Hoe om pret te hê in alles

Soms kan dit moeilik wees om pret te hê as wat ons doen, glad nie snaaks is nie. Gelukkig kan jou lewe baie meer pret wees as jy net jou perspektief verander. Met net `n paar gereedskap kan jy leer om die pret te vind vir feitlik alles.

conținut

Stappe
Metode 1prioriteer vreugde
Metode 2geniet die besonderhede
Metode 3verander jou perspektief

stappe

Metode 1
Prioriteer vreugde

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 1

Speel. Volwassenes neem gewoonlik vanselfsprekend dat die lewe ernstig moet wees, vol werk- en gesinsverpligtinge. Speletjies is egter so belangrik in volwassenheid as in die kinderjare. Volwassenes moet speel om hul horison te leer en uit te brei, uitgedaag te voel, pret te hê en hulself te verloor in `n aangename aktiwiteit. Jy kan nie van pret verwag om jou te vind nie. Jy moet die aktiwiteite wat jy geniet, aktief insluit in jou daaglikse lewe of weeklikse skedule.

Enkele voorbeelde om meer speletjies in die lewe in te sluit, kan wees: leer `n nuwe artistieke tydverdryf, spandeer meer tyd saam met kinders of begin met `n gereelde spel of rolprentnaand saam met vriende.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 2

Kyk na die goeie kant van die dinge. Jy kan leer om byna enige aktiwiteit te geniet deur na die positiewe aspekte van dinge te kyk. Selfs uitputtende take het iets waardevol om te gee. Jy moet net na die positiewe en toepaslike kyk.

Doen dit elke dag met die volgende aktiwiteit. Skei 10 minute daagliks vir 3 weke. Maak eers `n lys van 5 dinge wat jy geniet in die lewe (soos om elke oggend die sonsopkoms te kyk of om na jou maat te luister). Dink dan aan daardie tye wanneer dinge nie so goed gaan nie. Beskryf die situasie Laastens, vind 3 maniere waarop jy die goeie kant van die toets kan soek.

Stel jou voor dat jou motor op pad na werk afbreek. Jy is gefrustreerd en ongeduldig en wag vir die werktuigkundige. Maar wag sal jou die geleentheid gee om die poësie te lees wat jou beste vriend jou gevra het om te lees. Jy sal ook `n paar minute hê om te bel en jou ma te groet. Uiteindelik sal wag om u gedagtes te sorteer voordat u die werksdag begin. Om die positiewe aspekte te sien, help om die negatiewe situasie te sien.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 3

Vier, alles. Miskien het jy nie pret in die lewe nie, omdat jy nie voordeel trek uit die wonders en klein suksesse nie. Het jy die afgelope tyd enige prestasie behaal? Vier dit Het u vriend `n nuwe werk of gewig verloor? Vier dit Soek maniere om in die klein oorwinnings van die lewe bly te wees.

Kry `n kalender met die skaarsste vakansiedae en probeer soveel as moontlik te vier.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 4

Hernu jou omgewing Op die werk, by die skool of by die huis, probeer om jou omgewing lekkerder te maak. Herdek jou kantoor of slaapkamer met sterk en helder kleure wat jou laat glimlag. Koop `n paar plante om te versorg. Verander jou omgewing met verskillende ligte, materiale, kleure en ander voorwerpe, soos boeke, om jou in goeie geeste te stel.

Die kleure wat jy vir jou omgewing kies, kan `n positiewe impak hê op jou bui en lewensuitkyk. `N Studie het getoon dat mense wat groen kamers gehad het, meer geneig sou wees om gestres te word as diegene met rooi slaapkamers.

Oor die algemeen voel mense gelukkiger met geel en groen. As hierdie kleure oormatig lyk vir jou mure, kies dekoratiewe elemente, kunswerke of selfs blomme met lente kleure. Jy kan ook snaaks speelgoed, soos slinkys of anti-stresballetjies, gebruik om jou geeste in jou huis te verhoog.

Metode 2
Geniet die besonderhede

Verheug in die goeie geluide. Wat ook al die aktiwiteit wat jy doen, kan `n drastiese impak hê op jou vermoë om dinge te geniet. Byvoorbeeld, jy moet dalk jou slaapkamer of kombuis skoonmaak. Die taak is swaar, maar jy kan jou gunsteling liedjies plaas en skoonmaak in `n prettige konsert.

Identifiseer die geluide wat jou gelukkig maak of jou ontspan. Musiek. Kinders lag. Die golwe van die golwe. Voëls wat in die bome sing. Probeer om jouself meer te omring met hierdie geluide. As jy hulle nie natuurlik kan hoor nie, probeer hulle van YouTube af.
Identifiseer die geluide wat jou ontstel, maak jou hartseer of maak jou kwaad. Die verkeershorings. Die bel van die telefoon van die haak af. Probeer om hierdie geluide te vermy, indien moontlik. As jy dit nie kan nie, kan jy dit teen geluide wat jy wil, byvoorbeeld luister na ontspannende musiek met koptelefoon om die onophoudelike bel van oproepe te dek. Of dalk kan jy nooit tyd in stilte hê nie, so `n goeie dosis stilte kan jou help om jou take meer te geniet.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 6

Let op die krag van aangename fisiese kontak. Mense verlang om die warmte en kontak van ander as `n belangrike uitdrukking van deernis te voel. In hierdie toenemend digitale era het fisiese kontak nog belangriker geword om te ontwikkel. Fisiese kontak bevorder `n gevoel van sekuriteit, verbeter algemene welsyn, bou vertroue, verhoog spanbande en verminder die risiko om siek te word.

Doen aktiwiteite en omring jouself met mense wie se kontak jou opjuik. So, jy sal hierdie vreugde uitbrei na die ander areas van jou lewe.

Proe die dinge wat jy liefhet. Selfs eet kan pret wees as jy dit nougeset doen. Baie assosieer kos met skuldgevoelens. Miskien moet jy "nee" sê op daardie sny sjokoladekoek by die kantoorbyeenkoms of by die geboterde springmielies by die flieks. As jy egter deeglik eet, in plaas daarvan om dit te doen sonder om te dink, kan jy meer van die dinge geniet wat jy graag sonder enige skuld wil eet.

Om deeglik te eet, kies iets soos `n stukkie sjokolade of vrugte. Let op dit, let op sy vorm, sy aroma, sy grootte, sy tekstuur. Wat is jou reaksie wanneer jy na dit kyk (byvoorbeeld, speeksel, ongeduld, ens.)? Plaas dit dan 30 sekondes in jou mond sonder om dit te kou. Begin dan 30 sekondes en begin kou. Vergelyk dan jou begrip van smaak en tekstuur voor en na eet wat jy gekies het. Laastens, vergelyk hierdie ervaring met die tye wat jy normaalweg eet.

Begin byna elke ete deeglik te eet. Raak ontslae van afleidings soos televisie of boeke, en fokus heeltemal op wat jy gaan eet.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 8

Hy glimlag. As jy die afgelope tyd gestres het, moet jy dalk `n glimlag op jou gesig trek om die negatiewe uitwerking van stres teen te werk. Die Groter Goeie Projekstudie in Berkeley toon dat die glimlag (selfs al gedwing) positiewe voordele vir fisiese gesondheid het. Dit help die hart om vinniger te herstel van stresvolle ervarings.

Om jou bui en fisiese welsyn te verbeter, glimlag wanneer jy take doen wat jy nie baie hou nie. Jy sal beter voel om dit te doen.

Metode 3
Verander jou perspektief

Spandeer die dag as `n toeris. As ons maande of jare in `n plek bly, stop ons om die buitengewone of opwindende te sien. Versterk jou passie vir jou stad as `n toeris vir `n dag.

Besoek museums, parke en kunsgalerye in jou omgewing. Neem foto`s en probeer jou rit as toeriste geniet. Probeer `n restaurant wat jy nog nooit van `n ander gereg gesoek het of bestel het uit jou gunsteling restaurant se spyskaart nie. Ervaar jou lewe vanuit die perspektief van `n ander persoon. Miskien kan jy herontdek wat jy van haar hou.

Prent getitel Vind pret in alles Stap 10

Oefen meditasie. As jy oor meditasie dink, dink jy dalk meer aan iets moeisaam as iets lekker. Terwyl daar stilte en konsentrasie moet wees, kan meditasie `n prettige aktiwiteit wees. Trouens, dit sal jou toelaat om `n verband te maak met jou innerlike self en die eksterne omgewing, met ander woorde, jy kan meer bewus wees van al die prettige geleenthede rondom jou.

Vir meditasie om pret te wees, soek na `n maat wat jou kan vergesel. Verander jou omgewing, wat uitdagend en opwindend kan wees. U kan ook begeleide meditasies met geluide en interessante aanduidings soek.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 11

Staak jou negatiewe woorde. As jou innerlike stem voortdurend kla of kritiseer, kan dit moeilik wees om die lewe te geniet. Oorkom jou negatiewe woorde om meer positiewe vibrasies op jou dae te lok. Om die negatiewe woorde te stop, volg die volgende vier-stap-proses:

Gee meer aandag aan jou gedagtes.

Besluit of jou gedagtes opbouend is of nie (dit wil sê, verbeter of vererger die situasie?).

Stop negatiewe gedagtes in hul begin. Kies om nie negatiewe gedagtes te hê of in stand te hou nie.

Omskep jou negatiewe woorde in positiewe gedagtes. Byvoorbeeld: kan geparafraseer in "Ek keer na wees met my vriende vir al die werk wat ek hoef te doen het nooit" "As ek hard werk in hierdie werk en vermy dinge op te hou, kan ek `n breek in die helfte te neem en saam met my vriende."

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 12

Kweek `n dankbare hart. Om dankbaar te wees, kan u help om aktiwiteite wat meer blydskap as onbevredigend is, te oorweeg. Daar is baie maniere waarop jy dankbaar kan wees, byvoorbeeld dankie en begin met `n dankbaarheidsdagboek. Een van die mees effektiewe metodes om perspektief te verander, is egter om taal te verander.

Byvoorbeeld, ons kla altyd oor al die dinge wat ons moet doen. Een punt is om ons taal te verander om al die dinge wat ons die geleentheid het om te beskryf. Verander "Ek moet" om "Ek het die geleentheid om te" kan `n geweldige positiewe beurt in jou manier van sien en geniet lewe.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante