Hoe om te lewe met `n gestremdheid

Aanvaar jou situasie. Moontlik, die moeilikste aspek van emosionele aanpassings aan `n gestremdheid is om saam te stem met jou voorspelling. Alhoewel dit altyd goed is om hoop te hê en vir herstel te werk, as jy dit doen terwyl jy minagting vir jou huidige toestand ervaar, kan jy dalk depressief en onsuksesvol wees. U moet u huidige status sowel as u moontlike toekoms aanvaar. Deur dit te doen, kan jy jou pogings fokus op die verbetering van jou lewenstandaard, eerder as hoe ontsteld jy is soos dit gebeur het.

Konsentreer op die hede en die toekoms, nie die verlede nie. As jy `n gestremdheid het, is iets nuuts vir jou, hetsy omdat jy `n ongeluk gehad het of as gevolg van `n progressiewe siekte, kan dit baie moeilik wees om nie jou huidige toestand te vergelyk met die manier waarop dit in die verlede was nie. Om uit die verlede te gaan, gaan hand in hand met die aanvaarding van jou situasie. Jy hoef nie te vergeet hoe jy voorheen was nie, maar jy moet nie met wanhoop na jou verlede kyk nie as gevolg van jou huidige toestand. Geniet die herinneringe van die verlede (voordat jy die gestremdheid gely het), maar moenie toelaat dat hulle jou keer nie. Probeer altyd om voort te gaan en probeer om jou huidige toestand te verbeter.

Laat jouself toe om hartseer te voel. Dit is normaal vir mense wat `n nuwe of progressiewe gestremdheid ondervind om die verlies van hul "ou self" te spyt. Dit is goed om tyd te neem om die emosies wat jy het oor die veranderinge in jou lewe te herken. Om te weet dat dit goed is om hartseer of ontsteld te wees oor die veranderende situasie en om jouself te laat voel om daardie emosies te voel, kan jou help om hulle te oorkom.

Doen jou bes om met `n positiewe ingesteldheid te bly. Mense wat optimisties is wanneer hulle `n problematiese omstandighede ondervind, is geneig om gelukkiger en gesonder te wees as ander wat pessimisties is oor hul lewens. Jy kan `n groot verskil in jou geestelike en fisiese funksionering maak deur `n positiewe ingesteldheid te handhaaf, selfs al gaan jy deur `n moeilike omstandighede. Alhoewel die uitdrukking dalk soos `n cliché klink, moet jy altyd na die positiewe kant van die dinge kyk. Jy kan nie afhanklik wees van eksterne stimuli om gelukkig te wees nie, jy moet verantwoordelik wees vir jou eie geluk of jy sal dit nooit vind nie.

Moenie jouself isoleer nie Dit kan aanloklik wees om mense en sosiale situasies te vermy as jy moedeloos voel, maar dit sal jou net erger laat voel. Moenie jou gestremdheid as verskoning gebruik om jouself van vriende en familie of van die aktiwiteite wat jy liefhet, te isoleer nie. In plaas daarvan moet jy die teenoorgestelde doen. Maak gebruik van enige geleentheid om uit te gaan en nuwe en opwindende dinge te ervaar. Gaan saam met jou vriende, gaan na sosiale byeenkomste, besoek die familie, probeer nuwe stokperdjies, ens. Jy sal baie gelukkiger voel as jy dinge doen wat jy geniet met die mense wat jy liefhet.

Konsentreer op jou sterk punte. Aanpassing aan jou gestremdheid kan dit vir jou moeilik maak om jou sterk punte en vermoëns te ontdek. In plaas daarvan om te dink oor die dinge wat jy nie meer kan doen nie, dink aan die dinge waarvoor jy nog steeds goed is. Stimuleer en kweek hierdie sterk punte wanneer dit moontlik is. U kan selfs nuwe sterk punte ontdek wat uit u ervarings met gestremdheid voortspruit.

Besoek `n terapeut. Alhoewel die idee om `n vreemdeling te vertel, jou probleme dalk aanvanklik skrikwekkend lyk, is daar geen beter persoon wat jou kan help om die oorgang met `n gestremdheid as `n terapeut te maak nie. Terapeute is bereid om mense te help om die geestelike en emosionele trauma wat `n gestremdheid vergesel, te hanteer. `N Terapeut kan u voorsien van die hulpbronne en dienste wat u nodig het om u gestremdheid te aanvaar. Maak `n afspraak met `n berader in jou area wat spesialiseer in gestremdheidsdienste.

Woon groepterapie by. Groepterapie vir mense met gestremdhede is `n goeie manier om nie alleen jou emosionele probleme te oorkom nie, maar ook om mense te ontmoet wat sukkel met dieselfde soort probleme as jy. Mense wat groepterapie bywoon, word gewoonlik gelukkiger en beter emosioneel aangepas by hul gestremdhede. Soek groepterapieë in u omgewing en kyk of daar spesialiste is vir die gestremdheid wat u in die gesig staar.

Soek programme vir regeringshulp. Dit is nie maklik om `n gestremdheid te hê nie, maar jy moet nie sonder ondersteuning veg nie. As jou gestremdheid jou daaglikse lewe aansienlik beïnvloed, is daar programme deur die regering en belangrike liefdadigheid wat beskikbaar is om hulp te bied. Kontak `n maatskaplike werker in u omgewing om uit te vind watter programme u kwalifiseer en hoe hulle u kan baat.

Oorweeg om `n diens hond te kry. Dienshonde is vir twee individuele redes uiters voordelig: hulle kan jou help om take te verrig wat jou gestremdheid jou nie toelaat om uit te voer nie, en bovendien terapie bied, wat die risiko van depressie en eensaamheid verminder. As jou gestremdheid jou verhoed om die take van elke dag suksesvol te bereik, moet jy oorweeg om `n dienshond te kry. `N Dienshond sal jou toelaat om hulp te ontvang wanneer jy dit nodig het sonder om te vertrou of afhanklik is van die mense in jou lewe.

Vind `n organisasie wat u ondersteuning kan bied. Daar is organisasies wat u kan help om u gestremdheid te beheer, u regte op werksplekke en openbare ruimtes ken en plaaslike hulpbronne soek. Sommige webwerwe wat jy kan volg, is:

Sorg vir jou gesondheid in die algemeen. `N goeie dieet en gereelde oefening is belangrik vir almal, maar dit kan veral voordelig wees as jy probeer om aan te pas by `n gestremdheid. Maak seker dat jy gereelde etes eet wat baie vrugte en groente bevat. Probeer om elke dag fisieke aktiwiteit te doen, afhangende van jou stel en vaardigheidsvlak. Om jou dieet en oefening onder beheer te hou, sal ook die risiko van depressie en eensaamheid verminder, aangesien beide die vlakke van dopamien en serotonien (die gelukshormone) in die brein verhoog.