Hoe om `n kêrel wat aan depressie ly, te help

Deel jou besorgdheid. Jou kêrel lyk dalk onbewus van sy bui die afgelope tyd, maar nadat hy hom vir weke gekyk het, is hy seker hy veg depressie. Benader hom sonder om hom te konfronteer en vra hom om te praat.

Gebruik eerstepersoonlike uitsprake om te vermy om hom te blameer. Dit is normaal vir mans met depressie om dikwels te argumenteer of kwaad te wees. Dit is moontlik om hierdie eienskappe te demonstreer, ongeag wat jy doen. As jy hom egter liefdevol nader en sonder om hom te oordeel, kan hy bereid wees om na jou te luister.

Luister na hom en bevestig sy gevoelens. As jou kêrel besluit om jou te vertel van wat hy ervaar, moet jy onthou dat dit moed vereis. Streef daarna om hom te help om oop te maak deur hom te laat weet dat hy veilig is deur sy gevoelens met jou te deel. As hy met jou praat, luister noukeurig en maak seker om op `n gerusstellende manier te knik of te reageer. Hierna, som op wat hy gesê het en herhaal dit om aan hom te wys dat jy na hom geluister het.

Vra vrae wat verband hou met sekuriteit. As jou kêrel sukkel met depressie, het hy dalk gedagtes om homself seer te maak. Selfs as jy nie selfmoord gedagtes het nie, kan jou kêrel riskante gedrag hê, soos om roekeloos te ry, of dwelms en oortollige alkohol aan selfmedikasie te gebruik. Wees regstreeks in u besorgdheid oor die veiligheid en welsyn van u kêrel. Jy kan hom die volgende vrae vra:

Kry noodhulp vir jou selfmoordkêrel. As jou kêrel se antwoorde `n duidelike begeerte het om sy lewe te beëindig (saam met `n gedetailleerde plan en die middele om dit uit te voer), moet jy dadelik hulp kry. As jy in die VSA is, skakel die nasionale selfmoordvoorkomingslyn op enige tyd van die dag by 1-800-273-TALK.

Druk jou bereidwilligheid om dit te ondersteun. `N Depressiewe persoon mag dalk nie in staat wees om hulp te vra nie, maak nie saak hoeveel hy dit nodig het nie. Brei `n hand uit om jou kêrel te help deur te vra hoe jy hom kan ondersteun, hoe jy hom kan help om stres te verlig, en as hy wil hê dat jy `n paar boodskappe moet doen of iewers moet neem.

Help hom om te vind behandeling vir jou depressie. Sodra jou kêrel die idee aanvaar het dat hy depressief is, moet jy hom aanmoedig om behandeling te ontvang. Depressie is `n behandelbare siekte en baie soortgelyk aan baie ander siektes. Met die regte professionele hulp kan jou kêrel die verbeteringe in sy bui en funksionering geniet. Bied om te soek na `n sielkundige of psigiater en, as jy wil, vergesel hom na sy afsprake met die dokter.

Maak seker dat jy gesonde kos eet. Navorsers glo dat daar `n verband tussen dieet en depressie is. Dit beteken nie dat jou kêrel gewoonte van die eet van gemorskos in die nag is dit wat veroorsaak dat jy so depressief, maar dit impliseer dat dit nie hierdie gewoonte so ongesond hom vasgevang in `n negatiewe bui kon hou.

Help hom om metodes te ontdek om stres te bestuur. Jy kan jou kêrel help om stres te verminder in sy daaglikse lewe deur hom te volg om strategieë te volg om op `n gesonde manier stres te hanteer. Eerstens, vra hom om al die dinge in sy lewe neer te skryf wat hom spanning veroorsaak of angs. Werk dan saam om uit te vind hoe jy die stressors kan verminder of uitskakel. Maak dan `n lys van strategieë wat hy in sy daaglikse lewe kan opneem om te ontspan en stres onder beheer te hou.

Beveel aan dat jy `n dagboek van emosies skryf. Die skep van `n tafel van emosies kan jou kêrel help om met sy gevoelens in aanraking te kom en meer bewus te wees van hoe hy op `n daaglikse basis voel. Mense met depressie kan hul slaap en eetgewoontes volg om patrone te soek wat lei tot negatiewe buie. Jou kêrel kan ook elke dag sy gedagtes en gevoelens neerskryf om fluktuasies in sy bui op te spoor.

Help hom om met ander te skakel. Beide vroue en mans wat met depressie te make het, is geneig om sosiaal terug te trek. Ongelukkig kan die instandhouding van sosiale verbindings werklik depressiewe mense help om gevoelens van isolasie te verminder en depressie te bestry. Skep aktiwiteite wat jy en jou kêrel met ander mense kan doen, sodat hy nuwe bande kan vorm. Anders, praat met jou huidige vriende en moedig hulle aan om te ontmoet.

Moenie te permissief wees met jou kêrel nie. Ja, jou kêrel sal op sy eie tyd en op sy eie manier herstel. U kan egter bekommerd wees dat u die siklus van depressie kan voortduur. As jy baie dinge doen vir jou kêrel wat enige potensiaal vir hom uitskakel om die krag in te samel om dit self te doen, dan moet jy terugwerk.

Herken dat jy dit nie kan regmaak nie, maar jy kan dit ondersteun. Maak nie saak hoeveel jy bekommer of lief is vir jou kêrel nie, jy kan hom nie alleen help nie. Glo dat jy dit kan regmaak, sal dit net tot mislukking lei. Jy kan selfs geïrriteerd raak as jy dit as `n soort projek behandel.

Vind `n ondersteuningstelsel. Jou kêrel se depressie is `n groot stryd wat kan laat lyk of hy geen energie vir die verhouding het nie. Deur hom gedurende hierdie tyd te ondersteun, kan jy jou eie emosies opsy sit. Dit is vir jouself moeilik en jy moet ook vir jouself hulp soek. Sluit aan by `n ondersteuningsgroep, gaan voort met jou gereelde sosiale aktiwiteite met vriende wat jou ondersteun of met `n berader praat as jy dit nodig het.