Hoe om `n koskompetisie te wen

Kos kompetisies bied die geleentheid om geld te verdien as `n beloning en geniet `n baie groot maaltyd. Dit is van alle soorte - die kompetisie kan fokus op pittige smaak, spoed, hoeveelheid of `n kombinasie van hierdie faktore. Om die kompetisie te raas en hierdie wedstryde te wen, moet u maande voor die einde daarvan voorberei. Volg `n streng opleidingsplan net voor die wedstryd en gebruik `n duidelike strategie tydens die wedstryd. Op hierdie manier kan jy gou `n goue medalje wen!

stappe

2

Kies die wedstryd. Gebruik jou gunsteling aanlyn soekenjin om wedstryde naby jou omgewing of in die naaste groot stad te vind. Kies een waarin jy voedsel moet eet wat jy wil, aangesien dit die opleiding en kompetisie makliker sal maak. Bepaal of jy in spoed, hoeveelheid of ander faktor wil meeding.

3

Leer die reëls van die wedstryd om behoorlik op te lei. Deelnemers sal baie strategieë gebruik om te wen, maar sommige sal in sekere kompetisies verban word. Gaan na die webwerf van die een waarin u gaan deelneem of skakel die onderneming om die strategieë en spesifieke vereistes te raadpleeg, soos die volgende:

4

Implementeer `n strategie wat ontwerp is vir die kompetisie. Nadat u die reëls ken, moet u dienooreenkomstig beplan. Skryf die verskillende elemente van die kos wat u gaan gebruik, neer en bespreek die manier waarop u elkeen sal aanpak. Bepaal watter dele van die kompetisie die eenvoudigste en moeilikste vir jou sal wees, met inagneming van jou huidige eetgewoontes.

5

Kou vinniger om die sterkte van die kakebeen te verhoog. Begin `n langtermyn opleiding sodra jy vir die wedstryd aanmeld. Gebruik kougom waar moontlik en kou vinniger as jy eet. Hierdie oefeninge sal nuttig wees om die kakebeen te versterk.

6

Leer om groter byte vir spoedkompetisies te eet. Begin oefen met water. Neem `n groot sluk, kantel jou kop terug en laat swaartekrag jou help inname. Verhoog die hoeveelheid water totdat jy jou mond heeltemal vol is en probeer om hierdie sluk te neem. Jy sal daagliks moet oefen.

7

Trein met hoë vesel- en lae-kalorie kosse. As die wedstryd jou sal oordeel oor die hoeveelheid kos wat jy kan verbruik, moet jy jou maag probeer uitbrei. Om mee te begin, eet baie hoë-vesel, lae-kalorie kosse wat jou vinnig vul.

2

Verbruik dieselfde kos as die wedstryd twee weke voor. Kyk na die kompetisie bladsy of bel die onderneming om die presiese handelsmerke en die voorbereiding van die kos wat jy gaan gebruik, te leer ken. Moenie hierdie kos naboots as wat jy kan om daaraan gewoond te raak nie, maar eet nie die hoeveelheid wat jy in die kompetisie sal eet nie.

3

Begin om jou maag `n week voor die wedstryd uit te brei. Begin aan die begin van die week, eet `n groter ete gedurende die dag en eet die normale hoeveelheid in die ander. Jy moet net twee hartlike maaltye op die vierde en vyfde dag eet.

4

Eet `n maaltyd met die maksimum gedeelte 22 uur voor die wedstryd. Dit beteken dat jy soveel moet eet as wat jou liggaam in `n enkele sessie kan duld. Jy sal `n lae-kalorie-ete met veselryke voedsel moet voorberei en dit minstens 18 uur voor die wedstryd moet verbruik.

5

Drink water en slaap die nag voor. Wag `n uur na die maksimum maaltyd en drink water om vertering te verbeter. Slaap soveel as wat jy kan om die volgende oggend hernu te voel.

6

Moenie stewige kos op die oggend van die dag van die wedstryd eet nie. Wakker word `n paar uur voor die begin van die kompetisie, so jou liggaam sal aktief wees. Drink `n glas groot water en eet `n ontbyt sonder vaste kos een uur nadat jy opgestaan ​​het.

2

Jy moet die reëls volg. Onthou die reëls voor die aanvang van die kompetisie. Moenie enige van hulle breek nie, aangesien dit u dadelik in die meeste wedstryde sal diskwalifiseer.

3

Luister na musiek om gefokus te bly. Dra koptelefoon en speel musiek, solank dit nie teen die reëls is nie. Jy kan `n spesiale snitlys skep wat ontwerp is om jou te help konsentreer. U sal `n musieklys moet opstel wat u uiteindelik gemotiveer het, aangesien u addisionele hulp benodig.

4

Eet kos eers met proteïen. Eet die vleis terwyl hulle warm, vars en met goeie geur is. Dit sal ook deel wees van die mees ingewikkelde elemente van die wedstryd. Dit is dus belangrik dat jy so gou moontlik na hulle omsien.

5

Gaan voort met diegene wat koolhidrate het. As jy klaar is met die vleis, kan jy voortgaan met koolhidraatvoedsel (soos broodse en frietjes). Dit kan vergesel word deur vloeistowwe, sodat jy `n sluk kan neem om hulle makliker te verteer.

6

Eet vinnig aan die begin, maar eindig met `n bestendige ritme. Maak gebruik van die hoë energie aan die begin van die wedstryd en eet vinnig. Sodra die aanvanklike uitbarsting van energie verloop het, moet jy `n konstante ritme aanneem om jou te help om die einde te bereik. Jou bord moet heeltemal skoon wees wanneer die geleentheid eindig!

7

Voeg nuwe geure saam met verskillende drankies om jou vorentoe te stoot. Oor die algemeen sal kompetisies jou toelaat om jou drankies te kies. Hy beplan om `n glas water te drink, `n gegeurde vloeistof sonder gas en `n geurige drank wat nie gas het nie. Jy kan jou smaakknoppies tydens die wedstryd aan die gang hou as jy water aan die begin drink, dan die drank sonder gas gebruik en met iets soos `n koeldrank beland.

8

Neem klein spronge om die kos vinniger te slaag. As jy toestemming het om te stop en te beweeg, gebruik hierdie geleentheid om swaartekrag te help. Maak egter seker dat dit nie die ritme belemmer waarmee jy kos eet en nuwe byt gee nie.

9

Druk teen jou maag om kos te laat val. As jy baie vol voel, moet jy jou maag versigtig druk. Miskien kan jy die kos laat val, wat meer spasie in die maag sal maak.