Hoe om die koeël te gooi

Die skoot sit lyk soos `n eenvoudige sport waarin `n deelnemer `n gewig verder as sy teenstanders gooi. Om die besondere swaar bal, wat `n "koeël genoem word, te sny, vereis egter spesifieke gooi tegnieke om beserings te vermy. Die suksesvolste atlete moet baie koördinasie en balans hê om soveel krag en momentum as moontlik te kry sonder om weg te beweeg van die grense van die aanvanklike sirkel. Die glylansering en die draai word op hoër vlakke uitgevoer, maar dit word aanbeveel dat jy die basiese tegniek op jou eerste poging oefen.

stappe

Deel 1

2

Bly binne-in die sirkel. Jy moet binne die sirkel bly tydens die skoot. Oor die algemeen word die sirkel geverf op `n betonblok en meet dit 2,13 meter breed in die amptelike kompetisies. As jy tydens die bekendstelling buite die sirkel strek, word dit as leeg beskou en word dit nie in aanmerking geneem vir die kompetisie nie.

3

Bepaal die wenner. Nadat die koeël daal, moet jy die afstand vanaf die voorste sirkel en die plek van die val meet. Die koeël moet egter in die middel van die keëlvormige lansieveld val, anders sal die gooi as nul beskou word. Die atleet wie se koeël veel verder in die sirkel val en sonder om fout te begaan wen die rondte.

4

Druk die koeël in plaas daarvan om dit te gooi. Omdat die koeël baie swaarder is as die balle van ander sportsoorte, kan jy dit nie oor die kop of onder die skouer gooi sonder om die spierstrek of besering anders te benadeel nie. Druk altyd die koeël wanneer jy dit gooi deur jou arm in `n rigting uit te brei sonder om dit te balanseer. Lees die volgende instruksies vir meer inligting oor gemeenskaplike vrystellingstegnieke.

Deel 2

2

Staan aan jou kant in die agterkant van die sirkel. Plaas jou regtervoet op die agterkant van die sirkel na die regterkant daarvan. Skei die voete effens meer as die breedte van die skouers. Alhoewel jy later na `n kragtiger gooi-posisie gaan, is dit `n goeie beginposisie aangesien jy op die bewegings van die arm en been fokus wat jy tydens die gooi sal verrig.

3

Plaas die koeël onder jou kakebeen. Plaas die koeël onder jou kakebeen naby die nek. Hou jou regterarm op sodat dit druk op jou nek uitoefen.

4

Brei jou linkerarm uit. Punt met jou linkerarm in die rigting waarin jy die koeël sal begin. Terwyl jy die koeël gooi, druk die arm na binne sodat die hand in die middel van die bors is.

5

Plaas jou gewig op die agterbeen. Verrassend, die meeste van die krag van die skoot sit kom van die bene, nie van die arms af nie. Plaas byna al jou gewig op die regterbeen, aan die agterkant van die sirkel, buig die knieë so veel as moontlik, terwyl balans behou word.

6

Draai jou heupe en stoot vorentoe. Druk vorentoe met jou rugbeen met soveel krag as wat jy kan, draai jou heupe sodat jy uitsien terwyl jy dit doen. Neem `n stap of spring vorentoe terwyl u hierdie prosedure doen deur u voorste (linker) voet so naby aan die voorkant van die sirkel te hou as u kan.

7

Brei jou arm reguit uit om die koeël te begin. Soos jy reguit, skuif die kogel onder die kakebeen en steek die arm uit na `n reguit lyn van ongeveer 40º opwaarts na die veld. Hou altyd jou elmboog en jou pols reguit. As jy jou elmboog laat sak of buig om die pols af te buig terwyl jy die koeël vrystel, sal jy `n "gooi" -beweging maak wat besering kan veroorsaak en verhoed dat jy die impuls heeltemal gebruik.

8

Beweeg vorentoe meer en meer terwyl u oefen. Hou aan met hierdie uitreiking, veral die finale stadium. Sodra u `n konsekwente gooi gemaak het, moet u gedurende die gooi sterker begin druk, sodat u linker voet so naby aan die voorkant van die sirkel as moontlik is. Sodra jy jou balans handhaaf en streef terwyl jy spring en draai, probeer die gliplansering, een van die tegnieke wat belangrike mededingers gebruik.

Deel 3

2

Aanvaar die aanvanklike posisie. Soos met die basiese gooi, staan ​​op en versprei jou voete oor die breedte van jou skouers na die regterkant van die sirkel. Druk die koeël na jou nek met die dominante hand, met die elmboog op skouerhoogte.

3

Draai om na die agterkant van die sirkel. Draai jou liggaam en voete sonder om posisie te verander sodat jy na die agterkant van die sirkel kyk. Buig die regte knie sodat al jou gewig op die regterbeen, aan die agterkant van die sirkel val. Jy moet die linkerknie agter jou in die middel van die sirkel uitsteek. Jou linkerarm moet oor die agterkant van die sirkel wys en vorentoe wys.

4

Skop hard om na die voorkant van die sirkel te beweeg. Skop met jou regtervoet hard en lig albei voete in die lug, draai om voor die regterkant van die sirkel te wees. Verlaag jou voete weer sodat jou linkervoet die inperkingspunt voor die sirkel raak. Hou die meeste van jou gewig op die agtervoet. Jou linkerarm moet omdraai en aan die einde punt tot by die kant of voorkant van die sirkel.

5

Druk vorentoe met krag en bekendstelling. Onmiddellik nadat die koeël val, druk weer die regtervoet en dra jou gewig vorentoe op jou linkervoet. Brei jou agterbeen heeltemal uit en druk die koeël vorentoe teen `n hoek van ongeveer 40º wanneer jou arm vorentoe wys. Ideaal, jy brei jou arm oor die voorkant van die sirkel uit.

6

Voltooi die beurt om balans te handhaaf. Die impuls moet sterk genoeg wees om jou te laat draai nadat jy die koeël gegooi het. Spring een of twee keer met jou linkervoet om die beurt te voltooi sonder om uit die sirkel te val.

Deel 4

2

Hou die koeël soos gewoonlik. Hou die kogel met jou vingers en druk dit teen jou nek.

3

Staan in die agterkant van die sirkel. Die skouers en voete moet na die agterkant van die sirkel wys en jy moet die voete op skouerhoogte skei. Buig albei knieë en versprei jou gewig eweredig.

4

Draai die regtervoet aan. Draai stadig aan die regtervoet. Draai jou heupe en skouer sodat jy regs kyk (die linkerkant van die sirkel). Onthou om die bekendstelling altyd met die elmboog opgewek te maak. Neem `n breek en maak gereed om die roterende beweging te begin: die res van die volgende stappe sal binne `n paar sekondes gebeur.

5

Skakel jou linker voet aan. Draai vinnig aan jou linkervoet, dra die regtervoet wat om die agterkant van die sirkel swaai.

6

Spring en val op jou regtervoet. Terwyl jou regtervoet weer binne-in die sirkel draai en rond, druk die linkervoet en val met jou regtervoet in die middel van die sirkel. Jy moet die knie en jou hele liggaam buig. Op dié manier maak jy `n draai van 360º, `n volledige beurt.

7

Druk weer om die beurt voort te sit. Druk jou regtervoet in die middel van die sirkel of draai 180º meer (die helfte van die rotasie). Val met jou linkervoet so naby aan die insluitingstop as moontlik en jou regtervoet terug na die middel van die sirkel.

8

Maak die bekendstelling Gebruik die algemene tegniek om te begin sodra jy die beurt voltooi het. As jy die regterarm voorwaarts en opwaarts uitsteek deur die elmboog op te lig, sal die draaiende impuls van die beurt die gooi produseer.