Hoe om rugby te speel

Rugby is `n intense en ingewikkelde spel met 15 spelers op elke span en word gespeel op `n veld van 100 m lank met 70 m breed. Die basiese reëls is nie baie ingewikkeld nie - dit sal jou nie lank neem om dit te leer nie. Maar jy sal nog ure speel nodig hê om die struktuur en spelvorm van rugby te verstaan. Die konsep van `n rugbywedstryd is eenvoudig: twee spanne telling "drieë" (gelykstaande aan die doelwitte in sokker of mandjies in basketbal) en kry die meeste punte in 80 minute. Die punte word gemerk in die area van die opponerende span. Die bal moet nie net vorentoe beweeg nie, maar terug of loodreg. Die span kan net vorder deur die bal te slaag of te skop. Enige span kan enige tyd die bal kry. Gewoonlik is die groep van voorspelers, wat 8 spelers het. Jy het ook die verdedigingslyn, wat bestaan uit 7 spelers. Die voorste groep bestaan uit twee pilare (1 en 3), `n Hooker (2), twee tweede lyn (4-5) en drie Derde lyn (6- 7-8). Die verdedigingslyn word gevorm deur die skrumskakel (9), die opening (10), die linkervleuel (11), die eerste middelpunt (12), die tweede middelpunt (13), die regtervleuel (14) en die zaguero of "Fullback" (15).

conținut

Stappe
Deel 1verstaan die basiese beginsels
Deel 2leer die basiese vaardighede
Deel 3organiseer `n speletjie
Wenke
Waarskuwings

Vervolgens verduidelik ons die besonderhede van die spel.

wel: Hierdie artikel handel oor die algemeenste manier om rugby, die "Rugbyunie", te speel.

stappe

Deel 1
Verstaan die basiese beginsels

Wen deur punte te verdien as jou teenstander. Punte probeer om die bal in jou opponente se proefsone te neem (jy kan ook boetes probeer vir die foute van die ander span). `N Probeer is 5 punte werd.

Wanneer `n toets behaal word, kan die span wat behaal het, `n skoot omskep wat 2 punte werd is.
Die ander manier om ekstra punte te verdien is met strafskoppe. Hulle word toegeken wanneer `n lid van die opponerende span `n reël breek of as die spel deur meer as een van sy lede gestaak word. `N Strafskop is 3 punte werd.
Die laaste metode om punte te verdien, is deur die omskakeling van `n "druppel". Die bal word teruggespeel na `n ander speler wat dan probeer om die bal tussen die klubs te plaas wanneer die bal in die spel is. Dit is ook 3 punte werd.

Die veld is in die helfte verdeel en aan elke kant is daar `n oppervlakte van 10 meter wat bekend staan as die "probeer sone". As jy die bal in jou opponente se proefsone neem, kry jy 5 punte, asook die moontlikheid om `n skoot met 2 ekstra punte te probeer omskep. Die wenner is die een wat die meeste punte in 80 minute se spel verrig.

Raak die grond met die bal om in rugby te speel. Nadat jy die proefsone ingevoer het, maak die bal die grond aan om te score.

Jy kan ook die bal deur die poste tydens die wedstryd skop (net met `n druppel) of nadat die skeidsregter jou span `n strafskop met 3 punte gee.

Verstaan dat die bal net agteruit of na die kante gegooi kan word. Om drieë te toets, vorm die aanvallende spanne groot horisontale lyne en maak hulle die passe tot die sye en terug totdat hulle `n gaatjie in die verdediging blootstel en vorentoe stoot. Dit is die groot reël om te onthou wanneer rugby gespeel word: jy kan nie die bal vorentoe met jou hande slaag nie, of dit is `n outomatiese straf. Oor die algemeen word die passe deur die liggaam gekruis om meer krag te kry en die bal skuins na die maat te gooi.

Die vrylating of weerkaatsing van die bal tel as `n voorwaartse pas as dit jou hande raak wanneer dit die grond voor jou tref.

Natuurlik kan jy die bal vorentoe neem, maar geen slaag met die hand kan vorentoe gemaak word nie.

Skop vorentoe om `n pas te maak aan jouself of jou spanmaats. Alhoewel jy nie die bal vorentoe kan gooi nie, kan jy dit enige tyd in daardie rigting skop. Sodra jy die bal skop, kan enige spanmaats agter jou hardloop en gryp sonder om `n fout te maak. Om die bal te skop, is `n goeie manier om die verdediging te verras of die bal weg te druk om jou span uit die moeilikheid te kry.

Spelers kan selfs die bal na hulself skop, skop kort op `n teenstander en omring dit om dit weer te gryp.

Jy kan nie die bal skop na `n spanmaat wat voor jou is nie, tensy jy op `n sekere punt hardloop en slaag. As `n speler agter jou was nadat jy geskiet het, kan jy die bal raak. Indien nie, is dit in die gevorderde posisie.

Pak elkeen wat die bal dra om die vyand aan te val. Die verdediging in rugby is gebaseer op aanpak. Jy kan net die speler wat die bal dra, tref en jy kan nie die ander span of spelers blokkeer of gordyn nie. Wanneer jy jou teenstander aanpak, is jou doel om hom so vinnig as moontlik te gooi, verkieslik met spanmaats om jou om jou te help met die bal. Die algemene reëls vir aanpak is:

Pak onder skouerhoogte.

Vang die speler tussen jou hande, nie net jou skouer nie.

Jy kan nie spelers optel of gooi nie, veral in jou kop of nek.

Sodra jy op die grond staan, staan op en probeer om die bal te vang wat jou vyand laat val het.

Vorm oop melodieë of "rucks" wanneer iemand aangepak word om die bal in stand te hou. Wanneer `n speler val, moet hy die bal los. Van daar af kan albei spanne veg om die bal van die grond af te wen en in besit te neem. Dit word gewoonlik met `n "ruck" uitgevoer. `N "ruck" of oopskrum is wanneer tussen 1 en 3 spelers van elke span botsend oor die bal bots, en die speler aanpak en stoot om besit te verkry. `N Speler in elke span staan agter die "ruck" en tel die bal op wanneer dit agter die voete van sy spanmaats verskyn. Omdat die speler wat die speler pak, die bal kan plaas waar hy wil, beheer die span wat die bal in die eerste plek gehad het, gewoonlik. Daar is baie reëls en strategieë om die "ruck" te betwis, maar sommige basiese onthounotas sluit in:

Bly op jou voete Tydens `n rukkie bots ten minste twee spelers op die bal en druk hulle teenstander weg. Jy kan nie naby kry om die bal te gryp of met die hand af te druk nie.

Tik die sentrum in. Vir veiligheid, betree die rukkie te voet en bots met die ander span. Jy moet loodreg op die finale lyn wees en jou liggaam moet reg op die bal wees. Jy kan nie die "ruck" diagonaal of van die kant betree nie.

Bly agter die voete as jy nie in die rukkie is nie. Sodra die "ruck" gevorm het, moet jy agter bly waar jou laaste maat se voete is totdat die bal uitkom, maak nie saak watter span dit kry nie. Die hele ruimte van die ruck is `n "neutrale sone" waar geen speler kan ingaan nie.

Vorm "skrums" om die strawwe te betwis. As `n boete gehef word (byvoorbeeld deur `n voorspelling te maak) vir jou span, het jy verskeie opsies om die spel te herlaai, afhangende van die gebrek. Een van die mees algemene is die "skrum" of skrum, waar albei spanne in belegramme gevorm word en op die bal verbind word. `N Skrum is in wese `n toets van krag. In `n skrum verweef 9 spelers van elke span in rye om `n verenigde massa te skep. Dan gaan albei spanne kop aan kop, elkeen stoot teen die ander, met `n tonnel wat tussen hulle op die grond gevorm word.

In `n skrum word die bal in die middel van albei spanne gegooi terwyl hulle teen mekaar stoot en bots om die bal te wen.

Die skrums versamel die grootste spelers in een gebied op die veld, en laat die ander sewe spelers met veel meer vrye spasie. As jou span wen, kan daar gewoonlik `n groot oorwinning wees.

Die skrums is waarskynlik die gevaarlikste vorming van rugby en jy moet nooit sonder `n afrigter en behoorlik opgeleide spelers probeer nie.

Gebruik "lineouts" om die spel te herlaai nadat die bal uit die kante uitgekom het. As die bal buite die grense gaan, sal die skeidsregter `n lynlyn hef. Dit is soos `n inspring in sokker, behalwe dat die bal reguit gegooi moet word. Elke span vorm `n lyn in die veld rondom die kruik. Die span wat die bal nie aanraak nie, kry die gooi. Dan word die bal direk tussen die twee spanne gegooi, wat tussen hulle aankla om dit te probeer kry. Daarna gaan die spel gewoonlik voort.

Spanne gebruik gewoonlik seine en kodes om hul eie "lynstane" te verdien. Basies sal `n kruik sy span teken wanneer hy die bal gooi en sy spanmaats sal `n speler in die lug buite die bereik van die ander span verhoog om hom vinnig te vang.

Herken die verskil tussen voorspelers en verdediging in die span. Elke span bestaan uit twee klein afdelings, elk met sy eie posisies en sterk punte. Die voorspelers neem deel aan die skrum, dit is die enigste ware verskil met die verdedigers. In elk geval het die voorspelers en verdedigers hul eie spesialiteite in die veld ontwikkel, wat hulle almal noodsaaklik maak vir die oorwinning:

voorspelers: Dit is die groot seuns, die "boefies" en gespierde wat die skrums versterk en die meeste rucks wen. Die voorspelers maak in die algemeen kort en kragtige lopies met die bal, spandeer minder en doen die meeste van die pakke en verdediging. Hulle is amper altyd dik en sterk.

verdediging: hulle is die hardlopers en sprinters. Die verdedigers vorm `n lang skuins lyn en gaan die bal vinnig deur tot aan die einde van die veld waar hulle `n 1-op-1-verdediger kan uitsteek. In verdediging vorm hulle `n muur langs die veld om vyandige verdediging te verhoed. . Oor die algemeen is verdediging vinniger, goeie skutters, soliede vaardighede vir die pas en baie spoed en uithouvermoë.

Kyk na professionele rugby om komplekse reëls, strategieë en nuanses te ontdek. Kyk wedstryde of praktyke van plaaslike en professionele spanne om te sien hoe om te speel. Jy kan ook TV-programme kyk en dit op DVD verbrand. As jy dit in die regte lewe of deur opnames bekyk, sal jy die kompleksiteit van hierdie sport kan waardeer.

Daar is baie klein reëls, spesifieke situasies en kompleksiteite in rugby wat onmoontlik is om te leer sonder om te speel of te kyk. Vra vrae aan aanhangers of die skeidsregter wanneer jy verwar word en leer elke keer wanneer jy speel, van elke wedstryd leer.

Deel 2
Leer die basiese vaardighede

Begin met die spoed en presisie-effek vir die bal. `N Goeie rugbyveld is kragtig en vinnig, wat jou spanmaats van `n lelike inskrywing beskerm terwyl jy die balbenadering bekyk. Oefen aan jou kant, nie aan die voorkant nie. Om `n goeie toonhoogte te hê, gebruik albei hande en fokus eers op die presisie, en gee altyd jou maat in die bors. Sodra jy voel jy het goeie presisie, kan jy begin werk om dit `n "professionele" effek te gee. Om van jou regterhand af te gooi:

Begin met die bal horisontaal voor jou. Plaas jou regterhand in die voorste derde van die bal, sodat jou palm afkyk en jou duim wys op jou teiken. Plaas jou linkerhand in die onderste linker helfte van die bal, met die duim na links.
Neem die bal aan jou regterkant, hou die bal byna na jou doelwit.
Gebruik jou linkerhand om te streef en die reg om te mag, neem die bal deur jou liggaam na jou teiken.
As jou hande amper ten volle verleng is, draai jou regterhand terug na jou, draai die bal.
Dink die bal met albei hande gelyktydig en draai dan jou pols heeltemal. Albei arms moet ten volle verleng word en na jou teiken verwys en moet steeds heeltyd rondom die middellyfhoogte bly.

Hanteer met jou hele liggaam, nie net met jou arms nie. Taclear is `n vaardigheid wat jy regdeur jou lewe kan ontwikkel, maar die basiese beginsels is eenvoudig. Laat jou hele liggaam die werk doen om jou te beskerm en maak seker dat jy die teenstander op die grond bring, nie net jou arms nie. Oefen die volgende stappe gelyktydig: hou jou kop op, druk met jou skouer, steek jou arms saam, stoot na die vloer toe:

Maak seker jy is in `n goeie atletiese posisie om die blaas te ontvang: knieë gebuig, spiere ontspanne, op jou tone rus.

Hou jou kop op en wys na jou dye of maag. Hou jou kop op om die komende slag te sien en te reël. Dit is `n belangrike stap vir veiligheid.

Doel vir jou skouer om kontak te maak met die boonste gedeelte van jou dye. Skuif jou kop naby jou boude om dit veilig te hou en met jou skouer te druk.

Vou jou arms om haar dye en trek haar dye met `n groot knuffel. Dit sal veroorsaak dat jou teenstander vinnig balans verloor.

Druk met jou bene om dit op die grond te neem. As jy jou kop in posisie het en jou arms toegedraai het, druk met jou bene om dit te laat val.

Aanval die rucks om die balans van die spel te verander. `N rukkie is die gemiddelde geleentheid om besit te hou of te steel en `n goeie rucker is van onskatbare waarde vir `n span. As jy sien dat `n maat met die bal val en jy is naby, probeer om die eerste in die rukkie te wees. Sit een voet op die bal sodat dit onder jou is en dan in `n lae atletiese posisie leun. As jy kontak gemaak het met iemand, wen die ruck met behulp van sterkte en hefboom:

Kry onder die teenstander en druk op en uit. As jy jou skouer of kop onder jou bors kan plaas, druk dit op sodat dit sy balans verloor en dan terug om dit uit die rukkie te kry.

Druk jou spanmaats van agter om verwoeste wedstryde te wen. As dit blyk dat jou span hulp nodig het, druk jou rukkie asof dit `n klein skrum was. Onthou egter dat met meer as 2 of 3 spelers in `n rukkie verskeie gate in die verdediging as jy verloor.

Hou jou voete beweeg tydens die rukkie. Om rucks regtig te vernietig, stoot vorentoe met elke stap. Stel jou voor om in `n reguit lyn deur die speler na die ander kant te hardloop. Dit staan bekend as die skoonmaak van die rukkie en maak baie ruimte oop. As jy op die verdediging is en jy kan `n rukkie skoonmaak, alhoewel jy nie die bal dadelik kan wen nie, sal jy die ander span wanordelik maak.

Hou altyd in posisie om jou klasmaats te help. Rugby is nie `n sport wat deur individue oorheers word nie. Selfs die beste spelers kan niks sonder die hulp van hul eweknieë doen nie, aangesien daar min oomblikke is wanneer `n atleet die spasie of tyd het om `n persoonlike spel te maak. Beide posisies, defensief en aanstootlik, moet op die beste moontlike plek wees om die span te help, maak nie saak wat anders nie:

Ter verdediging, hou `n horisontale lyn met jou spanmaats, gly regs en links om enige gaatjie wat die teenstander wil slaag, toe te maak. Wanneer `n spanmaat `n pak maak, spring in die rukkie as dit oop is of gewen kan word of na een van die spanmaats se twee kante beweeg om seker te maak dat die ander span nie voordeel trek uit die oomblik terwyl dit op die grond is nie.

In oortreding versprei en dwing die ander span om baie hoeke te bedek. Wanneer `n maat hardloop, bly altyd agter hom met 1 of 2 mense in die pasreeks. As hulle aangepak word, sal hulle `n vinnige pas na jou toe probeer as hulle val, wat jou genoeg tyd gee om te hardloop.

