Hoe om te onthou om medisyne te neem

Om `n gereelde skedule vir medikasie te neem, maak hulle baie meer doeltreffend en elimineer die risiko`s van `n dubbel dosis of `n dosis slaan. Vind `n soort herinnering wat vir jou werk en hou daarby. Gebruik `n stelsel vir genoeg tyd om `n gewoonte te vorm en jy sal besef dat jy baie minder dikwels sal vergeet.

conținut

Stappe
Deel 1verstaan die medikasie
Deel 2stel fisiese onthounotas
Deel 3gebruik tegnologie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Verstaan die medikasie

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 1

Praat met jou dokter oor hoe jy die medikasie moet inneem. Om meer mededingend te wees, moet jy verstaan wat jy neem en hoekom. Praat met die dokter wanneer u die medikasie voorskryf en maak seker dat u die korrekte behandeling verstaan.

Verstaan presies watter siekte behandel word en hoe die medikasie jou verstand en liggaam beïnvloed. Moenie die resep passief aanvaar nie. Vra die dokter waarvoor die medikasie is.
Praat met jou dokter oor newe-effekte. U moet altyd weet wat newe-effekte kan voorkom en op watter tydstip en indien u die gebruik moet opskort.
Vra hoe jy die medikasie moet inneem. Sommige medisyne moet jy met baie water inneem. Sommige moet hulle met etes neem. Sommige moet hulle elke dag neem, terwyl ander hulle `n paar keer per dag moet neem. Maak seker jy weet die regte manier waarop jy die medisyne moet gebruik om die beste resultate te kry.
Koop alle medikasie in `n enkele apteek sodat die apteker interaksies met nuwe voorskrifte kan hersien.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 2

Verstaan wat jy moet doen as jy `n dosis slaan. Selfs as jy jou bes doen, sal jy waarskynlik `n dosis medikasie op `n stadium mis. Dit gebeur selfs vir die mees oplettende mense en daar is `n ander prosedure vir elke tipe medisyne. Soms moet jy die volgende dag die dosis verdubbel. Ander kere moet jy eenvoudig voortgaan met die gereelde dosisse en die newe-effekte beheer. Maak seker jy weet wat om te doen as jy `n dosis medikasie mis.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 3

Hou in gedagte hoe om die medikasie veilig te berg. Medikasie moet op verskillende maniere gestoor word. Dikwels sal die bottel instruksies hê om dit te stoor. Vra die dokter hoe jy hulle moet stoor as jy enige vrae het.

Sommige medisyne, soos geboortebeperkingspille, moet elke dag ingeneem word en sommige medikasie moet terselfdertyd geneem word. Jy mag dalk versoek word om medikasie handig in jou beursie of beursie te hou, maar maak eers seker dat dit veilig is om dit te doen. Soms moet medikasie by kamertemperatuur gehou word en minder effektief word indien dit aan hitte of intense koue blootgestel word.

Dit is moontlik dat hulle by `n spesifieke temperatuur gehou moet word, wat in die huis koel of iewers koel kan wees. Maak seker jy weet watter temperature voldoende is om die medikasie te stoor.

Deel 2
Stel fisiese onthounotas

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 4

Gebruik `n pilkas. `N pilkas is `n stoor toestel wat jy kan vind in die meeste apteke en warenhuizen. Dit kan `n uitstekende hulpmiddel wees om te bepaal watter medikasie jy moet neem en wanneer.

Die pilkas het afsonderlike kompartemente vir elke dag van die week. Skep aan die begin van elke week die pille volgens die toepaslike dosisse. Plaas die dosisse in die pilkas, op die regte dag moet jy dit neem.
`N pilkas is uitstekend, veral as jy verskeie medisyne moet administreer, elk met sy eie skedule. Sit eenvoudig elke verskillende medikasie in die verskillende afdelings, volgens die dag van die week waarin u dit moet neem.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 5

Plaas `n paar herinnerings op `n sigbare plek. Laat herinnerings dwarsdeur die huis, op plekke waar jy weet dat jy gereeld sal sien.

Kry `n kalender U kan groot kalenders by die meeste apteke en departemente koop. Kalenders kan gebruik word om te teken wanneer jy medikasie moet neem. Sommige kalenders sluit magnete in, sodat jy dit in die yskas kan plaas, wat beteken dat jy herinnerings sal sien elke keer as jy iets wil eet. U kan ook die newe-effekte in die kalender neerskryf sodat u dit kan dop. As hulle inmeng met jou daaglikse aktiwiteite, moet jy die dokter so gou as moontlik bel.

Plakkaatjies is ook `n uitstekende belegging. U kan dit by enige afdelingswinkel of drukkerwinkel koop. Skryf neer wanneer jy die medikasie moet inneem. Los dit op plekke waar jy hulle gedurende die dag sien: naby die koffiemasjien, in die badkamer se spieël of by die ingangsdeur.

Klein notas, geskryf op notaboeke of tokens, is ook `n uitstekende hulpmiddel. Hulle kan soortgelyk aan klewerige aantekeninge gebruik word. As jy gewoonlik by `n lessenaar werk, kan dit `n uitstekende herinnering wees om elke week `n kaart by die rekenaar te ondersteun wat jou sal vertel wanneer jy die medikasie moet inneem.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 6

Sluit medisyne in jou daaglikse aktiwiteite in. Jy sal meer geneig wees om medikasie te neem as hulle deel is van `n gevestigde roetine. Medikasie in die daaglikse ritueel wat jy reeds het, kan `n uitstekende herinnering wees.

Probeer die medisyne elke dag op dieselfde tyd te neem en doen dit terwyl jy ander daaglikse aktiwiteite doen. Neem byvoorbeeld die medikasie voordat u tande poets (maar moenie medisyne naby die wasbak stoor nie omdat u die bottel kan klop en dit in die dreineer!). As jy medikasie het wat jy met etes moet neem, neem dit altyd met ontbyt of middagete.

Baie mense neem `n selfversorgingsritueel in hul daaglikse lewe. Selfversorging is `n eenvoudige daaglikse aktiwiteit waarin jy tyd spandeer om te ontspan en te reflekteer. Byvoorbeeld, jy kan warm tee drink, die blok loop of `n ontspanningsbad neem. As jy daagliks selfversorging beoefen, probeer om die pille net voor of na die ritueel te neem.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 7

Vra jou familie of vriende om jou te herinner. Jou vriende en familie sorg net soveel vir jou gesondheid, so dit kan nuttig wees om `n vriend of vertroude familielid te vra om jou elke dag te herinner dat jy die medikasie moet inneem.

Kies iemand wat positief is en is nie benadeel nie. Dit mag nie iemand wees wat jou hard skel as jy dit vergeet het nie. Probeer iemand wat jy ken, het `n goeie houding.

As jy saam met iemand woon, sal dit maklik wees om jou elke dag te herinner. As jy egter alleen woon, kan jy iemand vra om `n SMS te stuur of jou te bel om jou te herinner.

Deel 3
Gebruik tegnologie

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 8

Stel `n paar elektroniese onthounotas op Jy kan tegnologie in jou guns gebruik om nie medikasie te vergeet nie. Probeer `n paar herinneringe op `n klok, foon of rekenaar opstel.

Die meeste selfone en moderne rekenaars het `n stelsel geïnstalleer waar jy herinnerings kan stel. As jy nie seker is hoe om jou foon of rekenaar te gebruik om onthounotas op te stel nie, soek net die instruksies op Google. Jy kan die afspeel van `n liedjie of alarm stel wanneer dit tyd is om die medikasie te neem.
As jy `n wekker het, kan jy dit op `n sekere tyd elke dag as `n herinnering aanbring om medikasie te neem. Baie digitale horlosies bevat alarms wat op sekere tye van die dag kan vibreer of ring.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 9

Gebruik elektroniese medikasie skedules aanlyn. Daar is baie elektroniese medikasie skedules wat deur die internet gekonfigureer kan word. Oor die algemeen kan op die internet baie nuttige gereedskap met betrekking tot medisyne gevind word.

Hulle kan u e-pos of ander daaglikse onthounotas deur `n aanlyn-bediener stuur. Daar is ook baie webwerwe wat outomatiese medikasie skedules vir u skep, wat gegenereer kan word deur die medikasie data in te vul, die frekwensie waarmee u dit moet neem en die dosering. U kan aanlyn die skedules oopmaak of druk om `n verwysing te kry.

U kan ook toegang tot sommige forums of groepe van Facebook, Twitter en ander sosiale netwerke wat u toelaat om met ander pasiënte te praat oor medikasie en enige probleme wat u mag hê. Hou in gedagte dat hierdie webwerwe hulle moet nooit mediese advies vervang nie- Hulle kan egter nuttig wees om emosionele ondersteuning en advies te ontvang om te onthou om medikasie te neem. Die primêre gesprek aangaande medisyne moet by die dokter wees. As jy aanlyn luister oor iets wat jy wil probeer (van kruieaanvullings, veranderinge in dosering of enigiets anders wat verband hou met jou gesondheid), praat met die dokter voordat jy verder gaan.

Beeld getiteld Onthou om medisyne te neem Stap 10

Teken in vir `n herinneringdiens via sms`e, oproepe of e-posse. U kan baie aanlyn-webwerwe vind wat u sal toelaat om u telefoonnommer of e-posadres in te vul, tesame met inligting oor die medikasie skedule. Hierdie inligting word gebruik om u sms`e, e-posse of `n oproep te stuur om u te herinner om die pille te neem. Dit kan `n bietjie koste, afhangende van die diens. Gaan met jou mediese verskaffer. Sommige hospitale bied gratis aanmanings vir hul pasiënte.

wenke

As jy op reis gaan, pak die instruksies saam met die medikasie. Dit sal ander mense in staat stel om u te help in geval van nood.
Wanneer jy `n kalender neerskryf of elektroniese onthounotas opstel, moet jy onthou dat ander mense dit kan sien. As jy skaam voel oor medikasie, kan jy `n paar kode uitvind om dit te onthou.
Visuele herinnerings is maklik om te ignoreer wanneer jy gewoond raak aan hulle. Jy kan elke maand die kalender of die plaknotas met `n ander kleur verander.

waarskuwings

As jy vergeet om `n dosis te neem, lees die instruksies wat ingesluit is by die medikasie in detail. Afhangende van die medikasie en skedule, moet u die dosis later neem of wag tot die volgende dosis. As u nie seker is nie, vra die apteker om die doseringsinstruksies te verduidelik.
Sommige medikasie bevat waarskuwings in `n swart boks. Dit beteken dat wanneer hulle verkeerd geneem word of geneem word deur mense wat aan sekere siektes ly, hulle dodelike gevolge kan oplewer. Plaas hierdie en soortgelyke medikasie op `n veilige plek en skakel die dokter dadelik as u dink dat u meer as wat voorgeskryf is, per ongeluk geneem het.
Hou medikasie buite bereik van kinders en troeteldiere.
Medikasie wat as beheerde stowwe geklassifiseer word, moet veilig in `n geslote houer gehou word.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante