Hoe om voedselgedeeltes te beheer

Eet stadig Dit is ook `n feit dat dit tot 20 minute kan duur voordat jou liggaam besef dat jy al genoeg geëet het. Eet te vinnig sal nie jou breintyd gee om te assimileer dat jy reeds tevrede is nie.

Wees versigtig met hidrasie. As jy genoeg water en kruie tee drink, sal jy die hele dag tevrede hou. Hidrasie sal jou verhoed eet wanneer jy nie regtig honger het nie, aangesien dors dikwels met honger verwar word.

Verhoog die inname van sop en slaaie. Om te versadig met slaaiies, of met `n groenteskaal of met `n soet hoenderpitjie voor die hoofgereg, is dit `n baie effektiewe metode om u te help om oortollige middels te vermy. Die vesel in groente sal jou help om jou aptyt te bevredig en jou tevrede te stel. Probeer `n slaai as `n voorgereg en `n voedsame sop saam te voeg.

Gee jouself `n gril! Ons het almal kos wat ons onweerstaanbaar vind. Wat jou versoeking ookal is, is dit belangrik dat jy van tyd tot tyd `n indringing gee. Probeer dit egter een keer per week te beperk. Vandag is daar baie produkte wat in klein grootte kom, wat goed is as jy een van hierdie toekennings wil gee.

Eet slim as jy dit buite die huis doen. Eet in `n restaurant beteken nie dat jy die grootste gedeelte wat beskikbaar is, moet neem nie. Jy kan selfs `n maaltyd met jou maat deel of probeer om `n voorgerecht as hoofgereg te bestel. U kan ook `n halwe gedeelte of `n kindergedeelte bestel. Alhoewel nie alle restaurante minder betaal vir die halwe gedeeltes nie, sal jou middel jou later bedank.

Kry genoeg slaap. Het jy al ooit opgemerk hoe jy meer eet as jy moeg is? Ons gebruik kos - veral koolhidrate - om energiepakkies te hanteer en alhoewel u `n vinnige energieinspuiting kry, sal dit binnekort vervaag. Om goed uitgerus te wees, hou jou weg van die "middag fagot" en hou jou weg van versoeking. Studies dui ook aan dat moegheid die produksie van die eetlus-inducerende ghrelienhormoon in die menslike liggaam stimuleer. As jy geneig is om te eet wanneer jy nie honger het nie, probeer iets doen om jouself af te lei en vermy die versoeking om te eet.