Deel 3
Organiseer `n speletjie

Vind `n groot plat veld. Rugby kan in enige groot veld gespeel word, terwyl dit relatief plat en simmetries is. Die grootte van die veld sal baie afhang van hoe ernstig jy dink oor speel. As jy net `n speletjie wil speel met `n paar vriende, sal `n plaaslike park met enige groot veld volstaan. As jy egter `n regte spel wil speel, sal jy `n veld met twee klubs nodig hê vir die ekstra punt. Kontak jou plaaslike park- en ontspanningsdepartement of `n nabygeleë rugbyklub om uit te vind oor die velde in jou omgewing.

Solank as wat jy die toetssones vir elke span kan merk, moet enige reghoekige grasveld voldoende wees.
Alhoewel die afmetings effens anders is, kan `n sokkerveld as `n rugbyveld gebruik word.

Vorm `n paar spanne met dieselfde aantal spelers. Daar is drie vorme van rugby wat gewoonlik gespeel word, waar die grootste verskil in die aantal spelers is. Reële speletjies het 15-10 of 7 spelers op elke span, maar jy kan met soveel spelers speel as jy wil as jy onder vriende is. Elke speler moet:

Sneakers, verkieslik met toppe op die sole

Ligte klere

Mondwagtes of kopbeskermers

water

Besluit watter stakers in `n sekere posisie in die skrum sal speel. Voorspelers word gewoonlik in posisies op grond van die skrum geplaas en hul posisies raak nie noodwendig waar hulle die res van die spel sal vind nie. Wat die meeste saak maak, is sy posisie in die skrum:

Eerste ry Die eerste ry bestaan uit drie spelers: die regter- en linkpilare, wat die haker of "haker" tussen hulle hou. Die rol van die haker is om die bal tydens die skrums te besit en gooi gewoonlik die bal in die veld in die lynstane. Die rol van die pilare is om die haker te help tydens die skrums, help ander spelers tydens die lynstane en help met hul krag in die rucks en "mauls" (spontane melasse). Die pilare is die 2 grootste spelers.

Tweede ry. Die tweede ry bestaan uit twee "tweede lyn". Dit is die hoogste spelers op die span en word gewoonlik in lynstane gebruik om die bal te besit. Hulle stoot met hul skouers na die pilare en is die motors van die skrums en rucks.

Agterste ry. Die agterlyn van stakers bestaan uit drie spelers: twee "Flankers" (vlerke) en een "Nommer 8". Hulle sluit beide kante en die rug en beheer die rigting van die skrum, sowel as die bal as dit uitkom. Oor die algemeen is hierdie drie die vinnigste vorentoe, aangesien hulle die skrum vinnig kan verlaat wanneer die spel weer begin.

Bou jou verdediging lyn volgens spoed en vaardigheid met die bal. Verdediging moet met hul hande goed wees en die beste spelers moet die eerste wees om die bal aan te raak. Om jou verdedigingslyn te visualiseer, stel die bal aan die regterkant van die veld voor. Elke speler sal tussen 3 m en 4,5 m (tussen 10 en 15 voet) skuins aan die linkerkant van die ander wees, begin met die melee of "Scrum-half":

Melee of "Scrum-half": hulle sit die bal in `n rukkie of skrum in die spel, verwyder dit en bepaal die eerste speler om die bal te kry. Hulle moet lig, klein en aansienlike weerstand hê om elke eerste rukkie en skrum te bereik. Die belangrikste ding is dat hulle die hele veld moet sien en die bal dienooreenkomstig verdeel.

Opening of "Fly-half": die hardloper van die verdediging. Hulle is diegene wat in beheer is van die meerderheid van die speel en hardloop (soos om `n slaag te ignoreer of vals passe te maak) om die teenstander te probeer verdedig.

Sentrums of "Sentrums": daar is twee van hulle en in die algemeen is hulle goeie spelers wat goed in die verdediging kan aanpak, hardloop en goed in die middel kan slaag, asook skop indien nodig. Hulle kry die bal gereeld en verdedig die opponerende verdedigingslyn.

