Hoe om `n ondersteuningsgroep vir egskeidings te vind

Wanneer jy `n egskeiding beleef, kan jy oorweldig deur gevoelens van hartseer, verwarring en woede, terwyl op dieselfde tyd wat jy het om te gaan met `n wetlike, finansiële en familie sake as gevolg van hierdie egskeiding. `N Groep vir egskeidings gee jou die geleentheid om met mense te kommunikeer wat dieselfde ervaar. Die eerste stap is om een te vind waar jy woon, maar jy moet ook die een kies wat die beste vir jou is.

conținut

Stappe
Deel 1vind `n ondersteuningsgroep vir egskeidings
Deel 2evalueer `n ondersteuningsgroep vir egskeidings
Deel 3kies `n ondersteuningsgroep

stappe

Deel 1
Vind `n ondersteuningsgroep vir egskeidings

Prent getiteld Onthou van huishouding Stap 4

Kontak `n geestesgesondheidskliniek waar u woon. Hierdie klinieke bied `n wye verskeidenheid dienste aan, en u mag dalk sien dat hulle `n ondersteuningsgroep vir egskeidings beskikbaar het. Maar as hulle dit nie het nie, kan hulle jou vertel waar jy woon waar jy woon.

U kan aanlyn soekgereedskap gebruik om geestesgesondheidsklinieke, soos die Substansmisbruik en Geestesgesondheidsdienste Administrasie, te vind as u in die Verenigde State woon.
Net so kan jy jou versekering nagaan omdat die meeste versekeringsmaatskappye `n soekmiddel het om klinieke en dokters in jou netwerk te vind.
As jy voortgaan om foonboeke te gebruik, kan jy geestesgesondheidsklinieke in die geel bladsye vind.

Prent getiteld Kies `n liefdadigheid om Stap 2 te ondersteun

Gebruik `n aanlyn soektog. Baie webwerwe het `n lys van ondersteuningsgroepe in die land, terwyl ander net fokus op die area waar jy woon. Tik net jou adres of poskode en skryf die tipe ondersteuningsgroep wat jy hoop om te vind waar jy woon.

Nog `n opsie is om die koerant te gebruik. Soms kan ondersteuningsgroepe in die plaaslike koerant gevind word. Jou plaaslike afdeling kan `n afdeling hê wat ondersteuningsdienste soos die een wat jy soek, wil ondersteun.

Prent getiteld Hanteer `n Blind of Visueel Gestremde Diagnose Van Jou Kind Stap 8

Praat met sommige professionele persone. Hulle kan jou help om `n terapeut te vind. Baie professionele persone het die nodige ervaring om jou in die regte rigting te lei.

U kan begin met u algemene dokter. Hierdie professionele kan `n ondersteuningsgroep aanbeveel.

Bespreek met u terapeut. `N Baie beter opsie is om hierdie professionele persoon te vra as jy reeds hul dienste het. Terapeute weet gewoonlik oor ondersteuningsgroepe in die omgewing en kan jou help om een te vind wat geskik is vir jou.

Vra jou prokureur. Egskeiding prokureurs werk altyd saam met mense in jou situasie. Daarom is dit waarskynlik dat joune `n ondersteuningsgroep in die omgewing sal ken. Vra hom of hy weet waarheen jy kan aansluit.

Prent getiteld Wees stil gedurende Klas Stap 12

Praat met ander organisasies Baie organisasies beplan ondersteuningsgroepe, insluitend ondersteuningsgroepe vir die geskei. Byvoorbeeld, kontak die plaaslike biblioteek om te sien of een in enige van die biblioteke waar jy woon, georganiseer word.

As jy deelneem aan jou kerk, kan jy ook daarheen gaan om te begin soek na `n ondersteuningsgroep. Baie kerke organiseer ondersteuningsgroepe vir die geskei. Anders sal jy een ken in die gebied waarin dit georganiseer word.

Probeer ook `n nabygeleë universiteit. Baie groot universiteite het departemente van sielkunde. Hierdie tipe departement verskaf gewoonlik advies, benewens die organisering van ondersteuningsgroepe. As jy nie jou eie organiseer nie, kan ek jou een vertel.

Beeld getiteld Vier `n verlore geliefde`s Life Step 11

Praat met jou vriende en familie. Hulle is altyd `n bron van inligting. Jy kan selfs in sosiale media vra as jy gemaklik voel om dit te doen. Anders kommunikeer met jou vriende wat deur jou situasie gewees het omdat hulle sommige groepe in die omgewing ken. Net so kan jy jou vriende vra wat werk op die gebied van gesondheid of geestesgesondheid.

Probeer om te praat met mense wat soortgelyk aan joune het, of wat soortgelyk aan jou dink. Op hierdie manier sal jy meer geneig wees om `n groep te hê wat by jou behoeftes pas.

Maak ook seker dat die mense wat jy vra, jou baie goed ken. Aangesien hulle jou ken, kan hulle jou help om `n groep te vind wat `n goeie keuse is.

Beeld getiteld Herstel van selfbesering Stap 9

Vind `n groep aanlyn. Alhoewel dit waar is dat `n gesig-tot-aangesig-ondersteuningsgroep dalk vir sommige mense kan werk, kan jy verkies om een aanlyn by te woon. Aanlyngroepe bied die voordeel om beskikbaar te wees wanneer jy dit nodig het. Probeer om die hoofgesondheidswebtuistes te soek om groepe te vind wat jy kan aansluit.

Sommige van die hoofsielkunde-webwerwe het forums vir ondersteuningsgroepe. Hierin kan u gebiede vind wat toegewy is aan verskillende soorte ondersteuningsgroepe. Dit is baie informeel, en jy kan dit binnekom en verlaat soos jy wil.

Moenie persoonlike inligting aanlyn deel nie, ten minste die tipe wat gebruik kan word om jou identiteit te steel of om by jou huis te kom, soos jou volle naam en adres.

Deel 2
Evalueer `n ondersteuningsgroep vir egskeidings

Prent getiteld Skryf `n persoonlike opstel Stap 10

Kry soveel inligting as wat jy kan. Soveel as moontlik, ontdek die groep voordat u dit bywoon. Elke groep moet `n kontak hê wat jy kan bel en vrae vra. Hou `n lys van voorbereide vrae.

Byvoorbeeld, jy kan vra wanneer en waar die groep ontmoet. Op dieselfde manier kan jy vra hoe lank jy ontmoet het. Nog `n goeie vraag wat jy kan vra, is as jy nuwe lede aanvaar.
U kan ander vrae rakende ander oorwegings vra.

Prent getiteld Soek Peers Wie is positiewe invloede Stap 9

Bespreek hoe `n tipiese ontmoeting is. Een manier om uit te vind wat `n ondersteuningsgroep doen, is om te vra hoe `n tipiese vergadering lyk. Dit gee die persoon aan wie jy die geleentheid spreek om `n vergadering vir jou te beskryf, en gee jou `n algemene idee van of dit is waarvoor jy soek of nie.

Byvoorbeeld, `n tipiese vergadering kan 10 minute aan aanbiedings toeken, 45 minute vir `n algemene bespreking en 5 minute om te voltooi. Met `n ander groep, kan jy sien dat toegewys 30 minute vir iemand om te praat oor `n paar kwessies wat verband hou met egskeiding en 45 minute om te praat oor `n algemene bespreking, en sluit `n tyd, sodat jy kan praat oor wat gebeur in jou lewe .

Jy kan vra of almal in die vergadering aangemoedig word om te praat of as dit net gedoen word aan mense wat wil praat.

Net so moet jy vra hoe lank `n tipiese vergadering duur. As jy net tyd het vir `n vergadering van 45 minute, moet jy nie by `n groep aansluit wat gewoonlik 2 uur neem nie.

Vra of dit vertroulik is. Ideaal gesproke word daar in die groep gesê. Die groepe sal verskillende vertroulikheidsbeleide hê. Maak seker dat u vertroulikheid vra wanneer u `n vergadering bywoon.

Soortgelyk, vra watter maatreëls getref word om vertroulikheid te beskerm. Byvoorbeeld, miskien gebruik die groep slegs die voorname van mense.

Beeld getiteld Verbeter jou Outlook op die lewe Stap 12

Oorweeg die grootte. Die grootte van die ondersteuningsgroepe kan baie wissel. Die beste grootte vir `n groep sal bepaal word deur wat jy daarmee wil bereik. Byvoorbeeld, wil jy `n plek hê waar jy oor jou gevoelens kan praat of net waar jy die kameraadskap van ander mense in dieselfde situasie kan voel? Die antwoord op hierdie vraag kan bepaal of u sal kies vir `n klein of groot groep. Dit sal ook afhang van of jy gemaklik voel met `n groot of `n klein groepie.

Byvoorbeeld, `n groep van vyf mense kan baie klein lyk as jy `n vriendelike persoon is en wat daarvan hou om verskeie mense te ontmoet.

As jy die behoefte het om openlik te praat oor wat met jou gebeur, kan `n groep van 20 mense jou nie die geleentheid gee om te praat nie. As jy net 50 minute ontmoet om te praat, sal jy 2 en `n half minute aan elke persoon toewys as almal sal praat.

`N Groep van 20 mense kan egter werk as die hoof fokus van die groep is om te luister na mense wat praat oor probleme met betrekking tot egskeiding.

Prent getiteld Gesels met vriend uit plastiese chirurgie Stap 5

Kyk na die leierskap. Die beste groepe sal `n leier hê om hul ontwikkeling te fasiliteer. `N Goeie leier fasiliteer die gesprek sonder om mense te verleentheid. As jy `n vergadering bywoon, kyk of mense gemaklik praat en as die leier die bespreking kan onderhou.

Die leier mag of nie `n geestesgesondheidsprofessie wees nie, maar om een of ander tyd by vergaderings te kan help, help die groep en die bespreking.

Prent getiteld Veilig Stop Terapie of Berading Stap 5

Evalueer hoe die vergadering was. Nadat jy `n groep besoek het, evalueer of dit is wat jy wil of nie. Byvoorbeeld, jy kan jouself vra hoe dit jou laat voel het. Alhoewel dit waar is dat `n vergadering jou `n paar emosies kan laat voel, moet dit jou `n bietjie beter oor jouself laat voel. Net so moet jy gemaklik voel met die groep, alhoewel dit soms vergaderings kan neem om werklik `n verbinding te kry. Die belangrikste ding is dat jy moet voel dat die vergaderings en die lede jou ondersteuning bied oor wat met jou gebeur.

Na `n vergadering, spandeer `n paar minute herorganiseer. Sit `n rukkie in jou motor as jy moet, maar spandeer `n kort tydjie om te dink of skryf oor die vergadering voordat jy huis toe gaan. Om annotasies te maak kan nuttig wees, veral as jy meer as een groep probeer vergelyk.

Fokus op die meeste en minste nuttig van die groep. Wat min of meer nuttig is, moet persoonlik wees in terme van jou behoeftes.

Byvoorbeeld, miskien wat die nuttigste was, was die vermoë om tyd te spandeer oor jou gevoelens. Aan die ander kant, miskien wat minder nuttig was, was dat die leierskap nie baie konsekwent was nie en nie die gesprek goed gelei het nie. In so `n geval moet jy dalk `n ander groep vind wat soortgelyk is, maar het `n meer konsekwente leierskap, miskien iemand wat professioneel is.

Deel 3
Kies `n ondersteuningsgroep

Prent getiteld Word `n Petite Model Step 8

Oorweeg die plek. As jy na `n ondersteuningsgroep gaan, is daar `n groter kans dat jy sal bywoon as dit gerieflik is. As jy dit moeilik vind om tussen twee groepe te kies, kies die een wat die beste vir jou is. U sal slegs die hulp van die groep kry as u dit kan bywoon.

As die groep byvoorbeeld naby jou werk kom, kan dit maklik wees om na hierdie een op pad huis toe te gaan.
Aan die ander kant, as jy 30 minute ontmoet, kan jy dalk agterkom dat jy meer gereeld gaan.

Prent getiteld Skryf `n troosbrief Stap 5

Oorweeg jou doelwitte Wat wil jy by hierdie groep bereik? As jy hierdie vraag kan beantwoord, kan dit jou help om te besluit watter groep die beste vir jou is. Byvoorbeeld, jou doel kan wees om jou lewe te verbeter en aan te beweeg of jou selfbeeld te verbeter.

Byvoorbeeld, jou doel kan wees om jou te help om jou gevoelens te verwerk. In daardie geval kan jy `n groep kies waarin jy meer kan praat.

Aan die ander kant kan jy die behoefte voel om met ander mense te wees nadat jy van jou gade afgeskei het. In so `n geval wil jy dalk by `n groep aansluit waarin minder gepraat word.

Prent getiteld Maak vordering in jou lewe Stap 11

Verstaan dat ondersteuningsgroepe nie `n groepterapie is nie. `N Groepterapie word gelei deur `n terapeut, terwyl ondersteuningsgroepe gewoonlik gelei word deur mense wat nie gesondheidswerkers is nie. Alhoewel dit waar is dat sommige net die geleentheid bied om te praat, bied die ander inligting wat u kan help om die moeilike tyd wat u ervaar, te oorkom.

`N Ondersteuningsgroep is net dit, `n ondersteuning. Dit het die doel om u `n groep mense te gee wat dieselfde ding as u ervaar of wat dit ervaar het.

Baie mense vind dit nuttig om `n groep soos hierdie te hê om te praat oor wat met hulle gebeur, veral nadat hul vriende moeg is om na hulle te luister.

Ken die grense. Jy mag nie baie opsies hê nie, hoewel dit afhang van die grootte van die stad waarin jy woon. Alhoewel jy nie die perfekte groep kan vind nie, kies die een met die beste eienskappe wat jy nodig het.

As jy byvoorbeeld twee opsies het wat jy wil: `n groot groep en `n klein een, kyk na wat vir jou die belangrikste is. Jy kan die kleintjie kies omdat jy meer geleenthede sal hê om te praat of die groot een omdat jy `n wye verskeidenheid perspektiewe sal kry.

Nog `n manier is om te kies watter een jy die meeste gemaklik voel. Jy moet tuis voel in die groep om jou meer ondersteuning te gee.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante