Hoe om te lewe met `n dissosiatiewe identiteitsversteuring

Dissociative Identity Disorder (DID) is `n ernstige en ingewikkelde siekte wat gekenmerk word deur die ontwikkeling van twee of meer afsonderlike identiteite, wat hul eie persoonlikhede het en lyk beurte wat een persoon beheer. Tot onlangs was die siekte bekend as "meervoudige persoonlikheidsversteuring." Die behandeling van DID is `n uitdaging en die lewe met hierdie siekte kan baie moeilik wees. Begin met stap 1 om tegnieke te implementeer wat jou sal help om `n meer normale lewe te lei.

stappe

Deel 1

2

Identifiseer die oorsaak DID is meer algemeen by vroue en is amper altyd gekoppel aan `n kindertrama, dikwels in die vorm van brutale en voortdurende misbruik. Soos pynlik en moeilik soos die proses mag wees, kan die verstaan ​​van die oorsaak van jou dissosiasie jou help om te genees.

3

Aanvaar dat jou ander self werklik is, ten minste vir die oomblik. Ander kan jou vertel dat hulle nie bestaan ​​nie, dat jy hulle geskep het. In `n mate is dit waar, aangesien dit aspekte van jou eie persoonlikheid en nie onafhanklike mense is nie. As jy egter saam met DID woon, voel hierdie ander mense baie werklik. Vir die oomblik sal dit beter wees om hul oënskynlike werklikheid te erken en te leer om hul bestaan ​​te hanteer.

4

Jy sal waarskynlik amnesie ervaar. As jy `n DID het, kan jy twee tipes amnesie hê. Eerstens kan jy pynlike of traumatiese ervarings vergete of geblokkeer het - onthou dat baie mense met hierdie soort siekte hulle gehad het toe hulle kinders was. Tweedens, jy kan amnesie en `n gevoel van "verlore tyd" ontwikkel as een van jou ander self jou bewussyn oorneem.

5

Dit is waarskynlik dat jy vlugstate het. Dit kan gebeur as een van jou ander ek op `n gegewe oomblik oorneem, jy kan uit die huis voel, nie weet waar jy vandaan kom of hoe jy daar gekom het nie. Dit staan ​​bekend as `n "dissosiatiewe lek".

6

Verstaan ​​dat depressie algemeen voorkom by mense met DID. As u aan hierdie wanorde ly, kan u ook simptome van depressie ervaar: slaapstoornisse en eetlus, aanhoudende hartseer, en in sommige gevalle selfmoordgedagtes.

7

Hou in gedagte dat angs ook algemeen voorkom by mense met DID. As u hierdie siekte het, kan u ook angsimptome ervaar. Jy mag baie bekommerd of senuweeagtig voel, soms sonder om te verstaan ​​hoekom.

8

Oorweeg ander geestesgesondheid simptome. Benewens geheueverlies, toestande van vlug, depressie en angs, kan jy ander sielkundige simptome waarneem: byvoorbeeld buikwisselings, en `n gevoel van gevoelloosheid of onttrekking uit die werklikheid.

9

Bly gerus vir ouditiewe hallusinasies. Mense met DID hoor soms stemme wat kan huil, kommentaar lewer, kritiseer of dreig. Aan die begin kan dit moeilik wees om te verstaan ​​dat hierdie stemme van binne in jou kop kom.

Deel 2

2

Wees aanhoudend. Dit kan gemiddeld sowat sewe jaar neem om net `n diagnose van dissosiatiewe identiteitsversteuring te kry. Dit is omdat baie dokters nie DID goed verstaan ​​nie en die feit dat dissosiatiewe simptome nie altyd onmiddellik sigbaar is nie, terwyl meer algemene simptome soos depressie, angs en dies meer die wortelprobleem masker. Sodra jy `n diagnose kry, moet jy ook aanhoudend wees om behandeling te soek. As die terapeut nie verstaan ​​of na jou luister nie, soek `n nuwe een. As een behandeling nie lyk of dit werk nie, probeer `n ander.

3

Probeer om te voldoen aan die instruksies van u terapeut. Hoe meer jy aanpas by jou terapie, hoe makliker sal dit wees om jou ander self te bestuur en `n beter en meer normale lewe te lei. Onthou, terapie werk stadig, maar kan duursame en beduidende veranderinge oplewer. Met verloop van tyd kan `n goeie terapeut jou help om jou siekte te verstaan, konflikte op te los en uiteindelik jou veelvoudige identiteite in een te integreer.

4

Neem voorskrifmedikasie Benewens terapie, moet jy dalk sommige van jou simptome met medikasie behandel, byvoorbeeld depressie, angs, gemoedstoestande en slaapprobleme. Hierdie middels genees DID nie, maar word soms as "buffers" gebruik om pynlike en afwykende simptome te beheer sodat die langtermynbehandeling vir dissosiasie kan vorder.

Deel 3

2

Neem voorkomende maatreëls. Een of meer van jou ander kan ek onbetroubaar wees. Hierdie persoonlikheid kan byvoorbeeld baie geld spandeer, verpligte aankope van items maak wat jy nie sal gebruik nie. Probeer in hierdie geval nie kredietkaarte of aansienlike bedrae kontant te dra nie. As een van jou ander ek min vertroue doen, neem soortgelyke maatreëls om die potensiële skade te verminder.

3

Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. As daar `n ondersteuningsgroep vir mense met dissosiatiewe siektes in u omgewing is, oorweeg om by te voeg. Hierdie groepe kan `n waardevolle perspektief bied en u voorsien van `n reeks hanteringsmeganismes en oorlewingstegnieke.

4

Bou `n persoonlike ondersteuningsnetwerk Afgesien van jou terapeut en ondersteuningsgroep, kan dit help om `n paar goeie vriende en familie te hê wat jou situasie verstaan ​​en bereid is om te help wanneer nodig. Hulle kan jou help om tred te hou met jou medikasie en behandelings en gee jou die emosionele ondersteuning wat jy soveel nodig het. Onvoorwaardelike liefde en ondersteuning sal jou selfbeeld verhoog en jou vasberadenheid versterk om jou toewyding tot behandeling te handhaaf.

5

Lees suksesverhale. Dit kan inspirerend wees om boeke te lees oor mense wat die DID suksesvol bestuur het en gewerk het om `n normale lewe in perfekte toestand te lei. U terapeut kan u aanbevelings gee.

6

Skep `n heiligdom. Wanneer pynlike herinneringe ontstaan ​​of jy voel baie ontsteld, kan dit nuttig wees om `n veilige en rustige plek te hê. Dit kan `n baie klein spasie wees, maar jy moet veilig en verwelkom voel. Dit is `n paar idees:

7

Vermy stres Spanning blyk die belangrikste faktor in persoonlikheidsveranderings te wees. Probeer toevlug soek deur onderdrukkings en onbewuste veranderinge te maak om spanningstoestande te vermy. Verminder hierdie probleem deur besprekings te vermy, om plekke te voorkom waar konflikte kan voorkom, om die onderneming te handhaaf van mense wat jou verstaan ​​en ondersteun, en ontspanningsaktiwiteite soos lees, tuinmaak of televisie kyk.

betrokke raak by `n konflik

het flitse van slegte herinneringe

slapeloosheid en somatiese siektes

dring aan om jou seer te maak

bui swaai

gevoelens van gevoelloosheid, losbandigheid of "verloor jou kop"

ouditiewe hallusinasies, miskien met stemme wat kommentaar lewer of bespreek

9

Neem maatreëls om gelukkig en kalm te voel. Geniet klein maar bevredigende take vir jouself en probeer ander help wanneer jy kan. Oefen jou geloof, as jy dit het, en probeer meditasie en joga. Hierdie stappe sal u help om stres vry te laat en `n gevoel van innerlike krag hê.

10

Bly weg van dwelms en alkohol. Die gebruik van enige medisyne, afgesien van die voorgeskrewe siektes, kan u simptome vererger.

Deel 4

2

Het redelike verwagtinge. U kan probeer om standaarde vir u ander self te beheer en te stel, maar hulle mag nie saamwerk nie. Hulle kan foute maak, jou medewerkers verwar, jou werkplek verlaat of selfs opgee. As jy al hierdie moontlikhede probeer hanteer, sal jy net jou spanning verhoog, dus moet jy aanvaar dat jy nie `n bepaalde werk kan behou nie.

3

Oorweeg om jou siekte bekend te maak aan jou kollegas. Dit is jou besluit om jou diagnose met jou kollegas te deel of nie. As jy jou DID goed hanteer en dit nie inmeng met jou werkslewe nie, hoef jy dit nie te doen nie. As u baas of mede-werkers egter verwar, geïrriteerd of ontevrede voel met u prestasie om redes wat verband hou met u siekte, is dit raadsaam om dit te verduidelik. Andersins, hierdie mense mag dalk moeilik wees om jou "ware self" te ken en jy sal vind dit ontstellend dat jou gedagtes en idees sonder rede verander.

4

Beheer stres wat verband hou met werk. Selfs `n relatief lae druk werk kan veroorsaak dat jy stres. Moenie hierdie spanning te intens wees nie. Soos in jou lewe buite die werkplek, probeer om konflikte te vermy, weg te bly van besprekings en ontspanningstegnieke te beoefen.

5

Ken die wet Die federale wet beskerm die indiensnemingsbelange van mense met gestremdhede en dit sluit mense met dissosiatiewe identiteitsversteuring in. As jy die take wat nodig is vir jou werk redelikerwys kan uitvoer, dan is die wet aan jou kant.