Hoe om te gaan met leë nesindroom as `n enkele ouer

Op `n sekere punt in die lewe gaan die kinders na die skool of gaan uit hul huis om as onafhanklike volwassenes te lewe. Hulle sal jou alleen verlaat. Om huis toe te gaan en nie jou kind te vind nie, is gewoonlik `n uitdagende tyd vir ouers, maar dit kan veral oorweldigend wees vir `n enkele ouer of moeder. Bestuur die leë nesindroom deur eensaamheid met verband te oorkom, jou belange te ontwikkel en die nuwe onafhanklikheid van jou kind te respekteer.

conținut

Stappe
Metode 1oorkom eensaamheid
Metode 2bevorder nuwe belange
Metode 3respekteer die lewe van jou kind

stappe

Metode 1
Oorkom eensaamheid

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer Stap 1

Kom in kontak met ander ouers wat in dieselfde situasie is. Spandeer tyd saam met ander ouers wat pas hul kinders verlaat het, kan troosend wees vir jou gedurende hierdie tyd, veral as hulle ook alleenstaande ouers is. As u ander ouers van die hoërskool ken wat u kind bygewoon het of van die gemeenskap, kontak hulle.

Jy kan sê: "Dit is ongelooflik hoeveel vrye tyd ek nou het dat my kinders weg is. Wil jy Vrydag `n koffie hê? ` Stel `n spesifieke datum voor sodat die persoon verstaan dat jy ernstig is. Selfs as die dag nie goed is nie, sal jy `n beter kans hê om iets die toekoms vas te stel.
U kan ook op soek na ouer groepe of gesig-tot-aangesig vergadering groepe in die area waar jy woon vir ouers met volwasse kinders. In hierdie groepe kan jy met ander mense verbind word wat deur soortgelyke ervarings gaan.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n Enkel Ouer Stap 2

Sê `ja` vir meer sosiale uitnodigings. As jy die verantwoordelikhede van pa, loopbaan en ander verpligtinge van die lewe jongleren, is dit maklik om uitnodigings te verwerp omdat jy te veel oorweldig is met ander dinge. Nou het jy waarskynlik meer vrye tyd wat jy moet vul, dus wees bereid om ja te sê wanneer jy genooi word vir middagete of `n sosiale byeenkoms, selfs al voel jy nie so nie!

Tussen die opvoeding van u kinders, werk en ander daaglikse verpligtinge, is moontlik dat sommige van u vriendskappe oor die jare gedaal het. Goed, en dit beteken nie dat jy of die ander persoon nie omgee vir mekaar nie, of dat hulle nie meer van die maatskappy onder jou geniet nie. Maak die poging om verhoudings met ander mense met wie jy kontak verloor het, te herstel.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer Stap 3

Begin weer afsprake maak. Dating kan dalk onmoontlik gewees het toe jy jou kind nog grootmaak, maar nou dat hy by die huis is, kan `n nuwe maat `n vars lug wees. Begin `n paar deur kontak met vriende en familie kennisse. Moenie te veel oor die proses dink nie, net om pret te hê.

Praat met vriende of familie in wie se oordeel jy vertrou. Jy kan iets sê, "My seun is nie meer tuis nie, en ek dink dit is tyd dat hy weer datums het. Ken jy iemand wat ek graag wil hê? "

As jy deel is van `n kerk of ander godsdienstige instelling, kan jy groepe hê vir enkel of geskeide mense om mekaar te leer ken.

As jy vrae het oor die terugkeer na die dating game, gee aanlyn `n poging om te probeer. Maak seker dat jy `n veilige en toepaslike aanlynetiket volg. Verhoed dat jou naam, woonplek, werk of enige ander persoonlike inligting totdat jy gemaklik met die moontlike aanstelling voel. Skeduleer altyd jou eerste datums op openbare plekke en laat `n vriend weet waar jy is.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n Enkel Ouer Stap 4

Leun op die gesin om hulp te kry. Dit verg verskeie mense om `n kind in te samel, of so sê hulle. Wanneer jou kind egter groei, kan hulle jou nie meer ondersteun nie. Maak seker dat jy jou goeie vriende en familie vertel dat jy hul maatskappy of ondersteuning graag wil hê.

Sê vir `n broer: "Ek is in die naweek regtig alleen in die huis. Hoekom eet ons nie middagete of besoek `n kunsgalery nie? "

Oorweeg die opstel van herhalende datums met `n vriend of familielid, soos om middagete elke ander Donderdag te hê.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer Stap 5

Raadpleeg `n terapeut. Die verandering van `n voltydse pa na `n enkele pa wie se seun nie tuis is nie, is wonderlik. As u probleme ondervind met die eensaamheid, soek hulp van `n professionele geestesgesondheidsterapeut.

Die terapeut kan u help om die eensaamheid te lei en vertroue te ontwikkel om u sosiale netwerk te herbou of weer te begin dateer.

Metode 2
Bevorder nuwe belange

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer Stap 6

Leer `n nuwe vaardigheid Dit is waarskynlik dat jou belangstelling in jou lewe in jou lewe verhoog het terwyl jy jou kind grootmaak. Noudat jou kind weg is van die huis, dink aan die doelwitte wat jy graag wil bereik. Leer iets nuuts kan `n uitstekende manier wees om jouself af te lei van eensaamheid, nuwe vriende te ontmoet en jou skedule te vul.

Leer `n nuwe taal as voorbereiding vir `n komende reis. Alternatiewelik kan jy eenvoudig aansluit vir `n kookklas, blommerangskikkings of timmerwerk om `n hele nuwe vaardigheidset te ontwikkel.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n Enkel Ouer Stap 7

Neem `n reis Besoek `n nuwe plek kan help om die oorgang van `n voltydse ouer na `n ouer wie se kind nie meer tuis is nie, te vergemaklik. As jy jou huis verlaat en `n nuwe omgewing betree, is dit nie net opwindend en pret nie, dit kan ook help om jou onafhanklikheid te verbeter. Dit sal jou herinner dat jy jou eie persoon is en dat jy alleen kan geniet.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer stap 8

Kies `n stokperdjie Om `n enkele ouer met die leë nesindroom te wees, gee jou die geleentheid om selfs jou eie belange weer selfoessig na te streef. Watter soort dinge het jy graag gedoen toe jy jonger was? Sit op en maak `n lys passies waarmee jy verantwoordelikhede van die vader loslaat. Kies drie wat jy wil herhaal.

Dit kan insluit die speel van `n instrument, fietsry, skildery, skryfwerk, handwerk, sweiswerk of boulwerk.

As jy nie weet waar om te begin nie, kyk of jou vriende interessante stokperdjies het en hulle vra of hulle hulle kan vergesel.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n enkele ouer Stap 9

Sluit aan by `n klub of organisasie. `N Uitstekende metode om nuwe vriende te maak en passie te volg, is om betrokke te raak by `n klub of `n plaaslike organisasie. Dit is moontlik dat hierdie groepe slegs vir amateurs is, soos koekversiering, of dalk meer burgerlike aktiwiteite, soos politiek, vrywilligerswerk of aktivisme. Kom in kontak met die groep en vind uit hoe jy kan aansluit.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As `n Enkel Ouer Stap 10

Bevorder jou opvoeding Het jy al ooit jou wens jy klaar jou kollege loopbaan, maar nooit die ekstra tyd gehad? Nou kan jy. Kontak `n plaaslike universiteit of kontak iemand uit `n aanlyn instelling om uit te vind wat jy nodig het om in te skryf. U kan selfs toelaes of spesiale beurse vir seniors kry wat na klasse terugkeer.

