Hoe om logies te dink

Het jy al ooit die vermoë gehad om probleme op `n effektiewe en eenvoudige manier op te los? As dit so is, kan jy jou denkpatrone verbeter om `n meer logiese persoon te wees. Uit die verrigting van verstandelike oefeninge, die herkenning van irrasionele gedagtes en veranderinge in lewenstyl, is daar baie maniere om op `n meer logiese manier te leer dink.

conținut

Stappe
Metode 1oefen jou gedagtes
Metode 2erken irrationaliteit
Metode 3verander jou lewenstyl

stappe

Metode 1
Oefen jou gedagtes

Toets jou herinneringe. Jou brein, soos enige ander deel van jou liggaam, beter met oefening. `N Uitstekende manier om dit uit te oefen, is deur middel van die herinnering. Regdeur die dag bepaal hoeveel besonderhede van `n bepaalde oomblik, lys of taak wat jy kan onthou.

Probeer om elke dag klein dinge te memoriseer. Skryf `n inkopielys en memoriseer dit. Memoriseer `n klein gedeelte uit `n gedig of boek, wag `n uur en bepaal alles wat jy kan onthou.
Teken `n geheuekaart. Teken `n kaart wat die pad van jou huis na werk, `n winkel, `n vriend se huis of `n ander plek waar jy gewoonlik gaan, wys.
Gee aandag aan die klein besonderhede. Om `n bewuste poging te maak om oënskynlik irrelevante dinge te sien, kan `n groot hulpmiddel wees om jou meer logies te laat dink. Sien jy die nuwe papier in jou vriend se hand? Tel jy die stappe by jou skool of universiteit? Soek jy spelfoute in die tekste? As die antwoord op hierdie vrae negatief is, sal dit `n goeie tyd wees om te begin. Hoe meer jy oefen, hoe gesonder jou gedagtes sal wees. Met verloop van tyd word jy `n meer kritiese denker.

Prent getiteld Maak blokkiesraaisels Stap 4

Los kruiswoorde op. Die voordele wat blokkiesraaisels in u gedagtes bring, is bewys. Die blokkiesraaisels dwing jou om jou brein `n bietjie te verby sy vermoëns, wat lei tot die wedergeboorte van breinselle. Dit verhoog die algehele krag van jou brein en kan `n gesonder en meer logiese denke bevorder. Verkry `n boek kruiswoorde in `n plaaslike boekwinkel of los elke dag diegene wat in die koerant kom.

Prent getiteld Bou `n positiewe denkende ingesteldheid Stap 9

Leer `n nuwe talent Die leer van nuwe vaardighede verg baie logiese denke. Uit die ontwikkeling van strategieë wat jou toelaat om moeilike take te leer, gebruik jy logika en strategie om nuwe vaardighede aan te leer. Probeer om van die volgende aktiwiteite te doen om jou logiese denkvaardighede te verbeter:

leer instrumente speel

leer teken of verf

leer `n vreemde taal

leer om te kook

Prent getiteld Cope With No Friends Stap 30

Socializes. Om van ander te leer is `n vorm van geestelike oefening. Sosiale verbindings en vriendskappe voed die brein en moedig mense aan om `n beter begrip van die wêreld rondom hulle te kry. Dikwels probeer om tyd saam met goeie vriende en familie te spandeer. Woon sosiale geleenthede by en beskou dit as `n geleentheid om nuwe mense te ontmoet. Dit kan moeilik wees as jy `n skaam of introverte persoon is, maar om jouself te dwing om risiko`s op sosiale vlak aan te raak, kan jou vermoë om logies te dink, verbeter.

Metode 2
Erken irrationaliteit

Herken die manier waarop jy katastrofies dink. Baie mense, veral in hoogs stresvolle scenario`s, is geneig om katastrofies te dink. Dit beteken dat hulle die ergste moontlike uitkoms van `n gegewe gebeurtenis aanvaar. Probeer om die oomblik te herken wanneer jy `n situasie met `n katastrofiese mentaliteit benader.

Katastrofisme neem baie vorme. Veronderstel byvoorbeeld dat u baas u `n e-pos gestuur het wat u vertel om meer by te dra tydens die werksvergaderings. As jy geneig is om katastrofaal te dink, kan jy jou werk in gevaar stel, dat jou baas glo dat jy `n slegte werker is, dat jy ontslaan sal word en dat jy werkloos sal eindig en dat jou vriende en familie jou minderwaardig sal oorweeg. As jy agterkom dat hierdie gedagtes ontstaan sonder om in jou te stop, asem diep in en probeer logies dink. In hierdie voorbeeld kan jy die volgende dink: "My baas se werk is om my opbouende kommentaar te gee. Hy wil my net druk om my bes te doen. Daarbenewens kry almal van tyd tot tyd kritiek. Dit is `n normale deel van die lewe. "
Die minimalisering van situasies is `n vorm van katastrofisme waar jy jou suksesse en goeie eienskappe ignoreer, en jy sien nie die negatiewe aspek in die lewens van ander mense nie. Jy mag dink dat sommige mense alles het, dat hulle perfek en suksesvol is, en dan, as jy besef dat hulle van een of ander aard is, beskou hulle hulle onsuksesvol. Jy kan dit ook met jouself doen, dit is, jy dink jy is die suksesvolste persoon in die wêreld en, na `n klein terugslag, beskou jy jouself as `n geweldige mislukking. Probeer om hierdie gedagtepatrone as defektief te herken en erken die feit dat almal goeie en slegte eienskappe het.

Prent getiteld Draai `n meisie aan wanneer jy`re Only Friends Step 13

Vermy die gedagtes van selfvergroting. Om `n onwerklike idee van superioriteit te hê, is net so sleg soos katastrofisme. As jy dink jy is die belangrikste persoon in die kantoor of die talentvolste student in `n klas, dink jy waarskynlik nie duidelik nie.

Almal bied `n belangrike bydrae in `n maatskappy, skool, organisasie en veld. Om `n idee van grootmoedigheid te hê, is nie net onaangenaam nie, dit kan ook jou terugslae op die werk en in jou persoonlike lewe veroorsaak. Daarom is dit belangrik dat jy bewus is van jouself sodat jy die manier waarop jy met ander kan kommunikeer, reguleer. Probeer om die gevoel van grandiositeit te bestry deur te onthou dat terwyl dit belangrik is om goed oor jouself te voel, moet jy ook die moeite en bydraes van ander erken.

Personalisering is `n vorm van selfvergroting waarin jy dink dat gebeure wat baie min verhouding met jou het, op enige manier voorkom as gevolg van jou teenwoordigheid, hetsy goed of sleg. As `n medewerker met `n aantreklike persoon in die kantoor praat, kan jy aanneem dat hy jou probeer jaloers maak. As dieselfde mede-werker nie na jou verjaarsdagpartytjie kan gaan nie, kan jy aanneem dat hy `n geheime wrok het as hy eintlik net ander dinge het om te doen. As jy besef dat jy in personalisering val, probeer om te onthou dat ander mense se lewens so heftig soos joune is. Hulle het waarskynlik min tyd om besluite oor jou te neem, vir beter of erger.

Prent getiteld Maak mense Dink jy is seker Stap 16

Hou die magiese denke in gedagte. Magiese denke is nie uitsluitlik vir kinders nie. Soms voel volwassenes ook bygelowig, veral in die gesig van `n traumatiese gebeurtenis. Mense glo dat deelname aan `n soort ritueel, soos wensende of positiewe gedagtes, `n impak op `n sekere situasie kan hê. Probeer om dit te onthou, hoewel dit pynlik is om te erken, is daar baie situasies waaroor ons min beheer het of glad nie beheer nie.

Gee aandag aan logiese spronge. Logiese spring spring in die verhoor waar jy aannames maak oor mense of situasies wat nie op die werklikheid gegrond is nie. Mense maak altyd logiese spronge sonder om dit eers te besef.

Byvoorbeeld, as `n kassier onbeskof optree, dink jy dalk: "Ek sug jy hou nie van my voorkoms, my gewig, my klere, ens." Wanneer jy werklik geen idee het wat jy dink nie.

Mense is ook geneig om te aanvaar dat iemand van nature sal weet wat hulle dink, wat tot verwarring kan lei. Byvoorbeeld, kan jy aanvaar dat jou kamermaat weet jy wil hê ek moet jou hond te neem vir `n wandeling omdat hulle die huis laat kom, maar as jy nie vertel nie, kan jy nie besef. Probeer om bewus te wees van jou logiese spronge in jou daaglikse lewe en besef die oomblikke wanneer jy dit het.

Prent getiteld Ontslae van slegte gedagtes Stap 2

Herken alle radikale oordele. Hierdie tipe oordele is `n algemene vorm van irrasionele denke. Mense kan nie dinge vanuit `n intermediêre perspektief sien nie en integendeel situasies, mense en resultate as heeltemal positief of negatief beskou. Byvoorbeeld, jy mag dink dat jy `n volledige mislukking is as jy `n woord in `n e-pos spelfout sonder dat jy selfs erken dat die boodskap korrek oorgedra is en dat niemand op die fout kommentaar gelewer het nie. Streef daarna om die feit te aanvaar dat die meeste dinge in die lewe nie heeltemal positief of negatief is nie.

Metode 3
Verander jou lewenstyl

Prent getiteld Volg Dieetvereistes vir `n Anemiese Stap 4

Eet goeie kos vir die brein. Die voedsel wat jy eet, kan `n groot invloed op jou breinvermoë hê. Kies vir `n gesonde dieet wat ryk is aan voedingstowwe vir die brein.

`N Mediterreense dieet kan jou brein kapasiteit verhoog. Hierdie dieet sluit hoofsaaklik vars vrugte en groente, peulgewasse, gesonde vette en vis in. Onder die gesonde vette is mono-onversadigde vette, wat in voedsel soos vis, avokado, olyfolie en koololie voorkom. Die uitvoer van hierdie tipe dieet kan jou help om jou totale breinvermoë te verhoog.
Spinasie is `n kos wat goeie energie aan die brein bied. Eet drie of meer porsies spinasie of ander groen blaargroente soos kale daagliks, sal verstandelike agteruitgang vertraag en breinfunksie in die algemeen verhoog.
Verminder jou verbruik van sekere kosse wat jou brein en jou verstand kan vertraag. Eenvoudige suikers, soos tafelsuiker en blonde suiker, sowel as stroperige soetmiddels soos hoë fruktose maisstroop, kan `n nadelige uitwerking op die brein hê. Versadigde en transvette, wat in rooivleis en suiwelprodukte voorkom, kan `n negatiewe uitwerking op jou verstandelike vermoë hê, sowel as jou algemene gesondheid. Verryk, gebleik of verfynde meel wat in witbrood, wit rys en wit pasta voorkom, kan ook die brein nadelig beïnvloed.

Verbeter jou slaapskedule. Slaap elke aand vir 7 of 8 uur elke aand, kan jou breinvermoë verhoog en logiese denke bevorder. Om jou slaapskedule te verbeter, vestig `n vaste tyd om te slaap en wakker te word waarvan jy nie kan afwyk nie, selfs gedurende naweke. Bly weg van die elektroniese skerms kort voor slaaptyd. Moet nie baie laat in die nag swaar kos eet nie en fokus regtig op `n ontspannende aktiwiteit, soos lees, ure voor slaaptyd.

Prent getiteld Praktyk adem meditasie (Anapanasati) Stap 3

Asem te haal. Asemhaling verhoog breinkapasiteit deur die vloei van suurstof na die brein te verhoog. Oefen diep asemhalingsoefeninge in die oggend en voor slaap. Oefen ook joga, meditasie, pilates en ander aktiwiteite wat fokus op gesonde asemhalingspatrone.

Prent getiteld Toestand Jou liggaam moet minder slaap Stap 1

Oefen dikwels. Fisiese oefening het `n diepgaande uitwerking op kognitiewe vermoëns. Benewens uitstekende vir die liggaam, kan `n gereelde oefenroetine jou mentale kapasiteit vir logika verbeter.

Prioriteer die oefening. Baie mense verlaat oefening as iets wat buite hul lewens is, sonder om die tyd te neem om na die gimnasium te gaan of vir `n draai te gaan. As jy `n skedule maak en daarby hou, sal oefening begin om `n belangrike deel van jou roetine te wees, asook om jou tande in die oggend of te stort.

Aërobiese oefeninge blyk `n besonder sterk uitwerking op kognitiewe vermoëns te hê. Hardloop, draf, fietsry en oefenroetines wat ongeveer 4 of 5 keer per week die pomp van die hart aanmoedig, kan jou breinkapasiteit verhoog.

Prent getiteld Kry deur die dag op minder as vier ure van slaap Stap 10

Neem breek. Mense is geneig om stilstand te sien as iets lonend, maar dit is nie die geval nie. Om af en toe te breek, is noodsaaklik vir jou brein se vermoë om inligting te verwerk. Gee jou brein `n af en toe geestelike breek. Stel `n ontspanning ritueel wat jy daagliks kan volg. Dui een dag per week aan as jou "dag af" en spandeer tyd om ontspanningsaktiwiteite te doen wat na jou wens is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante