie te kyk of na die radio te luister.

As jy elke dag vir `n uur oefen, sal jy elke maand minstens 300 kalorieë verbrand. Indien nie, werk jy nie hard genoeg nie. So lank as wat jy nie oordryf nie, sal dit jou `n nuwe, gesonder en fisies fiks persoon maak.

Iets wat jou elke dag kan oefen, is om jou doelwitte te spoor. Gee jouself byvoorbeeld `n prys nadat jy elke dag vir twee weke oefen. Probeer om nie jou poging te bederf nie, soos om `n roomys met warm sjokolade te eet.

Iets beter sou wees om na `n winkelsentrum te gaan en `n nuwe hemp of `n paar jeans te koop om jou gesonder liggaam te vier.

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 3

Besef wat jy eet! Dit mag dalk lyk asof dit die moeilikste is om gesond te wees, maar dit is regtig glad nie. Een van die belangrikste dinge wat jy moet doen is om elke oggend ontbyt te eet.

Moenie ontbyt slaan om te probeer om gewig te verloor nie. As jy dit doen, sal jou liggaam net die gestoor vet as kos gebruik, wat nie gesond is nie en jou sal laat gewig kry. Ook, jy sal moeg wees en jou brein sal nie in sy beste toestand wees nie.

Sommige goeie idees vir `n ontbyt is gebraaide eiers, `n piesang, `n glas melk, graan, volgraan toast, jogurt of merk wafels K Spesiaal met lae-vetstroop of `n graanbalk. Klink dit nie lekker nie? Daarbenewens sal hierdie kosse jou die energie gee wat jy nodig het gedurende die res van die oggend tot middagete.

Praat met kos, wees versigtig met die kos in die kafeteria. Dit is moontlik dat koekies, Sjokolade brownies, donuts en skyfies is lekker, maar moenie versoek word nie. `N goeie idee vir `n ete is `n bottel water, appelsap of melk met `n sjef se slaai. As jy nog honger het, het die meeste skole die keuse van a la carte-geregte, sodat jy gebakte aartappels of `n 100-kalorie pakket kan bestel.

Vir aandete kan jy enigiets geniet wat jou ouers kook, net in kleiner gedeeltes.

Kou stadig - dit druk jou gedagtes om te dink jy eet wanneer jy nie is nie, so jy sal makliker vul.

Dit word altyd aan kinders herhaal: eet baie vrugte en groente! Eintlik kan jy al die vrugte en groente wat jy wil hê, eet, want dit is goed vir jou. Gaan een dag na die supermark by jou ouers en kies `n verskeidenheid van hulle. Kies jou gunstelinge, maar bowenal, dink aan wat jy eet!

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 4

Gee `n gesonde verstand! Om geestelik gesond te wees, is die sleutel tot die beste tienermeisie wat jy kan wees. Jy hoef nie die slimste meisie in die kamer te wees of die beste grade te hê nie, maar gee altyd jou bes! Dit is ook deel van gesonde verstand en om te weet wat die beste is vir jou.

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 5

Presta aandag tot jou studies. Een van die belangrikste dinge luister altyd na wat jou onderwyser sê. As u verstand in die ruimte is of u notas na u vriend stuur terwyl u onderwyser iets probeer verduidelik, sal u verloor wat u veronderstel is om te leer en u sal nie weet hoe om `n wiskundige probleem op te los of watter bladsye van die boek om te lees nie. Of erger, jou onderwyser mag jou iets vra en jy sal nie weet waaroor hy praat nie, wat baie verleent kan wees.

Nog `n ding is om altyd jou huiswerk te doen. Dit is waar, dit kan saai wees, maar werk net hard daarop en voltooi dit vinnig. As jy niks daaraan doen nie, kan jy jou volgende eksamen in daardie hoofstuk verwerp omdat jy niks daarvan sal verstaan nie. Dus, as jy `n eksamen druip, sal jou grade laer wees, wat in jou akademiese verslag sal verskyn en dit sal jou ouers kwaad maak. Besef jy hoe die domino-effek werk?

Al hierdie dinge sal gebeur omdat jy nie jou huiswerk gedoen het nie. As jy dit nie verstaan nie, vra jou ouers of `n onderwyser, selfs tydens die klas! Jy mag dalk dom wees, maar daar is waarskynlik iemand in jou klas wat dieselfde vraag het en jou onderwyser sal dit waardeer as jy vra.

As laaste uitweg kan jy `n vriend vra. Probeer egter om `n betroubare en goeie vriend te wees wat nie van die taak af afgelei word nie en om iets anders te praat. Die beste ding om goeie grade te hê, is dat jy trots voel op jouself en jou ouers, wat hulle sal laat vertrou en meer vryheid gee.

Aan die ander kant, wat gebeur as jy die eksamen druip? Dit is moontlik dat die eerste ding wat jy wil doen is, breek dit in duisend stukke en gooi dit weg. Moenie dit doen nie! Jou ouers sal vroeër of later uitvind, so dit is die beste dat jy dit hou. Die volgende ding wat jy moet doen, is om te hersien wat jy verkeerd gedoen het. Het jy `n klein fout gemaak of het jy dit nie verstaan nie?

Maak `n lys van vrae oor die dinge wat jy met jou onderwyser wil hersien, en hy / sy sal jou respekteer omdat jy op `n verantwoordelike wyse sake in eie hande wil neem. Jy kan selfs vra of jy weer die toets kan doen of iets vir addisionele punte kan doen. Nog `n ding wat jy kan bedink wanneer jy `n slegte gradering het, is: "Ek is so dom dat die enigste werk wat ek kry, sal opgetel word. Onthou altyd, `n eksamengraad sal nie jou algehele grade beïnvloed nie, lees net meer by die volgende toets en alles sal goed wees!

Prent getiteld Het `n goeie lewe as `n tiener Stap 6

Gebruik jou gesonde verstand! Gesonde verstand kan soos iets voor die hand liggend klink, maar dit is eintlik. Jy is `n unieke persoon en almal moet dit respekteer. Moenie toelaat dat iemand jou oordeel sonder om jou eers te ken nie. As hulle dit doen, is hulle nie jou tyd waardig nie.

Sê nee vir dwelms, alkohol en sigarette! As iemand jou een bied, sê net: "Ek is jammer, (naam), maar ek wil my liggaam nie bederf nie." As hulle dink jy is verveeld, is hulle! Jy is die plesier omdat jy weet hoe om jou te respekteer en slim te wees. Dwelms en sigarette kan ook daartoe lei dat vel en geel tande sag word en dat alkohol jou kan laat optree soos iemand wat jy regtig nie is nie, om nie al die slegte dinge vir jou liggaam te noem nie. Watter afkeer!

Moet ook nie seks hê nie. As iemand wil hê jy moet dit doen, is dit verkeerd. As hy regtig omgee vir jou, sal hy jou nie eens vra of as hy dit doen nie en jy sê nee, hy sal jou respekteer en nie weer vra nie. Natuurlik kan jy seks hê, maar jy loop die risiko om `n SOS (seksueel oordraagbare siektes) te kry of om swanger te raak. As hy sê: "As jy regtig van my hou, sal jy dit doen", sit `n waarskuwing sein. Dit is verkeerd en jy moet nie ja sê nie! Moenie dit doen voordat jy gereed is nie! Moet nooit gedrukte voel om dinge soos hierdie te doen nie. Jy moet nie dwelms gebruik, drink of slaap met iemand om pret te wees of respek van ander te kry nie. Om pret te hê en om ander se respek te verdien, kom van jouself af.

Die gevolgtrekking is dat jy jou liggaam moet versorg en met vriendelikheid behandel!

Prent getiteld Hou `n goeie lewe as `n tiener Stap 7

Probeer om te wees gesellige! Die gewildste meisie in die kamer is nie die een met die dunste middellyf of die mooiste gesig nie, sy is die een wat meer vertroue in haarself het en is gelukkig met wie sy is. Dit is glad nie moeilik nie.

wenke

Moenie die oefeninge oordoen of ophou eet nie. Dit kan lei tot `n eetversteuring, wat nie gesond is nie en selfs fataal kan wees.
Om slim te wees, beteken nie om net op skool te wees nie! Jy kan slim wees in musiek, in sport of enigiets anders waarin jy talent het.
As jy eet, kyk na jou bord. Is daar `n wye verskeidenheid kleure in die kos? As die antwoord ja is, dan is dit `n goeie teken. Dit beteken dat jy verskillende kosse in die voedsel piramide wat vir u noodsaaklik is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante