Hoe om Arabies te dans

Arabiese dans- of buikdansies, wat mode is as gevolg van sterre soos Shakira, het `n internasionale sensasie geword. En hoekom nie? Buikdans is `n uitstekende oefening en `n kuns wat iemand met tyd en geduld kan oefen en volmaak. As jy wil leer hoe om buikdans op jou eie te doen, moet jy net hierdie stappe volg.

conținut

Stappe
Metode 1kry in posisie
Metode 2bemeester die tegniek
Metode 3oorheers die rimpeling van die buik
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Kry in posisie

Rek. Opwarming voordat jy begin dans, sal `n spierpyn of besering voorkom. Beweeg net tot jy jou tone raak, rol jou nek en skouers en strek jou polse om goed te voel en los te maak. As jy die brug terug kan maak, doen dit om die spiere van die maag te strek.

Wanneer jy die buikdans voorberei, moet jy jou hare optel en `n bloes aanbring wat jou maag in sig laat.
Oefen dans voor `n spieël sodat jy die stappe kan beheer.

Skakel die toepaslike musiek aan. Enige tipe musiek met `n sterk herhalende basis sal jou help om die regte bui te kry. Probeer om Midde-Oosterse musiek te gebruik en die ritmes te verstaan. Daar is baie Arabiese musiekstukke wat spesifiek vir buikdansies bestaan en bevat musikale seine wat jou sal help verstaan wanneer jy die stappe op die vloer moet doen en wanneer jy die elegante en vloeibare stappe moet doen. Om te kan dans met Midde-Oosterse musiek sal jou help om maagdans te waardeer.

Kry in die aanvanklike posisie. Begin in `n posisie waar die boonste gedeelte van jou lyf reguit is. Moenie jou rug boog of buig nie. Trek jou boude so dat dit ook met jou rug in lyn is. Buig jou knieë effens en laat hulle nooit onbeweeglik wees nie. Die voete moet parallel wees en sowat 30 cm (een voet) weg geskei word. Jy moet jou ken effens lig en liggies jou skouers terug trek.

Lig jou arms op en buig jou maag effens. Gebruik die abdominale spiere na "trek" of beweeg die beweging van die heupe - die onderrug moet nie te boog wees nie. Sommige skole dring aan op die traksie van die maag vanaf die begin om dit op te lei. Lig jou arms in die lug sodat hulle effens parallel aan die grond is en lig jou polse effens op.

Metode 2
Bemeester die tegniek

Bemeester die stap van kant tot kant en heen en weer. Om van kant tot kant te stap, moet jy die linker heup laat val om die regterkant reg te maak en dan die regterheup te laat val om die linkerhand te verhoog. Dit begin bietjie vir bietjie totdat dit perfek is en dan versnel totdat die heupe vibreer. Vir die agter- en voorstap, beweeg die heupe heen en weer, met die middel van die bekken om die beweging elegant te laat lyk.

Hou jou arm op `n negentig graad hoek en beweeg jou vingers om te balanseer en die trappe te gryp.
Om van kant tot kant te beweeg, maak eers die regtervoet op en verhoog die hak totdat net die tone die grond raak. Doen hierdie skuif om twee keer die regterhop te spring en laat dit dan twee keer laer as normaal val. Herhaal hierdie beweging met die linkerbeen en die linker heup en verander dan totdat jy vinnig kan vibreer
Gebruik jou knieë om te help om momentum en beweging te genereer, moenie hulle onbeweeglik verlaat nie.
Om die beweging van die heupe te bemeester, probeer om die bolyf verstandelik deur die middel te verdeel. Dit sal jou help om te leer om een heup op en af te beweeg sonder om die beweging van die ander heup te beïnvloed.

Maak klein sirkelbewegings met een heup op `n keer. Probeer om "trek" Klein sirkels in die lug met een van die heupe. Terwyl jy daaraan gewoond raak, probeer om die 8, boë en wirls te maak. Moenie die ander heup vergeet nie. Een van die heupe sal altyd makliker of sterker wees, afhangende van of jy linkshandig of regterhand is. Hou jou arms op, `n effense glimlag op jou gesig en jou vingers beweeg, soos jy leer om hierdie tegnieke te bemeester.

Kombineer die stappe. Jy hoef nie altyd maagdans met dieselfde stap te doen nie. Sodra jy sommige tegnieke bemeester, kan jy dit verskeidenheid gee. Maak die sirkel met die linker heup, die sirkel met die regter heup, twee sirkels met die regter heup, gevolg deur twee met die linkerhand, of beweeg die heupe heen en weer en maak dan `n oorgang om hulle van kant tot kant te beweeg. Onthou dat jy die maag moet voortgaan om die heupe in verskillende rigtings te lei.

Metode 3
Oorheers die rimpeling van die buik

Oefen die golwe van die buik wat vorentoe en agtertoe beweeg. Daar is drie hoofspiere wat jy sal gebruik: (1) `n halfmaanvormige spier net bokant die pubic area- (2) die area tussen die eerste spier en onder die naeltjie- (3) net bokant die maagknoppie na die ribbes (die een wat seer as jy te hard lag).

Probeer elke spier afsonderlik of afsonderlik afsonderlik. Isolateer die eerste groep spiere, dan die tweede en dan die derde. Sodra jy hierdie spiere kan isoleer en verskerp, sal jy op die regte pad wees om die ondergang van die buik te bereik. Probeer om hulle individueel te druk en los te maak en dan die bewegings te kombineer.

wenke

Begin met kaal voete of skoene, nie met hakke nie.
Moenie skaam wees nie Het `n bietjie sekuriteit en het baie pret. Voel sexy!
Probeer om `n sakdoek te kry met ratels of munte vir die heupe. Die ekstra geluid help baie om die algehele atmosfeer te skep. Sommige bykomstighede, soos kettingbande, bring ingeboude ratels, wat sal werk as jy nie `n sakdoek het met munte vir die heupe nie.
Die kop moet vlak bly terwyl jy beweeg.
Ontdek die sentrale deel van jou liggaam sodat jy die bewegings kan sien.
Om te begin, gebruik die musiek wat vir jou bekend is, veral iets wat jy reeds gedans het (soos Shakira musiek dalk). Trouens, as jy regtig omgee vir Shakira se styl, kyk net na een van haar video`s en probeer haar volg. Alhoewel jy vinnig dans, vat net elke stap kalm, sodat jy dit kan leer. Probeer om YouTube te gebruik om te stop en begin die video wanneer jy dit nodig het.
Die bewegings met die arms lyk beter as jy jou vingers grasieus versprei. Die wervelende bewegings lyk veral goed.
Probeer die vinnige draaie met jou heupe, asof jy `n vlieg met jou heupe skud.
Gebruik enkels en armbande om tinkles by te voeg wat aandag van jou beginnerbewegings aflei.
Teken in vir `n klas in jou omgewing. Hou in gedagte dat daar verskillende soorte buikdanse is, van tradisionele Egiptiese tot moderne stamme. Jou instrukteur kan jou inlig oor die een wat leer.
As daar geen klas beskikbaar is nie, koop jouself `n volle lengte spieël om te oefen, `n gevlekte sjaal om jou heupe en `n paar buikdansvideo`s te sit. Aanbeveel: die reeks van "Veena en Neena se Sensuele Kuns van Bellydance" (Die sensuele kuns van Veena en Neena se buikdans), "Dolphina`s Goddess Workout Video" (Godin opleiding video met Dolphina) of die DVD "Bellydance 101" van Amira.
Beweeg met plat voete en hou jou voete heupwydte uitmekaar om balans te handhaaf.
Dit lyk goed met lae-middellyfbroeke!

waarskuwings

Neem dinge stadig - moenie jou heupe te vinnig beweeg nie.
Altyd opwarm voordat jy die buikdans doen en later strek.
Wees altyd versigtig om dit nie te oordoen nie.
Dansonderwysers wissel in hul onderrigtegnieke en in wat hulle onderrig - waar moontlik, let op die opsies voordat hulle besluit om met klasse te gaan.
Moenie jou knieë onbeweeglik laat nie.
Moenie op die hak stap nie.
Tipies word klasse aangekondig in winkels, indien dit ondersteun word. Dit kan pyn wees as alles wat jy wil doen, die dans leer en beweeg, terwyl die leerstellings nie fisiek die voorkoms van die dans verbeter of jou help met die tegnieke nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante