Hoe om jou ouers te vertel dat jy rook

Rook jy Is jy bekommerd omdat jou ouers nie weet nie en hulle sal teleurgesteld wees? Rook is eintlik sleg vir jou gesondheid en kan `n moeilike onderwerp wees om met ouers te verhoog. Om die gewoonte te verberg kan egter amper so moeilik wees om dit te erken. As jy gereed is om op te hou rook en met jou ouers wil praat, maak seker dat jy die regte plek kies, gebruik die regte toon en kry jou ondersteuning.

conținut

Stappe
Deel 1kies die tyd en plek
Deel 2gebruik die korrekte toon
Deel 3vra vir hulp
Wenke

stappe

Deel 1
Kies die tyd en plek

Prent getiteld Vertel jou ouers wat jy rook Stap 1

Vind `n stil oomblik. Jou ouers sal beter reageer as jy in `n stil oomblik met hulle praat, ideaal wanneer hulle ontspan. Vind `n tyd wanneer jou ouers ontspanne is en waar hulle gereed is om jou volle aandag te gee.

Dikwels is nag `n beter tyd om die slegte nuus as die dag te gee. Die werk sal verby wees en jou ouers sal minder dinge in gedagte hou.
Aandete kan `n goeie tyd wees om moeilike probleme in te samel. Jy kan ook probeer om die probleem van rook te verhoog terwyl jy jou ouers help kook of terwyl jy strek om televisie te kyk.
Hou die hart as jy weet dat een van jou ouers tuis of by die werk stresvolle tyd gaan. Jou nuus kan `n slegte reaksie veroorsaak en dit is nie wat jy wil hê nie.

Prent getiteld Vertel jou ouers wat jy rook Stap 2

Hou die onderwerp privaat. Kies `n oomblik wat privaat en stil is. Die beste ding is om `n frank gesprek te hê in `n plek waar hulle jou nie onderbreek nie en waarin jy vrylik jouself op `n oop en eerlike manier uitdruk. Dieselfde moet jou ouers voel.

Om tuis te praat sal werk as daar geen gaste is nie. Jy kan ook `n gesprek in die motor hê, tydens `n stap of op `n ander plek waar jy alleen is.

Om u ouers telefonies in kennis te stel, kan ook werk, solank hulle beskikbaar is om te praat. Vra iets soos: "Roep ek jou op `n goeie tyd? Het jy tyd om te praat? `

Gee toe dat die nuus in die openbaar gegee word, waarskynlik nie `n goeie idee nie. Jou ouers mag dalk skaam voel as jy die nuus in `n winkelsentrum, restaurant, familie of vriendehuis of elders breek en as jy moontlik `n toneel wil vermy.

Vermy die gebruik van e-pos of sms`e. Hierdie tipe gesprekke moet persoonlik of ten minste in real time uitgevoer word. Daar kan ook `n emosionele klag wees en jy wil nie hê dat jou ouers jou woorde verkeerd interpreteer nie.

Prent getiteld Vertel jou ouers wat jy rook Stap 3

Begin `n gesprek Fasiliteer die gesprek deur jou ouers in `n normale gesprek te betrek. Moenie verskyn om `n voorbereide toespraak te gee nie en integendeel `n praatjie te voer, jou ouers gemaklik te maak en hulle bietjie vir bietjie vir die nuus voor te berei.

Jy kan begin deur jou ouers te vra hoe hulle dit doen, byvoorbeeld: "Hoe gaan dit met jou? Hoe is werk vandag? " Reageer op opvolgvrae soos "Pa, was jy besig om hierdie week by die werk?"

Om met jou ouers te praat, sal jou `n gevoel van goeie moed gee. Is jy gereed om te praat? Of is jy beklemtoon? Is jou gedagtes op ander dringende sake?

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 4

Maak die saak noukeurig op as die tyd en plek gepas is. Jy is seker bekommerd dat jou ouers kwaad of teleurgesteld voel vir jou rook. Laat egter nie vrees jou keer nie. Plaas eerder jou besorgdheid in woorde as deel van die gesprek.

Het `n idee van die gesprek, ongeag of jou ouers in `n goeie bui is. Wat is jou bui? Is jy in `n privaat plek? Lyk jy kalm?

As jy dink die tyd reg is, spreek die probleem aan. Sê iets soos "Ma, ons moet praat" of "Daar is iets wat ek jou wou vertel, pa."

As jy dink dat jou ouers moeilik of onsteunbaar kan wees, probeer om van die begin af die woede wat hulle kan wys, te versadig. Sê iets soos "Ma, daar is iets wat ek jou wil vertel, maar ek is bang jy is teleurgesteld in my" of "Kan ons praat, pa? Dis iets waaroor ek nie baie trots is nie. `

Deel 2
Gebruik die korrekte toon

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 5

Verseker hulle. Neem `n diep asem en besluit om te praat. Hou egter in gedagte dat voordat u in detail gaan, u ouers geen idee het van wat u gaan sê nie. Verseker hulle. Laat hulle weet dat jy nie onmiddellik gevaar het nie.

Wees duidelik dat jy nie in meer ernstige probleme is nie. Byvoorbeeld, hulle sal waarskynlik verlig wees om te hoor dat jy nie `n fout begaan het nie en dat jy nie voorwaardelike inskrywing het nie.
Sê iets soos "Voordat jy te veel bekommer, weet net dat ek nie in enige soort gevaar of ernstige probleme is nie."
Om hulle gerus te stel, kan tot jou voordeel werk. Vir `n bekommerde ouer kan rook `n geringe besorgdheid wees.

Beeld getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 6

Wees regstreeks. Moenie dinge bietjie vir bietjie sê nie. Sê vir jou ouers dat jy rook en dat jy wil hê hulle moet dit ken, want jy is bekommerd oor jouself en die opinie wat hulle daaroor het.

Oorweeg om iets reguit te sê soos: "Pa, alles wat ek jou wil vertel, is dat ek rook" of "Ma, ek is jammer, maar ek rook."

As jou ouers sensitief is vir die feit dat jy rook, kan `n verskoning `n negatiewe reaksie versag. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Ek weet wat jy van sigarette dink en dit is jammer. Dit het net gebeur. Ek voel dat ek jou teleurgesteld het. "

Beeld getiteld Vertel jou ouers wat jy rook Stap 7

Wees eerlik Hou dinge reguit met jou ouers tydens die gesprek. Moenie lieg oor wanneer jy begin het of hoeveel jy rook as hulle jou vra nie. Gee `n eerlike verduideliking sodat hulle die situasie kan verstaan.

Bied besonderhede Verduidelik wanneer en hoe jy begin rook het en hoeveel jy rook. Byvoorbeeld, "Wel, dit het verlede jaar begin toe ek baie gestres was. Ek het `n pakket van die hoekwinkel gekoop omdat hulle my identiteit nie verifieer het nie. Ek rook egter nou `n halwe pak per dag en ek begin beheer oor dinge verloor. "

Praat kalm Gebruik `n bekommerde toon en kyk na jou ouers in die oog. Probeer nie uitdagend of voorste klink nie.

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 8

Luister na wat jou ouers moet sê. Jou ouers kan ondersteunend wees. Aan die ander kant, miskien is hulle teleurgesteld, hulle begin lesing, hulle word kwaad of alles op dieselfde tyd. Luister egter na wat hulle moet sê, selfs as jy nie saamstem nie. Hou die respek teenoor hulle.

Lig jou nuus in en gee jou ouers tyd om te dink en te reageer. Wag vir hulle om die volgende skuif te maak en uit te druk wat hulle dink. Probeer om nie te onderbreek nie.

Dit is moontlik dat u ouers vrae het oor u gewoonte. Wys jouself bereid om direkte antwoorde te gee.

Probeer om nie te kla of te argumenteer nie. Selfs as jou ouers kwaad is, moenie verdedig word nie en voorkom dat die probleem ontplof. As jy regtig kwaad is, probeer om dinge te ontspan deur aan te dui dat die situasie dringend is en dat jy wil hê dat hulle jou moet help.

Deel 3
Vra vir hulp

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 9

Bly kalm Vermy om kwaad te word by jou ouers. Hulle het jou beste belangstelling in ag geneem, selfs al is hulle nie gelukkig met die feit dat jy rook nie. Die belangrike ding is dat jy hul hulp kry om op te hou rook.

Neem verantwoordelikheid vir jou besluite. Onthou dat jy die aanvanklike besluit geneem het om te begin rook, selfs al is alles buite beheer.
Jou ouers kan jou oorweldigend vertel dat jy `n slegte besluit geneem het. In plaas daarvan om defensief te word, erken dat dit `n slegte besluit was en sê iets soos "Ja, dit was `n slegte besluit. In die eerste plek moes ek nie begin rook het nie. "

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 10

Vra vir raad. Jou ouers het baie meer lewenservaring as jy. Is dit mense wat tans rook of wat in herstel is? Miskien weet hulle wat jy gaan deur of hulle kan jou aanbeveel om ophou rook. Moenie skaam wees nie en vra vir raad.

Wees duidelik oor wat jy wil help met. Sê iets soos "Ek weet dit is regtig nie gesond nie. Daarom vra ek jou of jy my kan help. "

As jy weet dat een van jou ouers gerook het, vra hom regstreeks oor die ervaring. Sê iets soos "Pa, ek weet jy het opgehou rook toe ek klein was. Hoe het jy dit gedoen? "

Maak dit duidelik dat u probleme ondervind om die probleem op u eie aan te spreek en dat u hulle wil ondersteun.

Oorweeg om jou sigarette uit te gee as `n gebaar van welwillendheid teenoor jou ouers. Om hulle aan u te gee, sal aandui dat u hulle versorg.

Prent getiteld Vertel jou ouers wat jy rook Stap 11

Maak `n plan Stel `n aksieplan saam met jou ouers sodat jy kan begin met rook. Neem die hulp en raad wat hulle aan jou gee en doen wat nodig is. Hulle sal wil bydra, en daarom moet hulle `n poging doen om jou te ondersteun.

Kies `n dag om op te hou rook. As jy gaan kies vir onthouding of as jy hulp nodig het om op te hou rook, stel `n spesifieke dag om te begin.

Praat met jou dokter. Met of sonder jou ouers, praat met jou dokter oor jou gewoonte. Hy kan u adviseer oor hoe om op te hou rook, insluitend die gebruik van rookstopprodukte, soos nikotien kolle, kougom of inhaleerders.

Vra vir solidariteit Die belangrikste rol wat jou ouers kan speel wanneer jy kies om op te hou, is om te ondersteun, aan te moedig en op te staan wanneer jy depressief is. Jy sal dit aan jou kant nodig hê.

Prent getiteld Vertel jou ouers jy rook Stap 12

Maak gereed vir uitstappies langs die pad. Om te rook, sal nie maklik wees nie. Pas jouself aan op jou plan en hou kommunikasie met jou ouers oop. Stel hulle in kennis van die dinge wat met jou gebeur en as jy addisionele ondersteuning benodig.

Jy sal waarskynlik geïrriteerd of angstig voel en kan sukkel om te konsentreer. Dit sal tekens van onttrekking wees en sal aandui dat jy `n afhanklikheid van nikotien het en gewoonlik wanneer jy ophou rook. Jy kan ook intense drange hê om te rook.

Beperk die dinge wat veroorsaak dat intense drange rook. Dit kan voorkom as jy gestres of depressief voel, wanneer jy televisie kyk, wanneer jy met `n vriend is wat rook of wanneer jy koffie drink. Probeer byvoorbeeld om minder televisie te kyk as dit jou laat rook of tee drink as koffie jou versoek om te rook.

Maak seker jy bly gehidreer en aktief. In werklikheid kan oefening jou help om jou intense drange vir rook te bekamp.

As jou ouers rokers is, oorweeg dit om hulle te vra om by jou aan te sluit in `n rookstopprogram. Indien nie, kan hulle gewillig wees om met jou te oefen of bloot jou volle aandag op slegte dae te bied.

Die eerste 7 tot 10 dae waarin jy ophou rook, is die moeilikste. Moenie ontmoedig word deur die struikelblokke en probeer om te probeer nie.

wenke

Jou ouers sal bekommerd wees en wil jou help om op te hou rook, selfs al is hulle rokers. Onthou net dat jy met jou toewyding en met hul hulp kan ophou rook.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante