Hoe om jou gesondheid te verbeter deur tuinmaak

Werk in `n tuintuin en voed op jou gewasse kan baie doen om die algemene gesondheid te verbeter. Nie net doen jy die daaglikse oefening wat jy soveel nodig het nie, maar jy kan ook gesonde maaltye voorberei danksy jou daaglikse werk. As jy belangstel om jou gesondheid te verbeter, moet jy gereeld daarop fokus om die tuin gereeld te besoek. Om plante te groei en die fisiese aktiwiteit wat nodig is om te groei, kan verskeidenheid en kwaliteit aan jou dieet, sowel as jou fisiese roetine, gee.

stappe

2

Werk gereeld in die tuin. Om jou gesondheid te verbeter deur in die tuin te oefen, moet jy dit gereeld doen. As jy 30 minute per dag in die tuin werk vir `n paar uur gedurende die week, kan jy die gereelde oefening wat jy nodig het, soveel gee.

3

Verander jou bewegings Soos met die ander soorte oefening, is dit `n goeie idee om die soorte bewegings wat jy doen terwyl jy in die tuin uitoefen, te verander. As jy `n verskeidenheid take het om in die tuin te doen, stel `n spesifieke hoeveelheid tyd in om elkeen te doen en dan na die volgende te beweeg, selfs as jy nie een in die vasgestelde tydperk voltooi nie.

4

Doen push-ups en beheerde opheffing. As jy in die tuin werk, moet jy versigtig wees en bewus wees van hoe jy dinge optel en strek. Byvoorbeeld, moet jy `n gepaste lyftegniek gebruik wanneer jy swaar sakke grond of kunsmis laai. Dit behels die gebruik van die sterkte van die bene in plaas van die spiere in die rug.

5

Doen `n bietjie moeite. Sodat werk in die tuin as oefening dien, moet jy jou hartklop verhoog en fisiese inspanning doen terwyl jy dit doen. Dit beteken dat bloot staanwaterplante nie regtig as oefening tel nie.

2

Beplan volgens die verskillende groeiseisoene. Benewens die groei van `n verskeidenheid plante, moet jy beplan wanneer sekere plante geplant en verbou moet word. Daar is spesifieke tye wanneer vrugte en groente op die grond geplaas moet word sodat hulle op die mees effektiewe manier groei. Dit beteken dat jy elke jaar verskeie plantsoorte sal hê, gewoonlik aan die begin van die lente en vroeë val.

3

Kook tuisgemaakte kosse op `n gesonde manier. Sodra jy vrugte en groente gegroei het, is dit belangrik om hulle op die regte manier te kook. Om hulle behoorlik te kook, sal die voedingstowwe in hulle behou en u help om ongesonde bestanddele in die kos te vermy. In die algemeen kan ligte groente liggies gemaak word en te veel vet vermy word. Dit help jou om die meeste van hulle te maak.

2

Verlig stres Spandeer tyd werk in die tuin kan jy jou gedagtes skoon te maak en stres te laat. Dit kan veral nuttig wees vir mense wat tyd nodig het om te herstel van geestelike moegheid en mense wat bevredigende werk en tuinmaak vind.

3

Dit help jou langtermyn brein gesondheid. Tuinmaak help nie net geestesgesondheid wanneer jy dit reg doen nie, maar dit kan ook jou brein gesondheid op die langtermyn help. Byvoorbeeld, dit is getoon dat tuinmaak verhoed dat demente by bejaardes voorkom, aangesien dit die dele van die brein wat met leer en kreatiwiteit verband hou, uitoefen.