Hoe om dit te hanteer as jy lag as jy in die openbaar lag

Jy lag op iemand se grap en eindig asb in jou broek wanneer jy in die openbaar lag. Dit is skandelik, maar dit het met baie mense gebeur, is dit nie? Hierdie probleem het `n mediese naam: "Stresinkontinensie". Gelukkig is daar maniere waarop jy hierdie situasie baie kan fasiliteer wat jou kan verlig.

conținut

Stappe
Metode 1versteek die bewyse dat jy in die openbaar urineer
Metode 2reageer voldoende om in die openbaar te urineer
Metode 3verhoed dat dit weer gebeur
Wenke

stappe

Metode 1
Versteek die bewyse dat jy in die openbaar urineer

Prentjie getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap Stap 1

Wikkel iets om jou middel. Een manier om die daad van urinering te hanteer terwyl jy in die publiek lag, is net om die bewyse te dek. Dit is hoogs waarskynlik dat niemand sal sien nie, en jy sal deel van die vernedering vermy. Dit kan makliker wees as wat jy dink. As jy `n trui of ander lang kleed het, draai dit om jou middel om die urinevlek weg te steek.

As jy `n baadjie of trui byderhand het, sal enige van hulle werk. Bind hulle net om die middel. Dit sal die beste met `n trui werk, aangesien baie mense die trui om die middel bind.
As jy nie `n trui of baadjie byderhand het nie, kan jy een koop as jy naby `n winkel of binne een is. Om tot hierdie uiterste te kom, sou die mees sinvolle wees as jy iemand ontmoet wat jy nodig het om `n goeie indruk of professionele voorkoms te gee.
Jy kan altyd `n vriend vra as hy `n trui of baadjie mag leen, as jy nie een van hulle het nie. Om eerlik te wees, moet jy verduidelik waarom jy die kledingstuk nodig het as jy dit van iemand anders gaan leen.

Prentjie getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap Stap 2

Droog jouself so goed as wat jy kan. Jy moet seker maak dat die urine droog, ten minste totdat dit nie meer aandag aan jou gee nie. U moet vlekke en reuke uitskakel. Vog kan ook velirritasie veroorsaak, daarom is dit noodsaaklik dat jy jouself skoon maak nadat jy `n ongeluk met die urine in die openbaar gehad het.

Gaan so gou as moontlik na `n badkamer. Miskien moet jy `n kafeteria of `n kruidenierswinkel binnegaan om die openbare badkamer te gebruik.

Ideaal gesproke moet jy jou vel skoonmaak met `n katoenlap. Van daar sal jy vogtende doeke gebruik om jou vel skoon te maak. Dit is `n goeie idee om vogtige room aan te bring op velare wat nat geword het, aangesien dit `n versperring kan bied om irritasie te voorkom.

As jy in `n kruidenierswinkel, of naby aan een is, kan jy hierdie produkte vinnig koop voordat jy die badkamer binnekom. Dit is egter algemeen onwaarskynlik dat jy jouself reg kan skoonmaak. Improviseer die beste wat jy kan. Droog jou vel met toiletpapier of papierhanddoek. As jy `n lotion in jou sak het, gebruik dit nou om `n versperring te gee. Geurige lotions kan nuttig wees om `n deel van die reuk weg te steek.

Prent getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap 3. Stap 3

Verander jou klere indien moontlik. Die voor die hand liggende oplossing is om jou broek te verander, indien moontlik in jou spesifieke situasie. As jy `n verandering van klere in die buurt het, verander so gou as moontlik. Een nadeel van hierdie metode is dat jy jou klereverandering aan jou kollegas moet verduidelik.

Baie mense hou hul oefenklere in die motor of in `n kluis by die werk as hulle na die werk na die gimnasium gaan. As hierdie uitrusting geskik is vir die geleentheid, kan jy kortbroek of joga broek dra.

As jy in `n omgewing met baie klerewinkels is, kan jy nuwe broek koop en aanskakel. Byvoorbeeld, as jy in `n toeriste-area is, is daar waarskynlik baie nabygeleë klerewinkels waar jy relatief goedkoop goedkoop klere kan koop.

Jy kan vra om klere te leen as jy goeie vriende of kollegas ontmoet, en daardie persoon het oefenklere in die motor. As u `n aanhoudende probleem met blaaskontrole het, kan u `n verandering in klere in u motor hou. U kan ook iemand bel (soos `n kamermaat of gade) en vra hulle om u `n klereverandering te bring.

Metode 2
Reageer voldoende om in die openbaar te urineer

Prentjie getiteld Cope if You Pee Yourself Laughing In Public Stap 4

Bly kalm Hou in gedagte dat dit nie die grootste probleem in die wêreld is nie. Alles is relatief. As `n bietjie skaamte die ergste probleem is wat jy sal ervaar, dan is jy gelukkig. As jy bloos en reageer, kan dit `n reaksie in ander aanhits wat `n ongemaklike situasie vir almal sal skep. Probeer eerder om kalm te bly.

Dit is waarskynlik dat niemand dit sal sien of sien nie. Jy mag dalk nat voel, maar dit is waarskynlik dat die mense rondom jou nie die urinevlek sal spot as gevolg van sy ligging nie. Probeer om ontspan te bly en weg te sluip.
As iemand die vlek sien, bly kalm. Dikwels reageer mense op skaamte deur te bloos, waterige oë het, stotterend en in die algemeen woedend optree. Dit laat die mense rondom jou ook ongemaklik voel, wat `n gespanne situasie sal veroorsaak. Dit kan baie verleent wees om in die openbaar `n ongeluk met urine te veroorsaak, maar as jy kalm bly, kan dit help om dinge op te knap.
As iemand kennis neem, probeer om met `n glimlag te reageer en neem dit versigtig. Jy kan aktiwiteite doen wat jou help om jou skaamte te versadig.

Prentjie getiteld Cope if You Pee Yourself Laughing In Public Stap 5

Lag daaroor. Die manier waarop jy iets beantwoord kan invloed op die manier waarop ander mense in die omgewing te reageer op dit-so, kan jou houding die situasie min of meer `n skande maak. Neem `n veilige houding aan en probeer om by die fout te lag.

As jy na die verlede kyk, is dit maklik om te lag op skandelike gebeurtenisse. Dikwels deel mense skandelike stories in cocktails. Dit kan egter moeilik wees om te lag op die oomblik. Onthou dat jy die skande van hierdie oomblik sal oorkom. Dit kan jou gemakliker laat voel.

Selfs as jy ongemaklik voel, doen jou bes om daaraan te lag. Sê iets soos "Kan jy glo dat ek dit gedoen het? Ek dink jou grap was baie snaaks. " Praat met vertroue en verminder die belangrikheid van wat gebeur het.

Vra vir die hulp van `n vriend. As jy sensitief voel, kan jy dalk moeilik wees om vir jouself te lag. Probeer om na `n betroubare vriend te gaan en moedig hom aan om saam met jou te lag. Maak `n grap oor jou en sê: "Is dit nie so nie?" As jou vriend aansluit, kan die gesprek ongemaklik wees om pret en gemaklik te wees.

Prentjie getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap Stap 6

Bly in die hede. As jy skaamte wil oorkom, probeer om voort te gaan. In plaas daarvan om te delf in wat gebeur het, onthou in die hede. Jy het op jou broek geurineer en nou moet jy dit hanteer. Om te dink aan skaamte sal jou vermoë om die situasie te hanteer sonder ongerief belemmer.

Probeer om die stem in jou kop te stil. Jy kan bereid wees om iets te dink soos: "Ek kan nie glo dat ek dit gedoen het nie. Hoe vernederend. " Probeer om die woorde van selfkritiek te ignoreer en fokus eerder op wat jy nou in die hede kan doen om die situasie in die gesig te staar.

Hou jou aandag na die hede soos nodig. Onthou, jy moet na die badkamer gaan, die vlek bedek of daaroor lag met mense wat naby is.

Prentjie getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap Stap 7

Neem `n rukkie om te besin oor die skandelike situasies van die verlede. Jy mag dalk voel dat jy nooit die skande sal oorkom om in die openbaar te urineer nie. Probeer egter om die skandelike dinge wat jy in die verlede gedoen het, te onthou. Dit is waarskynlik dat dit nie jou eerste verleentheid is nie. As jy die verleentheid van die verlede onthou, kan dit jou help om dinge in perspektief te hou. Jy het nooit gedink dat jy `n paar lompheid sou oorkom nie, maar met verloop van tyd het jy.

Hersien `n lys van jou mees verleentheid oomblikke. Onthou dat ongemaklike eerste datum, die ongemaklike kommentaar wat jy in die Engelse klas gemaak het, ens. Probeer om jou 5 mees verleentheidstye te onthou. Dink: "Ek het alles oorkom en ek sal hierdie probleem ook oorkom."

Vra vir die hulp van jou vriende. Laat jou vriende ook hul skandelike stories vertel. Jy kan beter voel oor jouself as jy besef dat almal skandelike oomblikke ervaar het.

Metode 3
Verhoed dat dit weer gebeur

Prentjie getiteld Cope as jy jou self beywer Stap Stap 8

Span die bekken spiere. Baie blaasbeheerprobleme ontstaan as gevolg van swak bekkenspiere wat tydens kraam gestrek is. Gevolglik sink die blaas oop en strek die opening van die uretra. As jy dink jy het probleme met blaaskontrole as gevolg van kraam, oefen Kegel gereeld oefeninge om die bekkenspiere aan te pas.

Om Kegel-oefeninge te doen, moet jy eers die spiere van die pelviese vloer stop urinering in die middel van die stroom plaas. Die spiere wat jy gebruik om dit te doen is die bekkenspiere. Het `n idee hoe dit voel om hierdie spiere te beweeg.
Pas hierdie spiere vir 5 sekondes aan, en ontspan dan nog 5 sekondes. Herhaal dit 4 of 5 keer in `n ry. Oefen totdat jy die punt bereik om die spiere 10 sekondes elke keer te kontrakteer.
Maak seker dat jy nie net die spiere van jou maag, jou dye of jou boude kontrakteer nie. Probeer om nie asem te hou nie. Doen die oefeninge Kegel 3 keer per dag met 10 herhalings per sessie.

Prentjie getiteld Cope as jy jou self beywer Stap 9 in Publieke Stap 9

Moenie alkohol of kafeïen verteer nie. Hierdie drankies is diuréticas, wat beteken dat hulle die vloeistof van die geswelde dele van die liggaam afneem en na die blaas lei. die blaas Dit sal vinnig vul, wat dit sal laat lek.

Kies gedifaffineerde drankies. Caffeinated drinks (soos sodas of koffie) sal die blaas vinnig vul. Dit is normaal om elke 3 of 4 uur te urineer - maar dringend kan meer gereeld word as jy hierdie drankies in groot hoeveelhede verbruik.

Vermy baie vloeistof op een slag as jy hierdie probleem het. indien lae gewig, U kan ook die druk in u blaas verlaag. Volgens sommige studies kan die ophou rook ook u help om urine lekkasies te beheer.

Prentjie getiteld Cope as jy jouself in die openbaar stap 10

Gebruik luiers vir volwassenes om jou blaas te beheer. As dit `n aanhoudende probleem is (as jy gereeld mikturiseer wanneer jy lag of kleiner take doen), moet jy na `n gesondheidswerker gaan om die oorsaak van die probleem te diagnoseer. Die dokter kan die gebruik van luiers vir volwassenes voorstel, en kan jou raad gee oor die tipes wat jy kan gebruik. Soos enige gesondheidsverwante probleem, moet jy `n dokter sien om seker te maak daar is geen onderliggende oorsaak wat baie ernstig is nie. Dit is beter om dit te hersien in plaas van te raai wat gebeur.

As u lekkasies gewoonlik sag is, kan u met `n wasgoed of `n beskermer in plaas van `n volle luier bestuur. Jy kan hierdie items in jou gewone onderklere plaas, en hulle kan minder geraas maak.

As jy egter `n luier nodig het, kan jy `n handelsmerk kies wat makliker is om weg te steek. Probeer verskillende handelsmerke voordat jy `n produk kies wat vir jou werk. Eksperimenteer met verskillende soorte broeke en klere om te bepaal wat die beste wegsteek luier is.

Maak gereed wanneer jy `n luier in die openbaar gaan dra. Bring besteebare geurige sakke waarin jy nat luiers kan weggooi. As daar geen vullisblik naby is nie, kan jy `n besteebare sak gebruik om die gebleekte luiers tydelik te stoor totdat jy `n plek kry om dit te verkoop.

Prentjie getiteld Cope if You Pee Yourself Laughing in Public Stap 11

Gaan dikwels na die badkamer. As jou blaas nie vol is nie, moet jy natuurlik nie veel bekommer oor die urinering in die openbaar nie. Daarom moet jy seker maak dat jou blaas gereeld leeggemaak word.

Dit is meer riskant om te probeer om `n lang blaas te hou vir `n lang tydperk, en as u dit doen, verhoog u die kanse om u urine te lek.

Vermy vertraging van besoeke aan die badkamer. Gaan net, veral as jy baie drankies gemaak het met water, soos bier, koeldrank of koffie.

Voordat jy begin om die snaakse storie te vertel, identifiseer die tekens van `n volle blaas en gaan na die badkamer om dit leeg te maak. Vermy ook om vasgestelde tye by die badkamer te gaan en voordat u `n sterk behoefte het om te urineer.

Prentjie getiteld Cope if You Pee Yourself Laughing in Public Stap 12

Gaan na `n dokter om onderliggende gesondheidsprobleme uit te sluit. As jy mikturiseer om net te lag, kan dit die teenwoordigheid van `n onderliggende probleem aandui. Jy moet `n dokter sien as dit meer as een keer gebeur. Incontinensie kan `n teken wees van verskeie onderliggende siektes.

Hierdie tipe blaaskontrole lek is baie algemeen, so daar is `n spesifieke term vir hulle: "stres inkontinensie". Dit beteken nie dat jy aan emosionele stres ly nie, maar dit beteken dat spanning op die blaas uitgeoefen word.

Menopouse verhoog ook urine lekkasies by vroue. Gewonde senuwees kan ook urinale lek weens siektes soos beroerte of diabetes veroorsaak. Urine lekkasies kan voortspruit uit trauma, soos pelvic chirurgie. Om oorgewig te wees, kan ook die blaas beïnvloed.

Wanneer die dokter die oorsaak van u inkontinensie geïdentifiseer het, kan albei `n behandelingsplan vind. Daar is verskeie maniere om inkontinensie te behandel en jou te help om jou blaas beter te beheer, soos die gebruik van medisyne en veranderinge in lewenstyl.