Hoe om `n Nordic walk te maak
Jy het gesien hoe hulle die strate in die somer met rietbane loop. Dit blyk dat hulle `n langlaufoefenende oefening gedoen het, maar jy kan nie `n sneeuvlok sien nie! So, wat doen jy en hoe kan jy by die pret aansluit?
stappe
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 1](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_1.jpg)
1
Kry `n stel van Nordic Walking Sticks en die grootte wat geskik is vir jou lengte. Die goeie gehalte stokke sal handbande hê.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 2](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_1_1.jpg)
2
Gaan buite voor u eerste sessie begin.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 3](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_2_1.jpg)
3
Hou die linkerstok met jou linkerhand en steek jou hand in die band. Hou die band stewig met die hulp van jou regterhand. Plaas dan jou regterhand op die band van die regterstok en hou dit stewig vas.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 4](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_3_1.jpg)
4
Loop normaalweg sonder om die riete aan die begin te gebruik. Laat dit uit u hande geskors word terwyl u loop. Dit sal jou help om te verstaan hoe dit werk.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 5](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_4_1.jpg)
5
Stel jou voor `n loodregte lyn op die vloer (op `n perfekte hoek) tot by jou bors.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 6](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_5_1.jpg)
6
Hou die kierie vas en gaan vorentoe met die regtervoet en tree op die denkbeeldige lyn wat jy getrek het. Skuif die linkerstok op dieselfde tyd op dieselfde denkbeeldige lyn. Beide die linker rottang en jou regtervoet sal gelyktydig die vloer raak. Draai dan die riet na die grond en terug as jy met lang treë loop.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 7](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_6_1.jpg)
7
Voltooi die lang stap en stap dan op jou linkervoet.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 8](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_7_1.jpg)
8
Skuif die regterstok af as jy die volgende stap neem. Weereens sal die rottang en jou voet gelyktydig aan die vloer raak en op `n nuwe denkbeeldige lyn wat op die vloer loodreg op jou bors getrek word.
![Prent getiteld Doen Nordic Walking Stap 9](https://cdn5.dmylogi.com/esw/cómo-realizar-una-caminata-nórdica_8_1.jpg)
9
Oefen hierdie manier ongeveer 30 lang stappe en jy kan waarskynlik goeie spoed bereik.
wenke
- Daar is pole spesiaal ontwerp vir die Nordic Walk wat baie beter werk as `n paar ou ski pale.
- A kit-stuk Nordic Walking stokke ontwerp is vir jou lengte (soortgelyk aan pale ski) is veiliger, ligter en nog baie meer duursaam as stokke met verstelbare lengte meganisme, teleskopiese en hoogte verstelbaar teleskopiese of vou.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
Hoe om te maak "die Franse val"
Hoe om soos `n diva te loop
Hoe om die bors te meet
Hoe om `n perd te ry
Hoe om `n hond te leer om met sy eienaar te loop
Hoe om `n verstelbare tou halter te maak
Hoe om te dans band
Hoe om die 6 stap van Breakdance te maak
Hoe om die Crip Walk te maak
Hoe om `n hemp in twee sekondes te vou
Hoe om `n boog te maak vir die punt van `n Kersboom
Hoe om balans te handhaaf
Hoe om koring korrek te gebruik
Hoe om korridos te dans
Hoe om te dans rumba
Hoe om self `n armband aan te trek
Hoe om maskerband op die bors te gebruik om dit groter te laat lyk
Hoe om te weef linkshandig
Hoe om `n haarband te weef
Hoe om een op een beweging in basketbal uit te voer
Hoe om `n hond se lyn vas te hou