Is jy nie geïnteresseerd in `n tradisionele onderwys nie? Doen `n paar praktiese leer om die kennis van jou professionele loopbaan te verbeter. Vra jou toesighouer watter soorte opleidingskursusse jy kan inteken om jou te help om jou werk te verbeter.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As Single parent Stap 11

Maak die persoonlike sorg Wees deel van jou roetine. Dit lyk oulik, maar dit is ook belangrik om hierdie tyd te gebruik om bekommerd te wees oor jou fisiese, geestelike en geestelike gesondheid. Jy cuidabas waarskynlik descuidaste terwyl jou kinders. Gebruik jou vrye tyd om `n gewoonte van self-sorg te herbou.

Ondersteun jou fisiese gesondheid deur `n paar keer per dag voedende en gebalanseerde kos te eet. Drink baie water. Oefen gereeld (oorweeg om met `n persoonlike afrigter te werk om jou te help om `n oefenroetine te hervat indien nodig). Slaap tussen 7 en 9 uur per nag.

Verbeter jou geestesgesondheid deur stres te beheer met ontspanningstegnieke soos progressiewe spierverslapping, geleide visualisering, diep asemhaling, meditasie of joga.

Voed jou geestelike gesondheid deur middel van volledige bewustheid, gebed, spandeer tyd in die natuur, by te woon geestelike of godsdienstige dienste, of luister na musiek.

Metode 3
Respekteer die lewe van jou kind

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As Single parent Stap 12

Laat jou kind sy ritme vasstel. Sommige ouers gebruik hul nuwe vrye tyd om die lewens van hul volwasse kinders te verower. Hulle verskyn onverwags, bel die hele dag van die dag en nag, en herinner hulle kinders aan om te eet of te slaap. Jou kinders het reeds `n sekere vlak van outonomie bereik nadat hulle beweeg het. Gee jou kind die bevrediging om sy eie pad te vind.

Dit kan baie nuttig wees om `n gesprek met jou kind te hê, of net te wag en laat hom sy ritme vasstel. Jy kan sê: "Ek wil net hê jy moet weet dat ek hier vir jou is wanneer jy my nodig het", en bel hom indien nodig.

Prent getiteld Deal with Empty Nest Syndrome As Single parent Stap 13

Werk op `n buigsame manier om kontak met hom te hou. Dit is moontlik dat jou volwasse kind nie die moed het om jou te vertel dat jy te dikwels bel of besoek nie. Natuurlik, sy is lief vir jou en wil van jou hoor, maar sy wil ook die nuwe ervarings wat met onafhanklike lewe kom, geniet. Maak `n eerlike gesprek met jou kind om die korrekte hoeveelheid en metode van kontak met hom te vestig.

Byvoorbeeld, sommige universiteitsstudente mag baie heimwee voel en daaglikse oproepe waardeer. Aan die ander kant kan sommige jong volwassenes soms telefoontjies verkies, bykomend tot sms`e, e-posse en poskaarte.

Vra jou kind wat hy verkies. Jy kan sê: "Ek wil jou onafhanklikheid respekteer en jou ruimte gee, maar ek wil ook deel van jou lewe wees. Hoe kan ons kontak hou? "

Longs vir nuwe hoofstukke. Alhoewel jy tuis alleen kan wees, kan jy aanvanklik ontstellend wees, kyk na die blink kant. Benewens meer tyd vir jou, sal jy ook die geleentheid hê om gesofistikeerde volwasse verhoudings met jou kind te ontwikkel. Die feit dat jy ingetrek het, beteken nie dat jy nie jou advies, finansiële hulp of emosionele ondersteuning nodig het nie.

Neem jou tyd om te visualiseer hoe jy wil hê dat jou verhouding met jou kind moet wees. Dit kan nuttig wees om in `n tydskrif te skryf hoe jy hierdie nuwe stadium van jou lewe wil hê.

Soos u kind verval, sal u hom help om moeilike onderbrekings, verskriklike verliese te oorkom en hom selfs te lei terwyl hy trou en begin om sy eie gesin in te samel. Alhoewel jy dit dalk nie nodig het op dieselfde manier as voorheen nie, sal jy dit altyd nodig hê.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante