Hoe om te rus van sosiale netwerke

Om `n breek uit sosiale netwerke te neem, is `n goeie manier om weer te koppel aan die mense en aktiwiteite wat jou regtig motiveer. Voordat jy ontkoppel, identifiseer die rede waarom jy wil breek. Bepaal die duur van die breek, die netwerke wat u tydelik wil verlaat en `n skedule ontwikkel om die gebruik van sosiale netwerke te verminder. Om jou te help om jou rus te hou, aktiveer kennisgewings uit sosiale netwerke of verwyder aansoeke heeltemal. Gebruik die tyd wat jy op sosiale media sal bestee om te lees, oefen en tyd saam met vriende en familie te spandeer.

conținut

Stappe
Metode 1teken uit
Metode 2hou jou vanlyn
Metode 3soek vir aktiwiteite wat die gebruik van sosiale netwerke vervang

stappe

Metode 1
Teken uit

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 1

Bepaal hoeveel tyd jy wil hê om uit sosiale netwerke te rus. Daar is nie `n korrekte of verkeerde tydperk wat u van sosiale netwerke moet verbreek nie. Die keuse is heeltemal aan jou. Jy kan 24 uur, 30 dae of meer vanlyn uit sosiale netwerke spandeer.

Moenie pigeonholed voel in die tydperk wat jy besluit het om weg te kom van sosiale netwerke nie. As jy aan die einde van die tydperk sonder sosiale netwerke kom en ontdek dat jy met die res wil voortgaan, doen dit.
Aan die ander kant kan jy ook die res van die sosiale netwerke verkort as jy voel dat jy alles bereik het wat jy wou bereik.

Prent getiteld Neem `n bietjie uit sosiale media Stap 2

Besluit wanneer om die res te neem. Die beste tyd om `n breek uit sosiale netwerke te neem, is tydens vakansies en gesinsfeeste. Hierdie maatreël gee jou en jou gesin die geleentheid om tyd te spandeer om met mekaar te praat in plaas van om deel te neem aan die interaksie deur sosiale netwerke.

U moet egter ook breek uit sosiale netwerke as u al u aandag op iemand of iets moet fokus (byvoorbeeld wanneer u aan `n skoolprojek werk).

As jy versadig voel as gevolg van slegte nuus en politieke korrupsie in sosiale netwerke, kan jy ook `n breek daarvan neem. Probeer aanduidings vind dat jy versadig is. Byvoorbeeld, voel jy geïrriteerd nadat jy tyd spandeer het op sosiale media? Het jy obsessie oor dinge wat jy gesien het en moenie ophou dink oor die res van die dag nie? Het u probleme om later te konsentreer? Indien wel, moet jy waarskynlik `n breek neem.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 3

Kies die netwerke waarvoor jy `n breek wil neem. Om `n breuk te maak van sosiale netwerke kan `n einde maak aan die gebruik van alle platforms of dit kan net beteken dat sommige van mekaar verbreek word. Byvoorbeeld, miskien kan jy tydelik van Facebook en Twitter ontkoppel, maar gaan voort op Instagram.

Daar is geen regte of verkeerde maniere om die netwerke te kies waarvoor jy wil rus nie. `N Goeie manier om die keuringsproses te begin, is egter om te dink oor die redes waarom jy wil hê om van sosiale netwerke te rus en dan `n breek te maak van die netwerk of netwerke wat jou sal toelaat om hierdie doelwitte direk te bereik.

U kan ook uit hierdie webwerwe en hierdie programme op die rekenaar en telefonies teken. Om elke keer in te teken wanneer u die webwerf besoek of die aansoek gebruik, kan die waarskynlikheid verminder dat u dit sal hersien as u verveeld of afgelei word.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 4

Skep `n skedule om die gebruik van sosiale netwerke geleidelik te verminder. As jy byvoorbeeld `n breek wil maak tussen sosiale netwerke tussen Kersfees en Nuwe Jaar, poog om die gebruik van sosiale netwerke in die aanloop tot Kersfees te verminder. Begin met `n vermindering sowat 10 dae voordat jy die pouse wil neem. Die bedrag wat u verminder sal afhang van hoeveel u sosiale netwerke gebruik.

Byvoorbeeld, as jy sosiale netwerke twee ure per dag gebruik, verminder die gebruik tot 1,5 uur 10 dae voor rus. Dan, sewe dae voordat jy die sosiale media breek begin, verminder die gebruik tot een uur per dag. Vier dae voor die breek, verminder dit tot 30 minute per dag.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 5

Informeer jou vriende en familie dat jy `n breek sal neem. Gedurende die tydperk van verminderde gebruik van sosiale netwerke moet jy jou vriende en jou volgelinge op sosiale netwerke in kennis stel wat binnekort `n breek sal neem. Dit sal mense toelaat om te weet hoekom jy nie die boodskappe beantwoord nie en verhoed dat hulle bekommerd wees wanneer jou breek uit sosiale netwerke begin. Dit sal jou ook help om verantwoordelik te wees wanneer jy die telefoon uitneem en begin met die opening van die aansoek.

As jy wil, kan jy publikasies skeduleer selfs wanneer jy in die middel van jou breek is.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 6

Onthou die rede waarom jy besluit het om `n breek te neem. Sonder `n goeie rede, sal jy sukkel om die gebruik van sosiale netwerke te vermy. Daar is baie redes waarom jy dit dalk tydelik wil verlaat. Miskien wil jy meer tyd saam met jou vriende en familie. Miskien is jy moeg om hulle elke dag te gebruik. Wat ook al jou rede is, probeer dit duidelik uitdruk sodat jy die vrae kan beantwoord wat hulle jou vra (hulle sal "vra").

U moet ook `n lys byderhand hê om u te herinner aan die rede waarom u hierdie pouse neem.

Dit is ook belangrik om die rede te identifiseer waarom jy van sosiale netwerke wil rus om vas te wees wanneer jy begin voel dat jy nie wil voortgaan nie. In daardie oomblikke kan jy vir jouself sê: "Nee, ek weier om sosiale netwerke te gebruik totdat die beplande rusperiode eindig, want ek wil meer tyd saam met my familie spandeer."

Metode 2
Hou jou vanlyn

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 7

Deaktiveer jou rekening Byvoorbeeld, as jy oor die algemeen toegang tot sosiale netwerke het, verwyder die programme van hierdie toestel. As jy geneig is om sosiale netwerke op die rekenaar te gebruik, hou die rekenaar af vir die duur van jou rus. `N minder ekstreme alternatief is om net kennisgewings uit sosiale netwerke af te skakel op die toestel van jou keuse sodat jy nie in die versoeking is om te kyk nie.

As jy boodskappe afskakel, moet jy ook e-pos kennisgewings afskakel.

Prent getiteld Neem `n bietjie uit sosiale media Stap 8

Vee jou rekening uit As jy uitvind dat jy `n beter liggaam het, is jy gelukkiger, en jy is meer produktief tydens jou breek uit sosiale netwerke. Jy sal dalk die res wil uitbrei en sosiale netwerke heeltemal uitskakel. In hierdie geval moet jy op `n definitiewe manier tot sosiale netwerke afskeid neem.

Die proses om jou rekening uit te vee, hang af van die sosiale netwerkplatform. Dit is gewoonlik vinnig en maklik, en vereis eenvoudig dat jy deur die kieslysopsies opgevolg word na die afdeling wat met jou rekening verband hou (gewoonlik "Your Account" genoem). Van hier af, klik net op "Verwyder my rekening" (of `n soortgelyke aanduiding) en bevestig jou besluit.

Onthou, as jy ooit weer `n spesifieke sosiale media platform wil betree, kan jy dit doen - maar jy sal van nuuts af begin.

Prent getiteld Neem `n bietjie uit sosiale media Stap 9

Herskryf die besluit om uit sosiale netwerke te rus. Dit is maklik om te dink dat dit uit sosiale netwerke rus as die uitsluiting van iets. In plaas daarvan, probeer om te dink aan tyd sonder sosiale netwerke as `n vrylating van diens wat u onbewustelik aan jouself opgelê het om voortdurend nuwe inhoud te publiseer en deel te neem aan die interaksie op sosiale netwerke. In plaas daarvan om op sosiale netwerke te plaas, kan jy nou net konsentreer op geniet wat jy ookal doen waar jy ookal is.

Probeer om `n klein dagboek by jou te hou om te skryf wanneer jy sien dat die dag beter was as wat dit gewoonlik is wanneer jy sosiale netwerke moet monitor.

Prent getiteld Neem `n bietjie van sosiale media Stap 10

Aflei jouself sodat jy die moeilike deel kan oorkom. Daar sal waarskynlik dae wees wanneer jy misloop in sosiale netwerke - maar na `n rukkie (drie dae, vyf dae of selfs `n week afhangende van jou vlak van gebruik van sosiale netwerke) sal jy die afname in die dringendheid om sosiale netwerke te gebruik. Bly sterk gedurende hierdie moeilike tydperk en dink oor hoe gou dit sal gebeur. Daar is verskeie maniere om versoeking en tydelike depressie te vermy. Byvoorbeeld, jy kan die volgende doen:

Kyk na `n fliek met jou vriende.

Begin lees deur `n boek uit die rak te neem.

Begin `n nuwe stokperdjie (soos om `n fiets te herstel of om die kitaar te speel).

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 11

Herken die kunsmatige aard van die inhoud van sosiale netwerke. In sosiale netwerke publiseer baie mense net hul beste foto`s en publiseer hulle selde nege dinge oor hul lewens. As jy buite hierdie noukeurige berekende laag van perfeksie kan sien, sal jy meer distansieer en skepties voel oor netwerke in die algemeen. Hierdie gevoel van vervreemding sal jou meer gewillig maak om `n breek te maak uit sosiale netwerke.

Dink voor die hervatting van die gebruik van sosiale netwerke. As jy uiteindelik besluit om die sosiale media op `n sekere tyd te hervat, moet jy dalk tyd neem om na jou besluit te dink. Maak `n lys van die voordele en nadele, sodat jy die redes kan identifiseer waarom jy die gebruik van sosiale netwerke wil hervat.

Byvoorbeeld, die voordele kan dinge insluit soos "om tred te hou met die dinge wat vriende doen", "`n spasie hê om goeie nuus en prente te deel" en "deel te neem aan gesprekke oor interessante nuus met vriende". Die nadele kan egter dinge insluit soos "gefrustreerd voel oor politieke publikasies," "mors tyd om my rekening baie gereeld te hersien," en "onnodig bekommerd oor dinge wat ek gepubliseer het."

Vergelyk die voordele en nadele om jou te help besluit watter opsie die meeste voordeel het en maak `n besluit.

Daarbenewens moet u dalk vaste grense oplê as u die gebruik van sosiale netwerke hervat. Byvoorbeeld, jy kan twee tydperke van 15 minute per dag opsy sit om deel te neem aan sosiale netwerke en die res van die tyd ontkoppel van jou rekeninge.

Metode 3
Soek vir aktiwiteite wat die gebruik van sosiale netwerke vervang

Prent getiteld Neem `n bietjie uit sosiale media Stap 12

Kom in kontak met jou vriende buite sosiale netwerke. Sosiale netwerke is nie die enigste manier om kontak met mense te hou nie. In plaas daarvan om opdaterings te ontvang oor die nuus van jou vriende deur sosiale netwerke, bel hulle of stuur `n e-pos of `n SMS. Vra hulle, "Wat sal jy later doen? Wil jy uitgaan om te eet en iets te doen? `

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 13

Ontmoet nuwe mense Sonder die voortdurende behoefte om sosiale netwerke te hersien, moet jy meer aandag gee aan die wêreld rondom jou. Begin `n gesprek met jou sitmaat op die bus. Jy kan sê: "Die weer is perfek vandag, dink jy nie?"

Jy kan ook betrokke raak by jou gemeenskap. Kyk vir liefdadigheidsorganisasies of nie-winsgewende organisasies wat vrywillige werk aanbied. Miskien kan u vrywillige werk doen in `n sopkombuis, `n kosbank of `n plaaslike behuisingskonstruksie organisasie (soos Habitat for Humanity).

Gaan na plaaslike klubs en groepe op Meetup.com. Die webwerf stel mense in staat om hul gunstelingbelange, insluitend flieks, boeke en etes, aan te sluit en te deel. As jy nie `n groep sien wat jou interesseer nie, begin een op jou eie.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 14

Lees `n koerant. Sosiale netwerke is nie net `n goeie hulpmiddel om te kommunikeer en te sien wat ander mense doen nie. Dikwels is dit ook `n primêre manier om van die nuus te leer. Maar selfs sonder sosiale media kan jy op hoogte bly. Om die nuus van die dag te lees, lees `n koerant, besoek die webwerf van die nuusverskaffer van u keuse, of kies `n tydskrif wat die huidige gebeure van die plaaslike koerantstand insluit.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 15

Hervat lees. Baie mense versamel boeke wat belowe om hulle "eendag" te lees. Noudat jy besluit het om `n breek uit sosiale netwerke te neem, het daardie "eendag" aangebreek. Sit in `n gemaklike stoel met `n koppie warm tee en die boek wat jy interessant vind.

As jy graag lees, maar nie jou eie boeke het nie, besoek `n plaaslike openbare biblioteek en lees `n paar interessante tomes.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 16

Organiseer jou huis. Skoon, stofsuier en was skottelgoed. Gaan jou klerekas na en identifiseer die klere wat jy nie meer gebruik nie. Neem dit na `n spaarkamerwinkel en skenk dit. Gaan jou boeke, jou flieks en jou speletjies na, en kyk vir diegene wat jy bereid is om ontslae te raak. Plaas dit op Craigslist of op eBay.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 17

Sorg vir die besigheid. Gebruik die tyd wat jy gewoonlik deur sosiale netwerke spandeer om op ander korrespondensie (epos of stempos) te reageer. Begin skoolprojekte of kom gou op die taak. As jy van die huis af werk, gebruik die tyd wat jy spandeer op sosiale netwerke om nuwe kliënte of ander bronne van inkomste te vind.

Prent getiteld Neem `n breek uit sosiale media Stap 18

Wees dankbaar vir wat jy het. Maak `n inventaris van al die dinge en al die mense in jou lewe waarvoor jy dankbaar is. Maak byvoorbeeld `n lys van vriende en familielede wat jou altyd ondersteun wanneer jy ontmoedig word. Maak nog `n lys van dinge of gunsteling plekke (soos die plaaslike biblioteek of jou spelversameling). Hierdie maatreël sal jou aandag wegneem van sosiale netwerke en maak dit makliker om `n breek van hulle te neem en te hou.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante