Hoe om op te hou om televisie te kyk

In die Verenigde State sien `n gemiddelde burger sowat 35 uur televisie per week. en die gemiddelde Brit ouer as 25. As jy nie so wil eindig nie, is jy verslaaf aan televisie en jy wil ontslae raak van daardie gewoonte, of as jy die week van die afskakel van jou televisie vier, is die sleutel om jouself oop te maak vir die stappe wat volg, minder en minder televisie te sien. totdat jy ophou om dit heeltemal te sien.

conținut

Stappe
Metode 1alternatiewe aktiwiteit
Metode 2onthouding
Wenke
Waarskuwings

stappe

Begin met min. Probeer om op te hou om televisie vir een dag per week te kyk. Maak seker dat jy daardie tyd vervang met `n ander aktiwiteit wat dieselfde of meer bevredigend is. Met ander woorde, vervang nie televisie met `n taak wat jy haat nie. Dit kan `n edele taak wees soos om die kaggel skoon te maak, blare op te tel of die kat te bad, maar dit is beter om daardie take te verlaat wanneer jy die televisie reeds uit jou lewe verwyder het. Op die oomblik is, is die beste manier om televisie te detoksifiseer vervang met `n ander aktiwiteit wat jy geniet, maar een wat meer konstruktiewe of interessante, soos die lees van `n boek, die beoefening van `n kitaar god wees of speel met jou kinders. Uiteindelik, verhoog die aantal dae per week wanneer jy nie TV kyk nie, totdat daar niemand oor is nie (as jy so ver wil gaan).

Moenie ou programme vervang met nuwes nie. As een van jou gunsteling shows uit die lug gaan of jy stop om dit te geniet, vervang dit nie met `n ander een nie. Gebruik eerder daardie vrye tyd om iets anders te doen, soos om jou vriende te bel, `n stokperdjie te oefen, te lees of te oefen. Uiteindelik sal u die programme verminder wat u `n paar sien.

Gebruik die televisie timer, gewoonlik het hierdie opsie ingesluit. Wanneer jy televisie begin kyk, besluit hoeveel tyd jy daar wil spandeer, en stel die timer in om af te gaan wanneer die tyd op is. Dit verhoed dat jy vir `n lang tyd bly of ten minste herinner, en dwing jou om weer die televisie aan te skakel as jy wil aanhou kyk. As jy `n ou televisie het wat nie hierdie opsie het nie, of as jy nie weet hoe om dit te gebruik nie, kry jy `n kombuis timer. Hulle is goedkoop, maklik om te gebruik, en nuttig vir ander dinge in die huis.

Hou `n televisie dagboek. Om aandag te skenk aan jou gewoonte, sonder om daaraan te jaag, kan jou help om te besef hoeveel tyd jy mors, televisie kyk. Trouens, die daad om jou te herinner hoeveel tyd jy spandeer televisie kyk (en wat jy sien) kan jou help om jou gewoonte te verminder. Terwyl jy skryf "12:30 vm. Ek het die herhaling van vriende gesien wat ek twee keer gesien het" Jy kan die verlies aan tyd besef en dit afskakel, terwyl jy normaalweg net sal sien omdat jy tyd verloor.

Vergelyk die tyd wat jy televisie kyk met die tyd wat jy nodig het om jou onbepaalde doelwitte te bereik. Dit is `n goeie motivering oefening. Sodra jy die dagboek vir minstens `n week gehou het, sal jy weet hoe lank televisie jou lewe neem. Nou is dit tyd om te vra hoe jy daardie tyd meer produktief kan gebruik. As jy 20 uur per week aan die TV vasgeplak het, dink hoeveel jy kan bereik as jy daardie tyd aan iets anders spandeer! Maak `n lys van doelwitte, of dinge waarmee jy altyd kla, maar nooit tyd het om te doen nie. Dinge soos:

Kom pas.

Spandeer meer kwaliteit tyd saam met vriende, maat of jou gesin.

Prent getiteld Quit Watching TV Stap 5Bullet2

Leer om `n musiekinstrument te speel of te oefen.

Prent getiteld Quit Watching TV Stap 5Bullet3

Plant `n tuin sodat jy jou eie kos kan groei.

Prent getiteld Quit Watching TV Stap 5Bullet4

Raak ontslae van en verberg die televisies Die groei in die tyd wat voor die televisie spandeer word, is gekoppel aan die toename in televisies by die huis. Verminder die aantal televisies en verminder die tyd wat jy sien. Jy kan weerstand vind as jy saam met ander mense woon wat verslaaf is aan dit, veral kinders, maar het jy regtig meer as een televisie nodig? Het jy regtig een nodig? As jy een in die huis verlaat, sit dit ten minste op `n ongemaklike plek, soos in jou motorhuis, sonder `n gemaklike stoel om te lui.

Verminder die kanale. Nog `n rede waarom mense meer televisie kyk, is omdat daar meer kanale is. Verdeel jou kabel of satelliet pakket (en jy sal ook geld spaar!). `N Ander opsie, as jou verskaffer dit aanbied, is om jou televisie te program sodat dit net kanale wys wat jou nie aantrek nie, of as hulle jou lok, tensy hulle jou brein voed. Bly by die nuus, wetenskap en geskiedenis kanale. Bly weg van vermaak, komedie en sport. Stel jou televisie op sodat jy nie toegang het tot die "slegte" kanale tensy jy `n wagwoord het, en gee slegs die wagwoord aan iemand wat jy vertrou. Om toestemming te vra is `n goeie manier om die tyd te filter waarop jy televisie kyk.

Maak gebruik van opname toestelle. Alhoewel opname toestelle soos DVR en TiVo geassosieer word met `n toename in die tyd dat mense TV kyk, kan jy dit ook met die teenoorgestelde effek gebruik. Gebruik `n reël om slegs aangetekende programme te kyk. Stel dan `n beperking op hoeveel programme jy kan opneem. Dit sal jou dwing om meer selektief te wees met wat jy sien.

Metode 1
Alternatiewe aktiwiteit

Besluit wat jy wil doen vir daardie tydperk anders as om televisie te kyk. Dit is `n belangrike stap, want as jy nie iets kry om jou besig te hou nie, sal jy terugkeer na jou ou gewoonte om televisie te kyk. Soek `n vrywilligersprogram, neem die boek, CD of tydskrif uit die biblioteek uit, vind `n nuwe stokperdjie, doen handwerk, stel jouself voor met jou familie of bure of enigiets anders wat jy nie nou doen nie. Maak `n skedule waar jy `n aktiwiteit plaas tydens jou gewone TV-kijk tyd - jy kan nie terselfdertyd tuis by tv kyk nie en vrywilliger by `n plaaslike aandete terselfdertyd.

Kies `n skedule wat jy beplan het om te doen wat jy in stap # 1 gekies het. Begin met `n klein periode (30 minute, 1 uur) en maak dit elke dag of week groter.

Skakel die televisie af en aan vir die tyd wat in stap 2 gespesifiseer word.

Hou aan om dit te doen totdat jy nie meer die tyd wat jy spandeer het televisie mis nie. Dan neem die tyd toe. Binnekort sal jou televisiekyk tyd vervang word met iets produktief. Miskien kan jy tot die punt kom waar TV kyk, `n mors van jou tyd en geld is. U kan ook u uitgawes verminder deur u kabel- of satellietpakket te verminder.

Metode 2
onthouding

Bel jou kabel- of satellietverskaffer en navraag doen oor die staking of opskorting van u diens vir `n tydperk (weke of maande). Maak seker dat daar geen strawwe is om dit te doen nie.

Volg stappe # 1 en # 3 van die alternatiewe aktiwiteitsmetode

As dit misluk, gebruik die Alternatiewe Aktiwiteitsmetode.

wenke

Moenie die televisie op die agtergrond verlaat nie. As niemand kyk, draai dit af. `N Televisie wat aan die gang is, lok die meeste mense daarby. As jy `n bietjie agtergrondgeraas verkies terwyl jy werk, probeer die radio, musiek of `n klein fontein.
Onthou dat televisie nie `n vereiste is om te lewe nie. In die verlede, sowel as in sommige moderne kulture, sien mense nie baie televisie nie. As jy grootgeword het in `n tyd en plek waar televisie kyk, is dit baie algemeen, kan dit moeilik wees om `n lewe sonder dit voor te stel. As jy egter die stappe in hierdie artikel volg, sal `n vrye lewe van televisie makliker en makliker wees totdat dit iets natuurlik word.
Hou op om TV te kyk, spaar geld. As jy besluit om nie jou televisie te hou nie en dit nog steeds werk, oorweeg dit om dit te verkoop of te skenk aan `n plek wat dit nodig het. Vir donasies is `n plaaslike skool of `n nie-winsgewende groep jou beste opsies. As jou televisie klein is en `n nuwe model, dan kan jy dit vir `n ordentlike bedrag verkoop. Gebruik die geld wat jy verdien deur televisie vir ander dinge te verkoop. Jy sal ook geld bespaar deur TV-verwante intekeninge te kanselleer.
Vervang jou TV-kijk tyd met die tyd om te lees. `N reis na jou plaaslike biblioteek kan jou verskeie goeie verrassings gee.
As jy nie die televisie heeltemal verlaat nie, moet jy ten minste oefen terwyl jy dit kyk of `n volledige roetine in minder as vyf minute doen tydens advertensies.
As jy `n aktiwiteit met klank benodig, probeer klankboeke, radio en podcasts. Sommige mense, hetsy deur noodsaaklikheid of voorkeur, verkies om eerder te luister as om te lees. Baie van die gewildste klassieke en moderne boeke is in klankboekversie geproduseer. Daar is podcasts van feitlik enige onderwerp wat jy kan voorstel, en die meeste is gratis. Daar is ook `n verskeidenheid radio-uitsendings op die lug - vra ander mense om `n lys van plaaslike stasies te kry.
Kies `n ander nuusbron. As deel van televisie kyk in die nag ingesluit kyk na die nuus, lees die koerant, `n tydskrif of `n nuus webwerf in plaas. Jy sal dalk meer daarvan hou, aangesien jy tyd kan spandeer op die artikels wat vir jou die belangrikste lyk en lees soveel of so min as wat jy wil van elke storie.
As jy `n hond het, neem dit na die park. Jy kan hom ook in `n honde-akademie plaas.
Ontmoet ander mense wat dieselfde keuse gemaak het. Jy kan lyk soos die enigste persoon wat nie TV kyk nie, maar daar is baie mense soos jy. Baie mense van alle soorte neem televisie uit hul skedules om plek te maak vir die aktiwiteite wat hulle dink die belangrikste is.

waarskuwings

Moenie die tyd verander om televisie te kyk met ander dinge wat jou tyd soos MySpace of Facebook mors nie.
Sommige mense verstaan dalk nie jou besluit nie, veral as jy in `n kultuur woon waar televisie en ure lank besig is om te kyk. Verdedig jou keuse en nooi ander mense uit om by jou aan te sluit. Dit sal jou vasberadenheid ook versterk as jy met hierdie televisievrye leefstyl begin.
Onthou om die wense van jou gesin of mense wat saam met jou woon, te respekteer om televisie te kyk. Terselfdertyd het u die reg om hulle te laat respekteer. Bespreek hierdie probleme met mense wat saam met jou woon vir beter resultate. Elke situasie is anders.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante