Hoe om jou oë te laat verdroog op jou rekenaar

Die moderne wêreld is vol tegnologie. Gemiddeld spandeer Amerikaners ongeveer 30% van hul dag voor `n skerm. Hierdie visuele spanning kan droë oë of visuele uitputting veroorsaak. Oefen hierdie gesonde wenke om droë oë te voorkom terwyl jy met `n rekenaar werk.

conținut

Stappe
Metode 1los die probleem fisies vas
Metode 2ontwikkel goeie gewoontes
Metode 3pas die konfigurasie van jou rekenaar aan
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Los die probleem fisies vas

Prent getiteld Stel `n kantoorstoel Stap 8 aan

Sit verder weg van die skerm af. Jy moet egter nie so ver weg sit dat jy te hard moet probeer om die teks te lees nie. `N afstand tussen 40 en 60 cm (ongeveer tussen 16 en 24 duim) is `n goeie afstand, afhangende van jou aansig en die grootte van die skerm.

mening verander die konfigurasie om `n groter font in elke webblad te wys wat jy met jou blaaier toegang het. Dit is moontlik dat sommige gespesialiseerde toepassings u met hierdie taak kan help. Daar is ook opsies in u blaaier wat u toelaat om hierdie funksies te verander.

Prent getiteld Verleng Oogvermoeidheid Vinnig Stap 16

Flitse. Mense blink ten minste die helfte van die tyd wat hulle normaalweg sou hê wanneer hulle voor `n rekenaarskerm is. Dit is omdat mense in die algemeen hul oë toemaak en daarbenewens word dit nie gemaak om na die monitors te kyk nie. Dit kan moeilik wees om te onthou om dit voortdurend te doen, sodat jy jou oë van tyd tot tyd vir `n paar sekondes moet sluit.

Prent getiteld Verleng Oogvermoeidheid Vinnig Stap 9

Smeer jou oë. U kan dit met behulp van kunsmatige trane of oogdruppels doen. Dit is veral nuttig voor en na lang periodes van rekenaargebruik. Onthou dat wanneer u oë goed gehidreer is, die uitsig geoptimaliseer word.

Bly gehidreer om seker te maak jou liggaam kan genoeg trane skep.

Vermy direkte kontak met lug. As jy `n waaier op jou lessenaar het, oorweeg dit om dit te verhoed om te voorkom dat jou oë uitdroog. Die direkte beweging van lug kan die natuurlike vog van jou oë verminder.

Prent getiteld Gaan ontslae van rookgluk in `n kamer Stap 13

Bevestig jou werkruimte. As jy dink jou kantoor of kamer is te droog, oorweeg dit om `n lugbevochtiger te gebruik. Dit sal help om sirkuleer en meer vog in die lug in te voer en jou oë klam te hou.

Metode 2
Ontwikkel goeie gewoontes

Prent getiteld Skep `n suksesvolle projek (vir skool) Stap 17

Pas die 10-10-10 reël toe. elke 10 minute, kyk na `n voorwerp wat is 3 m. tydens 10 sekondes Om jou oë vir `n lang afstand aan te pas, sodat jy gereed is wanneer jy ophou om die rekenaar te gebruik.

Prent getiteld Reageer as jy swak voel tydens `n Disseksie Stap 3

Neem gereeld breek. Maak seker dat jy jou oë rus as jy lank sal werk voor die rekenaar. Elke uur, probeer om `n breek te neem en weg te kom. Om op te staan en aktief te wees, sal nie net jou oë bevoordeel nie, dit sal ook ander gesondheidsprobleme, soos hartsiektes en bloedklonte, verminder.

Beeld getiteld Appèl `n Ontkenning van Medicare Stap 18

Moenie harder werk nie, maar op `n meer intelligente manier. Sit in die praktyk jou tydsbestuursvaardighede om meer produktief te wees in `n korter tyd. Verfris ook jou kennis oor rekenaars om vinniger toegang tot opdragte te verkry.

Leer om vinniger te tik. Om jou vaardighede met die rekenaar te oefen, kan jou doeltreffender maak. Op sy beurt sal dit die hoeveelheid tyd wat jy spandeer op roetine take verminder, soos die stuur van e-posse.

Druk die lang bladsye af wat jy op die rekenaar moet lees. As jy baie sensitiwiteit het, oorweeg om `n werk te kry wat nie daagliks die gebruik van `n rekenaar benodig nie.

Prent getiteld Werk `n Skouer Knoop uit Stap 5

Verlig jou werkarea behoorlik. Oor die algemeen word visuele moegheid veroorsaak deur swak beligting, óf helder sonlig of baie sterk interne beligting.

Vermy werk onder `n fluoresserende lig.

Maak die gordyne of vensters toe om die natuurlike lig in u werksarea aan te pas.

Moenie jou monitor voor `n venster plaas nie, tensy jy die beligting in die kamer kan beheer.

Prent getiteld Maak jou kamer mooi Stap 10

Minimaliseer helderheid Die helderheid op rekenaar monitors kan van die mure of die oppervlak van die lessenaars kom. Oorweeg om die mure met `n mat verf te verf of donkerder kleure te gebruik.

Prent getiteld Verleng Oogvermoeidheid Vinnig Stap 4

Hou `n dokter gereeld jou oë. Om goeie gesondheid te verkry, moet jy aan `n kontrole onderwerp. Net so moet jy gereeld eksamens met jou dokter of oogkundige ondergaan om `n gesonde visie te handhaaf. Hierdie kenners kan jou meer raad gee oor jou lewenstyl.

Metode 3
Pas die konfigurasie van jou rekenaar aan

Prent getiteld Sien in die Donker Stap 12

Pas die kontras van die skerm aan. Die kontras is die intensiteit van die kleure in vergelyking met mekaar. Oor die algemeen behoort die kontras op `n vlak van ongeveer 80 te wees, alhoewel hierdie waarde van een skerm na `n ander kan wissel. U kan die kontras van u rekenaarmonitor verander as u die beheerpaneel betree en op die opsie klik "voorkoms en aanpassing".

Prent getiteld Verleng Oogvermoeidheid Vinnig Stap 19

Pas die helderheid van die skerm aan. Die helderheid van die skerm moet ooreenstem met die beligting in u werkarea om droë oë te vermy. U kan hierdie instellings verander in die beheerpaneel van u rekenaar.

Verkry `n anti-glans monitor. Die ontwikkeling van rekenaarmonitors bly ontwikkel. Danksy hierdie, kan jy nou spesifiek gekalibreerde monitors koop om helderheid te verminder en selfs hul instellings outomaties te verander op grond van ligte vlakke.

Prent getiteld Verminder jou blootstelling aan stuifmeel Stap 1

Laai `n kleur temperatuur program af. Aansoeke soos F.lux kan die kleure van jou monitor verander. Hierdie tipe programme verander outomaties die kleur om visuele moegheid en droë oë te verminder.

waarskuwings

Om te veel tyd op die rekenaar te spandeer, kan ook moegheid veroorsaak. Moenie vergeet om breek te neem nie.
Ook, jou oë kan irritasie weens droogte hê. In hierdie gevalle moet u nie druppels gebruik nie "maak irritasie verdwyn", aangesien dit haar kan kalmeer, maar dit is moontlik dat dit later weer sal gebeur, `n chroniese geval van irritasie in die oë word. Dit elimineer die droogte en die irritasie sal verdwyn.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante