Hoe om `n Nordic walk te maak

Jy het gesien hoe hulle die strate in die somer met rietbane loop. Dit blyk dat hulle `n langlaufoefenende oefening gedoen het, maar jy kan nie `n sneeuvlok sien nie! So, wat doen jy en hoe kan jy by die pret aansluit?

2

Gaan buite voor u eerste sessie begin.

3

Hou die linkerstok met jou linkerhand en steek jou hand in die band. Hou die band stewig met die hulp van jou regterhand. Plaas dan jou regterhand op die band van die regterstok en hou dit stewig vas.

4

Loop normaalweg sonder om die riete aan die begin te gebruik. Laat dit uit u hande geskors word terwyl u loop. Dit sal jou help om te verstaan ​​hoe dit werk.

5

Stel jou voor `n loodregte lyn op die vloer (op `n perfekte hoek) tot by jou bors.

6

Hou die kierie vas en gaan vorentoe met die regtervoet en tree op die denkbeeldige lyn wat jy getrek het. Skuif die linkerstok op dieselfde tyd op dieselfde denkbeeldige lyn. Beide die linker rottang en jou regtervoet sal gelyktydig die vloer raak. Draai dan die riet na die grond en terug as jy met lang treë loop.

7

Voltooi die lang stap en stap dan op jou linkervoet.

8

Skuif die regterstok af as jy die volgende stap neem. Weereens sal die rottang en jou voet gelyktydig aan die vloer raak en op `n nuwe denkbeeldige lyn wat op die vloer loodreg op jou bors getrek word.

9

Oefen hierdie manier ongeveer 30 lang stappe en jy kan waarskynlik goeie spoed bereik.