Hoe om op te hou lê

Lê iets vir jou natuurlik? Sodra jy daaraan gewoond raak, kan dit moeilik wees om weer die waarheid te vertel. Lêer kan maklik tot `n verslawing, soos rook of drink, `n leuen word, kan jou vriend en die ideale ontsnappingsroete word as jy ongemaklike situasies in die gesig staar. Soos met enige ander verslawing, is dit noodsaaklik om op te hou om jou persoonlike welsyn te herstel. Hieronder wys ons jou hoe om `n plan te maak om op te hou om eens en vir altyd te lieg.

conținut

Stappe
Metode 1stel voor om op te hou lê
Metode 2skep `n plan
Metode 3bly eerlik
Wenke

stappe

Metode 1
Stel voor om op te hou lê

Hou in gedagte die rede waarom jy lieg. Mense ontwikkel gewoonlik die gewoonte om vanaf `n baie vroeë ouderdom te lieg. Miskien, as `n kind, jy besef jy kan wegkom met dit meer onmiddellik en maklik as jy lieg, dan kan jy hou doen in jou tienerjare en selfs tot vandag toe, met behulp van leuens as `n manier om die moeilike situasies te oorkom ons stel die lewe voor. Om die hoofoorsaak te ken en waarom van jou gewoonte om te lieg, is die eerste stap om te verander.

Lê jy om beheer van `n situasie te neem? As jy `n maklike manier sien om te kry wat jy wil hê deur te lieg, is die waarheid baie moeilik om te vertel. Miskien gebruik jy gewoonlik `n manier om ander mense te kry om te doen wat jy wil.
Lê jy om goed te lyk? Die druk om te kompeteer, oorweldig ons van die oomblik dat ons die vermoë het om te verstaan wat dit beteken. Om te lê is `n maklike manier om die manier waarop ander mense by jou werk, in jou sosiale omgewing en selfs in jou gesin sien, te verbeter.
Miskien lieg jy om beter te voel. Om die waarheid te vertel is gewoonlik baie moeilik, dit kan jou laat voel, ongemaklik en skaam voel. Die gebruik van die leuen met ander, en soms selfs met jouself, verhoed dat jy ongemaklike situasies in die gesig staar en skuldgevoelens oorkom.

Prent getiteld Stop Cyber Bullying Stap 4

Bepaal waarom jy wil ophou lê. Hoekom hou op om te lieg as dit jou lewe soveel makliker maak? As jy nie duidelike redes het om dit te stop nie, is dit baie moeiliker om `n eerliker persoon te word. Dink noukeurig na watter effek dit op jou gevoel van wese het, op jou verhoudings en natuurlik op jou lewe. Hier is `n paar goeie redes om op te hou lê:

Om terug te keer om soos `n integrale persoon te voel. Wanneer jy lieg, beweeg jy weg van die werklikheid. Jy verberg dele van jouself en projekteer `n vals wese vir die wêreld, anders as die ware jy. Om dit weer en weer te doen, sal vroeër of later `n negatiewe effek hê op jou sin van morele goed en selfbeeld. Jy verdien die gevoel van verligting wat beteken dat jy jouself vrylik kan uitdruk en die wêreld jou ware self kan wys. Jy is `n waardevolle persoon en jy verdien om bekend te wees vir wie jy werklik is. Die herwinning van die vermoë om trots of trots op jou ware identiteit te voel, is moontlik die belangrikste rede om op te hou om te lieg.

Om skakels met ander mense te herstel. Lê verhoed die skep van opregte verhoudings met ander mense. Goeie verhoudings is gebaseer op die vermoë van mense om hul ware identiteit met ander te deel. Hoe meer hulle vir mekaar oopmaak, hoe nader hulle sal kom. As jy nie eerlik met ander mense kan wees nie, sal dit `n negatiewe uitwerking hê op jou vermoë om nuwe vriende te maak en deel van `n gemeenskap te voel.

Om die vertroue van ander mense te herstel. Lê kan geen fisiese skade veroorsaak nie, maar wanneer dit gebruik word om die besluite en gedrag van ander mense te manipuleer, verminder dit hul vrye wil en hul reg om besluite te neem op grond van die waarheid. As die mense wat jy ken, jou gevang het om leuens te vertel, sal hulle jou vertroue wegneem om jou nie weer te manipuleer nie. Die enigste manier om iemand se vertroue terug te wen, is om eerlik te wees en eerlik te wees totdat daardie persoon terugkom om jou te vertrou en wat jy sê. Dit kan jare duur, dus dit is `n goeie idee om dit nou te begin doen.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 1

Verbind jouself om te stop. Behandel die leuen as enige ander verslawing, pleeg ernstig om op te hou om te lieg. Dit sal harde aandag en werk vereis. Stel dus `n datum vas waaruit jy belowe om eerlik te wees en maak `n plan wat jou sal help om jou doel te bereik. Lees hierdie artikel is beslis die eerste stap.

Metode 2
Skep `n plan

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 21

Soek eksterne hulp. U mag alleen voel in u stryd om op te hou om te lieg, maar daar is ander mense wat ook hierdeur gegaan het en u ondersteuning kan bied. Dit is moeilik om enige soort verslawing vir jouself te beëindig. Vind mense wat jou goeie raad kan gee en jou help om jou doel te bereik.

Gaan na `n terapeut. Praat met iemand met `n agtergrond in sielkunde en ervaar mense wat deur dieselfde ding as jy gegaan het, sal baie waardevol wees as jy vorder en verander van gereelde leuen tot eerlikheid.
Praat met mense naby jou Sommige mense in jou lewe sal jou wil help om op te hou om te lieg, selfs al het jy hulle vroeër met jou oneerlikheid beseer. As jy gemaklik voel om dit te doen, vertel jou ouers, broers en susters of `n goeie vriend jou plan om op te hou lê sodat hulle hul ondersteuning kan bied.
Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. Om te praat met mense wat verstaan wat jy gaan, is onskatbaar. Vind `n aanlyn ondersteuningsgroep of een wat persoonlik in jou gemeenskap ontmoet.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 4

Identifiseer die snellers van jou leuens. Om werklik te kan ophou lê, is dit belangrik om die situasies, emosies, mense of plekke te identifiseer wat jou geneig is om dit te doen. Sodra jy die snellers van jou leuens identifiseer, kan jy hulle vermy of `n manier vind om hulle eerlik te konfronteer.

Het jy geneig om te lieg as jy op `n bepaalde manier voel? Byvoorbeeld, jy kan angstig wees om goed te doen in die skool of by die werk, en jy lieg om daardie gevoel tydelik te verlig. Indien wel, is dit belangrik dat u verskillende maniere vind om u angs te beheer.

Lê jy veral aan sekere mense? Miskien lieg jy vir jou pa as `n manier om te verhoed dat hy sy reaksie op jou slegte grade moet hanteer. As dit so is, sal jy moet leer om hierdie spesifieke sneller op `n gesonder manier te hanteer.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 19

As jy nie die waarheid kan sê nie, moenie iets sê nie. As jy een van die situasies in die gesig staar wat jou lei om te lieg en jy is in die versoeking om dit te doen, is dit beter om glad niks te sê nie. As jy eenvoudig nie op daardie oomblik eerlik kan wees nie, is dit beter om stil te bly of die onderwerp te verander. Jy hoef nie vrae te beantwoord wat jy nie wil beantwoord nie, of om inligting wat jy nie wil openbaar nie, bekend te maak.

As iemand jou direk iets vra wat jy nie voel nie, kan jy opreg antwoord, is dit reg om hierdie persoon te vertel wat jy verkies om nie. Dit kan jou in `n ietwat ongemaklike situasie plaas, maar dit is nog beter as om te lieg.

Vermy situasies wat by meer as een geleentheid jou laat voel dat jy moet lieg. Byvoorbeeld, groepgesprekke waarin almal oor hul prestasies spog, kan die behoefte aan brand "bly nie agter nie", lê.

Gee aandag aan die fisiese simptome wat jou waarsku wanneer jy op die punt staan om `n leuen te vertel. Jy kyk waarskynlik af en voel jou hart vinniger klop, as jy dit voel, raak weg van die betrokke situasie om te verhoed dat jy lê.

Beeld getiteld Vertel jou beste vriend, jy is depressief Stap 10

Probeer om altyd die waarheid te vertel. As jy meer as ooit gelê het, sal die waarheid `n bietjie oefening wees. Die sleutel is om te dink voordat jy praat, en besluit om die waarheid te vertel in plaas van om te lieg. Weereens, as hulle u iets vra wat u nie met opregtheid kan antwoord nie, moet u dit nie doen nie. Hoe meer jy die waarheid vertel, hoe makliker sal dit word om dit te doen.

Probeer om met vreemdelinge of in `n aanlynforum te oefen. Om die waarheid te vertel aan mense met wie jy nie `n soort verhouding het nie, kan bevrydend wees omdat dit geen gevolge het nie.

As dit kom by mense wat jy ken, probeer om eerlik te wees deur neutrale kwessies te bespreek waarmee jy met selfvertroue voel wanneer jy praat. Gee openhartige menings, of praat oor eenvoudige en basiese dinge, soos wat jou naweekplanne is of wat jy by ontbyt geëet het.

As jy dit moeilik vind om oor jouself te praat, praat oor die nuus, plaaslike politiek, sport, filosofie, besigheidsidees, `n kookresep wat jy onlangs probeer het, jou gunsteling TV-program, `n band wat jy graag wil sien, die lewe. van die ander persoon, jou hond of selfs die weer. Die doel is om die waarheid te vertel.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 19

Leer om die gevolge te ervaar. Vroeër of later sal die waarheid jou vertel in die soort situasie wat jy altyd vermy het deur te lieg. Jy sal hê om verantwoordelikheid te neem wanneer jy nie die reëls gevolg het, die onthulling van that`re werkloos is, bely dat jy nie die rol waarvoor jy het aangebied gekry het nie, of vertel iemand wat jy nie regtig belangstel in `n verhouding. Teenoor hierdie ongemaklike situasies en hul gevolge is nog beter as om te lieg, aangesien hulle jou karakter versterk en vertroue met die ander persoon bou.

Berei voor om die reaksies van ander te hanteer. Om die waarheid te vertel, sal waarskynlik veroorsaak dat iemand `n negatiewe opmerking maak of `n reaksie hê wat jy nie hou nie. Selfs as dit gebeur, kan jy trots wees op jouself om die waarheid te vertel en te weet dat jy hierdie probleme met krag en eerlikheid hanteer, in plaas van om die maklike uitweg te soek.

Streef daarna om vertroue te bou met mense wat jou nie eers kan glo nie. As `n spesifieke persoon jou vasgevang het baie leuens, kan dit `n rukkie duur voordat hulle glo dat jy die waarheid weer vertel. Hou daaraan om te onthou dat die enigste moontlike manier om iemand se vertroue te herstel, is deur eerlik te wees. Die volgende keer as jy lieg, moet jy van nuuts af begin.

Metode 3
Bly eerlik

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 24

Identifiseer die patrone wat jou laat terugval. Soos jy in die gewoonte kom om die waarheid te vertel, sal die verstandelike patrone wat jou lei om te lieg, duideliker word. Dit is belangrik om waaksaam te wees en te weet wat jou versoek om so te lieg dat jy nie in die gewoonte val om leuens te vertel nie.

Leer om hierdie patrone te vermy deur die oorspronklike oorsaak van jou angs aan te spreek. As jy `n gebeurtenis in jou lewe ervaar wat jou angstig maak en dat jy nie gemaklik voel om die waarheid te vertel nie, leer hoe om jou angs op `n ander manier te hanteer.
As jy terug val, moenie so hard op jouself wees nie. Om eerlik te wees, is baie moeilik en ons maak almal een en dieselfde foute. Onthou dat daar net een manier is om die probleem reg te stel: hou op om te lieg. Hou eerlik Moenie toelaat dat hierdie paar situasies beheer oor jou lewe neem nie.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 14

Maak eerlikheid die sentrale pilaar van jou persoonlikheid. Eerlikheid is `n persoonlikheidstreit hoogs gewaardeer in alle kulture en samelewings. Dit is `n gehalte wat verkry word deur die harde werk om jaar na jaar regop te bly in moeilike situasies. Laat die waarheid, in plaas van die leuen, jou outomatiese reaksie word op die uitdagings en beproewings wat die lewe aan ons bied.

Herkenning en bewondering van die eerlikheid van ander mense kan nuttig wees as jy probeer om `n eerlike en hele lewe te leef. Wie bewonder jy? Vra jouself af wat hierdie persoon sou sou doen of sê as jy probleme het om die situasie op die mees eerlike manier in die gesig te staar.

Soek vir ander eerlike rolmodelle, geestelike leiers, eerbare literatuurkarakters, filosowe, leiers van sosiale bewegings, ensovoorts. Soms het ons almal probleme om eerlik te wees, maar eerbare mense probeer om die regte ding te doen in elke geleentheid of uitdaging.

Prent getiteld Kommunikeer effektief Stap 15

Bou goeie verhoudings Hoe meer jy die waarheid vertel en handel volgens hoe mense verwag dat jy dit moet doen, hoe meer sal hulle jou vertrou. Dit voel goed as ander mense jou vertrou. Vertroue lei tot uitstekende verhoudings van vriendskap, intieme verhoudings en gevoel van behoort. Sy verbied eensaamheid en skep gemeenskap. As jy opgehou lê, kry jy die vryheid om jouself te wees en deur ander aanvaar te word vir wie jy werklik is.

wenke

Dikwels ontstaan die behoefte om te lieg as gevolg van `n gevoel van onvoldoende of as `n manier om die waarheid van ander te verberg, en sodoende jou minder kwesbaar te maak. Leer om daardie waarheid te aanvaar, is almal reg, asem diep en dink aan die persoon met wie jy praat en wat jy sou sê as jy geweet het jy lieg - maak nou jou mond oop en praat die waarheid. Deur dit te doen, sal jy voel verlig en vry van alle skuld.
As jy baie oor alles lieg, besef jy kan nie ophou om dit alles dadelik te doen nie. Die leuen is soos `n dwelm, dit is moeilik om op te hou om dit te gebruik. Jy moet verlangsaam. Jou ouers sal jou vertel dat wanneer jy op die punt staan om te lieg, jy moet ophou en jouself vra, "Is dit verkeerd?" Probeer om jouself die volgende vraag te vra voordat jy praat: "Is dit `n leuen?". Om te bly lê, neem tyd, maar uiteindelik sal jy ophou om dit te doen as jy regtig beplan en probeer. Vra jouself hoe jy sal voel as die mense rondom jou voortdurend na jou gelieg het.
Druk jou ware gevoelens uit. "Daniël, ek is so skaam oor wat ek gedoen het. Ek haat myself. Ek het vir Laura gesê dat jy van haar hou, selfs nadat jy my gevra het om dit nie te doen nie. Sal jy my vergewe?"

Deel op sosiale netwerke:

Verwante