Eaves of "Wings": Die twee dakrand wat aan beide kante van die veld bly, is gewoonlik die vinnigste spelers. Jou doel is om hulle die bal in die buitewyke te kry, waar hulle verwag word om die opponerende dakrand in spoed te slaan vir groot winste.

Zaguero of "Fullback": Hy is ongeveer 15 meter agter die lyn, gereed om `n teenstander se skoot te vang, maak `n laaste tweede pak of hardloop vorentoe om onverwags by die oortreding aan te sluit en die span oorlaai. Dit moet veelsydig wees, kan skop en vang, sowel as vinnig.

Stel `n skeidsregter aan om strawwe in te samel. Daar is baie maniere waarop `n straf bereik kan word, en dit is onmoontlik om te waak en waaksaam te wees vir elke oortreding wat plaasvind. Geringe oortredings sal waarskynlik lei tot `n skrum wat aan die ander span toegeken word. Ander kan die skeidsregter meer drastiese optrede maak, `n strafskop gee, `n "terug tien" (wanneer die span 10 meter vry kry om met die bal te hardloop) of `n speler vir `n tydperk teken.

Gewone foute sluit in `n verkeerde tak, ineenstorting van `n skrum of rukkie deur die voete te verwyder, die bal gryp wanneer dit op die vloer is en die rukke verkeerd betree.

Die span waaraan `n straf toegeken word, het verskeie opsies. Jy kan `n skoot met jou voete maak, wat jou toelaat om posisie in die veld te kry, `n skoot aan die klubs te maak vir 3 punte, of `n skrum te maak, alles in die plek van die straf.

Opwarm voordat jy speel om gevaarlike beserings te vermy. `N Rugbywedstryd is fisies intens, so jy is ongelooflik geneig tot besering as jy nie voorberei nie. `N Goeie opwarming verhoog die bloedvloei en berei die spiere voor vir die blaas wat sal kom. `N Goeie, eenvoudige opwarming om te begin sluit in:

Ligtepot vir 10 minute. Hardloop is `n uitstekende opwarmingsmetode vir streng fisiese aktiwiteite. Begin 5 minute met energie en gaan voort met 10 minute ligte trotse om voor te berei voor jy hardloop.

Dinamiese strek Loop met jou knieë op, druk jou enkel met jou hak met elke stap, doen `n bietjie squats, spring op een plek, swaai jou arms en spring die tou. Hierdie oordrewe en mobiele strate ontspan die spiere baie beter as `n statiese rek.

Opwarming van rugbyvaardighede. Maak pas met `n maat, maak `n paar skote en maak ligte rukkies. Wees gewoond aan spesifieke rugbyaksies, insluitende aanpak by halfspoed. Jou voorspelers moet oefen skrums en lynstane en jou verdediging moet gewoond raak aan aanlyn gaan.

Drink water en eet minstens 2 uur voor jy speel. Hidrasie is noodsaaklik in fisiese aktiwiteite. Om die verlies van `n groot hoeveelheid water tydens oefening te bestry, is dit belangrik om gedurende die dag goed gehidreer te word, maar veral net voor die aktiwiteit. Die ander noodsaaklike voedingstowwe wat tydens oefening deur jou liggaam gebruik en uitgewerp word, is sout en kalium. Eet dus leun vleis, vrugte, groente en drankies of sportmaaltye.

Begin die spel met `n aanvanklike skop. Tradisioneel begin dit met die gooi van `n munt om te bepaal watter span die bal besit. Jy kan `n muntstuk flip of besluit wie anders gaan begin. In die middel van die veld, die span wat aanvanklik besit het, sal die bal na die vyand kant skop.

Die meeste reëls sê dat dit `n skop moet wees. Hy moet 10 meter wegkom voordat die bal gespeel kan word.

As jy op die span is wat die bal skop, kan jy nie die skut verbysteek totdat die bal sy voet verlaat het nie.

Nadat jou span `n drie toets het, moet die ander span weer aan jou kant skop.

wenke

Speel `n bietjie "touch rugby", af waar jy net twee hande gebruik om aan te pak, om die reëls en basiese strategieë van die spel te leer voordat jy jou fisieke kontak bekommer.