Hoe om jou lewe te verhelder

Lyk jou lewe `n vervelige herhaling waarin jy daagliks dieselfde vervelige dinge doen? Jy sal maklik hartseer of depressief voel as jy nie van tyd tot tyd `n aanmoediging aan jou lewe toevoeg nie. Verheldering van jou lewe kan beteken dat jy net `n bietjie buite die gewone doen. Jy kan jou lewe baie meer bevredigend maak deur `n paar elemente van jou daaglikse lewensomstandighede te verander, nader aan ander te kom, jou passies te ontdek en jou pogings daarop te rig.

conținut

Stappe
Deel 1verander jou daaglikse roetine
Deel 2direkte aandag aan ander
Deel 3vind wat jy wil hê
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verander jou daaglikse roetine

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 1

Skep iets Sommige navorsing toon dat daar `n direkte verhouding is tussen kreatiwiteit en geluk. Om iets te doen, hoe dan ook, kan jou gees lig en jou dag verhelder.

Skep iets wat pas by jou talente. As jy `n danser, skrywer of sanger is, het jy die opsie om `n storie, `n gedig, `n choreografie of `n nuwe liedjie te skep. Dit is soos om `n deel van jou aan die heelal te gee. Hoe kan jy nie ná daardie prestasie beter voel nie?
U kan ook uself uitdaag om iets nuuts te probeer. Vind `n DIY projek op Pinterest. Jy kan juweliersware, klere maak, ou meubels of toerusting hergebruik of selfs `n gesofistikeerde nagereg kook.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 2

Voeg kleur by jou lewe. As jy rondkyk en net neutrale of vervelige kleure sien, is dit nie verbasend dat jy op dieselfde manier voel nie.

Probeer elke keer as jy aantrek, `n meer helder kleur by te voeg. Dit kan `n serp, `n hoed of `n heeltemal geel rok wees. Wetenskap toon dat verskillende kleure eintlik die krag het om jou bui te verbeter. Geel en groen maak mense gelukkiger. Rooi gee jou energie. Die blou kalmeer jou. Kies `n kleur en geniet `n verandering van bui onmiddellik.

As jy kleurfobie het as dit by die klerekas kom, voeg `n paar bykomstighede in jou huis by om jou lewe te beïnvloed. Kies `n helder pienk lamp of daardie pragtige skildery van die sonsondergang wat jy oorweeg het. Elke keer as jy hierdie kleurvolle bykomstigheid sien, sal jy `n impak van geluk voel.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 3

Kry `n bietjie sonlig. Dit lyk dalk teenstrydig, maar `n onfeilbare manier om jou lewe te skep, is om dit letterlik met sonlig te verlig. Die son kan `n ware impak hê op die feit of jy hartseer voel of nie.

Open die gordyne of blindings van u huis as u daar gedurende die dag is om natuurlike lig toe te laat. Sit op die patio of op die balkon en geniet van die son voordat jy begin met die dag.

Neem jou skoene en gaan stap. Fisiese aktiwiteit sal nie net jou gesindheid verbeter nie, maar kan ook jou bui en jou sirkadiese ritmes verbeter deur buite te wees en aan sonlig blootgestel te word. Stap buite bied drie voordele omdat dit jou oefen, jou help met die slaapsiklus en gee jou die vrede en kalmte wat in die natuur kan bied.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 4

Wees goed vir jouself. Deur jou eie gesondheid en welsyn voortdurend te verlaat, kan jy jou energie en jou positiewe gevoelens verteer. Behandel jouself beter en jy sal beslis beter voel.

Het `n gesonde dieet wat vars vrugte, groente, volgraan en maer proteïene insluit. Vermy verwerkte en suikeragtige kosse, wat eintlik jou energie kan steel en jou moeg en sleg voel.

Kry baie oefening. Doen wat pas by jou lewenstyl, maak nie saak of dit beteken om `n roetine in die gimnasium te doen nie, hardloop in die park of met jou baba in die kinderwagen rond die buurt te stap. Plaas eenvoudig jou liggaam en die endorfiene sal die res doen.

Doen sommige aktiwiteite om jouself te versorg. Spandeer elke week `n bietjie tyd om jou te help, iets te doen wat jou rus en ontspanning gee: `n warm borrelbad, `n intrige roman, of `n partytjie in jou pajamas dans. Gee jou persoonlike sorg prioriteit en jou lewe sal baie meer vrolik wees.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 5

Hy glimlag. U het dalk die frase gehoor "maak asof jy dit bereik"- Plaas dit in die praktyk deur `n eksterne beeld van geluk te weerspieël. Die wet van aantrekkingskrag sê dat as jy ontvanklik is vir goeie vibes, sal jy beslis gevind word.

Word elke oggend wakker en neem `n oomblik om in die spieël te glimlag. Dit lyk dalk korrelagtig, maar dit bevestig dat jy gelukkig is met jou voorkoms en jy voel veilig. Jy gaan uit in die wêreld en jy sal daardie eienskappe weerspieël.

Wees lief vir almal wat jou pad oorsteek. Glimlag by vreemdelinge. Jy weet nooit dit kan iemand se dag helderder maak nie.

Deel 2
Direkte aandag aan ander

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 6

Sosialiseer meer. Jy kan begin voel dat die lewe eentonig word as jy elke oggend wakker word, gaan werk toe en kom terug aan die einde van die dag om die hele nag op Netflix deur te bring.

Elimineer die roetine met middagete saam met `n ou vriend. Beplan planne om `n avontuurnaweek saam met jou kinders of niggies te spandeer. Gaan na `n fees. Spandeer net meer tyd saam met die mense wat jou laat glimlag.
Selfs as jy `n introverte persoon is, kan jy deelneem aan `n paar eksklusiewe sosiale aktiwiteite met mense wat jou geeste oplig. Maak net seker dat jy nie te veel sosiale geleenthede oor `n kort tyd oordryf of skeduleer of tyd spandeer met mense wat jou laat oorweldig of angstig voel nie.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 7

Kry `n troeteldier Om `n dier aan te neem, is waarskynlik die maklikste van almal om met baie min moeite vreugde in jou lewe te bring (nie gereelde mediese sorg, versorging en voeding) nie.

Sommige studies toon dat mense wat troeteldiere in hul huise het, verskeie voordele geniet in vergelyking met diegene wat dit nie doen nie. Om `n hond of kat te hê, kan jou risiko van hartsiektes verlaag, stres verminder, depressie verlig, troos gee tydens droewige tye en jou dwing om `n bietjie meer aktief te bly.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 8

Help `n ander persoon. Jou lewe kan eentonig voel as jy jou aandag te veel op jou binneland fokus. Los al die introspeksie vir `n oomblik weg en fokus jou aandag op ander. Dit kan jou lewe heeltemal verander en jou perspektief verbeter.

Vra net jou geliefdes of vriende as daar iets is wat jy kan doen om die dag makliker te maak. Een van jou vriende kan jou vra om klere uit die wasgoed af te haal of om jou kinders te versorg gedurende `n nag wat jy moet verlaat. Maak nie saak wat hulle jou vra nie, jy sal baie goed voel om hulle te help.

Volunteer in jou gemeenskap. Gee lesse aan kinders oor `n onderwerp waarin jy uitstaan. Lees aan bejaardes in `n verpleeginrigting. Teken in om `n huis te bou in `n organisasie soos Habitat for Humanity. Dit kan jou lewensverwagting verleng. Sommige navorsing toon dat mense wat minstens 100 uur per jaar vrywillig was, 28% minder geneig was om te sterf as mense wat nie hul dienste aangebied het nie.

Deel 3
Vind wat jy wil hê

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 9

Maak `n lys van doelwitte. Skryf `n paar doelwitte neer wat jy in die volgende 12 maande, 18 maande of 2 jaar wil bereik. Dink breedweg oor jou loopbaan, jou gesondheid, jou verhoudings en jou lewensituasie. Het hoë aspirasies, maar maak ook jou doelwitte haalbaar. Ambisieuse mense het groter bevrediging in die lewe.

As jy nie hoog in jou lewe mik nie, kan jy ontevrede voel. Dink regtig oor belangrike dinge wat jy volgende jaar of op dieselfde tyd wil doen en maak `n paar stappe om dit te bereik.
Om doelwitte te stel, help jou om jou fokus in die lewe te verduidelik en laat jou toe om jou vordering oor tyd te evalueer. As jy doelwitte stel, verstaan jy beter as jou daaglikse handelinge jou nader aan hulle bring of as jy sekere gewoontes moet verander.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 10

Bou `n visiebord Soms kan jou lewe middelmatig lyk omdat jy nie `n duidelike visie het van hoe jy sal voel of hoe jy sal kyk wanneer jy sekere doelwitte bereik nie. Hersien jou lys van doelwitte en kyk na beelde en aanhalings wat hierdie drome verteenwoordig. Heg dit aan of plak dit op `n bord en hang dit op die muur vir groter motivering en rigting in jou daaglikse lewe.

Visieborde kan `n onderwerp aanspreek soos die wen van `n kollege-graad of `n huis koop of algemene wees en alle areas van jou lewe dek. Soek kreatiewe beelde wat emosies veroorsaak en moedig jou regtig aan om die nodige stappe te doen om daardie doelwitte te bereik.

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 11

Verken! Miskien het jy gevoel dat jou lewe nie bevredigend genoeg is nie, want jy doen nie wat regtig jou dryf en opgewonde raak nie. Soms in die lewe maak jy in `n oomblik `n besluit, maar dan moet jy evalueer of jy regtig is waar jy wil wees. Wat sou jy doen as jy nie die geld in ag geneem het nie? Dit is waarskynlik jou ware passie!

Neem `n paar lesse oor verskillende soorte besighede en nywerhede om te sien of jy `n nuwe passie ontdek. Jy hoef nie in `n private kollege of universiteit in te skryf om ander loopbaanopsies te verken nie. Daar is baie kursusse wat jy kan neem aanlyn gratis.

Daag jouself uit om jou geriefsone te verlaat. Jy mag werk in die omgewing waar jy van hou, maar jy moet jou perke uitbrei. Oorweeg om jou loopbaan na `n nuwe vlak te neem, soos om `n besigheid te open of om bevorder te word.

waarskuwings

As jy, ongeag wat jy probeer, steeds hartseer en hopeloos voel, kan jy ly aan kliniese depressie. Raadpleeg `n terapeut wat u kan help om gesonde strategieë te ontwikkel om hierdie gevoelens te hanteer en te hanteer. Klik hier om die simptome van kliniese depressie (beskikbaar in Engels).

Deel op sosiale netwerke:

Verwante