Hoe om kokosolie te gebruik

Mediese navorsing het getoon dat klapperolie `n beter keuse is as enige ander versadigde vet. Dit kan `n wye verskeidenheid gesondheidsvoordele bied, van die verbetering van bloedsuiker en insulien om die beheer van gewig te help. Daar is ook bevind dat die absorpsie van minerale versterk word wat gesonde tande en bene kan stimuleer. Daar is ook gevind dat klapperolie antibakteriese, swamdodende en antivirale eienskappe het. U kan kokosolie op baie maniere gebruik, maar eet is `n eenvoudige en direkte manier om voordeel te trek uit hierdie voordelige eienskappe.

conținut

Stappe
Metode 1kook en bak met klapperolie
Metode 2berei lekkers saam met klapperolie
Metode 3voeg klapperolie by kos en drank
Metode 4vervang ander bestanddele vir klapperolie
Wenke

stappe

Metode 1
Kook en bak met klapperolie

Soteer die groente in klapperolie. Kokosolie het `n hoë punt van rook, dus dit is veilig om daarmee saam te kook by hoë temperature. Dit maak dit `n goeie opsie om jou gunsteling groente of sauté te sauté. Laat `n paar eetlepels (wat ook al jou resep sê) van klapperolie in `n pan smelt en bedek dit goed, voeg dan jou bestanddele by en smaak dit na smaak.

Gebruik dit om vleis, vis of eiers in die pan te braai. Jy kan die klapperolie gebruik asof dit ander is om `n pan te bedek en hierdie kos te kook. Plaas `n paar lepeltjies (of wat ook al in u resep staan) van klapperolie in `n pan. Sodra dit gesmelt en verhit is, is jy gereed om in die pan te braai.

Gebruik klapperolie om groente te braai. Jy kan die groente bedek met gesmelte klapperolie en dit smaak en braai soos gewoonlik. `N Goeie begin is om broccoli wat met klapper gebraai is, te berei.

Bedek `n bakplaat met aluminiumfoelie. Spat die bakplaat met 1 eetlepel gesmelte kokosolie.

Voeg `n kop broccoli by, net die knoppies, of tussen 12 en 16 knoppies bevrore broccoli.

Spat `n lepel olyfolie oor die broccoli. Gooi die sap van `n limoen oor die broccoli. Geur dit na smaak, byvoorbeeld met Cajun-sous, sout en peper. Roer liggies.

Hanteer vir 190 minute by 190 grade Celsius (375 grade Fahrenheit).

Gebruik klapperolie om springmielies te maak. Kokosolie word `n goeie opsie om springmielies te berei. Voeg klapperolie en springmielies bymekaar in `n diep, dik pot. Gebruik genoeg klapperolie om die bodem van die pot te bedek en gebruik net genoeg korrels om `n enkele laag te vorm. Roer dit of skud hulle om te verseker dat die boontjies goed bedek is met klapperolie. Plaas die pot oor medium hitte en bedekking. Luister dat die boontjies begin bars. Sodra die uitbarsting met tussenposes van `n paar sekondes vertraag, verwyder die pot uit die vuur.

Metode 2
Berei lekkers saam met klapperolie

Berei sjokoladekosadas voor. Dit is `n lekker soet wat kokosolie bevat.

Breek 56 gram (2 ounces) donker sjokolade in stukkies en smelt dit bo-op `n bain-marie-kastrol.
Verwyder die gesmelte sjokolade uit die hitte, voeg 1 koppie klapperolie by en roer tot dit gesmelt is.
Voeg `n handvol gerasperde klapper en een gesnyde amandels by. Meng dit heeltemal.
Bedek `n pan van 20 x 20 sentimeter (8 x 8 duim) met botterpapier en gooi die klapper en sjokolade mengsel in die pan. Sprinkel die boonste laag met seesout.
Vries dit vir minstens 15 minute en sny dit dan in 12 blokkies. Vou dit en stoor dit in die vrieskas.

Berei energiestaven van klapper en sjokolade voor.

Smelt 1/2 koppie kakao botter in `n pan oor lae hitte.

Voeg 1/2 koppie kokosolie by en smelt.

Voeg 1/2 koppie heuning by en roer goed.

Neem 1/2 koppie kakao poeier, 1/2 koppie chia sade en 1 1/5 koppies gerasperde klapper. Voeg vanielje en soetstof na smaak, indien verlang.

Bedek `n bakgerei 22 x 33 sentimeter (9 x 13 duim) met botterpapier. Gooi die mengsel in die voorbereide gereg. Verkoel vir minstens `n uur of tot die mengsel moeilik is. Sny in blokkies en bedien.

Berei sjokolade uit kokosolie. Eerstens, bak `n koppie sodat die klapperolie smelt. Gooi die vars gekookte water in die beker en laat dit vir 20 sekondes staan en giet dan die water in. Voeg 1 eetlepel kokosolie by die beker en wag tot dit smelt. Voeg 1 eetlepel kakao poeier, `n knippie seep sout en suiker by die smaak. Gooi vars gekookte water in die mengsel en roer. Voeg room of melk na smaak.

Metode 3
Voeg klapperolie by kos en drank

Gebruik klapperolie as `n bestanddeel in smoothies. Voeg 1 tot 2 eetlepels kokosolie bymekaar om saam met die ander bestanddele te skud. Giet byvoorbeeld `n koppie van enige soort melk en 1 koppie ys in `n blender. Voeg 1 eetlepel kokosolie en 1 ryp piesang by. Meng en bedien.

Kokosolie kan by kamertemperatuur solied gevind word en wanneer dit in `n skud gemeng word, kan dit klein stukkies wees. As jy nie hiervan hou nie, kan jy eers die klapperolie by lae temperatuur smelt en voeg dit stadig by die ander bestanddele van die skud terwyl jy dit meng.

Gebruik klapperolie as `n aanvulling in koffie, tee of warm sjokolade. Voeg net `n klein hoeveelheid klapper (`n lepel of iets) by jou drankie en roer tot dit smelt.

Om die beste tekstuur en geur te kry, verkies sommige om `n bietjie van hoë gehalte ongesoute botter of versoeter by jou koffie of ander drank te voeg.

Meng `n eetlepel kokosolie in `n verskeidenheid voorbereide kosse. Jy kan `n bietjie kokosolie by baie gekookte of voorbereide voedsel voeg as `n manier om meer van hierdie olie in jou dieet in te sluit. Jy kan probeer om `n lepel soep, jogurt, hawermeel of pasta te meng. Jy kan dit ook in pindakaas of `n ander verspreiding meng.

Gebruik klapperolie in `n marinade. Smelt `n paar eetlepels kokosolie en voeg dit by enige marinade. Gebruik dit soos gewoonlik vir vleis, vis, ens.

Metode 4
Vervang ander bestanddele vir klapperolie

Vervang ander olies vir klapperolie. Oor die algemeen kan jy kokosolie gebruik in plaas van ander olies (groente, canola, ens.) Vir bak en kook.

Gebruik ekwivalente gedeeltes gesmelte klapperolie vir die meeste olies. Byvoorbeeld, as `n resep 1/2 koppie plantaardige olie aandui, gebruik 1/2 koppie gesmelte klapperolie.
Om botter met klapperolie te vervang, meng kokosolie en botter in gelyke verhoudings. Gebruik 3/4 van die hoeveelheid wat in `n resep aangedui word. Byvoorbeeld, as `n resep vir u 2 koppies botter gebruik, gebruik 3/4 klapperolie en 3/4 koppie botter om `n mengsel vir `n totaal van 1 1/2 koppies te maak.

Gebruik klapperolie in plaas van botter op roosterbrood, rolle, ens. Laat die kokosolie aanpas by kamertemperatuur of smelt of meng dit om `n deeglike konsekwentheid te kry en gebruik dit dan soos jy met botter wil hê. Jy kan ook botter vir kokosolie vervang wanneer jy `n botter-gebaseerde glans in die geval van gebak voorberei.

Vervang eiers met klapperolie. Eiers word dikwels as bindmiddel gebruik, maar klapperolie kan net so goed werk. Dit kan help as jy Veganiese kos probeer kook, en dit is `n ander manier om klapperolie in jou dieet in te sluit. Gebruik eenvoudig 1 eetlepel kokosolie in plaas van `n eier en reguleer as dit nodig is as jy op soek is na `n bepaalde konsekwentheid.

wenke

Kokosolie kan solied by kamertemperatuur of onder dit gevind word. Om dit tot `n funksionele konsekwentheid te kry, kan jy dit smelt of roer en dit verpletter totdat jy `n gladde pasta kry.
Skraap die gestolde klapperolie uit die kruik in klein stukkies of skywe, maak dit dan in pasta. Dit sal u help om die olie te meet en by etes te werk.
Gebruik klapperolie van hoë gehalte en onverfynde om die beste voordele te kry. Daar is verskeie eienskappe van klapperolie. Maagkosotolie word natuurlik verkry, wat beteken dat die hitte nie toegedien word nie. Geraffineerde klapperolie word gebleik en deodoriseer en kan ongesonde bymiddels bevat.
Moet nooit kokosolie in `n mikrogolfoond smelt nie. Verhit dit in `n stoof of plaas die klapperolie in `n koppie of bak en plaas die houer in warm water om dit te smelt.
Moet nie meer as een teelepel op `n keer aan die begin eet nie. Te dikwels veroorsaak dit matige tot erge diarree as deel van die ontgiftingsproses. Beweeg vorentoe geleidelik en luister na jou liggaam.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante