Hoe om voor te berei vir die militêre kamp van die Marines

Die militêre kamp van die Amerikaanse Marine Corps is baie veeleisend, selfs in vergelyking met ander takke van die Amerikaanse weermag. Aspirantse mariniers (ook bekend as "poolees") word ver buite hul grense geneem en word gemaak om uiterste vlakke van fisiese en geestelike stres te weerstaan as deel van `n totale transformasie om `n aktiewe mariene te word. Hoewel dit onmoontlik is 100% voorbereid te wees vir die stres wat in die militêre kamp bestaan te wees, te verkry fisiese krag en geestelike behoeftes studie kamp in die maande voor jou reis kan jou help om die krag om hierdie streng uitdaging oorleef kry.

conținut

Stappe
Deel 1
Leer meer oor die mariene liggaamstoetsstandaarde
Verbeter jou fisiese toestand
Deel 2
Wenke
Waarskuwings
Dinge wat jy nodig het

stappe

Deel 1

Maak gereed vir die militêre kamp

Leer meer oor die Mariene Liggaamstoetsstandaarde

Prent getiteld Skep `n oefenplan vir tieners Stap 3

Vind uit oor die toetse waaraan jy onderwerp sal word. `N Goeie fisiese toestand is nog een van die belangrike pilare om effektief in die Marine Corps te wees. Die Mariniers word verwag om hul krag en uithouvermoë te kan bewys. Die poolees moet `n aanvanklike toets, genoem Aanvanklike sterkte toets (IST, sy akroniem in Engels) te slaag aan die begin van jou oefensessie en Fisiese fiksheidstoets (PFT, vir sy afkorting in Engels) aan die einde van sy opleiding aan Marines word . Daarbenewens word die Marines onderworpe aan `n jaarlikse toets genaamd Physical Fitness Test for Combat (CFT, vir sy akroniem in Engels). Om die kriteria te ken om hierdie toetse te slaag, kan jou help om jou fisiese vermoë te oordeel voordat jy by die militêre kamp kom.

Leer wat die kriteria vir die Aanvanklike Sterktoets is. Die IST word uitgevoer aan die einde van die "ontvangsfase" van die kamp, wat drie dae duur. Die drie komponente van die IST is: push-ups in kroeg of skorsing in kroeg met gebuig arm, maag en tydren.

Barbell-buiging of staaf skorsing met gebuig arm: mans moet twee barbell-push-ups kan voltooi om opleiding te begin. Vroue moet hulself op `n staaf kan opskort (begin by `n posisie "bokant" die balk en hou die elmboë so lank as moontlik) vir twaalf sekondes.

Abdominale: beide mans en vroue moet in staat wees om 44 crunches te voltooi (die elmboë of onderarms moet die knieë raak) in twee minute.

Tydsberekening: mans moet binne 13 en `n half minute 2,5 km ry, terwyl vroue binne 15 minute dieselfde afstand moet loop.

Leer wat die kriteria vir die Fisiese Toestandstoets is. Die oefeninge in die PFT is dieselfde as dié wat in die IST geëvalueer word, net strenger. Hierdie kriteria veronderstel dat die kandidaat tussen 17 en 26 jaar oud is, maar hul strengheid verminder volgens die ouderdom van die deelnemer. Die kriteria word hieronder uiteengesit:

Barbell-buiging of staafvering met gebuig arm: mans moet drie staafbande kan voltooi. Vroue moet 15 sekondes in `n staaf kan opskort. Daar moet op gelet word dat die Mariene Korps oorspronklik beplan het om die vereiste van drie barbeltoetse vir vroue in 2014 te verhoog, maar hierdie besluit is uitgestel.

Abdominale: beide mans en vroue moet in twee minute 50 crunches voltooi.

Tydren: Mans moet in 28 minute 5 km kan hardloop, terwyl vroue binne 31 minute dieselfde afstand moet kan hardloop.

Hier is wat die kriteria vir die Fisiese Toestandstoets vir Bestryding is. Om die CFT te verby is `n jaarlikse vereiste vir alle mariniers. Die CFT toets die vermoë van mariniers om hul fisiese vermoëns in gevegsituasies toe te pas. Die CFT het drie komponente, wat elk `n maksimum telling van 100 punte behaal. Dus, die hoogste telling wat jy in die CFT kan kry is 300 punte. Die minimum tellings vir elke toets wissel na gelang van ouderdom en geslag van die rekrute.

Beweegbewegings: Dit is `n hindernisbaan van 800 meter wat die spoed en uithouvermoë van die Marines toets. Die maksimum telling is 2:45 vir mans en 3:23 vir vroue.

Opheffing van swaar artillerie: die mariene moet soveel keer as moontlik `n artillerie boks van ongeveer 15 kilo gewig oor sy kop (totdat sy arms verleng word) verhoog. Die maksimum telling bestaan uit 91 herhalings vir mans en 61 herhalings vir vroue.

Hindernisren gesimuleerde ongeluk: hierdie toets van uithouvermoë inkorporeer verskeie bestry take sluit in hardloop, kruip, neem `n ander Marine, gooi granaten, onder ander aktiwiteite. Die maksimum telling is 2:14 vir mans en 3:01 vir vroue.

Prent getiteld Kies gerieflike stapskoene Stap 7

Maak jou hoofdoel om aan die minimum vereistes te voldoen. Dit is nie raadsaam om "skaars" te voldoen aan die vereistes van die IST wanneer hulle by die militêre kamp aankom nie. Poolees wat die minimum telling in die IST behaal, sal dit baie moeilik vind om aan te pas by die intense fisiese eise van `n Marine se lewe. Daarbenewens sal hulle `n groter risiko vir besering ondervind as ander poolees en kan hulle herstelkursusse neem om sterkte te kry en kardiovaskulêre oefeninge te doen. As dit gebeur, sal dit jou aflei van gevegsopleiding en dit moeiliker maak (maar nie onmoontlik nie) vir jou om `n Marine te word. Dit is `n goeie idee om die IST met `n bietjie voordeel te slaag en goed op pad om die PFT ook te verby wanneer jy by die kamp aankom. Gebruik verstandig die tyd wat jy verlaat het voordat jy na die kamp toe gaan!

Verbeter jou fisiese toestand

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 1

Vestig `n regime om te hardloop. In bykomend tot verby die toetse IST Race en PFT, is Marines verwag om `n goeie spoed links en hoë uithouvermoë hê, sodat hulle vinnig van die een taak kan beweeg na `n ander. Jou roetine moet `n kombinasie van draf, hardloop en hardloop teen volle spoed bevat, sodat jy jou spoed kan verhoog. As jy hardloop, moet jy diep asemhaal, hou `n vinnige maar redelike stap en bly in goeie postuur. Daarbenewens moet die hakke van jou voete in kontak wees met die grond om die metatarsale te ondersteun. Die kontakpunt rol dan vorentoe, sodat jy jouself met die tone kan stoot.

Baie rekrute is suksesvol in die gebruik van interval opleiding om hul aërobiese uithouvermoë te verhoog en hul lopietye te verminder. Hieronder is `n voorbeeld van `n interval opleiding regime, verkry uit die Military.com webwerf. Gestel die pas wat jy wil bereik is 4 minute per kilometer, wat gelykstaande is aan 2 minute per 1/2 kilometer, 1 minuut per 1/4 kilometer, ens.
Begin 1/4 kilometer teen die verlangde pas.
Loop of draf 1/4 kilometer om te rus.
Herhaal die vorige twee stappe 4 tot 6 keer.
Begin 1/4 kilometer teen die verlangde pas.
Loop of draf 1/8 kilometer om te rus.
Herhaal die vorige twee stappe van 4 tot 6 keer.
Begin 1/8 kilometer teen die verlangde pas.
Loop of draf 90 meter om te rus.
Herhaal die vorige twee stappe 4 tot 6 keer.
Stel jouself die doel om konsekwent hierdie roetine uit te voer, of jy besluit om met tydsintervalle of langtermyn op `n slag te hardloop. Doen hierdie roetine 4 tot 5 keer per week.

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 2

Beplan `n loop regime. Daar word van mariniers verwag om moeilike terrein te kan loop en oor te dra terwyl hulle hul toerusting op hul rug dra. Skep die gewoonte om te loop as dit is `n goeie oefening wat jou uithouvermoë sal toeneem, versterk jou voete en jou help om jou rug spiere, enkels en ander spiere wat nodig is vir buitemuurse aktiwiteite wat deel is van die lewe van `n mariene ontwikkel . As jy loop, dra `n swaar kampiesak saam met jou. Dit is `n goeie idee om ekstra gewig toe te voeg, sodat jy `n beter gevoel van loop deur die veld met `n rugsak van 15 tot 30 kg gewig gelaai ammunisie, klere, toerusting, ens kan simuleer

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 3

Begin die barbeltoetse of die staafvering met `n gebuig arm. Hierdie oefeninge is onderskeidelik die hoofkomponente van die IST en PFT vir mans en vroue. Beide oefeninge toets die sterkte van die bolyf deur gebruik te maak van `n groot aantal spiere wat noodsaaklik is vir die bestryding van doeltreffendheid.

Om `n buiging in `n kroeg te voltooi, moet jy eers die balk slaan met albei palms in die rigting van jou of in die teenoorgestelde rigting. Hang van die kroeg met albei arms heeltemal verleng. U knieë kan verleng of gebuig word - as u hulle buig, moet hulle nie bo die middel bereik nie. Verhoog jou kin uit die ruspos totdat dit op die kroeg geplaas word. Lê dan jou liggaam tot jou arms weer verleng word. Pouseer en herhaal die oefening.

Om op te lei vir die druk-toets toets, moet jy `n opklapbalk koop of aanmeld by `n gimnasium wat die regte toerusting het om hierdie oefening uit te voer. As jy `n buiging bar nie kan maak, miskien moet jy geleidelik versterk jou vermoë om hierdie prestasie te bereik deur die gebruik van `n masjien of vra `n vriend om jou bene hou en te ondersteun `n paar van die gewig van jou liggaam. Ten slotte, sal jy dit makliker vind om opstoot te doen as jy oor die kroeg begin en dan met beide bene af skop of skop om die momentum te verhoog.

U kan die boonste rug, die biceps en die triceps versterk wanneer u versterkingsoefeninge uitvoer.

Vroue moet `n staafveringstoets met verlengde arms in plaas van `n barbeltoets toets slaag. Hulle kry egter die opsie om optrede te doen. Net soos mans moet vroue ook hul rug, biceps en triceps versterk wanneer hulle gewigte ophef, barbell-buigings verrig, en natuurlik die tyd van hul bar suspensies verhoog.

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 4

Vestig `n swemregime of swemlesse. Benewens die evalueringskriteria vir IST en PFT, word Marines verwag om uitstekende swemmers te wees. As jy nooit geleer het om te swem en die regte balans in die water te vind nie, sal jy dit baie moeilik vind om swemtoetse te slaag. Om `n mariene te wees, moet jy sowat `n myl kan swem sonder om te stop. Probeer swem 3 keer per week vir 45 minute om jou longkapasiteit te verhoog en om groter weerstand in jou bene, skouers en arms te verkry.

Nou is die drie kwalifikasievlakke in swemtoetse vir Marines: basies, intermediêr en gevorderd. Elke kandidaat moet die basiese kwalifikasie verwerf, wat vereis dat die mariene onder minder as tien sekondes van sy span onder water moet los, van die toring in die water spring, 4 minute in die water dryf en dan sy span trek `n 25-meter swembad. Al hierdie toetse moet met die uniform aangepak word, insluitende die stewels.

Baie openbare swembaddens, skole en gimnasiums bied swemlesse aan. As jy nie seker is of jy in vryslag swem of duik nie, neem `n klas om jou tegniek te verbeter.

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 5

Doen maag elke dag. Die sentrale liggaamssterkte, soos gemeet aan die maag, is een van die hoofkomponente van die IST en PFT. Daarbenewens is die ontwikkeling van die sentrale krag `n belangrike stap om te voorkom dat u rug beskadig word, wat as gevolg van intense oefening kan voorkom (veral as u baie gewig dra). Maak seker dat jy `n volle abdominale roetine by jou weeklikse fisiese welstandsplan byvoeg. Op hierdie manier werk jy jou skuins en laer abs, sowel as jou heupe, gereeld. Probeer dit elke dag as moontlik te doen. Die klassieke abdominale, die plate en die tegniek van die hoogte van die bene is goeie opsies om die krag van jou maag te verhoog.

Die abdominale komponent van die IST en die PFT is op `n manier `n toets van spoed. Moenie vergeet dat jy `n tydsbeperking van twee minute het om die abs te voltooi nie. Maak jou maag so vinnig as wat jy kan en probeer om goeie postuur en beheer te handhaaf. U kan `n stophorlosie gebruik om u tye te meet.

Die sentrale liggaams krag is nie net oor die abdominale nie. Ander belangrike oefeninge om beserings te voorkom en hierdie soort sterkte te ontwikkel, is squats, lunges en deadlifts. Doen hierdie oefeninge korrek om terugbeserings te voorkom.

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 6

Volg `n gesonde en lae-vet dieet. `N Behoorlike dieet is absoluut noodsaaklik om die spiere te ontwikkel wat nodig is om aan die fisiese vereistes vir alle mariene te voldoen. Jou dieet moet bestaan uit gesonde koolhidrate, proteïene en vette. Verminder (en streef daarna om uit te skakel) jou dieet die verbruik van suikers, oormatige hoë vet-voedsel en preserveermiddels. Daar moet op gelet word dat Marines verwag word om `n gesonde vlak van liggaamsvet te handhaaf. As hulle sekere gewigs- en liggaamsvetstandaarde oorskry, word hulle ingeskryf in `n gewigsverliesprogram. As hulle nie hierdie program slaag nie, kan Mariniers gediskwalifiseer word.

As dit by koolhidrate kom, probeer om die meeste van die groente te kry met gesonde groen blare, vrugte en volgraan. Beperk die verbruik van stysel, soos broodskywe of aartappels. Jy moet maer vleisproteïene kry, waarvan die gedeeltes nie die grootte van jou handpalm oorskry nie. Jy kan gesonde vette in neute, eiers en groente-olie vind, wat in gholfbalgrootte gedeeltes bedien moet word.

Sodra hulle by die militêre kamp aankom, word mense wat ondergewig is vir hul grootte voedselrantsoene gegee om hul gewig te verhoog. Oorgewig mense kry `n lae-kalorie dieet. Opleiding voordat jy na die militêre kamp gaan, kan jou help of gewig kry sodat jy die ideale gewig in jou kategorie het.

Terwyl jy vir die militêre kamp voorberei, eet 3 gebalanseerde etes per dag en `n toebroodjie tussen ontbyt en middagete en nog een tussen middagete en aandete. Op hierdie manier sal jy jou liggaam help herstel van oefensessies en gesond bly. Terwyl u die beginpunt van die kamp nader, probeer om die toebroodjies uit te skakel, aangesien dit nie deel van die militêre kamp sal wees nie.

Prent getiteld Fisiese voorbereiding vir Marine Boot Camp Stap 7

Hou `n hoë vlak van hidrasie voor, gedurende en na jou oefensessie. Hidrasie is `n noodsaaklike deel van enige oefenroetine. Omdat die opleiding wat jy as `n mariene sal ontvang, die mees intense wat jy in jou lewe ervaar het, is dit `n goeie idee om goeie hidrasie gewoontes voor die kamp te ontwikkel. Drink baie water elke dag en `n fortiori as jy oefen. Verteer vogtige drankies (soos Gatorade, ens.) Tydens intense oefensessies om jou liggaam te help om die elektroliete te herstel wat dit verloor as dit sweet. In die algemeen moet jy 30 ml (1 oz) water drink vir elke kilo (2 lb) liggaamsgewig, of ongeveer tussen 8 en 12 glase water as jy groot bou.

Ander bevogtende drankies is lae vet melk en, afhangende van die suikerinhoud, die vrugtesap.

Hou in gedagte dat twee van die Marine Corps militêre kampe op Parris Island, South Carolina en San Diego, Kalifornië geleë is. Beide plekke kan hoë temperature aanbied, afhangende van die tyd van die jaar, sodat hidrasie die belangrikste deel van jou opleiding kan word, veral as jy gewoond is aan `n meer gematigde klimaat.

Deel 2

Berei uself voor

Berei voor om behandel te word asof jy niks werd was nie. As die enigste doel van die militêre kamp van die Marine Corps was om `n optimale fisiese toestand te verkry, sou dit moeilik wees, maar hanteerbaar vir byna al die poolees wat bereid is om hard te werk. Wat die militêre kamp so veeleisend vir Mariniers maak, is dit Dit toets ook, op `n intense manier, die intelligensie, konsentrasie en karakter van die poolees. Kortom, wat gesoek word, is om jou geestelike krag te toets. Selfs rekrute wat atleties is, misluk soms by die kamp weens die geestelike spanning waaraan hulle onderwerp word. Wanneer jy by die militêre kamp aankom, berei jou voor om in `n wêreld gegooi te word waarin jy nie geregtig is op die hoflikheid of respek waarvoor jy gewoond was toe jy `n burger was nie. Berei voor om geskreeu te word, beledig, ontrespekteer, verleë te wees en, in `n paar woorde, soos vullis behandel.Wees ook bereid om dieselfde mense te gehoorsaam wat jou sal skree en jou sal beledig sonder om twee keer te dink, aangesien enige vertoon van luiheid of uitdagende houding van jou kant ernstige gevolge kan hê.

Berei voor om alleen te bly met die noodsaaklikhede. Die militêre marinierskamp is nie `n plek van luukse nie. Daar word verwag dat die poolees alles by die huis verlaat, behalwe die items wat regtig noodsaaklik is.

Hier is die basiese items wat deur Military.com aanbeveel word vir die militêre kamp:

Geldige bestuurderslisensie of identiteitsdokument

Ongeveer tussen $ 10 en $ 20

Die klere wat jy dra

Dit mag toegelaat word om ander klein bykomstighede te bring. Kontak u werwer om seker te maak van watter items u benodig en / of watter items u mag bring:

Bestellings en dokumente uitgereik deur u werwer

Sosiale sekerheidskaart

Debietkaart

Sertifikaat van burgerskap (indien die persoon nie in die Verenigde State gebore is nie)

Huwelikslisensie en / of geboortesertifikaat in geval van afhanklikheid

Telefoonkaart

Bank identifikasiekode en rekeningnommer

Godsdienstige materiaal

`N Klein hangslot (wat oopmaak met `n kombinasie van getalle of met `n sleutel)

Mans: drie stelle wit onderklere

Vroue: broek, brassieres, broekiekouse, nagklere (alles in neutrale kleure)

`N Paar sportkouse

`N verandering van die klere van die burgerlike

Persoonlike higiëne items

nie bring die volgende items:

telefoon

rekenaar

kyk

Ekstra klere

make-up

kos

Maak gereed vir 13 weke om van jou geliefdes weg te kom. Die militêre kamp van die Marine Corps is `n program wat ongeveer drie maande duur. Gedurende hierdie tyd kan kommunikasie met jou vriende en familie baie beperk wees. In die algemeen word poolees toegelaat om `n 30-sekonde oproep te maak by aankoms om hul gesin in kennis te stel dat hulle veilig aangekom het. Daarna is die gebruik van die telefoon baie beperk en soms nie bestaan nie. Sommige instrukteurs kan jou toelaat om die foon as beloning te gebruik, maar ander mag nie. Om konserwatief te wees, beplan om nie die foon te gebruik tot die laaste week van opleiding nie en sien nie jou geliefdes tot familiedag nie, wat een dag voor die gradeplegtigheid gevier word.

Jou familie en jou geliefdes kan jou briewe stuur, maar selfs hierdie bepaling kom met verskeie reëls. Die letters moet op gewone papier, sonder versierings, versierings of spesiale koeverte, geskryf word en moet gerig word aan die "Rekord Van, Voorname". Maak seker dat jou familielede nie `n ander rang as "werf" gebruik nie, dat hulle nie verkreukelde of versierde koeverte stuur nie en dat hulle nie vir jou pakkette stuur nie. As hulle dit doen, sal dit al die aandag vir jou lok en dit is wat jy moet vermy.

Berei voor om die bevele van u militêre instrukteur te volg sonder om hulle te bevraagteken. Militêre instrukteurs van die Marine Corps het hierdie legendariese rang behaal vir hul streng en omstrede onderrigstyl. Hulle sal op jou skree en hulle sal wreed en aggressief teenoor jou wees. Hulle is egter regverdig teenoor almal, aangesien Hulle sal nooit `n gunsteling of medelye hê vir enige van die rekrute nie. Verstaan dat jy die instrukteur help om jou te verby jou perke te beperk. Die lewe van `n mariene is nie maklik nie, aangesien hulle jou selfs kan werf om die lewe vir jou land te gee. Om `n effektiewe mariene te word, moet jy gebalanseerde besluite in die middel van die slagveld kan maak. So streng as wat die instrukteurs mag wees, sal jy op die ou end bly wees dat hulle die waardes van krag en dissipline in jou ingestel het, veral as jy ooit in `n geveg betrokke is.

Selfs die geringste fout kan verseker dat jy `n straf kry. Deur die eenvoudige feit van As jy die instrukteur sleg lyk, kan jy `n ernstige aandagoproep verdien. Enige klein fout tydens die skoonmaak van jou geweer kan verseker dat hulle jou dwing om plate te maak. Deur jou aan hierdie streng standaarde te onderwerp, help die instrukteur jou om die sterkte en konsentrasie wat jy in die veld benodig, te verhoog.

Raak ontslae van jou ego. Een van die eerste dinge wat in die militêre veld plaasvind, is dat hul kapsel verander word om militêre spesifikasies te ontmoet. Mans skeer hul koppe, terwyl vroue hul hare sny of gevra het om `n boog te gebruik. Dit word om `n belangrike rede gedoen. Die Mariniers word verwag om hul individualiteit op te offer tot voordeel van eenheid. Dit geld van `n eenvoudige oogpunt, soos om `n persoonlike voorkoms te bied wat jou van ander onderskei, sowel as vanuit `n dieper perspektief, wat jou lewe vir ander bied. Berei jouself voor van jou ego wanneer jy die bus aflê en die militêre kamp binnekom. Van nou af is jou land en jou mariene kollegas jou prioriteit.

Maak gereed vir `n verskeidenheid van "geestelike speletjies". Dikwels sal instrukteurs rekrute aan `n verskeidenheid take en situasies onderwerp met die doel om hulle te verneder, sodat hulle perfekte mariniers kan word. Instrukteurs kyk voortdurend na geleenthede om te stres, verleentheid of, met ander woorde, "verneder" poolees. Hulle kan werwing dwing om onmoontlike take uit te voer en straf hulle dan as hulle dit nie kan voltooi nie. Hulle kan `n werwing willekeurig ignoreer of teister. Jou optrede mag onbillik lyk. Dit is waar, hulle is en hulle is veronderstel om te wees. So wreed soos `n instrukteur se gedrag mag voorkom, onthou dat dit nie is nie niks persoonlik nie, aangesien al die poolees wat deur die militêre kamp gaan, dieselfde ervarings het. Hier is `n paar voorbeelde van "geestelike speletjies" wat deur `n oud-werf ervaar word wat tans aktief is:

Tydens `n oefening was `n romp sonder `n slot, sodat die instrukteur al die poolees met mekaar gesluit het, groot kettings vorm en dit dan op die grond gooi. Daarna is die rekrute `n minuut gegee om hul eie slotte te vind en oop te maak. Deur nie in hierdie onmoontlike toets te wees nie, is hulle gestraf met beledigings en fisiese opleiding.

Nadat hulle `n kompetisie gewen het, is die poolees gestraf met fisiese opleiding in `n modderput omdat hulle nie met `n wye genoeg marge gewen het nie.

Mariniere word nie toegelaat om hul wimpel (`n spesiale soort vlag) aan die grond te laat raak nie. Wanneer hulle in die aandagposisie is, mag Mariniers nie beweeg nie, tensy hulle opdrag gee om dit te doen. `N Instrukteur kan die penning op die grond gooi as `n simbool van sy ontevredenheid met die uitvoering van sy peloton. Wanneer die mariniers geledere breek om van stapel te stuur en vang, kry hulle `n straf.

Berei voor om nie te slaap nie. Gewoonlik begin die pligte van `n Marine voordat die son opgaan. As jy nie vroeg opstaan nie, moet jy vroegtydig jou skedule aanpas om jou reisdatum te verander om die oorgang na die kamproetine te vergemaklik. Daarbenewens slaap slaap is deel van die basiese opleiding van Marines. Byvoorbeeld, tydens die finale toets van `n Mariene opleiding, bekend as die Crucible, begin die Marines met `n missie van 54 uur, waarvan hulle slegs slaap 4. Die gebrek aan slaap berei die werf voor vir die lewe in `n gebied van stryd waarin jy enige tyd kan vra om te veg, of hy gerus is of nie.

Berei voor om verantwoordelik te wees vir al u optrede. Tydens die militêre kamp leer rekrute mekaar om mekaar te vertrou en verwag altyd die beste van mekaar. Dikwels kompeteer die squads vir trofeë wat toegeken word vir kumulatiewe resultate in puntemanship, akademiese toetse, ens. Omdat die pelgies saam geëvalueer word, vertrou die lede van elke peloton wat die ander werf, hul bes. Onthou ook dat die groepe saam gestraf word vir die fout van een van hul lede, sodat elke werf moet poog om elke lid verantwoordelik te maak vir hul optrede.

wenke

Opleiding voordat jy die militêre veld van mariniers betree, is `n noodsaaklike stap, veral as jy die begeerte het om te presteer en hoë tellings te kry. Die pelotonleiers verby die PST in die eerste plekke.
U moet geestelik voorberei vir die militêre kamp van die Mariene Korps. Hierdie kamp gebruik moegheid, ontbering en pynscenario`s om hul rekrute te ontwikkel. Praat met mense wat deel was van die militêre kamp en vra hulle wat hulle sal aanbeveel om jou geestelike krag te verhoog.
As jy alleen gaan inkopies, kies kos in die buitenste dele van die supermarkte. Die meeste supermarkte bied vrugte, groente en vars vleis in die buitenste afdelings. Verwerkte kosse word in die middelafdelings gevind.
Stel die persoonlike doelwit om die hoogste moontlike standaarde te bereik deur gebruik te maak van konstante opleiding vir `n bepaalde tydperk van maande. Volgens sommige militêre bronne is rekrute wat slegs aan die minimum IST-standaarde voldoen by aankoms by die militêre kamp, `n groter risiko vir besering.
Vitamien aanvullings is nie nodig ter voorbereiding van die militêre kamp van die Verenigde State Marine Corps. In sommige gevalle mag mense wat baie verloor het, dalk `n daaglikse dosis multivitamien byvoeg om siekte of verlies van minerale te voorkom.

waarskuwings

Moenie probeer om uitputtende gewigstoot of optrede uit te voer wanneer jy jou opleiding vir militêre kamp begin nie. Jou spiere sal 3 dae nodig hê om te herstel. As jy 3 keer per dag `n lae of matige hoeveelheid fisiese aktiwiteit verrig, kan jy jou spiere versterk sonder om `n paar dae te wag om te herstel.