Hoe om ten minste een kledingstuk voor u troue af te laai

Dit is die ergste nagmerrie van `n vrou uiteindelik die man van jou drome gevind, jy het die frustrasie betrokke beplanning van `n troue, en wanneer jy besef al troues gemaak het jy gewig. Jou groot dag is vinnig nader en jy is bang dat jy nie daardie droomvolle trourok sal hê wat jy gekoop het nie. Hierdie eenvoudige strategie sal jou help om jou doel te bereik en jou angs vir die troudag te versag.

conținut

Stappe
Metode 1
Metode 2
Metode 3
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1

Water, water en meer water

Prent getiteld Drop at Least One Dress Grootte voor jou troue Stap 1

Hydrating is noodsaaklik. Ten spyte van sy ontelbare voordele, is dit een van die moeilikste dinge om te implementeer in jou daaglikse roetine. Water verminder liggaamsvet, elimineer selluliet, verbeter vertering, verdwyn donker sirkels en gee jou die gevoel van volheid. Dit is net `n paar van die voordele van die 2,5 liter water wat daagliks aanbeveel word. Verdeel hierdie bedrag in meer praktiese dele:

Hou `n bottel water langs jou bed. Voor hy gaan slaap, neem die helfte van die bottel (let wel: dit is baie waarskynlik dat jou begeerte om te urineer in die nag toename) en so gou as jy wakker word (voor die plasing van die voete op die grond), neem die res.
Neem voor elke ete `n halwe bottel water.
Neem die water saam met jou en neem dit gedurende die dag.

Metode 2

Gaan elke dag stap

Prent getiteld Drop at Least One Dress Grootte voor jou troue Stap 2

Begin met `n 10 minute loop - jy kan die duur later verhoog, wanneer dit `n roetine geword het. Dit is genoeg om jou metabolisme effens te stimuleer en jou aktief te hou. Om gewig te verloor, is dit die beste om te streef om tussen 45 minute en 1 uur eenvoudige oefeninge te doen, soos stap.

Metode 3

Eet gesond

Prent getiteld Drop at least one Dress Size voor jou troue Stap 3

Het 6 etes per dag. Moenie bang wees nie, dis eenvoudiger as wat dit lyk. Elke 3 tot 4 uur vanaf die oomblik dat jy wakker word, eet `n klein hapjie. Jou spysverteringstelsel is baie doeltreffend om `n reeks klein maaltye te verwerk as om `n enkele groter ete te konfronteer. Byvoorbeeld, jy kan 7 en 10 in die oggend, 1 en 4 in die middag en 7 en 10 in die nag eet. Stel `n limiet van 250 tot 300 kalorieë per ete.

Prent getiteld Drop at least one Dress Size voor jou troue Stap 4

As `n beperking, is jou gedeeltes (vleis, groente en koolhidrate) nie groter of dikker as die palm van jou hand nie.

Prent getiteld Drop at least One Dress Grootte voor jou troue Stap 5

Sluit elke proteïen `n bron van proteïene, koolhidrate en groente of vrugte in. Hier is `n voorbeeld van `n daaglikse maaltydplan vir u om te begin:

Maaltyd 1: proteïen skud met 1% volle melk (dit kan ook `n wei-proteïendrank wees)

Maaltyd 2: `n halwe appel, kaas kothuis en jogurt

Maaltyd 3: `n hoenderfilet (sonder vel) en `n klein slaai

Kos 4: Kaas en die ander helfte van die appel

Kos 5: `n maer vleisbiefstuk, rys of aartappels en groente

Kos 6: Lae-kalorie-sjokoladepudding gemeng met proteïenpoeier

Prent getiteld Drop at Least One Dress Grootte voor jou troue Stap 6

Kies een dag per week om jouself te beloon en eet wat jy wil en soveel as wat jy wil. Of jy nou pasta, koekies, roomys of sjokolade wil hê, daar is geen verskil nie. Moenie bekommerd wees nie! Jy sal nie weer gewig kry as jy dit eet nie, sedert die laaste ses dae is jou liggaam gebruik om "skoon" kosse te eet. Op die sewende dag, jou liggaam dink jy gaan om vas te hou met die roetine en wanneer nie, is mislei en elimineer die effek van "junk" kos. Basies, daardie dag bedrieg jy op jou liggaam, maar die volgende dag moet jy gesond eet.

wenke

Bly by die baai en jy sal aangenaam verras wees met die resultate. Eet goed, drink baie water en, soos jy vorder, stel jou voor dat jou kêrel vir die eerste keer in sy trourok sien en visualiseer hoe hy sprakeloos en in totale stilte is.
Hierdie eenvoudige tegnieke sal nie net help om ten minste `n rok grootte vinnig verloor, veilig en doeltreffend, maar sal ook help jy voel meer energiek, dinamiese en gesonde (nie om die positiewe uitwerking wat dit op jou vel en jou voorkoms sal noem in die algemeen).

waarskuwings

As een van u ses etes `n hapje is, moenie dit oordoen nie en eet te veel marshmallows. Moderering is noodsaaklik.
Alhoewel jy meer etes moet hê, maak seker dat hulle kleiner as normaal is. Met ses groot etes sal jou nie help om gewig te verloor nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante