Hoe om die uitsig natuurlik te verbeter
Wil jy `n beter visie hê, maar wil nie korrektiewe lense hê of chirurgie hê nie? Terwyl die jurie steeds beraadslaag of die uitsig deur natuurlike middele verbeter kan word, kan jy `n paar wenke en oefeninge probeer om jou te help. Lees die volgende artikel om uit te vind wat jy moet doen.
conținut
stappe
Metode 1
Push-ups met potlode
1
Kry `n potlood en maak `n punt in die middel. Teken `n letter, `n nommer of `n punt aan die een kant van die potlood. Vir hierdie oefening moet jy op die potlood fokus en wys terwyl jy dit nader en verder weg van jou oë beweeg. Potloodkrulle word gereken om dubbele visie en strabismus te verbeter, maar sal jou nie seermaak as jy ander probleme probeer nie. Dit is ook gratis, veroorsaak nie pyn nie en behels net die fokus en fokus van jou oë.
2
Hou die potlood voor jou gesig met jou arm verleng. Hou die potlood vertikaal sodat die uitveër na die plafon of na die vloer wys.
3
Fokus jou oë op die punt wat jy op die potlood geteken het. Moenie met die volgende stap voortgaan nie totdat u voel dat u oë gesentreer is.
4
Beweeg die potlood stadig aan jou gesig en hou jou fokus op dieselfde plek. Probeer dit in `n reguit lyn na jou neus beweeg.
5
Stop wanneer jy twee potlode sien. Sodra die potlood verdubbel, stop dit nader aan jou gesig.
6
Kyk weg vir `n paar sekondes of maak jou oë toe. Sonder om jou kop of potlood te beweeg, verander die oog van jou oë vir `n oomblik. Fokus op iets anders in jou visuele veld en moenie bekommerd wees dat jy ten minste vyf sekondes na die potlood gekyk het nie. As u probleme het, sluit u oë vir `n oomblik.
7
Kontroleer die potlood weer. As jou oë koel is, probeer om op die potlood te fokus sodat jy nie dubbel sien nie.
8
Skuif die potlood stadig van jou gesig af. Hou jou fokus op die punt wat jy op die potlood getrek het, want dit beweeg weg. Gaan voort totdat die lengte van jou arm dit toelaat.
9
Herhaal die oefening. Drukwerk werk die beste as jy dit herhaaldelik doen as deel van jou daaglikse roetine. Aan die begin spandeer hy vyf minute per dag. Probeer dan die tyd tot tien minute geleidelik verhoog.
Metode 2
Veranderinge in jou leefstyl
1
Eet kos wat ooggesondheid bevorder. Terwyl jy dalk nie jou visie met net `n dieet verander nie, kan jy seker maak dat jou oë die voedingstowwe het wat hulle nodig het. Probeer om hierdie kos in jou maaltye in te sluit:
- Groen blaargroentes (soos kale, Switserse chard, kool en spinasie) is goed, net soos wortels.
- Omega-3-vetsure (gevind in vis soos salm en tuna) is goed vir jou liggaam.
- Vrugte en sitrus sap (soos lemoene, suurlemoene en pomelo`s) is ook goed vir jou liggaam.
- Bronne van nie-vleis proteïene (soos piesangs, bone en neute).
- `N vitamien aanvulling wat Omega-3 vetsure, luteïen, sink en vitamiene C en E. bevat.
2
Hou op met rook. Rook kan veroorsaak dat macular degenerasie later in jou lewe, sowel as katarakte. Vind `n ondersteuningsgroep om jou te help om op te hou rook of om die hulp van `n psigiater te kry wat mediese behandeling aan jou verslawing toepas.
3
Dra sonbrille. Soos rook kan oormatige blootstelling aan ultraviolet lig maculadegenerasie en katarakte veroorsaak.
4
Verminder die spanning in jou oog. Soos enige ander spier, kan die spiere om jou oë begin moeg en seer as jy te hard probeer. Probeer hierdie truuks om visuele moegheid te verminder:
Metode 3
Professionele visuele terapie
1
Vind `n visuele terapeut. Visuele terapie het verskillende modaliteite, maar die belangrikste is:
- Ortoptiese: `n ortoptikus fokus spesifiek op die beweging van die oog en die koördinasie daarvan. As jy `n dubbelvisie, `n lui oog of strabismus het, is dit waarskynlik die beste opsie vir jou. U kan u oogarts of u huisdokter vra om u te verwys na `n ortodoloog.
- Funksionele optometrie: `n Funksionele optometrist werk om pasiënte te help om hul visuele vermoëns te beheer en sekere take te verrig. As u probleme ondervind om visuele inligting te onthou of indien dit moeilik is om ingewikkelde visuele stelsels te sien (soos kaarte of legkaarte), kan u funksionele optometrie oorweeg. Vra jou oogarts om jou `n verwysing te gee.
2
Vind uit of jou versekering die behandeling dek. Sommige versekeringsplanne kan visuele terapie dek. As die koste `n probleem is, kontak u versekeringsmaatskappy om uit te vind wat u polis insluit. U mag vind dat u `n verwysing van `n spesialis (soos `n neuroloog) benodig vir die behandeling wat gedek moet word.
3
Berei voor om na verskeie afsprake te gaan. Soos spraakterapie vereis visuele terapie konstante en gereelde afsprake om resultate te behaal. As u u skedule moet herorganiseer om die sessies by te woon, vra u vooraf toestemming by u skool of werkplek.
4
Ondersoek. Studies toon dat visuele terapie die meeste suksesvol is wanneer in-kantoor sessies gekombineer word met oefening by die huis. As jou terapeut jou oefeninge gee om tuis te doen, probeer om hulle so voortdurend moontlik te maak.
wenke
- Eet wortels wat vol vitamien A is, wat jou oë help.
- Open elke dag die oggend en kyk na die bome. Kies die verste een. Gaan voort om dit vir vyf of tien minute per dag te staar en na `n paar maande of weke sal jou visie verbeter.
- Spuit `n bietjie water op jou oë ten minste drie of vier keer per dag - dit sal jou help om jou oë te ontspan en mettertyd verbeter jou sig.
- Doen oogoefeninge soos om jou oë te draai, op en af te kyk, van kant tot kant, ens.
- Gebruik `n pleister op jou gesonde oog. Omdat jou gesonde oog gesluit sal word, sal jou ontsteld oog gedwing word om op sy eie te werk. Probeer om die pleister vir twee ure te hou. Dan, as jy dit afneem, sal jou visie `n bietjie verbeter en alles sal nuwer lyk.
- Bestuur jou verwagtinge Selfs as hierdie veranderinge jou langtermynvisie kan help, kan jy nie dadelik `n dramatiese verbetering sien nie. Wees geduldig
- Die Bates-metode (wat `n verskeidenheid oefeninge soos patting en blootstelling aan sonlig aanbeveel) is wyd gediskrediteer.
waarskuwings
- Moenie jouself blootstel aan sonlig nie. Blootstelling aan sonlig verbeter nie jou visie nie - integendeel, dit kan ernstige skade aan jou oë en selfs blindheid veroorsaak.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Hoe om `n potlood te trek
- Hoe om `n ster te teken
- Hoe om `n potlood om die middelvinger te draai
- Hoe om `n potlood om die duim te draai
- Hoe om `n magie potlood te verdwyn
- Hoe om `n nuwe karakter uit te vind
- Hoe om jou hare met `n potlood vas te hou
- Hoe om die wenkbroue te verdik
- Hoe om `n instrument te maak om jou naels te versier met kolletjies
- Hoe om astigmatisme te meet
- Hoe om jou gesig uit te oefen
- Hoe om ritmes met jou potlood te maak
- Hoe om jou verhouding met lysgebaseerde oefeninge te verbeter
- Hoe om duidelik te skryf
- Hoe om reg te skryf
- Hoe om visie te herstel na `n beroerte
- Hoe om die lui oog te behandel
- Hoe om `n potlood met `n skeermes te skerp
- Hoe om `n potlood te hou
- Hoe om `n potlood vir wenkbroue te gebruik
- Hoe om `n potlood te skerp