Hoe om die feit van ooreet te beheer

Daar is baie maniere om ooreet te hou en jou te help om gewig te verloor. Verreweg die mees effektiewe manier om dit te doen, is deur Pavlov se metode te volg. Pavlov was `n wetenskaplike wat met honde eksperimenteer, lui `n klokkie elke keer as hy die honde voer, goed, hulle geassosieer die gelui van die klok met kos, sodat as Pavlov lui die klokkie in die toekoms, die honde volg reageer op die klank van die klokkie en sal opgewonde raak, selfs al het hy hulle niks gegee om te eet nie. Deur hierdie metode aan te pas, kan ons leer om ongemak te eet, sodat ons minder eet.

conținut

Stappe
Wenke

stappe

Prent getiteld Het `n meer drabare tydperk Stap 3

Gaan voort om te eet as wat jy normaalweg doen en net wanneer jy dink jy oor om te eet ander sit `n Celine Dion lied (as die tema van die rolprent Titanic) of begin sien `n baie sterk toneel in die film Pearl Harbor is. Deur dit te doen, sal jy leer om ongemak met ooreet te verbind.

Prent getiteld Gewig verloor en hou die motivering Stap 3

Volg hierdie elke keer as jy prosedure eet vir `n maand en kyk hoe jou begeerte om te ooreet verminder, in werklikheid, sal jy `n groot pyn en `n groot nood ervaar as jy het hier net kyk na die feit eet nog `n hap .

wenke

Stel byvoorbeeld `n verstandelike beeld van die tipe persoon wat jy wil wees. Stel jou voor as `n aantreklike, lewendige en dun persoon wat in beheer is van jou aptyt en onthou hierdie prentjie.
Deur `n positiewe beeld van jouself te skep, kan jy jou liggaam se oorkom oorwin en jy kan leer om selfbeheersing van jou aptyt te assosieer met die pragtige / aantreklike en meer dinamiese persoon wat jy kan word.
Bring hierdie beeld van jou "ideale self" in gedagte wanneer jy die behoefte het om te ooreet. Sê as jy nie daardie ekstra stukkie koek eet nie, sal jy daardie ideale persoon word.
Moenie na Celine Dion luister of Pearl Harbor sien as jy van hulle hou nie, plaas eerder iets wat jy nie hou nie.
As u die idee om nie te ooreet met `n wenslike resultaat te assosieer nie, soos dunner, gesonder of meer energie, kan die metode werk.
Sit altyd Celine met `n super harde volume sodat jy die agonie van die musiek regtig kan voel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante