Hoe om `n siekte te hanteer

Om siek te wees, is glad nie snaaks nie. Enige toestand, insluitend `n eenvoudige koue, kan `n negatiewe impak hê, nie net op jou fisiese gesondheid nie, maar ook op jou geestesgesondheid. As jy siek voel, is dit maklik om af te kom. Dit kan jou simptome lyk selfs ernstiger. As jy siek voel, probeer om sekere hanteringsmeganismes te gebruik om aangemoedig te bly. Daar is ook `n paar stappe wat jy kan neem om jou fisiese simptome te behandel.

conținut

Stappe
Metode 1fokus op jou emosionele gesondheid
Metode 2gee jou fisiese simptome aan
Metode 3voorkom toekomstige siektes
Wenke

stappe

Metode 1
Fokus op jou emosionele gesondheid

Prent getiteld Omgaan met siek wees Stap 1

Neem `n breek. Dit kan moeilik wees vir baie mense om te breek wanneer hulle nie goed voel nie. As jy egter probeer om voort te gaan met jou daaglikse roetine wanneer jy siek is, kan jy baie negatiewe impakte hê. Nie net sal jy die risiko om jou siekte aan ander te versprei nie, maar jy kan dalk selfs meer gestres voel. As jy siek is, moet jy jou verantwoordelikhede so veel as moontlik onderbreek.

Rapporteer siek Alhoewel jy baie verantwoordelikhede in jou werk kan hê, doen jy niemand enige gunste wanneer jy werk as jy verkoue het nie. Jy sal nie goed kan funksioneer nie, en dit kan jou gefrustreerd en sensitief laat voel.
As u `n koors het, sal u gedagteproses vertraag. As jy nie teen jou normale pas kan werk nie, sal jy die hele dag net op `n sekere vlak bly.
Gee jouself die geleentheid om die dag af te kry. Onthou dat jou liggaam (en verstand) baie beter sal werk nadat jy die tyd gegee het om te genees.
Gee jouself die geleentheid om ander verpligtinge te onderbreek. Byvoorbeeld, jy het ingestem om `n fliek met `n vriend te gaan sien. In plaas daarvan om jou te dwing om te gaan, skeduleer `n ander datum vir wanneer jy beter voel.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 2

Dit gebruik ontspanningstegnieke. Om siek te wees, kan jou irriteer. Dit is verstaanbaar dat jy nie optimisties is as jy siek is in jou maag of jou keel seer maak nie. As jy siek is, kan jy ook hoër vlakke van stres voel as jy bekommerd is dat jy laat op die werk is of nie goed genoeg voel om `n gesonde maaltyd vir jou gesin voor te berei nie. Deel van die genesingsproses voel beter geestelik, so maak `n bewuste poging om te ontspan en verminder jou stresvlakke.

Probeer die progressiewe verslapping van die spiere. Sit jouself in `n gemaklike posisie en spandeer tyd om gespanne te raak en ontspan elke spiergroep in jou liggaam. Druk byvoorbeeld die hand vir vyf sekondes en ontspan dit dan vir dertig sekondes. Doen dit totdat jy jou hele liggaam bedek het. Hierdie ontspanningstegniek kan help om spierspanning te verlig.

Diep asemhaling is ook `n ander nuttige tegniek. Fokus op jou asemhaling en laat jou gedagtes dwaal. Asem diep 6 tot 8 keer, en adem dan dieselfde aantal kere uit.

Visualisering is `n uitstekende manier om stres te verminder. Fokus op iets wat vir jou lekker lyk, soos om op `n lekker dag in die park te sit. Gebruik al jou sintuie Dink aan die helder blou lug en stel jou voor om die son se hitte op jou vel te voel.

Verslappingstegnieke het baie voordele, soos die verligting van pyn en toenemende energie.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 3

Leun op jou familie en vriende. As jy siek is, kan dit oorweldigend wees om selfs die kleinste take te voltooi. Probeer om jou familie en vriende te help om jou te help en jy sal sommige van jou stres loslaat. As jy `n maat het, vra hom om `n gesonde maaltyd vir jou voor te berei. As jy alleen bly, vra `n vriend of hulle jou `n pakket sorg by die huis kan laat.

Moenie bang wees om hulp te vra nie. Ons voel dikwels ongemaklik wanneer ons hulp moet vra. Maar as jy siek is, sal mense bereid wees om te help. Wees spesifiek in u versoeke, sodat u ontvang wat u benodig. Byvoorbeeld, vra jou vriend die volgende: "Wil jy die apteek op 35ste Straat gaan haal en die resep wat in my naam is, optel?"

Probeer om jouself nie heeltemal te isoleer nie. As jy siek is, wil jy nie kieme versprei nie. Maar dit beteken nie dat jy heeltemal moet terugtrek nie. Stuur `n e-pos of `n SMS na `n goeie vriend en vra vir `n virtuele maatskappy. Om te weet dat jy nie alleen is nie, kan jou help om jou op te moedig.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 4

Fokus op die positiewe. Dokters rapporteer dat mense wat positiewe gedagtes oefen, oor die algemeen beter sal wees. Studies toon ook dat positiewe gedagtes stresvlakke verminder en u help om moeilike tye te hanteer. Om jou te siek kan beslis stresvol wees, so dit maak sin dat positiewe gedagtes jou kan help om beter te voel.

Lag. Dit is maklik om knorrig te voel wanneer jy siek is, maar as iets vir jou pret lyk, moenie bang wees om dit te bewys nie. Selfs as dit net so eenvoudig is om `n absurde advertensie op televisie te kyk, kan dit met jou geestelike toestand help.

Filter die negatiewe gedagtes. As jy in die bed is en dink aan die stapel vuil klere wat jy in die omgewing het, verander jou fokus. In plaas van dit, gaan deur die venster en bly oor die feit dat jy binne is op `n somber dag.

In plaas daarvan om te bekommer oor wat jy mis, probeer om te fokus op die goeie van jou dag. As jy byvoorbeeld stres voel om agter te kom by die werk, dink aan hoe goed dit nie in die verskriklike verkeer wat jy op die oggendnuus gesien het, sou vasgevang het nie.

Prent getiteld Omgaan met siek wees Stap 5

Kies `n vermaak wat jou aanmoedig. Om siek te wees, is `n uitstekende tyd om jouself te laat val in sommige van jou skuldige genot. Miskien het jy opgehou om jou gunsteling TV-programme te kyk as gevolg van jou besige skedule. Of dalk het jy `n stapel tydskrifte langs jou bed wat jy nog nie gelees het nie! Kies net verstandig: die idee is om iets te doen wat jou bui verbeter.

Miskien voel jy uiters sensitief as jy siek is. Dit beteken dat dit waarskynlik nie die beste tyd is om die dokumentêre dokument oor misdaad in jou stad die hele dag te kyk nie. `N Depressiewe of ernstige program kan jou angs verhoog.

Kies `n program, `n fliek of `n gelukkige boek wat jou sal help om nie oor jou maag ontstel te dink nie. `N Goeie komedie kan help om die wêreld soos `n baie beter plek te laat lyk.

Metode 2
Gee jou fisiese simptome aan

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 6

Res. Slaap is een van die mees effektiewe maniere om jou liggaam te help genees wanneer jy siek is. As jy in goeie gesondheid is, moet jy 7 tot 8 uur per nag slaap. Probeer om ten minste `n paar uur meer te slaap as jy siek is. Slaap kan help om jou liggaam te laat herleef.

As jy `n verkoue of hoes het, kan slaap moeilik wees. Probeer om op `n sekere punt op te staan en te slaap. Op hierdie manier sal jy makliker asemhaal, wat jou sal help om te rus.
Probeer om alleen te slaap. As jy siek is, kan jy omdraai en meer beweeg. Vra jou maat om daardie aand na die besoekende kamer te gaan. Jy benodig jou ruimte, en die bykomende vrede en rustigheid sal jou help om die res te hê wat jy nodig het.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 7

Bly gehidreer. As jy siek is, gebruik jou liggaam meer water as gewoonlik. Byvoorbeeld, as jy `n koors het, kan jy `n deel van jou water inname uitvee deur te sweet. As u diarree of braking het, verloor u ook vloeistowwe. Dit sal jou liggaam kos om te genees as jy nie die vloeistowwe wat jy verloor het, aanvul nie. Maak seker dat jy jouself meer hidreer as jy siek is.

Water is `n goeie keuse, maar ander vloeistowwe smaak of ruik dikwels beter as jy siek is. Jy kan warm tee met gemmer probeer, byvoorbeeld om maag ontsteld te verlig.

Sap en warm sop is ook `n goeie opsie vir u om gehidreer te bly.

Beeld getiteld Omgaan met `n siek stap 8

Eet goed. Gesonde kos kan jou liggaam help genees wanneer jy siek is. Eet iets wat lekker smaak, kan ook jou bui verbeter. Eet voedsame kosse as jy siek is. As iemand anders kan kook, selfs beter.

Hoendersoep kan eintlik jou help om beter te voel. Die sous sal jou nie net hidreer nie, maar die hitte kan ook kongestie verminder.

Heuning is `n uitstekende manier om `n seer keel te kalmeer. Probeer om `n bietjie heuning by tee of jogurt by te voeg.

Pittige kosse kan help om die slym te verwyder wat kongestie veroorsaak. Hulle is ook `n goeie keuse vir die smaakknoppies wat deur nasale medebestuur geraak word. Probeer `n Meksikaanse Sop of `n Pittige Tamatiesap.

Dit is belangrik dat jy eet, selfs as jy `n ontstoke maag het. As jy niks aantreklik vind nie, probeer om ten minste `n paar koekies te eet. Die stysel sal help om die bykomende suur wat jou liggaam vervaardig, te absorbeer.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 9

Neem medikasie Medisyne kan wonders doen in baie verskillende siektes. Of jy nou `n voorskrif van jou dokter of `n paar oor-die-toonbank pille het, met die regte medisyne kan jou simptome verlig en jou herstel bespoedig. Maak seker dat u slegs die voorgeskrewe dosisse van enige medisyne neem.

Praat met jou apteker. Hy is `n uitstekende hulpmiddel as jy oorweldig voel deur die hoeveelheid medisyne wat beskikbaar is teen koue en allergie. Vra hom om `n betroubare handelsmerk aan te beveel.

Kies `n medisyne wat u simptome behandel. Byvoorbeeld, as jy `n hoes het wat jou nie laat slaap nie, soek `n medisyne wat ook slapeloosheid beveg.

Neem `n pynstiller. Om siek te wees, behels dikwels ongemak en pyn. Probeer om ibuprofen of aspirien te neem om pyn te verlig en koors te verminder.

Raadpleeg jou dokter as jy allergieë of ander mediese probleme het wat jou `n reaksie op medisyne kan gee.

Beeld getiteld Omgaan met `n siek stap 10

Probeer tuisremedies. As jy nie medisyne wil probeer nie, is daar baie eenvoudige huisremedies wat jy kan gebruik om baie algemene kwale te genees. As jy byvoorbeeld aan `n seer keel ly, probeer om met soutwater te gorrel. Los eenvoudig een eetlepel sout op in 8 ounie warm water en spoel / gorrel in jou mond en keel vir `n paar sekondes.

As dit jou naarheid gee, is gemmer `n effektiewe natuurlike middel. Probeer `n paar vars gerasperde gemmer by jou warm tee. Of eet peperkoekkoekies en eet gemmer-ale.

Voeg vog by die lug. Probeer `n verdamper of lugbevochtiger in jou huis gebruik. Vogtige lug kan help om kongestie te verlig.

`N Warm klein kussing kan die simptome van verskeie siektes verlig. As jy maagkrampe het, plaas `n warm kussing op jou maag. As jou kliere geswol het, soos met mononukleose, probeer om `n warm lap om jou nek te plaas.

Metode 3
Voorkom toekomstige siektes

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 11

Aanvaar gesonde gewoontes Alhoewel dit vermy word om siek te word, is onmoontlik, kan jy stappe doen om seker te maak dit gebeur minder dikwels. Om `n gesonde lewenstyl te leef, kan jou immuunstelsel versterk en jou liggaam meer weerstand bied teen siektes. Maak gesonde gewoontes deel van jou daaglikse roetine.

Handhaaf `n gesonde dieet Maak seker dat jy baie vrugte en groente eet. Probeer om seker te maak dat elke ete verskeie kleure bevat. Byvoorbeeld, dit sluit in blaargroentes, `n kleurvolle vrugte en `n gesonde stysel, soos patats. Moenie die maer proteïen vergeet nie.
Oefen gereeld. Gereelde oefening het ongelooflike voordele in jou gesondheid. Dit kan bloeddruk, cholesterol en stresvlakke verlaag. Probeer om ten minste 30 minute per dag, ses dae per week aktief te bly.
Kry genoeg slaap. Probeer om die nag minstens 7 tot 8 uur te slaap. Probeer om te gaan slaap en opstaan op dieselfde tyd elke dag. Dit sal help om die droom deel van jou gesonde roetine te maak.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 12

Desinfekteer jou omgewings Kieme is `n feit in die lewe. U kan egter sekere maatreëls tref om u blootstelling aan hulle te beperk. Maak byvoorbeeld jou werkoppervlak aan die begin en einde van elke dag skoon. Hou vir jou `n paar ontsmettingsdoeke op jou lessenaar.

Was jou hande Jy moet ten minste 20 sekondes `n paar keer per dag jou hande met warm seepwater was. Was hulle na kontak met diere, kos of na aanraking van jou mond of neus.

Prent getiteld Omgaan met `n siek stap 13

Verminder stres Studies toon dat stres jou siek kan maak. Dit veroorsaak nie net gesondheidsprobleme soos hoë bloeddruk nie, maar dit kan hom ook in spanningshoofpyne en maag ontstel. Om so sterk as moontlik te lewe, probeer om jou stresvlakke te verminder.

Gee jouself `n tyd wanneer jy dit nodig het. As jy jouself in `n stresvolle situasie bevind, gee jouself die geleentheid om `n rukkie te breek. Byvoorbeeld, as jy met jou kamermaat veg oor wie die badkamer moet skoonmaak, vra om verskoning en stap `n kort lewenswandel om die blok.

Maak tyd vir jouself. Gee jouself toestemming om elke dag te ontspan. Neem die tyd om iets te doen wat jy wil, soos om `n boek te lees voordat jy gaan slaap of kyk na jou gunsteling televisieprogram.