Hoe om te ontkoppel

Die internet het die taak georganiseer om werk, sosiale verhoudings en verbintenisse te organiseer. Dit is egter moontlik dat jy soms voel asof jou lewe op die internet beheer oor jou werklike lewe inneem. As jy van toestelle, sms-boodskappe en sosiale netwerke wil ontkoppel, kan jy hierdie gereedskap en strategieë gebruik sodat jy meer verbind kan word met die wêreld.

stappe

2

Beweeg jou laaiers na die rekenaarkamer. Wanneer jy `n toestel moet hef, moet jy dit in die kamer verlaat. Die geluide en vibrasies van laai toestelle kan ontwrig wat andersins `n stil ervaring sou wees.

3

Maak jou slaapkamer buite bereik van elektroniese toestelle. Moenie jou foon, tablet of televisie inbring nie. Daar is opgemerk dat blou lig inmeng met slaapgewoontes.

4

Skakel jou alarm oor naweke af. Om verskeie dae per week op jou eie te wakker kan jou help om meer tevrede te voel. As jy nie genoeg slaap kry nie, neem `n uur van die tyd wat jy normaalweg op die internet gaan spandeer.

5

Laai `n chronometer op die internet af. Probeer "Enuff PC", wat jou op die hoogte stel van 30 tot 60 minute van internetgebruik. Jy mag elektroniese toestelle te veel gebruik omdat die tyd vinniger slaag as jy inligting insamel.

2

Probeer klassieke "analoog" aktiwiteite. Die volgende aktiwiteite was een keer standaard aktiwiteite om te ontspan en ontspan:

3

Skep `n "Vesting van eensaamheid". Kies een dag per week waarin u van plan is om te ontkoppel. Waarsku werk, vriende en jou familie dat jy nie jou foon met jou sal hê nie. Maak `n lekker ete, lees `n boek of doen handwerk.

4

Organiseer `n ontkoppelingsgroep. Vir een uur elke week, bly in sig sonder fone of rekenaars. Om `n maatskappy in jou soektog te ontkoppel, sal dit makliker maak.

5

Maak `n inventaris van jou stokperdjies. As jy nie twee stokperdjies kan noem wat jy buite en binne die huis geniet nie, dan is dit moontlik dat die internet jou gesonde afsetpunte verplaas het vir kreatiwiteit en die vrylating van stres.

6

Beplan vakansies van minstens twee weke per jaar. Maak vroegtydig gereed vir vakansies, sodat iemand die probleme wat kan voorkom wanneer jy reis, versorg. Stuur die guns terug wanneer hierdie persoon op vakansie gaan.

2

Kies een nag `n week waarin u nie werk nie. As jy meer as 40 uur per week werk, stel voor dat al jou werkspan `n nag "buite diens" het sonder om die e-pos te kontroleer of om werkoproepe te beantwoord.

3

Vra jou gesinslede om by jou doel van ontkoppeling aan te sluit. Moenie hulle dwing nie. Deur tieners te dwing om te ontkoppel, sal jy hulle aanmoedig om jou uit te daag, dus verlaat die huis en vra jou kinders om hul selfone te hou terwyl hulle weg is.

4

Vind `n plek, soos `n strand of `n park, waar daar geen selfoonsein is nie. Gaan daar `n paar uur per week en geniet die gedwonge verbreking.

5

Gebruik die outomatiese antwoord af vir jou e-pos vakansies in die nag. Skeduleer dit elke aand voordat jy die kantoor verlaat, sodat daar geen druk is om jou foon te raadpleeg om persoonlike of professionele e-pos te beantwoord nie.