Hoe om die uitsig natuurlik te verbeter

Wil jy `n beter visie hê, maar wil nie korrektiewe lense hê of chirurgie hê nie? Terwyl die jurie steeds beraadslaag of die uitsig deur natuurlike middele verbeter kan word, kan jy `n paar wenke en oefeninge probeer om jou te help. Lees die volgende artikel om uit te vind wat jy moet doen.

conținut

Stappe
Metode 1push-ups met potlode
Metode 2veranderinge in jou leefstyl
Metode 3professionele visuele terapie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Push-ups met potlode

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 1

Kry `n potlood en maak `n punt in die middel. Teken `n letter, `n nommer of `n punt aan die een kant van die potlood. Vir hierdie oefening moet jy op die potlood fokus en wys terwyl jy dit nader en verder weg van jou oë beweeg. Potloodkrulle word gereken om dubbele visie en strabismus te verbeter, maar sal jou nie seermaak as jy ander probleme probeer nie. Dit is ook gratis, veroorsaak nie pyn nie en behels net die fokus en fokus van jou oë.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 2

Hou die potlood voor jou gesig met jou arm verleng. Hou die potlood vertikaal sodat die uitveër na die plafon of na die vloer wys.

As jy iemand het om jou te help met die oefening en hou die potlood vir jou, brei jou arm uit om te bepaal hoe ver dit moet wees.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 3

Fokus jou oë op die punt wat jy op die potlood geteken het. Moenie met die volgende stap voortgaan nie totdat u voel dat u oë gesentreer is.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 4

Beweeg die potlood stadig aan jou gesig en hou jou fokus op dieselfde plek. Probeer dit in `n reguit lyn na jou neus beweeg.

Soos die potlood nader, sal jou oë moet aanpas om dieselfde vlak van fokus te handhaaf.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 5

Stop wanneer jy twee potlode sien. Sodra die potlood verdubbel, stop dit nader aan jou gesig.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 6

Kyk weg vir `n paar sekondes of maak jou oë toe. Sonder om jou kop of potlood te beweeg, verander die oog van jou oë vir `n oomblik. Fokus op iets anders in jou visuele veld en moenie bekommerd wees dat jy ten minste vyf sekondes na die potlood gekyk het nie. As u probleme het, sluit u oë vir `n oomblik.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 7

Kontroleer die potlood weer. As jou oë koel is, probeer om op die potlood te fokus sodat jy nie dubbel sien nie.

As jy nog twee potlode sien, rus jou oë vir `n paar sekondes en probeer weer. Moenie moedeloos wees as jy na jou tweede poging nog twee potlode sien nie, sal jy verbeter! Gaan voort met die volgende stap.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 8

Skuif die potlood stadig van jou gesig af. Hou jou fokus op die punt wat jy op die potlood getrek het, want dit beweeg weg. Gaan voort totdat die lengte van jou arm dit toelaat.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 9

Herhaal die oefening. Drukwerk werk die beste as jy dit herhaaldelik doen as deel van jou daaglikse roetine. Aan die begin spandeer hy vyf minute per dag. Probeer dan die tyd tot tien minute geleidelik verhoog.

As jy dit moeilik vind om tyd te hou of jouself te vermaak, probeer om na musiek te luister terwyl jy oefen. Byvoorbeeld, twee liedjies is gelyk aan ongeveer vyf minute en drie liedjies is ongeveer tien minute.

Metode 2
Veranderinge in jou leefstyl

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 10

Eet kos wat ooggesondheid bevorder. Terwyl jy dalk nie jou visie met net `n dieet verander nie, kan jy seker maak dat jou oë die voedingstowwe het wat hulle nodig het. Probeer om hierdie kos in jou maaltye in te sluit:

Groen blaargroentes (soos kale, Switserse chard, kool en spinasie) is goed, net soos wortels.
Omega-3-vetsure (gevind in vis soos salm en tuna) is goed vir jou liggaam.
Vrugte en sitrus sap (soos lemoene, suurlemoene en pomelo`s) is ook goed vir jou liggaam.
Bronne van nie-vleis proteïene (soos piesangs, bone en neute).
`N vitamien aanvulling wat Omega-3 vetsure, luteïen, sink en vitamiene C en E. bevat.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 11

Hou op met rook. Rook kan veroorsaak dat macular degenerasie later in jou lewe, sowel as katarakte. Vind `n ondersteuningsgroep om jou te help om op te hou rook of om die hulp van `n psigiater te kry wat mediese behandeling aan jou verslawing toepas.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 12

Dra sonbrille. Soos rook kan oormatige blootstelling aan ultraviolet lig maculadegenerasie en katarakte veroorsaak.

Maak seker dat jou sonbril jou beskerm teen UVA en UVB strale.

Die wikkelglas is ideaal, aangesien hulle die lig aan die kante en voorkant van jou oë blokkeer.

Probeer om `n sonbril te dra wanneer jy buite waag.

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 13

Verminder die spanning in jou oog. Soos enige ander spier, kan die spiere om jou oë begin moeg en seer as jy te hard probeer. Probeer hierdie truuks om visuele moegheid te verminder:

Oefen die truuk "20-20-20". As jou werk vir `n lang tyd op `n skerm moet staar, neem elke 20 minute `n breek en fokus minstens 20 sekondes op `n voorwerp van 20 meter (6 meter).

Verlaag die helderheid As jy `n rekenaar of televisie skerm sien, verlaag dit die helderheid na die laagste moontlike vlak. Jy moet kan sien, maar jy moet nie voel asof jy met `n helder lig staar nie.

Maak die teks groter. As jy op `n rekenaar lees, gebruik die soomfunksie van jou program om die teks te vergroot. Alternatiewelik, as u die fynskrif in die boeke lees, is dit `n probleem, belê in `n lees vergrootglas of aankoop wysigings met groter letters.

Metode 3
Professionele visuele terapie

Prent getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 14

Vind `n visuele terapeut. Visuele terapie het verskillende modaliteite, maar die belangrikste is:

Ortoptiese: `n ortoptikus fokus spesifiek op die beweging van die oog en die koördinasie daarvan. As jy `n dubbelvisie, `n lui oog of strabismus het, is dit waarskynlik die beste opsie vir jou. U kan u oogarts of u huisdokter vra om u te verwys na `n ortodoloog.
Funksionele optometrie: `n Funksionele optometrist werk om pasiënte te help om hul visuele vermoëns te beheer en sekere take te verrig. As u probleme ondervind om visuele inligting te onthou of indien dit moeilik is om ingewikkelde visuele stelsels te sien (soos kaarte of legkaarte), kan u funksionele optometrie oorweeg. Vra jou oogarts om jou `n verwysing te gee.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 15

Vind uit of jou versekering die behandeling dek. Sommige versekeringsplanne kan visuele terapie dek. As die koste `n probleem is, kontak u versekeringsmaatskappy om uit te vind wat u polis insluit. U mag vind dat u `n verwysing van `n spesialis (soos `n neuroloog) benodig vir die behandeling wat gedek moet word.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 16

Berei voor om na verskeie afsprake te gaan. Soos spraakterapie vereis visuele terapie konstante en gereelde afsprake om resultate te behaal. As u u skedule moet herorganiseer om die sessies by te woon, vra u vooraf toestemming by u skool of werkplek.

Beeld getiteld Verbeter jou visie natuurlik Stap 17

Ondersoek. Studies toon dat visuele terapie die meeste suksesvol is wanneer in-kantoor sessies gekombineer word met oefening by die huis. As jou terapeut jou oefeninge gee om tuis te doen, probeer om hulle so voortdurend moontlik te maak.

wenke

Eet wortels wat vol vitamien A is, wat jou oë help.
Open elke dag die oggend en kyk na die bome. Kies die verste een. Gaan voort om dit vir vyf of tien minute per dag te staar en na `n paar maande of weke sal jou visie verbeter.
Spuit `n bietjie water op jou oë ten minste drie of vier keer per dag - dit sal jou help om jou oë te ontspan en mettertyd verbeter jou sig.
Doen oogoefeninge soos om jou oë te draai, op en af te kyk, van kant tot kant, ens.
Gebruik `n pleister op jou gesonde oog. Omdat jou gesonde oog gesluit sal word, sal jou ontsteld oog gedwing word om op sy eie te werk. Probeer om die pleister vir twee ure te hou. Dan, as jy dit afneem, sal jou visie `n bietjie verbeter en alles sal nuwer lyk.
Bestuur jou verwagtinge Selfs as hierdie veranderinge jou langtermynvisie kan help, kan jy nie dadelik `n dramatiese verbetering sien nie. Wees geduldig
Die Bates-metode (wat `n verskeidenheid oefeninge soos patting en blootstelling aan sonlig aanbeveel) is wyd gediskrediteer.

waarskuwings

Moenie jouself blootstel aan sonlig nie. Blootstelling aan sonlig verbeter nie jou visie nie - integendeel, dit kan ernstige skade aan jou oë en selfs blindheid veroorsaak.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante