Hoe om gemaklik te word in die bed

Moet jy nie ophou slaap nie en die hele nag in die bed sit omdat jy ongemaklik is? Dink jy jy kan nie goeie postuur vind nie? Deel van `n goeie droom het `n aangename omgewing. Hier is `n paar maniere om daardie omgewing te produseer.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Word gemaklik in Bed Stap 1

Vind `n gemaklike matras. `N Nuwe matras sal help as joune oud en ongemaklik is. As jy nie `n nuwe matras kan koop nie, oorweeg dit om `n matrasblok te koop, wat goedkoper is. Dit is belangrik om `n goeie hoeveelheid geld te spandeer op `n goeie matras wat duur, want jy spandeer `n derde van jou lewe aan die slaap en jy moet dit doen op `n kwaliteit matras wat aan jou behoeftes voldoen.

Koop sagte lakens. Harig, glad, ongelyk, groot of klein. Dit maak nie saak so lank as wat hulle sag is nie. Terwyl die lakens met dekoratiewe elemente lekker is en goed in die dag pas, verwyder daardie items snags omdat hulle `n soort irritasie kan veroorsaak.

Prent getiteld Word gemaklik in Bed Stap 3

Vind een of twee sagte kussings. Almal het `n kwaliteit kussing nodig. Kyk na die verskillende soorte kussings wat beskikbaar is, want daar is `n groot verskeidenheid. Daar is mense wat kussings verkies met vorms om die nek of die kop te ondersteun, ander mense verkies hulle goed gevul en ander mense hou van hulle sag. Aan die einde van die dag moet jy `n kussing kies wat vir jou werk, nadat jy `n paar probeer het.

Reinig of lug die kussings gereeld uit en verander hulle elke een of twee jaar om hulle heeltemal vars te hou. Die oues kan jy in die gaste kamer sit of hulle in kussings vir die sitkamer of rusareas verander.

Prent getiteld Word gemaklik in Bed Stap 4

Neem `n stort voordat jy gaan slaap. `N stort sal jou skoonmaak, jou warm maak, help om jou vel te versag, allergene uit te skakel wat aan jou vasgevang het gedurende die dag en jou slaperig maak. As jy klaar is, kan jy `n lotion met laventel-essensie aanwend om jou slaperig te maak. Natuurlik is dit opsioneel, maar dit kan jou help om vinniger te slaap.

Probeer droogborsel nadat dit gebroei is om jou limfstelsel vry te laat. Terwyl dit stimuleer, berei jou liggaam voor om te slaap.

Prent getiteld Word gemaklik in Bed Stap 5

Sit gemaklike slaapklere aan. Sit iets gemaklik aan soos `n hemp en kortbroek. Miskien sokkies ook, want hulle hou jou warm. Probeer om te voorkom dat jy in die somer baie klere aantrek, want jy sal baie warm wees. Aan die ander kant kan jy in die winter baie ligte klere aantrek om jou verkoue te maak. Probeer om volgens tyd aan te trek. Koue voete of sweet kan jou die hele nag wakker hou.

Prent getiteld Word gemaklik in Bed Stap 6

As jy `n troeteldier het, dink aan of jy wil hê ek moet saam met jou slaap. Daar is mense wat hierdie ontspanning vind, maar vir ander kan troeteldiere hulle saans steur en wakker word.

wenke

As jy baie koud is, vat `n warm waterbottel met `n bedekking aan die bed en sit sokkies aan. Jy hoef nooit koue voete te hê nie!
Maak seker dat jou quilt en kussings na jou behoeftes gevul is.
As jy die bed deel, koop die lakens een groter as die bed. So sal jy gedurende die nag oor die lakens baklei.
`N Waterkussing (soos `n klein waterbed) met `n sagte vulsel bo-op, kan jou met nekprobleme help. Praat met jou fisioterapeut vir meer inligting.
In die winter wil jy dalk `n matrasblokkie of warm kombers koop, maar gebruik dit net om die bed te verhit. Draai dit `n halfuur af voordat jy gaan slaap. Wanneer jy gaan slaap, draai die kombers uit en kry onder die lakens. Jy moet warm genoeg wees, maar nie skroei nie. Moet nooit met die kombers slaap nie - elektrisiteit verswak jou energie en jy sal nie vars opstaan nie.
Soms is dit nuttig om `n sagte en ligte kussing op jou voorkop en oë te sit om te ontspan. (Moenie op jou neus of mond steek nie, of jy sal sukkel om asem te haal en jy sal wakker word om die kussing terug te stoot).
Sommige winkels het sproei vir kussings met essensies soos kamille of laventel. Spuit `n bietjie op jou kussing en lakens. As jy die essensie wil hê, kan dit jou meer gemakliker maak. Gaan die bestanddele en vermy wat kunsmatig is.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante