Hoe om `n teenwoordigheid te hê

In waarnemende, modellerende en selfs in die sakewêreld is teenwoordigheid (algemeen bekend as "dit") `n belangrike element om mense se aandag te trek. In sommige geestelike gebiede is die teenwoordigheid en die gees een en dieselfde. Meditasie, refleksie, toneelspel, dans en sport probeer almal om dieper aan te sluit. Aangesien sommige denkskole glo dat teenwoordigheid gevind word deur refleksie en meditasie, sal hierdie artikel fokus op die mentaliteit en kyk en gedra en toepaslik op die situasie wees, asook refleksie en ontspanning. "Dit" is nie so moeilik nie. Onthou dat alles in die lewe geleer word. In die geval van `n kwaliteit soos `teenwoordigheid`, gaan dit oor leer om jou mentaliteit te beheer. "Leer die goeie en gooi die slegte weg."

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Wenke

stappe

Deel 1

Kanaal jou teenwoordigheid

Wees vertroue in jouself. Dit is bykans onmoontlik om teenwoordigheid te hê (het "daardie" faktor) as jy vol onsekerhede is. In plaas daarvan om in die hede te leef en die bul deur die horings te neem, sal jy besig wees om te bewe van vrees in `n hoek om die harde uitspraak van `n jurie te wag. Geen artikel kan jou `n wiskundige formule wys om selfvertroue in jouself te kry nie, maar dit kan jou die wonderlike dinge leer wat jy in staat is en dat jy beslis kwaliteite het om jouself te vertrou.

Dit is belangrik (ten minste om `n teenwoordigheid te hê) om te glo dat vertroue is soos kalmte. Daar is geen plek vir vals moed of oormatige trots nie. Daar is geen plek om te spog of te spog nie. Die teenwoordigheid is natuurlik en dit is eenvoudig dat. Dit is nie nodig dat u vertroue `n vertoning is nie - dit moet eenvoudig deel van u wees. Dink aan vertroue as iets so voor die hand liggend as jou lengte of jou haarkleur. Dis iets wat wys. Jy hoef nie daaroor te praat nie, want dit is iets wat mense kan waarneem. So moet dit wees.

Prent getiteld Het u teenwoordigheid Stap 2

Ontspan. Stel jou voor dat jy Beyoncé ontmoet in lyn vir die dameskamer (of met Jay-Z as jy `n man is, maar dan is daar waarskynlik geen lyn nie). Sekerlik sal jy met haar wil praat of `n foto met haar moet neem, maar jy moet pluk. Hoe teenwoordig en toegewyd sal jy vir haar wees? Wel, nie veel nie. Daarom, ongeag die situasie waarin jy betrokke is (of jy nou by Beyonce is of nie), moet jy net ontspan. Dit is die enigste manier om die beste van u te gee.

Dit beteken dat jy moet aanpas by die omgewing, gaan na die badkamer en dra gemaklike broek vir jou eie goed. As jy voel dat daar iets tussen jou tande vas is of jy voortdurend teen `n stewige onderklere veg, sal jy nie teenwoordigheid uitstraal nie. Doen alles in jou vermoë om jou verstand te ontspan.

Prent getiteld. Houd Aanwesigheid Stap 3

Wees jouself Daar is `n sekere egtheid oor teenwoordigheid. As jy `n bedrog is, is dit nie jy wat daar is nie. Dit is `n beeld wat jy probeer om die wêreld te wys. Die meeste mense kan dit bewus of onbewustelik opspoor. Dus, wees natuurlik. Wees jouself Wat kry jy om iemand anders te wees?

Mense wat nie gelukkig is met hulself nie, is altyd bekommerd oor die handhawing van `n beeld van hulself. Hulle voel dat ander hulle moet sien met behulp van die regte dinge, sê die regte ding, doen die regte ding en alles op die regte plekke met die regte mense. Hulle het nie hul eie mening nie, aangesien die enigste ding wat hulle interesseer, is wat hulle sal sê. Hierdie mense het geen teenwoordigheid nie. Dit is iets wat niemand jou kan gee nie.

Prent getiteld Het u teenwoordigheid Stap 4

Moenie soveel bekommer oor jou prentjie nie. Eintlik het ons die laaste vier paragrawe gespandeer wat net daaroor praat. As jy nie van die mense hou wat jy gereeld het nie, hoe lank beplan jy om naby hulle te bly? Wel, nie meer nie. Daarom, as jy eenvoudig is jy (wat is die enigste persoon wat jy vir die res van jou lewe sal wees) en ophou om jou beeld voor ander te bekommer, kan die beste van jou uitkom.

Dink aan die indruk wat jy gee asof dit `n laag stof was op alles wat jou persoonlikheid vorm. In plaas daarvan om te sien wie jy is, sien mense hierdie stof. Die stof is nie sleg of goed nie, dis net stof. Dit is iets wat maklik skoonmaak. En as jy nie ander van jou laat wegkom nie, steek weg wat jou moeilik maak om te vergeet. Dit verberg wat jou wonderlik maak.

Prent getiteld Het u teenwoordigheid Stap 5

Beheer jou humeur As die teenwoordigheid maklik kan omskryf word, sal deel van die definisie `n aangebore gevoel van rustigheid wees. Iemand wat teenwoordigheid, charisma en "daardie" onbeskryflike faktor het, sal jou nooit sien mompel nie, probleme veroorsaak of onbillik teenoor ander wees nie. Oor die algemeen moet iemand met `n teenwoordigheid nie tyd mors op `n hulpbron soos woede nie. Hierdie persoon is baie kalm en rustig om te loop om probleme te skep.

Prent getiteld Het u teenwoordigheid Stap 6

Stoor jou selfoon Maar regtig. Het jy al ooit na `n restaurant gegaan en `n paar by die venster gesien waar die seun Candy Crush speel en die meisie neem selfies (selfportrette) of foto`s van die kos wat op haar half-leë bord is ? As jy wil hê dat mense jou moet oplet, is dit nie die manier om dit agter `n blink skerm te verberg nie. So, geniet die oomblik. Stoor jou selfoon (moenie dit net opsy sit nie) en gee jou volle aandag aan die mense rondom jou.

Kom ons kyk na `n bietjie sielkunde: wat ander dink en voel oor jou hang af van hoe jy hulle voel hulself. As jy hulle `n bietjie aandag gee, sal hulle belangrik voel, jy sal daarvan hou en hulle sal dink jy is iemand wat weet hoe om na ander te luister. Flirt met iemand en hierdie persoon sal jou waardeer omdat jy haar aantreklik sal laat voel. Daarom, wanneer jy jou selfoon opsy sit, wys jy hulle dat jy daar is. Alleenlik en net saam met hulle. Jy sal hulle laat verstaan dat dit vir jou belangrik is. Op hierdie manier is jy reeds teenwoordig. En watter ander woord kan die teenwoordigheid beter definieer?

Prent getiteld. Houd Aanwesigheid Stap 7

Neem `n diep asem Wel, veronderstel jy is op pad na `n belangrike vergadering. Jy wil die persoon wees met wie ander kan tel, die natuurlike leier vir die volgende toegewysde projek, die persoon aan wie hulle hul mening sal vra en nie alles anders nie. Maar jy is `n bietjie senuweeagtig en jy is daarvan bewus. In plaas van die kamer te voel wat vooraf verslaan is, moet jy diep asemhaal. Smooth jou hare `n bietjie, reël jou klere, vertraag jou bewegings en Vul dan in. Jy het dit gedoen. Hoekom sou iemand anders dink?

Jy het gelyk, die teenwoordigheid is nie `n vertoning nie. Dis nie iets wat jy verloor as jy haastig is nie. Maar as jy rondhardloop soos `n hoender waarvan die kop net afgesny is, kan mense jou senuweeagtigheid voel. Jy kan baie selfversekerd wees en jou idees orden, maar jy sal lyk asof dit uitgeput is vir daardie ontasbare aura van leierskap om na vore te kom.

Deel 2

Wys af volgens die situasie

Prent getiteld Hede Teenwoordigheid Stap 8

Dit toon `n toegewyde lyftaal. Neem Steve Jobs as `n voorbeeld. `N Baie kragtige man, welsprekend, sjarmant en baie ryk. Stel hom nou voor dat hy in `n vergadering oor sy stoel neersak, die ander ignoreer en net met sy iPhone speel, en sy gesig effens fronsend. Nie presies die man wat jy sal bewonder vir die uitstraling van die teenwoordigheid nie, reg? Dus, selfs as jy die een met die meeste teenwoordigheid in die kamer is, moet jy dit wys. Dus, versprei jou teenwoordigheid. Jy is die eienaar van die plek.

Voel vry om jou teenwoordigheid te ontplooi. Die meer selfversekerde mense voel meer gemaklik om hul teenwoordigheid op te lê. Sit jou arms is die tafel. Leun `n bietjie vorentoe, teenoor die persoon wat praat om jou te wys dat jy aandag gee aan wat hy sê. Hy knik wanneer dit duidelik is dat hy probeer om te weet of iets nie duidelik is nie. Kyk hom in die oë. U moet in gedagte wees, liggaam en gees.

Prent getiteld Het u teenwoordigheid Stap 9

Loop met jou kop hoog gehou. As jy nog nooit gedink het oor jou manier om te loop nie, is dit tyd om dit te doen. In werklikheid is dit tyd om te eksperimenteer! Jou gedagtes is gebaseer op die seine van jou liggaam, daarom kan jy selfs voel dat vertroue deur jou porieë vloei wanneer jy meer veilig stap. Kom op, probeer dit!

Loop heen en weer oor die kamer met jou kop reguit en jou skouers terug. Loop teen `n matige pas. Hoe voel jy?

Nou stap hy heen en weer oor die kamer met sy kop af en sy skouers het `n bietjie gebuk. Loop stadig. As jy ophou loop, hou die posisie. Voel jy die verskil?

Prent getiteld Het Teenwoordigheid Stap 10

Maak oogkontak. `N Baie belangrike deel om aan mense toegewyd te wees om hulle te wys wat jy luister en dat jy regtig omgee, is die oogkontak. Baie lekker ouens kry nie die meisie wat hulle wil hê nie omdat hulle haar nie in die oë kan sien nie, baie verkopers verkoop niks nie, want hulle kant blik gee hulle weg en baie mense lyk nie seker van hulleself nie en voorberei omdat hulle bang is om te sê kontak. Mense kyk na jou, ongeag of jy na hulle kyk of nie, so hoekom kyk hulle ook nie?

Dit is nodig om daarop te wys dat daar `n groot verskil is tussen oogkontak en staar na iemand. `N Goeie reël is om na die persoon te kyk (en te knip) terwyl jy praat. As jy reageer, verander die voorkoms `n bietjie of as die gesprek verslap word of as jy gebare maak, beweeg jou oë in verskillende rigtings.

Prent getiteld Hede Teenwoordigheid Stap 11

Klere toepaslik Wel, as dit kom by die teenwoordigheid, maak die gewoonte nie die monnik nie. Met die regte klere is dit die eerste ding waarna mense kyk wanneer hulle iemand ontmoet. Dus, alhoewel die klere jou nie teenwoordig sal gee nie, sal dit jou toelaat om die teenwoordigheid wat op jou wag te ontmoet.

Dit gaan nie oor die ontwerp van ontwerper klere nie. Dit gaan nie oor aantrek nie. Dit gaan hoofsaaklik om goed versorg en versorg te word. As jy gebad en geskeer het, sit `n paar deodorant en klere in ordentlike klere, sal dit genoeg wees.

Deel 3

Wys dat jy "dit" het

Jy moet teenwoordig wees. As jy die eerste twee afdelings gelees het, het jy waarskynlik al `n idee van hoe om dit te doen. Dit beteken om jou selfoon opsy te sit, met jou lyftaal in gesprek te tree, skoon te wees en net heeltemal verbind te wees met die oomblik. Dit word om een of ander rede `teenwoordigheid` genoem. Jy kan nie teenwoordig wees as jy nie jouself wys nie!

Verbind met die oomblik. Dink aan hom as jou oomblik. As jy op die verhoog is, is die verhoog joune, hierdie oomblik is joune en hierdie karakter is jy. Daar is niks om te bekommer nie. Jy is daar in gedagte, liggaam en gees. Daar is geen paneel regters nie, daar is geen geveg met jou maat nie, daar is geen sokkerwedstryd op televisie nie, daar is net die huidige oomblik waar jy is.

Moet nooit toelaat dat jy gesien word as sweet nie. Moenie vir hulle die plesier gee nie. `N Persoon met teenwoordigheid is altyd groot, kalm en rustig. Terwyl ander hul hare van soveel spanning trek, is jy die een wat sy werk met `n glimlag op sy gesig doen. Jy doen dit selfs aan die slaap. Jy leef hierdeur sedert jy opstaan. Daar is niks vir jou onmoontlik nie. Niks maak jou bewe nie.

Dit word gedupliseer as u teenwoordigheid op `n verhoog of voor `n kamera is. Enige senuweeagtigheid of agitasie sal opgemerk word deur die kamera. Jy het waarskynlik `n akteur gesien wat nie `n karakter kan betree nie, want hy het te veel oor sy rol gedink, bekommerd oor wat reg is. As jy begin sweet, beteken dit dat jy al selfvertroue verloor het en ander sal binnekort dieselfde doen.

Prent getiteld, Hede Teenwoordigheid Stap 14

Moenie jou woorde versag nie. Dit is `n probleem vir die meeste mense, veral vroue. Hulle het geleer om te sê: "Ek dink dalk dit sal die probleem oplos", in plaas daarvan om te sê "hier is die oplossing". Ons is geneig om ons woorde neer te skryf en sê "Ek is jammer" as die toevallige begin van enige sin. Hoekom pla? Alhoewel hierdie dinge soms `n raakmonster kan wees, kan hulle ook ander tye onnodig wees. As jy wil wys dat jy jouself vertrou, moet jy die subtiliteite van die taal verlaat.

As jou baas sê, "Jy weet, ek het gedink dat ons dalk moet ons natuurlik verander. Ek weet dit sal `n groot uitdaging vir ons wees en ek is jammer, maar ek dink regtig dit is `n goeie idee, dink jy nie?" Hoe doen jy dit interpreteer? Aan die ander kant, as jou baas sê: "Luister, ouens, ons moet kursus verander, dit sal nie maklik wees nie, maar dit is die moeite werd. Het u enige kommentaar?" Hoe sal jy interpreteer wat? Dis reg, jy het reg geraai.

Prent getiteld Houd Aanwesigheid Stap 15

Wees nie bang vir stilte nie. Onthou jy daardie eerste dag iets vreemd waar die gesprek stil word en albei partye probeer om iets interessants te vind om daardie vreemde stilte dood te maak? Moenie bekommerd wees nie Jy wil hê dat ander aandag moet gee aan elke woord wat jy sê. Maar as jy al die tyd praat, sal hulle uiteindelik van jou af wegbeweeg en nader aan die deur beweeg. Kies dus jou woorde. Op dié manier is hulle kragtiger.

Prent getiteld Het die Teenwoordigheid Stap 16

Spreek duidelik Elke woord wat uit jou mond kom, moet verstaanbaar wees. Moenie jou sinne mompel nie. Dit is verskriklik om te hoor! As jy in jou woorde glo, hoef jy dit nie weg te steek nie. Spreek duidelik sodat hulle jou kan hoor. Anders, hoekom vat jy die moeite om te praat?

Gaan voort met dieselfde voorbeeld: "Luister, ouens, ons moet kursus verander, dit sal nie maklik wees nie, maar dit is die moeite werd. Het u enige kommentaar?" Baie goed! Dit is goed Nou dink wat sê: "Hey, hey, ouens, luister. Ons doen dit, moet ons verander, mmm, natuurlik. Ja. Uh, goed, jy weet, dit sal moeilik wees, maar die moeite werd." Dit klink verskriklik. Moenie babbleer nie! As jy jou woorde vertrou, laat hulle net vloei!

Deel 4

fokus

Kry gemaklik Jy kan op jou rug op die vloer lê of jou in `n gemaklike posisie plaas. Maak seker dat niks jou aflei nie (skakel jou selfoon af, maak die deur toe, vra ander om jou nie te onderbreek nie, ens.).

Maak jou oë toe en konsentreer op jou asemhaling. Inasem en uitasem sonder obstruksies. Probeer om die plek te sien waar jy begin asemhaal. Laat jou asem daardie plek bereik totdat dit wyer word en ontspan.

Moenie oordeel wat jy waarneem nie. Laat jouself weggevoer word deur die staat waarin jy is. Hou in gedagte dat u staat buigsaam is en kan verander.

Fokus nou op jou gesigsspiere. Begin van die punt van die kop en gaan voort. Verhoog jy jou wenkbroue? Sluit jy jou oë styf? Vergroot jy jou neusgate? Byp jy jou lippe? Maak jy gesigte? Glimlag jy? Is jou kak ontspanne? Is jou nek ontspanne?

Konsentreer op enige spanning wat jy in jou gesig voel en asem diep in. Stel jou voor dat jy al die suurstof van jou asem direk na die gespanne deel van jou gesig stuur.

Gaan voort totdat al jou gesig en nek ontspanne is. U moet voel dat u sinusse oopgaan en dat u sirkulasie verbeter (u mag meer hitte of tinteling in u vel voel). Jou uitdrukking kan baie anders voel. Moenie jouself oordeel nie, sien net wat gebeur.

Prent getiteld Hede Teenwoordigheid Stap 21

Neem die tyd om dit vir jou hele liggaam te doen. Laat elke strespunt ontspan deur jou asemhaling. Laat hierdie plekke oop en ontspan. Gee noukeurig aandag aan die toestand van jou liggaam, want dit vertel jou baie oor hoe jy in die wêreld optree.

As jy jou nuwe liggaam bestudeer, voel jy dat die spanning begin opstaan, weer diep asemhaal en die spanning loslaat.

Sodra jy klaar is, soek `n spieël en kyk na jouself. Jy sal verbaas wees omdat jy iets anders sien. Moenie iets doen nie, kyk net hoe jy verander het.

Praat met iemand wat jy ken Dit is moontlik dat hierdie persoon jou vertel dat jy anders lyk. Jou stem kan ook anders klink. Jy kan meer selfversekerd en kalmder lyk. Moenie dit versteur nie. As jy voel dat `n spanning weer opduik, neem diep asem sonder om `n geluid te maak en laat die spanning weer los.

Terwyl jy met `n vriend of `n familielid praat, moet jy jouself deur jou gesig en liggaam uitdruk, maar moenie oor `n enkele uitdrukking dink nie. Probeer altyd om terug te keer na `n natuurlike en ontspanne posisie.

Prent getiteld. Hede Teenwoordigheid Stap 24

Sodra jy bemeester het om met mense naby jou te praat, bly jou teenwoordigheid wanneer jy skool toe gaan, werk of elders. Daar sal iemand wees wat sê jy lyk `n bietjie anders. Maar moenie moedeloos word nie.

Dit is baie waarskynlik dat spanning sal terugkeer. Maak net seker dat jy nie jouself oordeel nie. Dit is `n proses en dit is anders vir elke persoon. Ontdek die spanning en laat dit gaan.

As jy in die straat loop, probeer om oogkontak met vreemdelinge te maak. Moenie jouself dwing om op `n bepaalde manier te reageer nie, laat net jou lyf uitdruk. Kontroleer dan of: het jy die glimlag gehou? Het die spanning teruggekeer na jou gesig of liggaam? Oefen dit totdat jy ontspanne bly wanneer jy vreemdelinge groet.

wenke

Nog `n uitstekende oefening is om jouself in die spieël te kyk en vir `n volle minuut te glimlag. Jou gesig moet gedurende hierdie minuut in beweging wees. Dit verg baie oefening.
Teenwoordigheid is `n moeilike kwaliteit om te bereik en is vir elke persoon anders. Probeer om uit te vind wat teenwoordigheid vir jou beteken.
Probeer om `n lys van woorde te maak wat jou teenwoordigheid beskryf, en vra ander watter woorde hulle sal gebruik (voeg hulle by indien jy saamstem).
Soos jy jou teenwoordigheid kweek, kan mense jaloers wees en nadelige kommentaar lewer. Mense wat nie `n manier gevind het om `n ontspanningstoestand te kry nie, kan dikwels diegene wat hulle het, weerstaan. Onthou net dat die teenwoordigheid baie sterker is as fisiese skoonheid.
Nadat u hierdie oefening vir die eerste keer probeer het, mag u nie u bes doen nie. Dit is omdat die spiere wat jy gewoond gemaak het, waarskynlik veroorsaak dat ander gesigsspiere verswak het. Eers na weke of maande van oefening word die spiere wat jy nie gebruik het nie weer versterk, wat jou die onweerstaanbare faktor van teenwoordigheid gee.
Om nie te aanvaar wat in die wêreld gebeur nie, is `n groot bron van spanning vir die liggaam. Deur die wêreld te aanvaar soos dit is, kan ons in ons omgewing doeltreffend ontwikkel.
Ons voel dikwels die druk van die wêreld om aan te pas by `n onbekende staat. Dit is normaal en almal doen dit op hul eie manier. As jy iemand sien wat jou sien, probeer om te aanvaar wat jy waarneem. Jy hoef nie jou persepsie te sluit nie, aangesien niemand die krag het om te verander hoe jy oor jouself voel tensy jy dit toelaat nie.
Die doel is om te ontspan. As jy jouself aanvaar soos jy is, sal ander jou teenwoordigheid waarneem. Spanning is `n meganisme wat mense toelaat om alles vir hulself te hou en op hierdie manier ontsnap kritiek van ander. Moenie vergeet dat jy mooi is nie, ongeag jou voorkoms, skoonheid kom van aanvaarding.
Teenwoordigheid word dikwels beskou as `n skaars gehalte, maar elkeen het dit en almal het die potensiaal om dit te kweek. Teenwoordigheid kan mense met algemene kenmerke maak of "onaantreklik" lyk interessant en mooi. Sodra jy `n teenwoordigheid het, sal mense jou meer sien. Moenie bang wees nie, hulle sal jou net bewonder.
Dit is baie belangrik om te onthou om nie arrogant te word sodra jy sukses behaal het nie. Dit is die maklikste manier om jou teenwoordigheid te bederf. Om ander te oordeel is net so onregverdig as om geoordeel te word en net wanneer jy kritiek kan laat los, sal jy werklik vry van hulle wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante