Hoe om die lewe te geniet

Oor die algemeen word geglo dat die lewe geniet `n houding is, die resultaat van refleksie, aksie en dankbaarheid. Alhoewel die meeste mense nie genoeg tyd het om te ontsnap na `n tempel wat bo-op `n berg geleë is om geluk te soek nie, is dit die beste manier om dit elke dag te bereik. Klein veranderinge gee groot plesier om jou lewe, sowel as besluite nougeset na waarde mense wat in jou lewe en doen die dinge wat jy moet meer vaardigheid.

conținut

Stappe
Deel 1kweek jou emosionele welstand
Deel 2kweek jou geestelike welsyn
Deel 3verbeter jou fisiese welsyn
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Kweek jou emosionele welstand

Hou `n troeteldier `N Troeteldier gee jou liefde, geselskap en ure van vermaak. Om `n troeteldier te hê, het ook voordele vir jou gesondheid, soos die vermindering van bloeddruk en die risiko van hartsiektes, die verbetering van jou gevoel van welsyn en verbintenis, en die onderrig van empatie en opvoedkundige lesse.

Vir `n groter gevoel van warmte en liefde, oorweeg die aanneming van `n troeteldier by die dierebeskutting in jou omgewing.

Neem belangstelling in musiek. Luister na liedjies in jou verbeelding en identifiseer met hulle, verbeter jou selfbeeld en verminder jou gevoel van isolasie. Om na musiek te luister, laat jou krag voel. Sit jou gunsteling album of een waarin jy duik, draai die volume op en weg al afleiding, sodat jy werklik die wonder van musiek kan voel.

In sommige gevalle is musiek getoon om mense te help om demente te hanteer, wat hulle meer krag gee. Musiekterapie is ook nuttig vir mense wat aan angs of depressie ly.

Begin die dag met `n glimlag. Tradisioneel word geglo dat gesigsuitdrukking die venster is van hoe `n persoon voel, maar dit word ook geglo dat dit hul bui kan beïnvloed. Maak dus seker dat jy met vryheid glimlag en jouself bly. Dit is moontlik dat selfs die eerste ding wat jy in die oggend wil doen, jou met `n glimlag in die spieël groet, want daardie gelukkige gesig kan genoeg wees om die gemoedstoestand die hele dag in stand te hou. U moet ook soggens oefeninge oefen, aangesien dit u beter sal laat voel.

Res. Rus beteken nie dat jy voor die televisie gesukkel word of op die internet navigeer nie. Dit beteken om `n bietjie tyd te skei en dit spesiaal te maak. In die vorm van dank, moet jy jouself `n vakansie buite of binne jou stad gee, `n verandering van natuurskoon, al beteken dit net om `n piekniek in die agtertuin te hê of om iets met jou kinders in die kamer te bou. Rus van die gewone kan jy ontspan en kan wondere doen vir jou om `n prettige uitstappie te hê wat jou sal bevredig.

Spandeer tyd saam met interessante mense. Dit is bekend dat mense met `n wye vriendekring gewoonlik langer leef. Natuurlik bring God hulle op en hulle kom bymekaar, en dit is ook gewys dat die gedrag van jou vriende jou s`n grootliks kan beïnvloed. Maak seker jy gaan uit met optimistiese en interessante mense om jou te inspireer om `n meer verrykende lewe te lei.

Het jy al lank nie met `n ou vriend gekommunikeer nie? Bel hom vandag! As jy hom nie per telefoon kan bereik nie, sit `n bietjie tyd om hom te e-pos of iets tradisioneel te doen en vir hom `n brief te skryf.

Voel jy dat `n ongesonde vriendskap jou demoraliseer? Die aanvaarding van die slegte gedrag van `n vriend doen jou nie goed nie. Soek binne jou siel en bepaal om dinge met jou hart in jou hand op te los of net daardie vriendskap te voltooi.

Vind jy dit moeilik om nuwe mense te ontmoet? Los jou geriefsone wanneer jy na nuwe plekke gaan, begin met `n gesprek met vreemdelinge, begin `n nuwe stokperdjie of selfs deelneem aan `n groep wat sosiale aktiwiteite soos Meetup.com verrig.

Deel 2
Kweek jou geestelike welsyn

Verminder jou stresvlakke Jy hoef nie `n dokter om jou te vertel dat stres is nie pret nodig het, maar het jy geweet dat selfs `n gemoedsversteuring dat sommige stres en depressie veroorsaak chaos kan saai op jou immuunstelsel? Trouens, die duur van `n stresvolle tydperk het meer effekte op jou immuunstelsel as die intensiteit daarvan. Om stres te bekamp, moet jy dit eers herken en ophou om dit alleen te beveg. Vind maniere om jouself te beskerm en konstrueer jouself opbouend. Sport, oefening, `n stokperdjie en spandeer tyd saam met vriende is goeie maniere om stres teen te werk. Jy kan graag `n begeleide visualisering hê, joga of tai chi- oefen. As jy `n meer ernstige stresstoornis het, raad of medikasie soek.

Beheer jou stres beter as jy dit nie kan uitskakel nie. Kan jy die oorsaak van stres verander? Indien wel, doen dit. Stres hou in baie gevalle verband met jou werk, geld of familie. Verandering van werksgeleenthede kan moeilik wees in tye van onsekerheid, in welke geval jy maniere moet vind om jou stres beter te beheer.

U kan die stres wat van werk of familie af kom, beter beheer wees meer selfgeldend ten opsigte van u behoeftes en om u perke te bepaal. Selfgeldigheid en vasgestelde limiete sluit in om te sê "Nee" vir take wat jou skedule oorlaai, meer tyd vir jou skei en nie werkoproepe beantwoord wanneer jy tuis met jou familie of vriende ontspan of omgekeerd nie.

Ander maniere om werkverwante stres te beheer, is om slimmer te werk, nie met meer moeite nie, wat beteken dat take in kleiner dele verdeel word en take aan ander delegeer indien nodig. Maak ook seker dat jy werkbronne soos opleidings en professionele ontwikkelingsgeleenthede gebruik om skadelike aktiwiteite te bewerkstellig wat jou gesondheid en welsyn kan beïnvloed.

Leer nuwe dinge Om `n hoër onderwys te ontvang, kan jou selfbeeld en belangstelling in die wêreld verhoog. Dit is egter nie vir alle mense nie, en is dit nie die enigste oplossing nie. Om te lees, te reis, pret te neem, konferensies te doen en mense van ander kulture te ontmoet, sal dieselfde doen. U kan toegang tot `n CEMA (massiewe en oop aanlyn kursus), aangesien hierdie kursusse baie stimulerende maniere bied om u kennis en vaardighede na gelang van u tyd uit te brei. Ten slotte, in plaas van om weg te loop van nuwe ervarings, neem deel aan hulle en soek na meer aktiwiteite wanneer jy kan. Na alles, leef jy net een keer.

Vind `n stokperdjie. Of jy kies om stempels te versamel of om te skop boks, stokperdjies en buitemuurse aktiwiteite is nodig om die lewe te geniet. Moeilike roetines is teenproduktief vir spontaneïteit en verrassing, dit wil sê, jy moet `n bietjie buigsaamheid in jou skedule laat sodat dit nie `n eentonige roetine word nie. Oefen die stokperdjie of aktiwiteit omdat jy daarvan hou en om jouself te laat gaan, om nie bewus te wees van ander of om aan te pas by onwerklike sosiale standaarde nie.

Sommige navorsing het getoon dat deelname aan ontspanningsaktiwiteite jou fisiese en geestelike gesondheid en jou welsyn positief kan beïnvloed. Die voordele van stokperdjies sluit in laer bloeddruk, minder kortisol, laer liggaamsmassa-indeks en beter persepsie van jou fisiese vermoëns.

Lees `n goeie boek. Om jou skoene uit te haal en jou gunstelingskou aan die einde van die dag te kyk, is `n manier om afgedank te word, maar om `n passief te kyk, stimuleer nie jou verbeelding nie, dit kan jou ook moeg laat voel en soos `n zombie. Vir `n verandering van pas, vind `n boek waarin jy jouself vir `n rukkie kan dompel. As jy nie baie lees nie, dink oorspronklike en vind iets wat met jou stokperdjies verband hou. As jy `n baseballfan is, kies `n boek uit Bill Veek se outobiografie. As jy `n fiets wil ry, kies `Zen en die kuns van Motorfietsonderhoud ".

Hou aantekeninge van die gedeeltes of idees wat regtig met jou resoneer. As jy `n notaboek in `n leesplek hou, waarin jy bereid is om daardie inspirasie te skryf, sal jy binne `n kort tyd `n versameling idees hê wat jou inspireer en waaroor jy omgee, en kan jou help om jou rede om vir baie jare te wees.

Oefen die meditasie. Meditasie verminder stres en bevorder `n gevoel van rustigheid. Mediteer vir `n paar minute `n dag kan `n positiewe uitkyk bevorder en u gebalanseerd en ontspanne hou. Dit is belangrik dat u `n goeie liggaamshouding handhaaf en dat u mediteer op `n plek wat nie van afleiding is nie.

Deel 3
Verbeter jou fisiese welsyn

Versterk jou immuunstelsel. Niemand voel gelukkig as hy siek is nie! Selfs om iets eenvoudig te doen, soos om `n multivitamien kompleks van vitamiene C, E en A, selenium en beta-karoteen te gebruik, kan jou immuunstelsel verbeter.

Deur `n sterk immuunstelsel te hê, kan jy beter reageer op stres en fisiese siektes. Ander strategieë (soos om gereeld te oefen, genoeg rus te kry en gesond te eet) is belangrik om jou immuunstelsel te verbeter.

Doen oefeninge. Oefening beïnvloed die vrylating van endorfiene, wat boodskappe na die brein oordra, wat vertaal word in aangename sensasies. Oefen gereeld bekamp nie net depressie, angs en eensaamheid nie, maar versterk ook jou immuunstelsel. selfs loop om te oefen Dit kan jou teenliggaampies en limfosiete verhoog.

Slaap goed. Die droom is nou verwant aan `n persoon se gesondheid, stresvlakke, gewig en lewenskwaliteit. Daarbenewens, terwyl jy slaap, produseer jou liggaam selle wat infeksie, inflammasie en stres beveg, wat beteken dat slaap te min maak jou meer geneig om siek te word en die tyd wat jy nodig het om te herstel van `n siekte, verhoog.

Oefening is een van die beste maniere om snags beter te slaap.

Speel op aarde. Wetenskaplikes het ontdek dat die goeie bakterieë op aarde werklik die produksie van serotonien in die brein verbeter (dit wil sê, hulle werk op `n soortgelyke manier aan antidepressante). As jy `n tuin het, gaan uit en speel daarin. As jy dit nie doen nie, begin om een te maak (met blomme, groente of kruie wat jy kan gebruik om goeie resepte voor te berei). Selfs die ontwerp van `n pot kan `n plek van lig in jou lewe skep.

Dit is duidelik dat daar ook bakterieë is wat nie baie goed in jou tuin is nie. Jy moet handskoene dra om jou hande te beskerm, veral as jy katte het, of as jou bure se katte jou tuin as hul badkamer gebruik. Ook moet jy jou hande was nadat jy op die grond gespeel het!

Eet gesond. Dit is duidelik dat goeie eet (vars, onverwerkte en regte kosse) enorme gesondheidsvoordele het. Ook die tyd om vars maaltye voor te berei, verbeter jou bui: ruik goed, lyk goed, smaak goed en wanneer jy jou kookvaardighede verbeter, kan dit jou `n prettige en kreatiewe breek uit jou roetine gee. Benewens `n vorm van kak, is kook ook goed vir jou beursie. As jy `n beginner is, begin met vinnige en onfeilbare resepte wat jou nie ontmoedig nie. Terwyl jy minder verwerkte kosse verbruik, sal jy gesonder wees, wat op sy beurt jou meer geluk sal bring.

wenke

Alhoewel daar wetenskaplike teorieë is wat hierdie riglyne ten opsigte van geluk ondersteun, onthou dat jy die lewe kan geniet, hang af van jou. Daar is geen wetenskaplike mate van geluk nie, en die idee van geluk en tevredenheid verskil in elke persoon. Kortom, jy kan besluit om gelukkig te wees of nie, en die enigste persoon wat dit kan beheer, is jy.
Dit is nutteloos om bekommerd te wees, en dit is ook `n vermorsing van energie. Neem daardie energie en doen iets in plaas van om bekommerd te wees. As jy so ontsteld is dat jy dink om iets te doen, bang maak, rus of `n dutjie neem en dan terugkom om hierdie probleem te hanteer. Jy sal dit baie beter aanpak as om dit te vermy.
Gebruik jou verbeelding elke dag. Dink kreatief en geniet dit.

waarskuwings

Daar is geen enkele oplossing vir geluk nie. Lees natuurlik wat selfhulp-goeroes en artikels soos hierdie vir jou sê. Maar jy moet dit nie as `n evangelie neem nie, dit wil sê, as `n voorstel nie vir jou werk nie, moet jy nie vererg word nie. In plaas daarvan, vind `n alternatief wat vir jou werk en daaraan voldoen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante