Hoe om die middel te begin vorm

As jy die middellyf-trainers konsekwent vir ten minste `n paar uur elke dag gebruik, kan hulle jou help om `n uurglasfiguur te behaal deur jou middellyf te omhul. Jy kan jou middel met Victoriaanse-styl korsette opleef met staalstawe en middellyf (basies kortere korsette wat `n bietjie minder as jou midseksie dek), of latex-taillebandjies. Latex taille trainers is veral gewild vandag.

conținut

Stappe
Deel 1koop `n middellyf afrigter
Deel 2kleed die middellyf afrigter
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Koop `n middellyf afrigter

Hou in gedagte hoe middellyf-opleiers werk. Taille-opleiers is nie `n plaasvervanger vir dieet of oefening nie. Hulle kan slegs tydelike resultate behaal. Die middellyfers werk deur die vetterige weefsel aan te trek om die vloeistof in jou weefsel te verminder. Dit komprimeer en verplaas jou interne organe. Gebruik die middellyfvormers met omsigtigheid.

Taille-trainers kan ongemak veroorsaak, probleme met asemhaling of selfs sooibrand hê. As u enige van hierdie simptome ervaar, verwyder die middellyf onmiddellik.

Prent getiteld Start Taille opleiding Stap 1

Hou in gedagte die verskil tussen `n korset met staalstawe en `n middellyfband. Korsette met staalstawe en middellyfbande bied gewoonlik meer ondersteuning en omhulsel as latex middellyf-opleiers. Maar latex middellyf-opleiers kan help om hitte in die middellyfliggaam te verhoog, wat vinniger kan help om maagvet vinniger te verbrand.

Latex taille trainers is meer soos middellyf as korsette op die bors. Deur hulle te gebruik, sal hulle dadelik jou middellyf 2,5 of 5 cm kleiner maak, terwyl `n korset op die borsmiddel `n paar sentimeter van die voorkoms van jou middel sal verwyder, benewens die ander areas wat dit dek.

Die korsette met staalstawe bied ook meer ondersteuning vir postuur, omhulsel en `n uurglasvorm as die latex-middelgordels.

Daar is `n aantal soorte middellyfbande. Die meeste van hulle is gemaak van latex, lycra of nylon, en party het plastiekstawe.

Daar word geglo dat middellyfgordels meer gemaklik is vir oefening en slaap as korsette van staalstawe, alhoewel dit moontlik is om met hulle te slaap. As `n korset van staalstawe goed op jou liggaam pas, kan dit ook so wees om selfs te slaap, maar nie om te oefen nie.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 2

Hou jou klerekas in ag. Beide latex middellyfbande en korsette met staalstawe kan deur jou klere gesien word. Die korsette met staalstawe is meer lywig as die middellyf, wat laasgenoemde `n beter keuse maak vir die strengste uitrustings.

Die middellyf word gesien deur middel van die blou hemde en dun materiaal. Hou dus dit in gedagte as jy `n middellyf kleur kies.

As jy regtig daartoe verbind is om jou middel te vorm, en jy het die nodige geld, kan jy oorweeg om `n paar verskillende opleiers of korsette te koop, net om `n keuse te hê.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 3

Hou in gedagte wanneer en watter middellyf afrigter om te gebruik. Maak seker dat jy weet wat jy kan en nie kan doen terwyl jy `n middellyfmaker gebruik nie. Kenners beveel aan om nie abdominale oefeninge te doen terwyl `n middellyf gebruik word nie.

Sommige maatskappye bied verskillende tipes middellyf vir verskillende doeleindes. Byvoorbeeld, sommige maatskappye verkoop korsette om op te lei, maar selfs dit kan nie vir alle soorte oefeninge gebruik word nie.

As jy `n korset met staalstawe het, moenie oefen nie. Dit word nie vir oefeninge gemaak nie, alhoewel jy daarmee kan slaap.

Prent getiteld Start Taille opleiding Stap 4

Meet die natuurlike grootte van jou middellyf. Jy sal moet weet wat die natuurlike grootte van jou middel is om die regte grootte van die middellyf te kies. Vervolgens sal ons jou vertel hoe om jou middel te meet:

Verwyder enige kledingstuk wat jou middelste gedeelte dek.

Die middellyf is tussen die onderste gedeelte van die ribbes en die boonste gedeelte van die heupbene. Dit is gewoonlik die smalste deel van jou bolyf, waar jy van kant tot kant buig.

Wikkel `n maatband om jou middel, hou dit parallel aan die vloer sodat dit eweredig oor jou middel rus. Maak seker dit pas perfek teen jou bolyf, maar moenie dit sink nie.

Moenie jou maag terugtrek nie, want dit sal jou middellyf kleiner maak as wat dit is. Asem in en uitasem om ongeveer te meet waar jou middel in sy natuurlike toestand rus.

Kyk af. Waar jy ook die einde van die maatband rus, terwyl dit eweredig rondom jou middellyf gespan is, is dit die natuurlike grootte van jou middellyf. Byvoorbeeld, dit kan 75 cm (29 duim) of meer of minder wees.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 5

Verseker `n behoorlike fiksheid. Die grootte kan effens wissel, afhangende van die vervaardiger. Maak dus seker dat jy seker is van die grootte voordat jy jou korset bestel.

Vir korsette met staalstawe, sê sommige vervaardigers dat as jou middel minder as 96,5 cm (38 duim) meet, jy `n korset moet bestel met `n middellyfgrootte van 10 tot 18 cm (4 tot 7 duim) kleiner , en as die natuurlike grootte van jou middel meer as 96,5 cm is, vra vir `n korset wat 18 tot 25 cm kleiner is. As jou middel 74 cm (29 duim) meet, probeer om te begin met `n korset met `n middellyn van 63,5 (25 duim).

Vir latex taille trainers, is die grootte `n bietjie eenvoudiger. Jy moet net die grootte van die afrigter kies wat in lyn is met jou natuurlike middellyf. As jy `n middellyf van 74 cm het, wil jy waarskynlik `n middellyf wat `n middellyf van 71 tot 76 cm (28 tot 30 cm) pas, kies.

As u enige vrae het oor grootte, fiksheid of enigiets anders, is dit altyd die beste om die vervaardiger direk te kontak. Hulle sal u meer kan vertel oor die spesifieke grootte van hul produkte en kan u help om die regte keuse te maak.

Beide korsette met staalstawe en latex-gordels moet plat in jou midseksie lê. As hulle rol, buig of buig, is hulle waarskynlik baie klein, en jy moet `n groter een kry.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 6

Kies `n hoë kwaliteit middellyf afrigter. Goed gemaakte korsette en middellyf-opleiers sal ferm en veilig voel. Die naat sal goed gemaak word en as hulle stokke het, sal hulle nie onder jou lyf ingebed word wanneer jy jou korset aanbring nie.

As dit `n kantkorset of `n middelband is, moet die knoopsgate ook goed toegerus wees en die korset moet nie buig wanneer spanning toegepas word wanneer jy dit bind nie.

As jy `n middellyf afrigter aanlyn gaan koop, moet jy baie kommentaar aanlyn lees voordat jy dit koop. Dit is iets wat jy elke dag vir `n paar uur sal gebruik, so kry die hoogste gehalte afrigter wat jy kan koop.

Deel 2
Kleed die middellyf afrigter

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 7

Versterk die middelste sone voor en tydens die vorming van die middellyf. Dit sal help om jou midsekselspiere van atrofie te voorkom sodra jy die middellyf vir `n paar uur per dag sien. Moenie hierdie raad liggies aanneem nie - anders sal jy uiteindelik afhanklik wees van `n middellyf-afrigter om jou vas te hou.

Stop oefening voor en tydens middellyf opleiding gee jou die teenoorgestelde resultate aan diegene wat jy wil hê. Jou maag sal slap lyk as gevolg van die gebrek aan spiere in die maag, aangesien die middellyf jou eerste middel sal versorg om jou liggaam behoorlik te ondersteun.
Sommige goeie oefeninge om die middelste sone te versterk sluit in borde, laterale draaie, Crunches met gewigte en bene lig. Probeer om hierdie oefeninge 3 keer per week te doen.
Terwyl sommige mense oefen terwyl middellyfformers gebruik word, beveel dokters aan dat hulle dit nie doen nie omdat dit jou vermoë om asem te haal inmeng, wat dit moeilik maak vir jou om ten volle te oefen en ook by te dra tot aknee.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 8

Hou in gedagte hoe om jou middellyf afrigter aan te trek. Jou middellyf afrigter moet met instruksies oor hoe om dit aan te spreek. Dit kan afhang van die styl en die vervaardiger, maar hier is `n paar algemene instruksies:

Baie mense vind dit nuttig om `n dun stof onder die korset te gebruik om velirritasie te voorkom. `N dun chemise of stywe mouhempige hemp kan `n groot hulp wees.

Vir `n korset met staalstawe, los al die pad los en knip `n bietjie vas. Maak seker dit is aan die regterkant en skuif dit om jou lyf, met die snaps aan die voorkant en die veters op die rug. As jou korset `n flap het (stofpaneel wat onder die veters op die rug is), moet jy net aan die ander kant van die korset raak.

Voordat die toue aangepas word, haak die ringe. Dit kan nuttig wees om die sentrum te begin.

Gaan dan na die agterkant en gryp die koordlussen. Trek hulle dan uit om die middel te trek.

Vir `n latex middellyf-afrigter is daar geen toue betrokke nie. Waarskynlik, daar is twee stelle penne aan die voorkant van die afrigter (byvoorbeeld, hulle rus op jou maag). Begin by die breedste instelling (die eerste stel snaps) en gaan dan voort met die korter instelling as wat jy gewoond raak aan die afrigter.

Prent getiteld Begin Tailleoefening Stap 9

Rol jou korset. Gedurende die eerste dae van die gebruik van jou middel- of korset-afrigter met staalstawe, maak seker dat jy die tyd neem om jou in te pas.

As dit `n korset met metaalstawe is, moenie dit soveel aanpas as jy dit op die eerste keer sit nie. Jy moet gemaklik bly, maar jy moet steeds in staat wees om minstens `n paar vingers of selfs jou hand tussen die bo- of onderkant van die korset te skuif. Die stawe sal oor tyd met jou vorm pas. Nadat jy dit vir ongeveer `n uur gebruik het, kan jy dit meer aanpas.

Prent getiteld Begin Taille Opleiding Stap 10

Moenie dit te veel te vinnig aanpas nie. As jy jou korset pas voordat albei gereed is, kan jy dit plooi en moontlik jouself seermaak. Gaan stadig `N Korrekte geplaasde korset sal ooreenstem met jou liggaam, so dit sal makliker wees om te gebruik.

Ongeag die tipe middellyf wat jy gebruik, onthou om dit nie die eerste keer aan te pas om dit aan te pas nie. Gee tyd om aan jou liggaam te voldoen sodat dit op die lang termyn baie meer gemaklik en doeltreffend is.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 11

Pas die middel stadig en stadig aan. Tussen dae 4 en 14 van die korset of afrigter, verhoog u gebruikstyd tot 1,5 tot 2 uur per dag tot 6 tot 8 uur of meer.

Moenie dadelik vir 12 uur per dag begin om jou korset te dra nie. Selfs wanneer jy op `n gevorderde stadium is, kan jy dit vir 6 tot 8 uur per dag gebruik en die resultate sien.

Kundiges in latex middellyf-opleiers beveel aan om hulle vir 8 tot 10 uur per dag te gebruik.

Sommige mense dra korsette met staalstawe tot 23 uur per dag. Maak seker dat jy bewus is van die risiko`s wat verband hou met langer tydperke van middellyf opleiding. Bowenal, maak seker dat jy nooit pyn ervaar nie.

Prent getiteld Start Taille opleiding Stap 12

Begin om die resultate te sien. U moet die resultate binne `n maand sien om die middellyf te gebruik, maar dit kan langer neem.

As jy al dun en fiks is, kan jy nie `n beduidende verandering sien tot 2 maande nadat jy die afrigter gebruik het nie.

Jou resultate sal afhang van jou leefstyl (byvoorbeeld jou dieet- en oefenroetine), liggaamsoort en die hoeveelheid tyd wat jy elke dag se middellyf gebruik.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 13

Beplan jou uitrustings. Jy kan die korset deur baie hemde sien, dus maak seker dat geen kledingstuk te dun, broos of deurskynend is nie - anders sal die korset daardeur gesien word.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 14

Hou in gedagte wanneer jy dit van jou moet afneem. As jy pyn, gevoelloosheid in jou ledemate of maagprobleme ervaar (soos suur terugvloei of sooibrand), los of verwyder die middellyf of korset afrigter.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 15

Hou dit skoon Maak seker dat jy jou korset hang sodat dit na gebruik geventileer word. Plaas die veters op `n hanger sodat hulle nie die korset laat sak of met iets raak nie.

Tensy die vervaardiger jou anders vertel, moet jy nooit `n korset wees nie.

As jy iets op jou korset mors, kan jy die gekleurde area waarskynlik met `n klam lap skoonmaak, maar dit is die beste wat jy kan doen.

Elke vervaardiger het sy eie skoonmaakinstruksies. Kontroleer dus met hulle voordat jy jou korset skoonmaak.

Prent getiteld Begin Taille opleiding Stap 16

Aanvaar `n gesonde leefstyl Drink baie water, eet `n gesonde dieet en oefen gereeld. Om al hierdie dinge te doen, sal jou help om meer betekenisvolle resultate te sien terwyl jy jou middellyf vorm.

Dit kan ook help om kosse en drankies wat swel, te vermy, wat dubbel ongemaklik sal wees wanneer `n latex korset of `n latex middellyf afrigter gebruik word.

Baie dokters stem saam dat behoorlike voeding en gereelde oefening `n groter effek sal hê op die vorming van jou middel as `n middellyf. Die plate en buikspiere word aanbeveel.

wenke

`N rede dikwels genoem deur mense wat middellyfformers gebruik, is dat die vernauwing van hul maag hulle dwing om minder te eet.
Beide korsette en middellyfbande kan die agterste vet uitsteek. As jy bekommerd is om dit te probeer of hanteer, oorweeg die moontlikheid om `n hoë middellyfband of ander klere te kry wat jou help om jou rug te bedek.
Hou in gedagte dat die uitslae van middellyf opleiding tydelik is. Jy moet voortgaan met die gebruik van `n korset of middellyfband om `n uurglas figuur te behou.
Taille opleiding metodes hang af van die vervaardiger en die korset entoesias. As die een wat jy gebruik, nie jou resultate gee nie, raadpleeg die vervaardiger en kyk of jy ander alternatiewe kan bied. Doen wat vir jou die beste lyk.
As jy wil kompressie terwyl jy oefen, maar wil nie `n vorm gordel gebruik, oorweeg die gebruik van `n toegeruste lyfband (vir nuwe mammas, hierdie word genoem "nageboorte" middellyf band) om te help om jou maag in en krap terwyl jy oefen.
Jy sal onmiddellike resultate sien wanneer jy op die middellyf-afrigter sit, maar onthou dat jy ten minste `n paar uur per dag moet gebruik om langtermyn resultate te kry.
Sommige kenners onderskei tussen die vorming van die middellyf, wat betrekking het op die dra van korsette met staal stawe om die middellyf (en interne organe) aan te pas, en die makmaak van die middellyf, wat verwys na die mees onlangse gordels gebruik van latex middellyf, hoofsaaklik tydens oefensessies.
Hoe klein jou middellyf hang af van hoeveel tyd jy die afrigter elke dag gebruik, hoeveel dae jy per week gaan gebruik, hoe styf jy is en of jy dieet en oefeninge het.
Sommige kenners beveel aan om nie langer as 6 weke `n latex middellyf te gebruik nie.

waarskuwings

Praat met jou dokter voordat jy `n middelopleiding begin om seker te maak dit is reg vir jou.
Baie mense wat korset dra kla dat hy meer dikwels te urineer terwyl die gebruik van die afrigter middellyf as gevolg van die druk op die blaas.
Gee aandag aan hoe jy voel en optree terwyl jy `n korset of middellyf-afrigter dra. Sommige mense kla oor die feit dat hulle slegter en swak is as gevolg van honger en ongemak wat veroorsaak word deur die vorming van die middellyf.
Maak seker jy oefen terwyl jy jou middel vorm. In die besonder werk die middelste sone. As u dit nie doen nie, sal u buikspiere te swak word om voldoende ondersteuning te bied.
As jy gevoelloosheid in jou bene ervaar, kortasem, of skerp maagpyn, verwyder jou middellyf en hou op om dit te gebruik. As hierdie simptome nie verdwyn nie, raadpleeg `n dokter.
As jou korset jou pyn veroorsaak, los of los dit af. Jy mag dalk `n bietjie vreemd voel om dit vir die eerste keer te gebruik, maar `n gepaste korset moet nie jou pyn of ongemak veroorsaak nie.
Taille opleiding oefen druk op jou midseksie, wat kan lei tot kneusplekke en orgaanskade. Dit kan ook moeilik wees om asem te haal en tot sooibrand by te dra.
Deur middel van `n middellyf kan die sterkte in jou middelste sone verminder word. Maak seker dat jy gereeld oefen sodat jou middelste sone sterk bly sodat jy nie eindig nie, afhangende van die middellyf afrigter.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante