Hoe om te stop om deur ander vertrap te word

Gee jy gewoonlik aan almal? Voel jy dat hulle jou soos `n slaaf behandel en dat ander jou vertrap omdat jy vriendelik en vrygewig is? Leer om jouself te verdedig en sê "Nee" meer dikwels. Konsentreer op die ontwikkeling van jou vertroue in jouself deur limiete op te stel en jou eie behoeftes aan te spreek. Verstaan dat jy nie voortdurend ander moet behaag om jou te behaag en te respekteer nie.

conținut

Stappe
Metode 1verdedig jou
Metode 2verkry vertroue in jou verhoudings
Metode 3stel perke by die werk
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Verdedig jou

Prent getiteld Stop om `n deurmat te wees Stap 1

Bepaal of ander jou respekteer. Voel jy dat iemand jou nie respekteer of jou gebruik nie? Miskien het iemand jou gevra vir baie gunste sonder om hulle terug te gee aan jou? Verstaan dat jy verdien dat ander jou tyd, geld en moeite respekteer. Jy moet realisties wees en weet dat `n mens nie veel kan doen nie.

Vind uit of die persoon wat jy dink jou gebruik, jou ook respekteer en met vriendelikheid behandel.
As jy dink dat die situasie eenzijdig is en jy net al die werk doen, dan moet jy weet dat `n vriendelike en respekvolle persoon jou nie so sal hanteer nie. Sê byvoorbeeld dat `n vriend van jou altyd jou vra om jou goed te leen en dit nooit aan jou terug te gee nie. Miskien sal ek weer en weer verskonings maak wanneer jy hom vra om dit aan jou terug te gee.
Sommige mense is opportuniste en sal `n situasie in hul guns manipuleer.

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 2 te wees

Konsentreer op jou behoeftes. Stel hoë verwagtinge vir jou. U moet weet dat u behoeftes gelyk is aan dié van enige ander persoon. Jy mag voel dat jy ander wil behaag, maar as jou optrede al jou tyd, geld en hulpbronne verteer, is dit net jou seergemaak.

U verdien dat u behoeftes nagekom word. Jy verdien om lief te hê, omgee en waardeer te word.

Verduidelik aan ander dat u sekere perke op u tyd, geld en hulpbronne het. Jy moet sterk wees en weet dat diegene wat jou respekteer nie sal probeer om jou skuldig te maak nie. Sê byvoorbeeld vir iemand: "Ek is jammer, maar jy het my gevra om jou my selfoon baie keer te leen en ek wil dit liewer nie vir jou leen nie. Respekteer asseblief my besluit. "

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 3 te wees

Leer om "Nee" te sê sonder om skuldig te voel. Goeie mense sal jou nie skuldig maak om van tyd tot tyd "Nee" te sê nie. As jy `n duidelike rede gee, dan is ander meer geneig om te verstaan en te vermy om voort te gaan om jou te pla.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat een van jou broers hierdie naweek na `n konsert wil gaan, maar hy het baie take om voor daardie geleentheid te doen. Jou broer vra jou om hom te help. Oorweeg om te antwoord: Nee, ek is jammer, ek kan jou nie help nie. Selfs as ek jou vertel dat jy tyd het of dat jy nie so besig is nie, sê: "Ek is jammer, ek wil ook ontspan en ek het die take voltooi wat ek moes doen."

Sê "Nee" wanneer dit duidelik blyk dat iemand vermy om iets ongewenst te doen.

Alhoewel dit belangrik is om mense wat werklik hulp nodig het, te help, moet u nie gedwing word om aktiwiteite, werksgeleenthede of take te doen wat u nie hou nie.

Prent getiteld Stop om `n deurmat Stap 4 te wees

Wees lekker, maar reg. Wanneer jy jouself verdedig, is dit belangrik dat jy duidelik, bondig en vriendelik is. Hou in gedagte dat dit nie nodig is om alles te doen wat iemand van jou vra om jou vriend te wees nie. Wees duidelik en bondig oor wat jy kan en kan nie vir iemand doen nie.

Wees lekker as jy weier om te help. Hou kalm en wees hartlik. Dit is belangrik dat jy vriendelik is sonder om alles te aanvaar wat hulle vir jou sê.

Oorweeg alternatiewe vir hulle om te oorweeg. Ander het dalk nie gedink aan ander maniere om te kry wat hulle nodig het nie.

U moet duidelik aandui dat u perke het aan wat u kan en wil doen. Byvoorbeeld, laat ons sê dat jy en jou vriende `n partytjie beplan en hulle vertel jou altyd om verversings te bring. Oorweeg dit om te sê: "Ek het dit die laaste keer gedoen en ook voorheen. Nou wil ek graag nageregte in plaas van frisdrank bring. "

Metode 2
Verkry vertroue in jou verhoudings

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 5 te wees

U moet sy redes verstaan. In verhoudings met vriende, familie of vennote moet jy hul perspektief op dinge verstaan. Hulle mag nie besef wat hulle doen nie of dat hulle nie al die truuks ken om te kry wat hulle wil hê nie.

Kyk of hulle jou om hulp vra omdat hulle dit regtig nodig het of as gevolg van `n selfsugtige begeerte.
Jy moet bereid wees om hulle te vra hoekom hulle jou vra om iets te doen. Sê iets soos "Is daar enige rede waarom jy my vra om dit vir jou te doen?"
Vind uit hoekom hulle jou spesifiek gekies het. Sien jy en waardeer wat jy doen en doen vir ander of glo dat jy net iemand is wat alles aanvaar?

Prent getiteld Stop om `n deurmat te wees Stap 6

Evalueer hoe jy voel wanneer ander van jou voordeel trek. As jy die motiewe van jou maat, vriend of familielid beter verstaan, hoe voel jy dit? Voel jy gebruik en dink jy is nie respekteer nie?

Dink na oor of dit wat hulle van u vra, iets is wat u opreg wil doen.

As jy iets gaan doen vir ander, uit vrees vir verwerping, om geoordeel te word of op een of ander wyse geag word te wees, is dit dalk `n slegte verhouding vir jou. Moenie jouself in `n situasie plaas waar jy iets uit vrees doen nie.

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 7 te wees

Stel die perke. Maak seker dat jou maat of goeie vriend nie op jou tree nie. As hulle jou voortdurend vra om iets vir hulle te doen of verskonings te maak wanneer hulle jou nie kan help nie, moet jy met hulle praat oor die opstel van perke.

Hou in gedagte dat sommige mense manipulatief en selfsugtig is. Hulle soek net maniere om te kry wat hulle wil, sonder om iets te verander of te gee.

Vermy om afhanklik te wees van mense wat jy weet jy kan nie vertrou of kan nie jou woord ophou nie.

Praat openlik en eerlik met hulle oor die grense van hul gedrag. Hou kalm en wees vas. Moenie weghardloop van konflikte nie. Oorweeg dit om hulle te vra: "Wat dink jy is in hierdie situasie verantwoordelik?"

Jy moet vertrou dat hoe meer grense jy vasstel, hoe beter sal dit vir jou wees. Dit kan moeilik wees om aan die begin, maar dit sal makliker wees hoe langer jy dit doen.

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 8 te wees

Konsentreer op om hierdie situasie te verander in een waar almal wen. Soms is die beste manier om `n situasie op te los, `n manier waarop almal wen. In plaas daarvan om te aanvaar om jou vriend of vennoot te help sonder om iets terug te vra, moet jy leer om iets in ruil te vra of `n manier waarop beide kan baat.

Die meeste mense sal verstaan dat die vraag na iets in ruil is normaal en verwag kan word.

Byvoorbeeld, laat ons sê dat jou vriend wil hê dat jy vanaand `n paar van jou klere vir `n partytjie gaan leen. Jy kan hom vra om jou klere in ruil te gee of hom vir `n ander guns te vra, om jou te help met `n paar take of om jou te neem die party

Metode 3
Stel perke by die werk

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 9 te wees

Leer om wees ferm. By die werk word u gevra om alles te doen. U moet bereid wees om terug te gee en die werk af te handel. As dit egter met jou reses, middagete of tyd na werk inmeng, moet jy vasstaan oor jou perke as werknemer.

Help om jou rol voor ander in jou werk te definieer. Vra hulle om jou tyd te respekteer, veral buite werksure.
Praat direk, duidelik en bondig. Jy moet dit verstaan as jy met meer vertroue in jouself gedra wanneer jy sê: "Nee, dit is jammer, ek kan jou nie daarmee help nie", dan is dit meer waarskynlik dat ander jou wense sal respekteer.

Prent getiteld Stop om `n Deurmat Stap 10 te wees

Hou in gedagte dat jy nie vriende met almal moet wees nie. Alhoewel dit belangrik is dat jy goed met jou toesighouer saamkom, beteken dit nie dat jy jouself vir ander moet afslag nie. Dit is selfs meer waar met betrekking tot mede-werkers. Soms sal jy nie van ander hou nie en dit is goed.

Dit is nie nodig dat jy almal sal behaag nie, maar hulle moet jou met respek en oorweging behandel.

U moet die verskil ken tussen `n verhouding van wedersydse respek met u medewerkers en een waarin u u gebruik. As jy voortdurend saamstem om die werk van ander met niks te doen nie, sal jy waarskynlik gebruik word.

Spandeer jou tyd en wissel slegs met mense wat jou met respek behandel.

Prent getiteld Stop om `n deurmat Stap 11 te wees

Vra vir hulp as deel van `n spanpoging. As jy voel dat almal jou vra om hulp en dat jy hulle tyd gee, vind maniere om aandag te gee. Wys hulle hoe werk `n spanpoging is. Jy gee hulle iets en hulle moet jou ook iets in ruil gee. Almal gee iets om werk reg te maak.

Moenie oorweldig voel deur wat ander jou vra nie. Inteendeel, vind maniere om te verstaan wat jou rol is en hoe ander kan bydra tot die algemene doelstellings van die maatskappy.

Moenie huiwer om hulp te vra nie, veral as iemand anders dit vra. Dink aan praat met jou baas of vertroude kollegas om oplossings te vind wat vir almal werk. Byvoorbeeld, sê iets soos "Ek wil graag sien jy help my `n bietjie met hierdie projek. Is daar iets wat hulle my kan help? `

waarskuwings

As daardie persoon jou fisies of emosioneel seermaak met jou behoeftes en eise, bly weg en let op moontlike waarskuwingstekens wat `n aanduiding gee van `n misbruik.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante