Hoe om skoon, gesonde en prettige voete te hê

Dikwels vorm die voete die basis waarop al ons fisiese lewe gebaseer is. Al die aktiwiteite wat jy nodig het om op te staan ​​of op te knip (byvoorbeeld, loop, hardloop en fietsry) vereis dat jou voete stabiliteit en balans moet vind. Ten spyte van die belangrike funksie wat die voete het, verwaar hulle hulle dikwels en ignoreer hulle omdat hulle onder kouse en skoene weggesteek is. Om jou voete met behoorlike sorg te gee, sal jou voorkoms skoon, glad en aanpasbaar hou. Daarbenewens maak u seker dat u algemene welsyn behou. As jy jou voete goed wil versorg, moet jy goeie higiënepraktyke leer, goed eet, sorg vir jou liggaam en pyn en mediese probleme behandel wat toekomstige probleme kan veroorsaak.

stappe

Deel 1

2

Exfoliate en vryf jou voete. As jy baie delikate voete het, moet jy die dooie velselle verwyder en die sirkulasie verbeter deur elke dag saggies met `n puimsteen te vryf. U moet u aandag op u hakke en vingers konsentreer. Jy moet nie te hard vryf nie, aangesien dit die vorming van `n dik en beskermende vellaag stimuleer.

3

Hou jou voete droog en jou sokkies skoon. Gebruik `n skoon handdoek om jou voete liggies te droog na swem, stort of nat word. Jy moet veral sorg dra wanneer die area tussen jou vingers gedroog word. Verander jou kouse elke dag en sit altyd skoon skoene aan nadat jy jou voete gewas het.

4

Hidreer jou voete daagliks. Jy moet jou voete bevogtig om jou vel sag en soepel te hou. Nadat jy jou voete gewas en gedroog het, moet jy hulle met jou gunsteling bevogtiger masseer voordat jy skoon sokkies aanbring.

5

Sorg vir jou naels Knip jou toonnaels gereeld, maar laat hulle nooit te kort nie. As jou naels te kort is, kan vuil en swam tussen die vel en naels kom en `n infeksie veroorsaak. Maak die area onder jou naels skoon met `n spykerborsel, `n tandeborsel of `n oranje stok (gemaak van hout of rubber).

Deel 2

2

Verbruik genoeg vitamien D. Hierdie vitamien is `n ander voedingstof wat jy daagliks moet verbruik, gedeeltelik omdat dit jou liggaam help om die kalsium te absorbeer wat nodig is om bene sterk en voete gesond te hou. Jy moet daagliks tussen 400 IE en 1000 IE van vitamien D verbruik. Sonlig - egter die volgende is ook goeie bronne van voedsel:

3

Leer jouself. U moet gereeld oefen om u hele liggaam behoorlik te laat funksioneer (insluitende u voete). Oefen drie tot vyf keer per week, vir minstens `n halfuur. Jy kan aktiwiteite soos hardloop (of draf), fietsry, swem, stap, dans, liggewigte en stap stap.

4

Werk op jou balans. Jou voete is ontwerp om die gewig van jou hele liggaam eweredig te ondersteun. As u egter ongebalanseerd is en nie u gewig behoorlik versprei nie, kan u probleme in die voete, bene, heupe en rug ervaar. Onder die oefeninge wat balans stimuleer, is die volgende:

5

Oefen jou voete en jou vingers. Op hierdie manier hou jy hulle aktief en gesond. Begin hierdie aktiwiteit vir `n paar minute per dag. Gaan dan geleidelik vorder tot jy 5 tot 10 minute oefen. Om jou voete en vingers uit te oefen, moet jy begin met die verwydering van jou skoene en sokkies. Dan moet jy die volgende doen:

Deel 3

2

Vermy die pedicure. Die instrumente wat gebruik word om die manicure en pedicure uit te voer, kan bakterieë saai en versprei as hulle nie behoorlik gesteriliseer word nie. In plaas daarvan moet jy daagliks die korrekte higiëne van jou voete oefen en jouself `n weeklikse of tweeweeklikse pedikuur verrig.

3

Vind uit oor die verband tussen jou voete en diabetes. Omdat diabetes sirkulasie beperk, kan dit probleme met die ledemate veroorsaak, veral in die hande en voete. Diabetes kan neuropatie veroorsaak (of skade aan die senuwees), wat dit moeiliker maak om voetbeserings op te spoor. Daarbenewens het hierdie siekte inmeng met die spoed van die liggaam om te genees, wat die risiko verhoog dat `n infeksie ly.

4

Vermy aansteeklike siektes en infeksies. Daar is verskillende virus-, bakteriese en swamprobleme wat die gesondheid en voorkoms van jou voete kan beïnvloed. Dit sluit in atleet se voet, vratte en naelswam.

5

Dit spreek pyn in die voete. Chroniese pyn in die voet is nie normaal nie, dus moet jy altyd na die dokter gaan om behandeling te ontvang. As jy `n skietpyn en ontsteking in die onderste middel van die voet voorlê, kan dit `n plantar fasciitis wees wat terapie, ortopediese korrektors of moontlik chirurgie benodig.

6

Erken algemene probleme met die voete. Daar is baie algemene mediese probleme wat pyn en irritasie kan veroorsaak (of maak jou skaam deur die voorkoms van jou voete). Soms is daar niks wat jy kan doen om hierdie probleme reg te stel nie, maar baie van hierdie kan behandel word met ortopediese stutte of mediese aandag ontvang. Een van die mees algemene siektes wat die voete raak, is die volgende: