Hoe om `n sterk en onafhanklike vrou te wees

Om `n sterk en onafhanklike vrou te wees, beteken dat jy geluk kan vind vir jouself. Dit het vertroue in jouself sonder om te wag vir die erkenning van ander of die samelewing. Dit behels dat dit onafhanklik op emosionele vlak is en gesonde verhoudings met ander kan handhaaf sonder dat dit in koherentafhanklike patrone val. Dit beteken om te leer om uit te druk wat in jou is, ongeag of jy skaam is en met `n sagte of selfdadige stem en `n sterk stem. Jy hoef nie te probeer om in `n vorm te pas nie. Lees verder om te leer om die vrou wat jy is te aanvaar en wil word.

conținut

Stappe
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Deel 4
Deel 5
Deel 6
Wenke

stappe

Deel 1

Oefenbaarheid

Plaas jouself eerste. As jy iets nodig het, of dit nou gaan om intimiteit, liefde of aandag, moet jy na jou behoefte omsien. As jy aandag nodig het, spandeer `n dag om op een of ander manier te geniet. As jy privaatheid benodig, spandeer tyd om in `n koerant te skryf of om die natuur te verken. As jy liefde nodig het, gee jouself nadenke oor wat jy van jouself liefhet of jouself uitnooi vir aandete of om `n fliek te kyk. Hoe makliker jy jou emosionele behoeftes kan bevredig, hoe gesonder jou verhoudings sal wees omdat jy jouself sal ken en verstaan en beter met jou maat sal uitdruk.

Leer om kodependensie te herken. As jy afhanklik is, kan jy dink dat jou verhouding jou lewe bepaal. Jy kan obsessief aan die ander persoon dink en wag om hul mening te hoor om `n besluit te neem. Streef daarna om kodependensie te oorkom deur die volgende tekens op die hoogte te hou:

Lae selfbeeld

Asseblief mense

Gebrekkige perke

reaktiwiteit

Oormatige sorg

beheer

Disfunksionele kommunikasie

obsessies

afhanklikheid

ontkenning

Probleme met privaatheid

Pynlike emosies

Moenie jouself vergelyk met ander vroue nie. Dit is goed om `n vroulike rolmodel te hê om te bewonder. Wees net versigtig om nie in afguns te val nie. Alhoewel afguns in sekere mate natuurlik is, is die Westerse samelewing geneig om vroulike afguns te vererger deur advertensies en flieks wat onrealistiese standaarde toon.

Soos afguns en "boosheid" genoem word "relasionele aggressie." Studies het getoon dat die media `n belangrike rol vir die modellering van relasionele aggressie in vroue speel. Vroue wat slagoffers van sulke aggressie is meer geneig om te ly aan lae selfbeeld, gevoelens verwerp en eensaam, die resultaat is `n kultuur van vroue wat onverskillig en ontevrede voel.

Herken wanneer jy afguns ervaar. Die eerste stap om afguns te oorkom, is om te erken wanneer jy dit ervaar. As jy `n tydskrif lees en jou liggaam vergelyk met dié van die modelle, stop vir `n oomblik. Herinner jouself dat a) die vroue geld ontvang om so te lyk en baie van hulle lei baie ongesonde lewens om hul getalle te hou en b) kamera voeg regtig gewig. Vroue wat "perfek" lyk in tydskrifte of flieks, lyk gewoonlik baie dun in die werklike lewe.

Stel duidelike limiete vas. Stel duidelike limiete in wat jou eie behoeftes prioritiseer. Stel byvoorbeeld perke vir die hoeveelheid tyd wat jy spandeer met iemand of die soort kritiek wat jy nie wil luister nie. Maak seker jy het ander blywende dinge in jou lewe anders as romantiese verhoudings, of dit nou skool, werk, vriende, `n oefenroetine of jou familie is.

Stel duidelike grense saam met daardie persoon en kommunikeer jou behoefte om jou eie onafhanklike persoon te wees. Sodra u die perke bespreek het, respekteer hulle.

Verdedig jouself. Ongeag jou geslag, moet jy leer om dit vir jouself in die regte wêreld te gebruik as jy wil vermy om voordeel te trek. Jy moet leer hoe om jouself te verdedig in skool, werk en in jou sosiale lewe. Strewe na wees selfversekend. Moenie verleë wees nie of vra om verskoning vir assertiewe. Selfgeldigheid is die middelpunt tussen passiwiteit en aggressie.

Effektief assertiewe mense is gelukkiger in verhoudings en het `n hoër selfbeeld.

Gebruik eerste persoon frases Hierdie soort frases is minder beskuldigend en stel voor dat jy verantwoordelikheid vir jou eie handelinge en gevoelens aanvaar. Byvoorbeeld, in plaas van te sê: "Jy hoor my nooit nie", kan jy sê: "Ek voel geïgnoreer wanneer jy jou sel voortdurend toets terwyl jy met my praat."

Leer om nee te sê. Plaas jou behoeftes eerste in plaas daarvan om altyd aan te pas by ander mense. Byvoorbeeld, as iemand dring daarop aan om jou te vra om geld te gee, kan jy hulle versoek weier. As `n vriend jou vra om jou motor te leen, kan jy haar vertel dat die motor nie meer vir haar beskikbaar is nie.

Glo in jouself Wanneer jy in jou vermoëns en prestasies glo, stuur jy krag. Volg jou behoeftes en begeertes. As jy nie die vertroue het nie, of jy word die slagoffer, loop jy die risiko om ander te vertrap in plaas van om te kry wat jy nodig het en wil hê.

Laat ander weet wanneer hulle jou gevoelens seergemaak het. As iemand jou op enige manier verraai, moet jy dit laat weet. Dit kan moeilik wees om jou emosies te deel, veral as jy seer en ontsteld voel. Maar om aan die ander persoon te vertel wat u voel, kan help om haar te voorkom dat sodanige gedrag in die toekoms herhaal word.

Byvoorbeeld, jy kan sê: "Jy het my gevoelens seergemaak toe jy gesê het jy het my hare nie gehou nie. Ek sal dit waardeer as jy my voorkoms nooit weer kritiseer nie. `

Adres oneerbiedige en aanstootlike kommentaar. As jy iemand hoor maak `n seksistiese, rassistiese of oneerbiedige opmerking op enige ander manier, moenie toelaat dat dit gaan nie. Dit beteken nie noodwendig om in `n bespreking betrokke te raak nie. Sê die ander persoon stil dat jy nie waardeer het wat hy gesê het nie.

Aanvaar jou uniekheid en dié van ander. Probeer medelye en geluk deur die feit dat ons almal begaafd en talentvol op ons eie manier is, insluitend jou! Elke vrou het haar eie sterk punte, dit is haar vaardighede in wiskunde, skildery of leierskap. Aanvaar jou vaardighede en hulpbronne en hou jouself daarvan om dit te hê.

Deel 2

Neem beheer van jou seksualiteit

Respekteer jou seksualiteit. Byna alle vroue, op een of ander tydstip, ontmoet `n persoon wat seksueel van hulle voordeel wil trek. Dit is belangrik om te leer hoe en wanneer om nee te sê vir iemand wat jou ongewenste voorstelle maak. Moenie toelaat dat seksuele misbruik ongemerk bly nie. 1 uit 5 vroue en 1 uit elke 71 mans word in hul lewens verkrag. As iemand jou dwing om seks te hê, moet jy iemand vertel. Die samelewing het vroue geleer om skaam te voel oor seksuele mishandeling of selfs seksueel mishandel word, selfs as dit gaan om te eis dat sommige vroue "daarvoor soek." Om iemand te laat ontsnap met `n seksmisdaad, leer jou dat dit goed is om dit weer in die toekoms te doen. .

Probeer om meer gemaklik met jou liggaam te voel. Baie vroue het `n mate van ongemak met hul fisiese voorkoms, veral wanneer hulle naak is. Dit kan moeilik wees om meer gemaklik met jou voorkoms te voel, maar probeer om te fokus op `n deel van jou liggaam wat jy wil. Dink aan verskillende dele van jou liggaam en hoe toepaslik dit is vir jou liggaam.

Een manier om meer gemaklik met jou liggaam te wees, is om jou hande deur jou liggaam te laat hardloop. Vind wat laat jou goed voel en doen. Word jou eie minnaar.

As jou maat jou voorkoms kritiseer, wees selfversekerd dat hulle jou kommentaar negatief beskou.

Kommunikeer jou behoeftes aan jou maat. As jy privaatheid het, kommunikeer jou behoeftes duidelik aan jou maat. Om jouself lief te hê en jou seksualiteit af te dwing beteken om jou maat te vertel wat jy wil en wat verbode is.

Jy kan iets sê soos "Ek hou van dit as jy my daar raak" of "Ek hou daarvan wanneer ons opknap nadat jy seks gehad het."

Rapporteer seksuele teistering by die werk of by die skool. Onthou dat die rapportering van hierdie soort dade nie net vir u eie goed is nie, dit kan ook voorkom dat die persoon ander in die toekoms teister.

Deel 3

Sorg vir jou gesondheid

Oefen genoeg. Bly in pas verbeter algehele gesondheid, bui en energie vlakke, wat jou prestasie in alle aspekte van jou lewe verbeter. Oefen gereeld kan help om siektes soos hartsiektes, kanker en diabetes te voorkom, asook om chroniese toestande soos asma of rugpyn te beheer.

Alle mense is verskillend, dus wees seker om met jou dokter te bespreek watter tipe oefenplan vir jou veilig is.
Dit is nie nodig dat jy `n Olimpiese kampioen moet wees om fiks te wees nie. Gaan loop in die omgewing, neem jou hond vir `n stap of ry `n fiets. Selfs beoefening van tuinmaak kan `n goeie oefening wees.

Eet gesonde en voedsame kosse. Soos oefening kan `n gesonde dieet siekte voorkom en stemming en energie verhoog. Al die mense is verskillend en het verskillende voedselbehoeftes gevarieer. Raadpleeg u dokter of `n gesertifiseerde voedingsdeskundige om `n toepaslike plan vir u te ontwikkel.

As `n algemene reël eet baie vars vrugte en groente. Verteer heelgraan en proteïene. Vermy verwerkte voedsel en gebraaide kosse en verminder jou verbruik van verfynde suikers.

Kry genoeg slaap. Gebrek aan slaap raak gesondheid en bui. Probeer om ten minste 7 of 8 ure te slaap om daagliks in optimale toestande te kan funksioneer.

Verstaan jou gesondheid Persoonlike krag manifesteer fisies, geestelik en emosioneel. As jy `n sterk en onafhanklike vrou wil wees, kyk net na jou eie liggaam. Mans en vroue word blootgestel aan verskillende risiko`s en gesondheidsprobleme as gevolg van biologiese verskille.

Afgesien van biologiese verskille, is daar ander ongelykhede waaraan vroue blootgestel word bloot omdat hulle vroue is. Byvoorbeeld, tot onlangs is die meeste mediese navorsing gedoen met slegs manlike vakke. Wanneer `n siekte of versteuring anders geslag het tussen geslagte (byvoorbeeld infarksie), kon mediese navorsing nie die simptome vir vroue akkuraat definieer nie. Gelukkig kom mediese navorsing vinnig vas en gebruik meer vroue as vakke in die studies. Noudat sulke inligting meer beskikbaar is, is dit belangrik dat sterk en onafhanklike vroue dit gebruik.

Kry gereelde ondersoeke by die dokter. Maak seker dat jy jou kommer uitgespreek het oor jou gesondheid.

Deel 4

Bestuur jou finansies

Ken jou inkomste As jy werklik onafhanklik wil wees, moet jy leer hoe om vir jou eie uitgawes te betaal, sodat jy nie op ander mense hoef te staatmaak nie. Spandeer jou geld sinvol en vermy mors of spandeer op frivolities. Wanneer jy jou inkomste evalueer, moet jy die kortings wat uit jou bruto salaris kom, in ag neem. Dit sluit in: staats- en federale belasting, bydraes tot spaar- en aftree-rekeninge.

Gaan jou rekeningstate gereeld na. Maak ook seker dat u u eie rekords hou om foute op te spoor.

Vergelyk die balans van die tjekboek met die maandelikse rekeningstate om seker te maak dat u akkurate rekords hou.

Prioritiseer u uitgawes. U hoofprioriteite moet basiese behoeftes wees soos kos, skuiling en klere. Dinge soos duur klere, konserte en vakansies is luukshede. Leer om te onderskei tussen behoeftes en luukshede.

Maak `n begroting sodat jy jou nodige uitgawes kan nakom.

Moenie bang wees om te vra vir `n salarisverhoging nie. Vroue is minder geneig as mans om te vra vir `n toename. Wanneer hulle dit doen, vra hulle vir minder geld as wat `n mens normaalweg sou vra. Gebruik jou selfgeldigheid en wees nie bang om te vra vir die verhoging wat jy verdien nie.

Deel 5

Volg jou passies

Bestudeer wat jy wil studeer. Moenie toelaat dat sosiale norme beïnvloed watter vakke jy kies om te studeer nie. Die samelewing stoot vroue dikwels in sekere velde (taal, beeldende kunste, opvoeding, verpleegkunde en ander "hulp" -vakke), terwyl mans in ander rigtings soos wetenskap, wiskunde en tegnologie gestoot word. .

Meer en meer skole bevorder hoër deelname van vroue in STEM-vakke (wetenskap, tegnologie, ingenieurswese en wiskunde) omdat die aantal vroue in hierdie velde baie laag is, ondanks die feit dat daar baie belangstelling is . As jy belangstel in fisika, gaan voort! As rekenaars jou gelukkig maak, word ten volle betrokke en leer alles wat jy kan oor tegnologie. Moenie stereotipes oor die rol van genres laat inmeng met jou begeerte om meer oor `n spesifieke onderwerp te leer nie.
Natuurlik, volg jou gunsteling vak. As jy musiek wil hê, volg dit. As jy van wiskunde hou, volg hulle.

Leer permanent. Onthou dat nie alle onderwys formele moet wees nie (byvoorbeeld deur middel van `n instelling soos `n universiteit). Bly op hoogte met politiek, wetenskap en tegnologie gebeure, lees boeke (fiksie en nie-fiksie), leer `n ander taal, kyk dokumentêre, ens. Aspireer om nuwe vakke regdeur jou lewe te leer.

Aanvaar jou eie styl. Om `n onafhanklike vrou te wees, beteken om aan te trek soos jy wil, ongeag van wat hulle jou vertel om die mense rondom jou te gebruik. Gebruik mode as `n manier om jou bui, voorkeure en kreatiwiteit uit te druk.

Baie keer deur die geskiedenis het vroue se modekeuses afhanklik van die sosiale en kulturele norme van die tydperk waarin hulle geleef het. Op een punt in die geskiedenis van die Verenigde State was baie streng korsette die norm en dit was `n sosiale taboe vir vroue om broeke te dra. Ons leef in `n era waarin vroue baie meer vryheid het om te kies wat hulle dra. Omhels daardie vryheid!

As jy besluit wat om te gebruik, moet jy `n rekening hê liggaamstipe en jou persoonlike voorkeure.

Deel 6

Dra by tot die gemeenskap

Gee aan ander. Een van die beste maniere om jou krag uit te oefen, is om diegene wat minder gelukkig is as jy, te beloon. Dit is nie nodig om ryk of ryk te wees om `n positiewe impak op jou gemeenskap te maak nie, dus begin met klein handelinge. In `n studie van 2010 aangaande vrywilligerswerk en "vergelding" aan die gemeenskap is bevind dat 68% van die deelnemers aan die studie beter fisiese gesondheid gehad het, het 89% `n groter sin van hul eie waarde en welsyn en 73% Hulle het laer stresvlakke ervaar as deelnemers wat nie aan die gemeenskap teruggegee het nie.

Oorweeg vrywilligerswerk in jou gemeenskap. Die nie-winsgewende organisasies in jou gemeenskap verwelkom die vrywilligers en enige ondersteuning wat hulle bied. Identifiseer watter probleme jy die meeste passievol het, soos diere, kuns, kinders, sport, ens. Kies `n plek wat jy geniet en dit laat jou toe om te voel wat `n verskil maak.

Byvoorbeeld, vrywilliger by `n sopkombuis, `n dierebeskermingsvereniging in jou omgewing, of `n ander gemeenskapsontwikkelingsprogram.

Oefen ewekansige dade van vriendelikheid. Dit is nie nodig om `n formele vrywilliger te word nie. As jy iemand in nood sien, help hom. Selfs `n klein daad kan iemand se dag verhelder. Help byvoorbeeld iemand om hul voorrade te dra of om die deur te hou sodat iemand kan slaag.

Onderrig ander vroue en meisies om sterk en onafhanklik te wees. Leer hulle om sterk en onafhanklik te wees. Wees `n goeie rolmodel vir hulle.

Wees `n mentor vir `n meisies organisasie in jou gemeenskap. Byvoorbeeld, jy kan `n meisie mentor wat deelneem aan `n sport wat jy wil of `n hoërskool meisie voorberei om na die kollege te gaan.

wenke

Om `n soliede vroulike rolmodel te kry om te bewonder, kan jou help om die inspirasie te vind wat nodig is om meer onafhanklik te voel. Hierdie vrou kan `n familielid, `n suffragis, `n kunstenaar of `n politikus wees.
Wees lief vir jouself en respekteer jouself vir wat jy is. Alles wat ons doen, kom terug na ons, dit is die wet van karma. Wees dus bewus van wat jy doen.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante