Hoe om jou chi te ontwikkel

Die Chinese woord "chi" of "ch`i" dit kan gedefinieer word as `n krag of vitale energie en het parallelle in ander kulture: "prana" in Indië of "qi" in Japan. Die ontwikkeling van jou chi kan `n manier wees om jou liggaam te genees, beide fisies en geestelik, en die manier om jou volle potensiaal te bereik. Ten einde jou lewenskrag ten volle te ontwikkel, moet jy op jou fisiese en asemhalingspraktyk werk en dan fokus op die versterking van jou chi op die energieke en geestelike vlak.

conținut

Stappe
Metode 1ontwikkel jou chi deur asemhaling
Metode 2ontwikkel chi deur fisiese oefening
Metode 3werk op die energie en geestelike vlak van chi

stappe

Metode 1
Ontwikkel jou chi deur asemhaling

Kry gemaklik Om behoorlik te werk met jou asemhaling moet dit die middelpunt wees van al jou aandag. Dit is dus nie gerieflik om afgelei te word deur te dink oor hoe ongemaklik jou bene is of hoeveel jy `n prentjie wil hang op die muur waarna jy kyk nie. Kies tussen `n stoel en `n kussing op die vloer. Wees van mening dat wat jy die beste gemaklik is, jou beste opsie sal wees.

As jy die stoel gekies het, sit met jou rug reguit, met die sole van jou voete wat op die vloer rus en jou knieë geskei met dieselfde afstand as jou skouers.
As jy die vloer gekies het, vestig jy ook af met jou bene gekruis of op jou knieë.

Asem diep in. Gee aandag aan elke inaseming en uitaseming. Maak seker jy gebruik die diafragma en nie net jou bors nie. Asemhaling van die diafragma, wat in `n onderste deel van die liggaam, naby die maag is, kan jy meer lug inasem en uitasem. Sirkuleer baie lug deur jou liggaam is noodsaaklik om jou chi te ontwikkel. Gaan voort met hierdie oefening vir so lank as wat nodig is totdat dit natuurlik word. Dan kan jy hierdie asemhaling metode gebruik waar jy ook jou energie moet vloei.

Maak jou gedagtes leeg Dit is moeilik om jou gedagtes leeg te hou en om te onthou oor iets en alles. Maar probeer om te konsentreer op jou asemhaling gedurende die 5 of 10 minute wat jy aan die oefening van hierdie oefening toewy. Inaseming en uitaseming, soos yin en yang, is teenoorgestelde maar steeds onderling verbind.

Probeer asemhaal om `n vierkant te vorm. In werklikheid gaan dit nie oor die asemhaling in die meetkundige sin nie, maar eerder `n oefening wat aanbeveel word om te oefen sodra jy die basiese asemhaling van die diafragma bemeester het. Sit in `n gemaklike posisie om te begin. Om asemhaal in `n vierkant, doen die volgende:

inasembare

Hou jou asem vir 5 sekondes-

exhala-

Hou jou asem vir 5 sekondes.

Metode 2
Ontwikkel Chi deur fisiese oefening

Oefen tai chi. Die kuns van tai chi is spesifiek ontwerp as `n hulpmiddel om chi te balanseer. Alhoewel dit `n oefening is wat uit baie bewegings bestaan, kan jy met `n paar van die basiese beginsels begin om te sien hoe hulle werk. Asemhaling is noodsaaklik vir tai chi en dit word verwag dat jy in die vorige stap `n goeie begrip ontwikkel het van hoe asemhaling en chi saamwerk. Die praktyk van tai chi self bestaan hoofsaaklik uit `n reeks stadige en sagte bewegings wat ontwerp is om te fokus en kontak met jou asemhaling en chi. Daar is verskillende tai chi skole, wat effens verskillende metodes het om die bewegings of stappe van die oefening te doen. As jy belangstel, bied joga-sentrums en gemeenskapsentrums dikwels tai chi kursusse aan. Dit is ook waarskynlik dat u inligting by vechtkunsten sentrums in u omgewing kan vind.

Werk op jou posisie. Die wuji of perd posisie is die basis van tai chi. Dit mag voorkom asof jy bloot staan, maar dit is `n goeie manier om met jou energie in aanraking te kom. Om die perd se posisie en asemhaling eenvoudig te aanvaar, sal jou help om jou chi te ontwikkel.

Jou voete moet parallel wees en geskei wees met dieselfde afstand as die skouers.

Maak seker dat jou gewig in die middel van jou voete is.

Beweeg jou bolyf sodat jy in dieselfde posisie staan asof jy in `n stoel met `n reguit rug gesit het.

Buig jou knieë.

Dit bestuur om te voel dat jou kolom swaai.

Ontspan die skouers.

Raak liggies aan jou verhemelte met jou tong.

Asemhaal natuurlik

Oefen met jou arms. Hierdie oefening is nie regtig deel van `n tai chi-tegniek nie, maar dit kan jou ook help om met jou liggaam in aanraking te kom. Dit sal ook nuttig wees as jy probeer om jou chi te ontwikkel en dit deur jou liggaam te laat sirkuleer terwyl jy beweeg en konsentreer op jou asemhaling.

Sit jou regterhand, palm uit, parallel aan en voor jou gesig.

Plaas jou linkerhand, palm binne, parallel aan en voor jou maag.

Beweeg jou arms stadig in sirkels.

Jou arms sal om mekaar draai en jou palms sal op verskillende hoeke wees, afhangende van waar hulle in die sirkel is. Jy sal heeltemal een uitwaarts en die ander binnekant bo-en onderkant van die sirkel na `n plat posisie kyk as hulle ewewydig aan jou voor in jou bors is.

Asem te haal.

Vind die tipe energie-opleiding wat die beste vir jou pas. Tai Chi is nie die enigste fisiese metode om chi te ontwikkel nie. As jy dink dit is te stadig en meditatief, kan jy die kung fu probeer, wat daarop gemik is om chi of joga te ontwikkel, wat uit die Indiese tradisie kom en word ook gebruik om die lewensmag ten volle te ontwikkel.

Metode 3
Werk op die energie en geestelike vlak van chi

Verken chi kung (qigong). Behalwe die fisiese vlak, dit is die asemhaling en die bewegings wat jou help om in kontak te kom met jou chi, om die ware ontwikkeling daarvan te bereik, moet jy dit op geestelike en geestelike vlak verhef. Chi Kung bestaan uit `n heterogene groep praktyke wat uit verskillende beskawings geneem word, wat daarop gemik is om jou gedagtes na `n hoër vlak van bewussyn te verhef en die ware krag van jou lewensmag vry te stel.

Beeld getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 10

Konsentreer op jou energie. Dit sal jou help om na die volgende vlak van chi te gaan. Wanneer jy jou asemhaling en die oefening van jou keuse doen, fokus op die areas van jou liggaam dat energie nie vloei nie. Hierdie punte is energie blokke en om hulle te ontsluit en hulle behoorlik te laat vloei, sal jy konsentrasie en vasberadenheid nodig hê. Sommige mense kan self bereik dat hul energie vloei deur asemhaling en fisiese praktyke, maar baie benodig hulp en leiding wanneer hulle energie werk verrig. `N Eenvoudige manier om uit te vind hoe energie deur jou liggaam vloei, is om die diagnostiese toets wat jy in die verwysings vind, te kan doen. Hierdie toets sal u help om die elemente wat in u liggaam voorkom, te identifiseer en diegene wat ontbreek en aangewend moet word. Om die hulp van `n gelisensieerde chi kung-praktisyn te versoek wat u kan help om hoër vlakke van u energiewerk te bereik, ondersoek die internet of kyk na die skakel wat in die verwysings voorkom as u in die Verenigde State woon.

Prent getiteld Ontwikkel jou Chi Stap 11

Werk aan die verband tussen liggaam, verstand en siel. Dit is om na die hoogste vlak van chi te beweeg en sal al die werk wat u tot dusver gedoen het (asemhaling, fisiese bewegings en energievloei) insluit, waaraan u die geestelike element sal toevoeg. Hierdie werk sal u na `n toestand van bewustheid of gefokus bewustheid lei. Op `n baie soortgelyke manier aan die Zen-praktyk van Boeddhiste, kan die geestelike aspek van die ontwikkeling van jou chi `n lewenslange taak wees. Miskien kan jy eendag die staat wat jy nou soek, bereik, maar die volgende sal selfs beter wees. Om hierdie geestelike konneksie met die fisiese en energieke aspekte te bereik, moet jy heeltemal gefokus wees op die oomblik en ten volle bewus wees, aangesien dit nie gaan oor die verskuiwing na `n ander vlak van bewussyn nie. Vir die meeste mense is meditasie die beste manier om hierdie hoë vlak van chi-ontwikkeling te bereik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante