Hoe om goed te voel

As jy wil energieke, ekstroverte, gelukkig te voel en wees daardie persoon wat die lewens van ander held, al wat jy hoef te doen is werk in `n positiewe ingesteldheid, oorwin jou liggaam en begin leef hierdie wonderlike lewe wat jy bedoel is om te leef.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Wenke

stappe

Deel 1

Ontwikkel `n wonderlike mentaliteit

Sê die waarheid Hoeveel keer het jy die waarheid vandag gemaak? Miskien was dit nie `n groot leuen nie, maar jy het nie erken hoe jy "regtig" gevoel het nie. Weet jy wat jy sou voel as jy gedoen het? Jy sal wonderlik voel.

In plaas daarvan om te sê: "Ja, ek wil graag vanaand met jou uitgaan" of "Sure, pizza is `n goeie idee," sê "Nee, ek wil eerder vanaand by die huis bly." Bestel dan Chinese kos vir jou. Met ander woorde, staan vas en verdedig wat jy regtig dink en wil hê. Deur dit te doen, sal jy ongelooflik vry voel.
Dit is belangrik om die balans te vind tussen die waarheid te vertel en om iemand se gevoelens seer te maak. Sê die waarheid, maar op `n delikate en diplomatieke manier. As jy kwaad is vir `n vriend en vra wat gebeur, vertel hom Jy kan iets sê, "Die gesprek wat ons `n paar dae gelede gehad het, het my regtig laat voel, ek moet vir `n geruime tyd alleen wees." Dis alles wat jy moet doen, en dit is ook iets waarmee jy nie kan argumenteer nie.

Leef die oomblik. Dit is een van die maklikste dinge om te doen en tog, iets wat mense nooit doen nie. Hulle stagneer almal in die verlede, in hul mislukkings, in die mense wat hulle seergemaak het en in hoe hulle iets beter kon gedoen het en selfs nie. Om weg te bly van daardie kring van selfverpligting, bly in die nou. Konsentreer op die hede. Dit is alles wat jy regtig sal ervaar.

Wanneer jy besef dat jy aan die verlede dink, pas jou konsentrasie toe. Dink jy hoe verskriklik dit vir jou was in daardie sokkerwedstryd en hoe het jy die laaste doel gemis? Stop net daar. Dink aan vandag se praktyk en hoe jy gaan verbeter. Om in die verlede te lewe, sal dit nog erger maak.

Dink aan alles wat jy het. As jy `n dag beleef het, wat wonderlik is, is baie moeilik, lê in jou stoel en dink oor hoe wonderlik die lewe is. As dit moeilik is om oor iets spesifiek te dink, begin met jou oë, jou arms en jou bene. Sekerlik sal jy hulle nodig hê as jy dit nie gehad het nie!

Dink aan jou vriende, familie, vaardighede en prestasies. Jy kan ook dink aan die feit dat jy internet het! Die lewe is redelik goed

Dink aan die wêreld. Hoe wonderlik is dit wat jy voor jou het? Lewe in die vorm van mense, diere, bome, water, die son ... hierdie klein blou planeet is ongelooflik, en jy is deel hiervan!

Verander jou interne dialoog Die meeste mense het daardie stem in hulle kop wat altyd praat in die minste tyd wat hulle aangedui het en hulle vertel dat hulle dom is, lelik of dat hulle nie verdien wat hulle het nie. Soms is dit moontlik om teen daardie stem te veg, maar soms nie. Hoe meer jy oefen om positiewe gedagtes en bewustheid oor jouself te hê, sal egter makliker word.

Gelukkig beheer jy jou gedagtes. Net jy kan jou interne dialoog verander. Sodra jy dit doen, sal die selfvertroue, die vreugde en die wonderlike vibes vloei. Maak `n poging om jou gedagtes positief te maak. Jy kan begin deur te konsentreer op wat jy het.

Voel sleg van tyd tot tyd. Dit mag dalk dom wees, maar dit is waar: jy kan nie goed voel sonder om sleg te voel nie. Dit is ook onrealisties om die teenoorgestelde te verwag: niemand voel ongelooflike 100% van die tyd nie. Dus, as jy sleg voel, doen dit net. As jy goed begin voel (wat sal gebeur), sal jy baie beter voel.

Het dit met jou gebeur dat jy al jou lewe pizza geëet het en dan eet jy eendag `n spesiale pizza wat jou laat besef dat jy nog nooit `n lekker pizza geëet het nie? Dit is hoe dit gebeur. As dit nie vir die middelmatige pizza`s was nie, sou jy nie weet hoe lekker hierdie pizza regtig is nie. Nou weet jy watter pizza om te bestel en hoekom gevoelens veg.

Deel 2

Voel fisies verbasend

Beweeg. Dit is reeds bekend dat oefening die effekte van angs en depressie beveg. Om buitengewoon van binne af te voel, begin gereeld oefen, verkieslik 30 minute per dag. Doen aerobics en gewigheffings om sterkte en spierbalans te bou.

As jy `n baie vinnige skedule het en nie gereeld oefen nie, kyk vir klein geleenthede. Neem die hond vir `n langer stap. Maak jou huis kragtig skoon. Was jou motor jouself. Gaan op die trappe. Hierdie klein dingetjies, saam, sal die verskil maak!

Neem `n rukkie om stil te bly. Terwyl oefening baie goed vir die liggaam is, is die teenoorgestelde ook goed. Mediteer, of net `n paar minute om stil te bly en waar te neem wat rondom jou is, is baie goed vir die verstand. Nog beter, dit lyk asof diegene wat mediteer, die positiewe effekte van meditasie selfs buite die kontemplatiewe staat oes. As jy `n rukkie neem om te ontspan, sal jy ontspan die hele dag

Is dit nie meditasie wat jou aanspreek nie? Daar is geen probleem nie Neem `n pouse van 15 minute om te reflekteer. Is dit nie jou styl nie? As jy boeke lees of selfs video speletjies speel, kan jy ook help om te ontspan.

Eet vars en gesonde kosse. Dit mag jou nie verbaas dat hoe beter jy eet nie (vars kos hoog in vitamiene en voedingstowwe), hoe beter sal jy van binne voel. Selfs ernstige geestesversteurings kan verbeter word deur `n gesonde dieet te hê. As jy goeie kosse eet, voel jy meer vol van die lewe. Deur ongesonde kosse te eet, sal jy hartseer en lui voel.

Jy moet elke dag ongeveer 2 koppies vrugte en groente gebruik, afhangende van jou geslag, ouderdom en aktiwiteitsvlak.

Proteïene en vette is ook belangrik! Om proteïene te kry, eet baie vis en hoender. Wat vette betref, benodig jou liggaam dié van die gesonde tipe. Onversadigde vet kan gevind word in neute, vetterige vis en olyfolie.

Jy moet ook jou energie dieet invul. Benewens die eet van gesonde kosse, kan jy kos eet wat jou liggaam met energie vul, sodat jou verstand en liggaam meer produktief is. Die onderstaande kosse is energiek en super gesond:

jogurt

Krullerige Kale

broccoli

amandels

Chia sade

Salm en forel

Turkye

aspersies

Gee jou liggaam genoeg slaap. Die meeste mense benodig tussen 7 en 9 uur slaap om ten volle funksioneel te voel. As jou liggaam nie in sy beste toestand is nie, is dit moeilik vir jou verstand om goed te funksioneer. Om wonderlik te wees, maak seker dat jou liggaam goed uitgerus het.

Jy moet `n goeie rus. Skakel al jou elektroniese toestelle uit voordat jy gaan slaap, maak jou gemoed met `n boek of ander ligte aktiwiteit, skakel die hitte af en sny tussen die lakens. Hoe minder afleiding jy het, hoe beter.

Gaan buite. Lig verhoog die vlakke van serotonien, die hormoon in jou brein wat jou gelukkig laat voel. Dit gee ook jou liggaam vitamien D, wat nie in kos gevind kan word nie. Ook, dit voel goed.

Of dit beteken om jou middagete in die park te eet, jou hond elke dag te loop of `n vakansie te neem om van alles weg te kom, daar is geen manier om dit te doen nie. As na die buiteland gaan is nie `n opsie, is daar sekere lampe en gloeilampe op die mark wat as "kunsmatige sonlig" en dat truuk jou liggaam om te dink jy is in die buiteland bemark word.

Deel 3

Het wonderlike gewoontes

Dress elegant. Stel jou voor met jou pajamas en pantoffels, jou hare lyk asof jy dit in die droog gesit het en jy gaan binnekort die supermark in jou omgewing binnegaan. Dit is beter om dit nie te doen nie, reg? Daardie beeld roep `n gevoel van vernedering en skaamte aan, selfs al is daar niks daarmee verkeerd nie. Stel jou nou voor met jou beste klere, `n perfekte manicure en silwer gespes op jou skoene. Dit voel baie goed. In daardie dae wanneer jy voel dat dit wonderlik is, is `n moeilike stryd, aantrek elegant. Soms is dit nodig om van buite af te begin.

Wetenskap ondersteun ook hierdie teorie. Dokters wat hul wit rok en klere dra terwyl toetse uitgevoer word, presteer beter. Afrigters wat drags en bande dra, in plaas van sportdrag, kry beter resultate van hul spelers. Wie weet? Miskien kan jy elegante aantrek ook die effek wat jy op ander het, verander!

Hou vas aan `n gemeenskap. Baie min mense is gelukkig wanneer hulle niemand het om te vertrou of hul geluk met hulle te deel nie. Om ander mense rondom jou te hê, kan jou bui verander as jy dit moeilik vind om geluk te vind. Om te voel dat jy `n positiewe impak op die lewens van ander het, raak betrokke by hulle. Word `n integrale deel van `n groep. Gevolglik sal die groep beter wees en jy sal ook wees.

Die ondersoeke wat uitgevoer word, ondersteun hierdie teorie. In wese is geluk dieselfde as om goed verbind te wees. Die meer positiewe verbindings wat jy het en hoe sterker jou liefdesverhoudings is, hoe gelukkiger sal jy voel.

Verras jouself van tyd tot tyd. Met nuwe ervarings is een van die eenvoudigste maniere om energie te bly. Anders word die lewe vervelig. Die roetines is groot, maar van tyd tot tyd moet hulle van hulle afwyk. Neem `n dag om iets heeltemal nuuts te doen en jy sal wonderlike en opwindende ervarings behaal. Jy kan iets vind wat jy liefhet!

Om nuwe ervarings te hê en jouself te verras, is `n goeie manier om te bly lag. Navorsing toon dat diegene wat lag, gelukkiger en meer produktief is. En dit voel ook goed!

Gebruik net tegnologie en media om goed te voel. Dit lyk asof die nuus erger en erger raak. Die media streef steeds meer om ons ons humeur te laat verloor, ons te verras en ons te betower. As gevolg daarvan ly ons algemene geluk. Nuwe navorsing toon dat mense wat die koerant lees, minder gelukkig is. As jy minder wonderlik voel as wat jy wil, moet jy kennisgewings op jou foon afskakel en vir `n oomblik van die internet afbreek. Dit is waarskynlik dat jy beter voel.

As jy van nuus hou, probeer om die tyd wat jy spandeer kyk na nuuskanale en sosiale netwerkbladsye te beperk, wat ewe skadelik is. In die begin sal jy die onttrekkingsindroom ervaar, maar nadat jy dit oorkom het, sal jy wonder hoekom jy jou tyd in die eerste plek vermors het.

Ontwikkel die gewoonte om ander te help. Sekerlik, jy weet die woorde "dit is beter om te gee as om te ontvang". Wel, eintlik, dis reg. Helpende ander kan jou goed laat voel oor jouself, help jou om gelukkiger en meer verbasend te wees. Hier is `n paar idees daaroor:

Vrywilliger by die hospitaal, populêre sopkombuis of skuiling in jou omgewing.

Help `n ouer persoon wat jy ken.

Help die vriende wat jy ken, dalk `n hand nodig.

Doen iets omdat jy dit regtig wil doen. Jy het waarskynlik `n paar vriende wat iets doen omdat "hulle verwag word om dit te doen", "want hulle ouers wil hê hulle moet dit doen" of omdat hulle iets meer wil hê, soos geld. Dit is `n vinnige reis en geen terugkeer om regtig ongelukkig te voel nie. Een van jou prioriteite moet wees om dinge te doen wat jy geniet om te doen, maak nie saak watter aktiwiteit dit is nie. As jy dit geniet, is dit nie `n mors van tyd, tydperk nie. Jy sal wonderlik voel om iets te doen wat jy liefhet, jou vaardighede te poleer en `n kenner te word in iets wat vir jou `n spesiale betekenis het.

Nie alle mense kan hul drome waar maak nie, maar hulle kan konstant wees deur sekere aspekte van drome in hul lewens aan te neem. Hou jy van basketbal, maar weet jy dat jy dit nooit professioneel sal speel nie? Wees deel van `n liga. Wees `n afrigter by `n skool. Wees die skeidsregter in die plaaslike liga. Speel met jou kinders of vriende oor naweke. Hou dit soveel as moontlik in jou lewe.

wenke

Probeer praat met ander mense wat jy nie weet nie. Dit sal ander toelaat om te weet dat jy oop is en dat jy bereid is om vriende te maak. Ook, as jy `n meisie is, sal die gebruik van make-up jou geweldig laat voel, maar moenie te veel gebruik nie.
Moenie toelaat dat iemand jou beheer of jou sleg laat voel nie. Miskien hou jy nie van hulle nie, maar wees gerus dat daar baie mense sal wees wat vir jou sal hou vir wie jy is.
Wees altyd jouself, net `n meer vrolike weergawe van jouself.
Glo in jou Dink dat die wêreld `n baie goeie plek is om met goeie mense om jou te lewe.

Wys meer ... (10)

Deel op sosiale netwerke:

Verwante