Hoe om op te hou om mense te haat

As jy `n reputasie vir haat almal of as jou ouers of jou vriende het jy al ooit gevra om op te hou om so negatief is, kan jy tyd om hierdie houding te laat vaar en te ontwikkel `n meer positiewe uitkyk het aangebreek wees. Om op te hou om ander te haat, moet jy aandag skenk aan al die goeie dinge in jou lewe, asook om te waardeer wat ander mense jou kan bied. Alhoewel jy nooit die mees gesellige persoon in die wêreld kan word nie, kan jy `n poging aangaan om op te hou om ander te haat en die geleentheid te bied om lief te hê en te verstaan.

conținut

Stappe
Deel 1hou op om almal te haat
Deel 2hou op om `n spesifieke persoon te haat
Deel 3ontwikkel `n positiewe perspektief
Wenke

stappe

Deel 1
Hou op om almal te haat

Dink goed aan ander in plaas daarvan om die ergste te dink. Waarskynlik, een van die redes waarom jy almal haat, is dat jy vanselfsprekend aanvaar dat almal rondom jou daar is om jou seer te maak, jou te ontstel of jou op een of ander manier te pla. Hou op om ander te sien as `n oorlas of `n bedreiging, en leer om die goeie mense rondom jou te aanvaar. Op hierdie manier sal jy uiteindelik besef dat ander jou kan help om jou lewe te verbeter as jy dit verlaat.

Natuurlik gaan nie almal jou lewe verbeter nie, en wanneer jy op die metro is, vas in die skare voel jy waarskynlik dat al daardie mense daar is om jou net te ontstel. Maar jy gee elkeen `n kans apart, jy sal sien dat niemand so erg is soos jy dink nie.
Om te oefen, probeer om aan te neem dat almal wat met jou praat, die beste bedoelings het, eerder as om anders te dink. Natuurlik, as `n vreemdeling kom na jou in `n donker stegie, jy moet wakker en verdedigende wees (sodat jy kan spandeer), maar as jou mede-werker of jou buurman jou uitnooi vir `n koppie koffie, moet jy aanvaar Hulle wil net jou vriende wees, in plaas daarvan om te dink dat daar `n verborge voorneme is dat hulle tyd saam met jou wil spandeer.

Leer om banale gesprekke te geniet. Jy mag ook ander mense net haat omdat jy dikwels gedwing word om met hulle te praat wanneer jy liewer alleen sal wees. Wel, as dit jou standpunt is, is dit baie waarskynlik dat jy vir altyd almal sal haat. In plaas daarvan om te dink hierdie manier, leer om die gesprek te geniet en met ander mense eerder as op soek na iemand met jou praat asof die maak van jou tyd of iets soos dit sê dat jy omgee verloor.

Smile meer en wees lekker. Wys die mense wat jy bereid is om te praat. Op hierdie manier sal die ander eerliker wees met jou.

Vind `n manier om dinge te vind wat jy gemeen het met mense. Op hierdie manier sal jy vind dat jy nie so verskil van ander as wat jy gedink het nie.

Hou in gedagte dat daar niks onbelangrik is in banale gesprekke nie. Hierdie gesprekke is nodig om dieper verhoudings te bou en mense goed te leer ken.

Maak komplimente. Dit is duidelik dat komplimente waarskynlik die laaste ding is wat jou interesseer as jy ander haat. Maar juis daarom moet jy gewoond raak aan die mense wat vir jou werklik belangrik maak. Word gewoond om ten minste een of twee komplimente per dag aan `n kenner of `n vreemdeling te doen om aan te toon dat jy aandag skenk. Dit sal jou help om `n meer positiewe persoon te wees en om na die goeie eienskappe van ander te kyk.

Ook, jy weet nooit. `N Kompliment wat iemand die dag vir iemand kan verlig, en dit kos niks nie. Miskien is jou woorde van vleiery die enigste positiewe interaksie van die dag vir daardie persoon.

As dit iemand is wat jy die beste ken, gee komplimente wat verband hou met sy persoonlikheid in plaas daarvan om net oppervlakkige waarnemings te maak.

Daarbenewens hoe groter die aantal mense wat jy vlei, hoe meer aandag en positiewe antwoorde sal jy van mense ontvang sodat jy positiewe energie sal skep en haat in die heelal sal verminder.

Maak oop vir mense. Selfs as jy dink jy jouself oop vir mense is dit die laaste ding wat jy doen as jy `n self-geproklameerde misantroop is, kan jy vind dat `n bietjie te open vir ander het meer kanse om begrip, deernis en vriendskap. Op hierdie manier voel jy nie soveel haat teenoor mense nie, en jy sal sien dat dit die moeite werd is om `n poging te maak om nuwe vriende in die wêreld te maak.

Jy hoef nie jou siel uit te roei voor die eerste persoon wat jy sien nie. As jy egter bietjie vir jou kennis bekend maak, kan daardie verhoudings uiteindelik vriendskap word.

Miskien voel jy asof jy ander haat omdat jy `n alleenloper is wat nie met iemand kan verhoud nie. As jy egter meer met mense praat, sal jy sien dat jy nie so verskil van hulle as wat jy dink nie.

Wanneer jy vir ander oopmaak, moet jy hulle ook vrae oor hulle vra. Op hierdie manier vind u dit makliker om met mense te skakel.

Dink aan al die maniere waarop mense jou kan help. Nog `n manier om op te hou om almal te haat, is om te besef dat die meeste mense rondom ons `n onbenutte hulpbron kan wees. Jou ouer broer kan jou help om die aansoek in te vul om die universiteit te betree. Jou onderwyser kan jou help om die geskiedenis van die wêreld te verstaan en jou vriend kan jou help om perfekte sjokoladekoekies te maak. As jy dink dat almal rondom jou daar is om jou lewe miserabel te maak, sal jy voortgaan om mense te haat, onvermydelik.

Een manier om te verstaan dat mense `n goeie hulpmiddel vir jou kan wees, is om meer met hulle te praat. As jy meer met mense praat, sal jy sien hoeveel hulle jou kan bied. Jy mag byvoorbeeld nie ontdek dat jou buurman `n genie van wiskunde is voordat jy meer met hom praat nie.

As ander jou help, moet jy hulle help. Op hierdie manier sal jy meer met mense verbind word en sal jy minder geneig wees om ander te haat.

Doen vrywillige aktiwiteite. Miskien is vrywilligerswerk om ander mense te help, die laaste ding wat jy wil doen as jy almal haat. As jy egter die moeite om te bekommer oor ander as jouself iemand en saam te werk om jou gemeenskap beter te maak en te groei, maak gou nader jy `n meer empatiese perspektief en begin om ander lief te hê eerder as om haat hulle. Of jy ander mense onderrig om in `n plaaslike biblioteek te lees of as `n vrywilliger in `n hondsskuiling te werk, sal binnekort meer aan die wêreld gekoppel word deur `n eenvoudige daad van liefdadigheid.

Daarbenewens ontmoet jy ander mense wat jou sal help om `n meer positiewe perspektief te ontwikkel en ophou om alles te sien swart.

Deur net `n paar vrywillige aktiwiteite per maand te doen, kan jy meer oopgesind voel en die manier waarop jy die wêreld sien, verander.

Deel 2
Hou op om `n spesifieke persoon te haat

Gee jou gevoelens op. Om op te hou om `n sekere persoon te haat, of dit nou `n ou vriend of `n ex-kêrel is, is dit belangrik om met jou gevoelens oop en eerlik te wees voordat jy daarvan ontslae kan raak. Praat met `n goeie vriend daaroor, skryf neer hoe jy voel, of maak seker dat jy oop en eerlik is oor hoekom jy daardie persoon haat. U mag ontdek dat daardie persoon in werklikheid niks verkeerd gedoen het nie, of dat die werklike rede waarom u haar haat, nie is wat u gedink het nie.

As jy weier om te erken die rede waarom jy daardie persoon haat, sal jy nooit jou negatiewe gevoelens kan hanteer nie. Hoe gouer jy jou gevoelens uitkom, hoe gouer sal jy beter begin voel.
As jy wil huil, moet jy nie skaam wees nie. Doen wat jy moet doen om die oorsaak van jou haat te hanteer.

Praat met die persoon as jy dink dit mag nuttig wees. As die persoon wat jy haat, een keer `n goeie vriend of iemand was wat vir jou belangrik is, en jy dink dat met `n konstruktiewe gesprek jou beter kan voel, moet jy die regte tyd en plek kry om dit te doen. Miskien kry jy `n situasie van begrip bereik, sluit `n saak hangende, en selfs voel verlig om in staat wees om jou gevoelens uit te druk en te luister na wat die ander persoon te sê het oor dit. Alhoewel hierdie gesprek dalk nie `n aangename ervaring is nie, kan dit jou maande lank bekommerd maak.

Wees oop en eerlik as dit jou gevoelens uitdruk. Sê alles wat jy moet sê, solank jy nie die ander persoon beledig of die drama voed nie. Jy sal beter voel as jy al daardie gevoelens uitlaat.

As die ander persoon nie met jou wil praat nie, is daar geen punt om die gesprek te dwing nie. Jy sal net meer gefrustreerd voel as die ander persoon nie met jou wil praat nie.

Leer om te vergewe. Mense wat geneig is om ander te haat, spandeer dikwels hul tyd kwaad of ontsteld oor die skade wat ander mense aan hulle gedoen het. Natuurlik, as jy regtig seergemaak het, is dit belangrik om `n geselsie aanknoop oor die onderwerp en bloot te stel jou standpunt, maar as jy is geneig om jaloers te wees en nooit werklik aanvaar ons verskonings of luister na ander wanneer jy dink jy `n fout gemaak het , jy sal nooit jou haat kan oorkom nie.

Werk om empatie te bevorder en probeer om die situasie te analiseer deur in die vel van die ander persoon te kom. Probeer om uit te vind hoekom hierdie persoon jou seergemaak het.

Maak seker dat jy regtig luister na die persoon wat jou vergifnis vra. As jy nie gereed is om na hul verskonings te luister nie, vra vir `n geruime tyd om te kalmeer.

Vermy skinder oor daardie persoon. Alhoewel jy dalk dink dat jou haat vir `n sekere persoon versprei, kan jy die situasie help oorkom. As jy dit doen, sal jy net slegter voel in die algemeen. Dit is moontlik dat die ander persoon die rede sal gee om jou negatiewe gevoelens te versterk, sodat jy sal dink dat jou haat geregverdig is. Om te praat oor hoeveel jy iemand haat, sal jou net meer geïrriteerd en vol haat laat voel.

Natuurlik, as jy in `n ingewikkelde situasie met die betrokke persoon is en regtig raad nodig het, kan jy met iemand daaroor praat. Maar as jy net wil kla, skinder en die situasie erger maak, sal dit nie help om jou haat te oorkom nie.

Ook, as daardie persoon uitvind dat jy oor haar skinder, kan sy dalk ook siek word van jou, wat net hierdie geslote kring van haat sal brand.

Gee meer aandag aan die mense wat jy wil. Een manier om te probeer om aandag van daardie persoon af te lei wat jy nie kan staan nie, is om meer tyd te spandeer met mense wat jy wil. Selfs as jy so `n persoon is wat feitlik almal haat, moet daar ten minste een of twee mense in jou lewe wees wat jy regtig wil. Doen die moeite om meer tyd saam met hierdie mense te spandeer en om te dink oor al die geluk wat hulle na u lewe bring. Dit sal jou help om die persoon wat jy so haat, te vergeet, of jou negatiewe gevoelens teenoor haar baie vinniger te oorkom as wat jy self probeer.

Vermy praat oor die persoon wat jy haat. Probeer om positief te wees en moenie deur jou haat weggevoer word nie, en maak die situasie erger.

Doen dinge wat jou gelukkig maak om jou haat te oorkom. Een manier om op te hou om iemand te haat, is om op iets goeds te fokus. Dit kan joga oefen, uitgaan met vriende, kook, fokus op studies, lees vir plesier, loop of doen enigiets wat jou laat glimlag. As jy niks anders te doen het as om te dink oor hoeveel jy daardie persoon haat nie, hou jy waarskynlik al die negatiewe gevoelens lank.

Alhoewel dit moeilik kan wees om jouself af te lei wanneer jy iemand haat, `n poging doen om jou negatiewe gevoelens te oorkom en ander dinge te hanteer, kan baie meer effektief wees as om te sit en bekommerd te wees.

Probeer om iets te doen wat jou nie laat dink aan die persoon wat jy haat nie en wat nie jou negatiewe gevoelens voed nie.

Hou in gedagte dat dit tyd kan neem. Jy moet geduldig wees en tyd verlaat sodat jou haat vir daardie persoon begin verdwyn. Dit is waarskynlik dat jy tyd moet neem om te assimileer en ten volle te aanvaar wat gebeur het voordat jy aangaan. Moenie gefrustreerd raak met jouself as jy `n paar weke of selfs maande nodig het om met daardie persoon oor te steek sonder om haat vir haar of selfs woede te voel nie. Dit is heeltemal normaal.

As die persoon wat jy haat en jy in dieselfde sosiale kring is of deur dieselfde plekke gaan, probeer om dit soveel as moontlik te vermy totdat jy die situasie kan beheer.

As jy gedwing word om daardie persoon gereeld te sien (byvoorbeeld in die klas), moet jy dit probeer ignoreer of so vriendelik en omsigtig as moontlik wees.

Deel 3
Ontwikkel `n positiewe perspektief

Oordink. Alhoewel die idee majoor of te misties lyk, kan meditasie jou werklik help om vrede met jouself en die wêreld te vind. Hierdie praktyk kan jou help om jou gedagtes oop te maak vir `n meer vrygewige en positiewe uitkyk, en laat klein onbelangrike probleme verby. Deur net gewoond te raak tussen 10 en 20 minute per dag, kan jy elke dag meer skyn, en jy sal nie soveel haat vir almal rondom jou voel nie. Hier volg die stappe wat u moet volg:

Vind `n stil en stil plek en sit op die vloer.
Sluit jou oë en konsentreer daarop om al die dele van jou liggaam een op `n slag te ontspan.
Konsentreer op jou asemhaling, dink aan die lug wat uitkom en jou liggaam binnegaan.
Streef daarna om enige gedagtes, bekommernisse of klagtes wat u verstand inneem, te vermy.
Doen hierdie oefening een of twee keer per dag vir ten minste 10 minute totdat jy rustig begin voel, ontspan en stop om ander soveel te oordeel.

Spandeer tyd in die natuur. Spandeer tyd wat omring word deur die natuur kan effektief wees om meer dankbaar te wees en om te vergeet van klein probleme. Spandeer net `n paar uur per week in die park, stap in die bos, stap op die strand of gaan sit om `n rustige meer te sien, sodat jy kan besef hoe klein jy is in die konteks wat jou omring, en jy sal dit sien Die wêreld is te groot en pragtig om die meeste van jou tyd te mors en mense wat niks verkeerd gedoen het nie, te haat.

Jy kan dit net doen om kalm te voel en te mediteer tydens die ervaring. Vermy enige negatiewe gedagtes en konsentreer op die hede en geniet die wêreld rondom jou.

Jy kan ook `n vriend neem om saam met jou te gaan stap, stap of draf, en geniet die natuur en die mense van ander mense.

Jy hoef nie `n groot waaier van buitelugaktiwiteite te wees om huis toe te gaan nie. As jy glad nie wil stap nie, gaan net `n wandeling in die omgewing en kyk hoe die blare van die bome kleur verander of hoe die blomme oopmaak.

Maak `n dankie-lys. As jy aan al die dinge dink waarvoor jy dankbaar moet wees, sal jy `n meer positiewe uitkyk ontwikkel en jy sal nie so geneig wees om ander te haat nie. Dedikeer slegs 15 minute per dag om te gaan sit en skryf al die dinge waarvoor jy dankbaar moet wees. Jy kan enigiets van jou gesondheid insluit na jou katjie, of jou vriendelike en hulpvaardige buurman, Miguel. Nade is te onbeduidend om jou dankbaar te maak, so wees seker om selfs die kleinste detail in te sluit waarvoor jy dankbaarheid moet voel.

Neem die tyd om die lys te hersien. Lees dit hardop as jy dit nodig het. Dit sal u help om te bevestig dat u moet stop om soveel haat teenoor ander te voel en dat u baie redes het om gelukkig te wees.

Word gewoond om items een keer per week by die lys te voeg. Op hierdie manier sal jy verstaan dat jy dankbaarheid in `n gewoonte moet word.

Plak die lys op die bed as jy wil. Dit sal jou help om `n positiewe houding te handhaaf.

Spandeer tyd saam met ander positiewe mense. Nog `n eenvoudige manier om `n positiewe perspektief te ontwikkel, is om meer tyd te spandeer met mense wat gelukkig is met hulself en met die wêreld rondom hulle. Geluk is aansteeklik, en as jy meer tyd spandeer met mense wat jou laat lag, praat oor dinge wat hulle wil en jou beter laat voel oor jouself, sal dit makliker wees om goed te voel oor die wêreld en om op te hou om ander te haat.

Dink hieroor: Moet die meeste van jou vriende jou ontmoedig en jou negatiewe houding voed? Indien wel, alhoewel jy dit nie heeltemal moet gee nie, sal jy moet kyk vir meer positiewe mense om tyd te spandeer.

Selfs as jy nie van sosialisering hou nie, moet jy ten minste een keer per week tyd met optimistiese mense probeer spandeer. Dit sal jou help om jou standpunt te verander en te verstaan dat die wêreld nie so sleg gaan nie.

Versterk jou vertroue in jouself. Alhoewel jy dit nie wil erken nie, is dit moontlik dat een van die redes waarom dit jou soveel kos om jou haat te oorkom, is dat een van die mense wat jy nie kan staan nie, jouself is. Vra jouself af of jy regtig hou van hoe jy is en wat jy aan ander kan bied, of as daar iets is waarop jy kan verbeter. Konsentreer dan daarop om die mislukkings reg te stel wat jy kan oplos en aanvaar wat jy nie kan verander nie, en probeer om voortdurend te onthou al die goeie dinge wat jy die wêreld kan bied.

Versterking van jou selfvertroue kan jare neem, maar sodra jy die moeite doen om jou onsekerhede in die gesig te staar, sal jy makliker kan hou om ander te haat.

Een ding wat jy kan doen, is om tyd te spandeer met mense wat jou laat voel dat jy goed voel oor jouself. As al die mense rondom jou voortdurend ontmoedig word, sal jy waarskynlik nooit jou selfvertroue versterk nie.

Werk om sekuriteit deur jou lyftaal te projekteer. Bly regop, kyk mense in die oog en vermy buig of steek jou arms oor jou bors. Laat mense sien dat jy gelukkig is wie jy is.

Konsentreer op dinge wat jy opgewonde is om te doen. As jy dink dat niks goed ooit in jou lewe gebeur nie, sal jy natuurlik almal bly haat. As jy egter op soek is na iets wat jou opgewonde maak, of dit die naweek met jou gesin spandeer of `n mediese loopbaan begin sodra jy hoërskool voltooi het, sal dit makliker wees om jou negatiewe houding op te gee en gelukkiger te wees met die wêreld.

Maak `n lys van al die goeie dinge wat kom, selfs al is dit so eenvoudig as jou gunsteling program wanneer jy terugkom van die skool. Begin met eenvoudige dinge en brei die lys uit met meer belangrike doelwitte. Op hierdie manier sal jy sien dat daar tog baie goeie dinge in die wêreld is.

Wend gewoond aan om te praat oor die goeie dinge in die lewe in plaas van net negatiewe gesprekonderwerpe te neem. Dit sal jou help om meer ekstrovert en optimisties te wees. As jy ook die dinge wat jy wil, met ander deel, sal jou vriende jou ondersteun en jou entoesiasme nog meer laat groei.

Probeer dinge doen wat jy regtig wil. Jy sal minder geneig wees om alles rondom jou te haat as jy meer tyd spandeer om iets te doen wat werklik vir jou saak maak. Dit kan wees oor die speel van die viool, die werk aan `n roman, die opleiding vir `n marathon of die herstel van die tuin. Jy hoef nie die beste te wees in die aktiwiteit wat jy die meeste hou nie. As jy tyd neem om gereeld `n aktiwiteit te beoefen wat jy regtig wil, sal jy ophou om soveel haat vir ander te voel.

As daar niks is wat vir jou sin maak nie, sal jy `n negatiewe persoon bly. As jy egter selfs `n halfuur of `n uur per dag spandeer om iets wat jy regtig wil doen, sal jy `n meer positiewe houding in die algemeen ontwikkel.

As jy dink daar is niks wat jy regtig wil nie, is dit moontlik dat hierdie apatie deel van die probleem is. Probeer om nuwe klasse te vind, mense te vra oor hul stokperdjies, en probeer om aan te meld vir `n aktiwiteit wat jy kan geniet wanneer jy werk of skool verlaat om te sien of jy iets kan vind wat jy wil.